Homeworkout тобы
homeworkout туралы топтар, чат және талқылаулар.
5,4 мың ЖАН
БАРЛЫҒЫ
homeworkout
96 пост5,4 мың жан
Жаңа адамдармен таныс
50 000 000+ ЖҮКТЕУ
homeworkout туралы топтар, чат және талқылаулар.
5,4 мың ЖАН
БАРЛЫҒЫ
homeworkout
Жаңа адамдармен таныс
50 000 000+ ЖҮКТЕУ
Ұқсас посттар
#үйдежаттығу #жаттығу #бұлшықеттер қазір жалқау болу үшін аздап әсер етіп жатқан сияқты
Мен бір айдан астам уақыт бойы жаттығу жасаған жоқпын, бірақ 60 күндік жаттығудан кейін менің фигурамды біршама сақтап қалдым. Менің #құрсақ бұлшықеттерім жақсырақ болды, бірақ менің #қолдарым жаман емес. Мен #жаттығуға қайта оралуым керек, үйде #жаттығу жасау үшін менің құрсақ бұлшықеттерімді… толығырақ
Иық күні #спортзал #үйдежаттығу #нағыз
Тренировкадан кейін бицепс күні 1 #homeworkout (өзгертілген)
Не жеуім керек? #спортзал #үйдежаттығу
#фитнесвидео #фитнес #фитнесмотивация #жаттығу #спортзал #фитнесвидеолар #денеқұрылыс #фитнессапар #мотивация #жаттығувидеолар #спортзалкеңестері #фитнесмақсаттар #фит #фитнесқұмар #жаттығумотивациясы #үйжаттығуы #жаттығувидео #жекежаттықтырушы #фитнесмодель #спортзалөмірі #фитотбасы… толығырақ
Барлығы тұрақтылық туралы 💪
Үйде жаттығу жасаудың 15-күніне жеткеніме сенбеймін 🥳 Күнді бастау үшін тамаша 30 минут. Баршаңызға жақсы дүйсенбі тілеймін 🤍🤗
0 дауыс
#үйдежаттығу 🏋️🧘 #дүйсенбі
Барлық майларды терлеп шығару.. бұлшықеттерді қалыпқа келтіру уақыты... маған сәттілік... терге тәуелдімін.. 🔥❤️🔥❤️
Нәтиже көріп алу үшін 30 күндік жаттығуды бастаймын
Мені ынталандыру үшін шабыт керек 🤣🤣😂😂
50 итеру, 50 отыру, 50 балтырды көтеру, 50 тауға шығушы, 50 алға қадам, & 2 минут тақтай.
50 итеру, тауға шығу, балтырды көтеру, отыру, & 30 алға қадам + 2 минуттық планк 16 минутта. Менің мақсатым - осы жаттығуды 10 минутта орындауға дайындалу
Мен бірінші LPF онлайн сабағымды аяқтадым, білмейтіндер үшін, LPF төмен қысымды фитнес дегенді білдіреді. Мен бұны өте нашар орындадым, бұл бірінші сабақ тек тыныс алу жаттығулары болды, бірақ бұл өте қиын, мен бүкіл тыныс ұстап тұру техникасын және қабырға қуысының ашылуын жасай алмадым.
Мен тапсырыс берген арнайы салмақ көтеру қуат ракасы мен аксессуарлары 3 паллетпен жеткізілді.
Ақыры осы жыртқышты жинап алдым! Менің үй спорт залыма жаңа қосымша. Мен оны діптер, инверттелген отырулар және салмақ көтеру үшін бейімдедім. Қазіргі уақытта оған қосатын жалғыз нәрсе - ауыр сөмке үшін ілгіштер және гантельдерімді қалай сақтауымды шешу.
Өз прогрессімді бақылап отырмын. Танысу қосымшасын танысу үшін пайдаланудан гөрі жақсырақ қолдануды таптым.
Ақыры үйдегі спорт залым үшін ауыр сөмкелерімді іліп қойдым! Енді мен тек бір қосымша гантель науасын күтіп отырмын, гантельдерімді оңай қол жетімді жерде сақтау үшін.
Үйде жаттығу жасау - ең жақсысы. Мен бұрын спортзалға баратынмын, бірақ ақша ысырап, құрылғылар жоқ, көп адамдар телефонмен саусақтарын жаттықтырып тұр🤦♂️🤷♂️ егер жаттығу жасайтын болсаң, онда жаттығу жаса💯🫵
Сүйіспеншілік белдемшелерінен құтылуға жұмыс істеп жатырмын, өйткені менің сүйіспеншілігім жоқ. 25 тапшылықпен отыру 20 төмендеу отыру 15 төмендеу итеру 15 жартылай отыру 5 тапшылықпен еденде итеру 15 қайталау гантельмен бұрау 15 қайталау Арнольд гантельмен бұрау 15 қайталау гантельді бүйірге және… толығырақ
20 минут аэробикалық би аяқ жаттығуынан бұрын 🥵
Мен тек айларды бақылап отырмын.
Соңғы 2 сурет - 105 фунттық гантельдермен тарту, мен әрдайым ауыр көтермеймін, тек бірнеше аптада бір-екі рет ауыр көтеру қабілетімді арттыру үшін, бірақ бұлшықеттерім мен денемнің қалпына келуіне мүмкіндік беремін. Сондықтан, салмағы шамамен 50 кг болатын әйелдер... мен сізді 1 қолмен көтере алар… толығырақ
Кімде осындай 1 бар ма? Мен бұған қарап жүрмін және оны өзіме бейімдеп сатып алуға шешім қабылдадым. Менде бұрынғыдан кішірек, арзан нұсқасы болды, оны тартылу және батыру үшін қолдандым. Бұл нұсқа соншалықты көп нәрсені жасауға бейімделе алатындықтан, бағасы тұрарлық деп ойлаймын.
Кімде-кім прогресс суреттерін немесе бейнелерін жариялау олардың бақылауында болуына және ынталандыруына көмектеседі деп ойлайды?
Мен ешқашан #спортзалға қызыққан емеспін және жақындаға дейін физикалық жұмыс істедім, сондықтан мен өте фит және жақсы қалыпта болдым, бірақ жұмысымды ауыстырғаннан бері мен барлық анықтаманы және тонусты жоғалтып алдым, тіпті қолдарым мен ішімдегі кейбір бұлшықеттерді де. Мен үйде жаттығу жасауға… толығырақ
Менің жеке фитнес алаңым. Ол өте көпфункционалды және оңай бейімделеді.
Керемет жаттығу жасап, аяқтарыма өте қажет болды (мен оларды жаттықтыруды елемей жүрдім). Жамбас қолдары, аяқ роликі қосымшасы және қарсылық жіптерімен мен аяқтарды созу және бұрау, жамбас сыртқа және ішке тарту, және салмақпен отыру жаттығуларын жасай аламын. Аяқ басу және тағы көп жаттығулар… толығырақ