Exercise საზოგადოება

ვაიების ჩანთა. 😖

ბუნების სეირნობა

ნაკლებად აქტიური, მაგრამ მაინც აქტიური 😅😅😅

სპორტული დარბაზი

ბრაჰ, ფეხების დღე არ მიყვარს!

მიყვარს ბატი💖🌻✨🪿

ჩემი ვიბრაციის პლატფორმა საოცარია!

ბოლო პარასკევს Amazon-დან მოვიტანე და ეს მეხმარება წონის დაკლებაში და ცოტა ენერგიის მომატებაში დარბაზში წასვლამდე.

ბნელში ჰუპინგი

💃✨🤭🌬️😅🌑

რამდენი თქვენგანი აყენებს უპირატესობას უჯრედულ კვებას და ლიპიდებს ყოველდღიურ რაციონში, პროტეინისა და კომპლექსური ნახშირწყლების გვერდით? 🥑 და ვარჯიშობთ თუ არა ნახევარსფეროებს შორის ნეირალური სინქრონიზაციისთვის? 🧠🔄 (რედაქტირებული)

ჯანმრთელობის რჩევები

გარე სპორტული დარბაზი მაგარია

ბედნიერი დღე 😁. დღეს აღმოვაჩინე, რომ ისევ შემიძლია ლუნგები გავაკეთო 🎉❇️🎶. სტილისთვის ქულები არ არის, მაგრამ რა თქმა უნდა... ბოლო დროს ორი წელი მაინც გავიდა. (სისხლის თრომბი და დაზიანებული ფეხები მახრჩობდა ხანგრძლივი და საშინელი რეაბილიტაციის პერიოდის განმავლობაში, რომელიც ეტლით დაიწყო 👩‍🦽 და… კითხვის გაგრძელება

პარასკევი

დილა 🌞

500 ფუტზე მეტი ავიდა

20 წუთზე ცოტა მეტი და 300 კალორია დაიწვა. იმედი მაქვს, რომ ჩემს პატარა რუტინას შევინარჩუნებ, რომელსაც ვაკეთებ ჩემს ტრენაჟორზე და ველოსიპედზე. კარგი, მართვადი 30 წუთიანი ვარჯიში. იმედი მაქვს, რომ თქვენც იღებთ ამ მიღწევებს!

მთლიანობაში ვეძებ ადამიანებს ვარჯიშისთვის

არის ვინმე ახლოს Ringgold/Dalton/Chattanooga რაიონში? ძალიან მინდა ვინმე, ვისთანაც ვარჯიშს გავაკეთებ. ძირითადად ვწევ, ვირბინებ და ტაიკვონდოს ვฝარჯიშობ. თითქმის ყოველთვის გვიან საღამოს ვმუშაობ (ჩვეულებრივ 4 PM-დან 12 AM-მდე), ამიტომ მიჭირს მუდმივი ვარჯიშის გრაფიკის შენარჩუნება, მაგრამ ზოგადად… კითხვის გაგრძელება

რუტინა ყოველდღე! ♥️💪🔥

პატარა პროცესი მაინც პროგრესი.🩷

მחדש დაწყება წონის დაკლება 58 კგ.-დან 48 კგ.-მდე, ფორმაში და მტკიცე, დავიწყე 20 აპრილი 2026 😅🤝✨ გააგრძელე კან!! (რედაქტირებული)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

მითხარი, როგორ უნდა შევიყვარო ვარჯიში?

მოსვლა. სირბილი. გაწვრთნა.

არანაირი ფილტრი, უბრალოდ ოფლიან მე 🏃🏃 კარგია სირბილი და ცოტა ახალი ჰაერის ჩასუნთქვა.

პირველი სოლო რბოლა

ჩემს რბოლის ეპოქაში 10 კმ-ის რბოლებს ვაკეთებ სტრესისა და შფოთვისგან გასათავისუფლებლად. ეს ფეხსაცმელები (New Balance Fuel Cell Revel V5) ჩემთვის არ არის, თუმცა, ძალიან რბილია ჩემი გემოვნებისთვის, მაგრამ საყვარელია

...

