Exercise тобы

Ашық спорт залы керемет

Қуанышты күн 😁. Бүгін мен қайтадан lunges жасай алатынымды аштым 🎉❇️🎶. Стиль үшін ұпай жоқ, бірақ не болса да... Соңғы реттен бері кемінде екі жыл өтті. (Қан ұйығышы және зақымдалған аяқтар мені ұзақ және ауыр реабилитация кезеңіне мәжбүр етті, арбада отырып 👩‍🦽 және қазір мені емделу үшін… толығырақ

Терапия 😇

Жаттығу 🫶

Жалғастыра бер.💛

мотивация

мен күн сайын жаттығу жасайтынмын, бірақ қазір оған қайта оралу қиын болып тұр. мен әрқашан кардио (спиннинг) жасайтынмын, өйткені мен оны ең жақсы көремін. 🚲 сіздердің арасында ойынға қайта оралуға көмектесетін жақсы кеңестер бар ма? сондай-ақ, сіздерді мотивацияда ұстайтын не? 💫

Таңғы көңіл-күй

Таңертең жаттығуды аяқтағаннан жақсы ештеңе жоқ.

Қайырлы таң, күшті кофе ішіп, сосын жүгіруге шығу уақыты 🏃

Бүгінгі велосаяхатымнан

🚲😃

Үй спорт залы

Сізге көмектесетін жаттығулар

Сен бос уақытыңда қандай жаттығулар жасайсың? 🥰

Мұны жетілдіруге 1,5 сағат кетті.🤣 Мен биші емеспін, бұл тек жаттығу.. мені кешір.. ✌️

Денсаулық кеңестері

Процеске сеніңіз 💪😉

Қол көтеріңіз

Сіз бұл спорт залындағы жабдықты жиі қолданасыз ба?

Дене шынықтыру үшін серік керек 😁☺️

Жұма

Таң 🌞

Күн сайынғы рутина! ♥️💪🔥

Кішігірім процесс, бірақ прогресс.🩷

Қайта бастау, салмақты 58 кг-нан 48 кг-ға дейін жоғалту, 20 сәуір 2026 ж. бастап фит және мықты болу 😅🤝✨ жалғастыра бер, Кан!! (өзгертілген)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Маған айтыңызшы, мен жаттығуға қалай ғашық боламын?

Жүгіру. Жүгіру. Жүгіру.

Фильтрсіз, тек терлеп тұрған мен 🏃🏃 Жүгіру және таза ауа жұту жақсы.

Бірінші жеке жүгіру

менің жүгіру дәуірімде стресстен және уайымдардан құтылу үшін 10 км жүгірулер жасаймын. Бұл аяқ киімдер (New Balance Fuel Cell Revel V5) мен үшін емес, менің талғамыма тым жұмсақ, бірақ ол сүйкімді

...

2 жылдық прогресс

2 жыл бұрын мен 600 фунт салмақпен жүрек жеткіліксіздігінің бастапқы кезеңінен зардап шегіп жүрдім. Мен өмірімді түбегейлі өзгертуге шешім қабылдадым. Мен барлық жаман әдеттерімді тастап, фибромиалгия мен ескі жарақаттардың ауыртпалығына қарамастан, қатты жұмыс істедім және бүгінгі күні 300 фунтқа… толығырақ

Кардио түндері

Жаңбырлы түндер ме? Жоқ, жүгіріңіз, себебі бұл кардио түндері АХАХАХ

Үйде жаттығу! 🔥♥️

Жалғастыра беріңіз 💪

Әлем чемпионаты

Германияның 2018, 2022 және 2026 жылдардағы Әлем чемпионатындағы нашар көрсеткіші. Ойнау сапасынан гөрі драма көп. Өкінішке орай, мен бала кезімнен Германия командасының жанкүйерімін.

Ура, мен мұны жасадым 🥰💕

Бүгін түстен кейін мен жүгіре бастадым. Мен денемді тыңдадым және тек бір айналым жүгіріп, бір айналым жүрдім 😻😆 осы алаңға жету үшін 33 минут жүрдім, ал үйге қайту үшін 45 минут жүрдім 🥰🥰 мен минуттар арасындағы айырманы жақын маңдағы минимаркеттен су сатып алуға пайдаландым 😆😆

Бүгін ерте тұрдым

Түстен кейінгі жүгіріс (өзгертілген)

Мен енді 205 фунтқа отыра аламын

Есіңізде болсын, мен шамамен 129 фунтпын. Бұл мен үшін әсерлі.

Фитнес фитнес

Түнде өмір бойы жүгіретін дос іздеп жүрмін ❤️

Ештеңе..

Жақсартулар

Соңғы 4 айда спортзалға барып жүрмін, және осы сурет мені қуантты. Жақсартулар - бұл жақсартулар.

Жаяу жүруге шығайық...

... тек қана

Сіздің ойыңызша, өз психикалық денсаулығыңыз үшін ең жақсы жаттығу қандай?

Мен белсендімін, көп кардио, салмақ көтеру және денсаулығымды сақтау үшін басқа да нәрселермен айналысамын, бірақ психикалық денсаулығыңызға не көмектеседі? Мен үшін салмақ көтеру - тамаша жаттығу, өйткені мен жаттығу жасап жатқанда кеудемнен ауырлықты көтеріп жатқандай сезінемін және оны әрі қарай… толығырақ