კარდიო ღამეები

წვიმიანი ღამეები? არა, გაიქეცი, რადგან კარდიო ღამეებია AHAHAH

სახლში ვარჯიში! 🔥♥️

გაგრძელე 💪

მსოფლიო ჩემპიონატი

გერმანიის ცუდი გამოსვლა 2018, 2022 და 2026 წლის მსოფლიო ჩემპიონატებზე. მეტი დრამა, ვიდრე თამაშის ხარისხი. ბოდიშით, რომ ვამბობ, როგორც გერმანული გუნდის ფანი ბავშვობიდან.

იეი, გავაკეთე ეს 🥰💕

ამ შუადღეს, უბრალოდ დავიწყე ჯოგინგი. მოვისმინე ჩემი სხეული და მხოლოდ ერთი წრე შევძლე მოედანზე და ერთი წრე ფეხით გავიარე 😻😆 ამ მოედანზე მისასვლელად 33 წუთი დამჭირდა ფეხით და სახლში დაბრუნებისთვის 45 წუთი გავიარე 🥰🥰 წუთების სხვაობა გამოვიყენე უახლოეს მინიმარკეტში წყლის საყიდლად 😆😆

საღამოს დარბევა (რედაქტირებული)

ახლა 205 ფუნტით ვსვავ

გახსოვდეთ, რომ დაახლოებით 129 ფუნტი ვარ. ეს ჩემთვის შთამბეჭდავია.

ფიტნეს ფიტნეს

მეძებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში ღამის სირბილის მეგობარს ❤️

თერაპია 😇

ვარჯიში 🫶

გაგრძელე.💛

გაუმჯობესებები

ბოლო 4 თვეა დარბაზში დავდივარ და ეს ფოტო უბრალოდ გამახარა. გაუმჯობესებები არის გაუმჯობესებები.

მოდი გავისეირნოთ...

... უბრალოდ იმიტომ

რა გგონია, რომ საუკეთესო ვარჯიშია შენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის?

მივყვები აქტიურად, ვაკეთებ ბევრ კარდიო, წონებს და სხვა რამეებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ რა გეხმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხრივ? ჩემთვის წონები შესანიშნავია, რადგან ვგრძნობ, რომ ფსიქიკურად ვწევ წონას გულიდან, როცა ვვარჯიშობ და ამას ვიყენებ, რომ უფრო შორს წავიდე.

გადაწყვეტილი: "მეორედ ჩემს საქმეში.

სანმორი

ჯერ საკუთარ თავში დაიჯერე....

მე დაახლოებით 20 წლის წინ მარცხნივ. ჩემი ყველაზე დიდი წონა იყო 400+ ფუნტი. დიეტა და ვარჯიში, და დავიკელი 200+ ფუნტი, და ეს წონა 15+ წლის განმავლობაში შევინარჩუნე. ყველასთვის, ვინც წონის დაკლების გზაზეა, არ დანებდეთ... თქვენ ამას შეძლებთ! 🙏🏻💪🏻

სწრაფი ვარჯიში

მივირბინოთ ერთად? 😊

WC 2026 მხარს ვუჭერ საფრანგეთს, ესპანეთს, ინგლისს, რომ გამარჯვებული იყვნენ, გარდა არგენტინის 😁

დღევანდელი გასვლა

ციკლური, ციკლური და ციკლური. ვინმეს უნდა შეუერთდეს ვირტუალურ ტურს? 🤗

მეორედ დარბაზში დაბრუნების მცდელობა.

მე ადრე ვვარჯიშობდი Good Life Fitness-ში, მაგრამ შემდეგ ძალიან ძვირი გახდა, და ჩემი კვების აშლილობა კონტროლიდან გამოვიდა. რამდენიმე წლის შემდეგ, ახლა 224 ფუნტი ვარ 253 ფუნტთან შედარებით, ვცეკვავ თეატრალური კომპანიის ქორეოგრაფიაში და მთლიანობაში ბევრად უფრო ჯანმრთელი ვარ. თუმცა, ასევე ძალიან ღარიბი… კითხვის გაგრძელება