សហគមន៍ Exercise

ហាត់ប្រាណ 🫶

បន្តទៅ។💛

ការព្យាបាល 😇

ការលើកទឹកចិត្ត

ខ្ញុំធ្លាប់ហាត់ប្រាណរៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំរកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការត្រឡប់ទៅវិញ។ ខ្ញុំតែងតែធ្វើកាត្យូ (បង្វិលកង់) ពីព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តវាជាងគេ។ 🚲 តើអ្នកណាមានគន្លឹះល្អៗអ្វីខ្លះដើម្បីត្រឡប់ទៅក្នុងល្បែងវិញ? ក៏ដូចជាអ្វីដែលជួយអ្នកឲ្យនៅមានការលើកទឹកចិត្ត? 💫

ហាត់ប្រាណក្រៅសួន

ថ្ងៃសប្បាយ 😁។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំអាចធ្វើការលោតឡើងវិញបាន 🎉❇️🎶។ មិនមានពិន្ទុសម្រាប់ស្ទីលទេ ប៉ុន្តែអ្វីទៅ... វាបានយូរជាងពីរឆ្នាំចាប់តាំងពីពេលចុងក្រោយ។ (ក្រពេញឈាម និងជើងខូចបានបង្ខំឱ្យខ្ញុំចូលទៅក្នុងរយៈពេលស្ដាប់យ៉ាងយូរ និងឈឺចាប់ ដែលចាប់ផ្តើមពីកង់កៅអី 👩‍🦽…អានបន្ថែម

សួស្តីព្រឹក ពេលវេលាសម្រាប់កាហ្វេមាំមួនមួយ បន្ទាប់មកទៅរត់ 🏃

ពីដំណើរកំសាន្តជិះកង់របស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះ

🚲😃

ការហាត់ប្រាណដើម្បីជួយអ្នក

អ្នកធ្វើអ្វីខ្លះក្នុងពេលទំនេរ? 🥰

វាបានចំណាយពេល ១.៥ ម៉ោងដើម្បីធ្វើឱ្យបានល្អនេះ។🤣 ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករាំទេ នេះគ្រាន់តែជាការហាត់ប្រាណ.. សូមអភ័យទោសខ្ញុំ.. ✌️

គន្លឹះសុខភាព

ជឿលើដំណើរការ 💪😉

លើកដៃរបស់អ្នក

តើអ្នកប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះជាប្រចាំទេ?

ត្រូវការដៃគូដើម្បីហាត់ប្រាណ 😁☺️

Friyay

ព្រឹក 🌞

រៀនរាល់ថ្ងៃ! ♥️💪🔥

ដំណើរការតូចៗនៅតែមានការរីកចម្រើន។🩷

ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបាត់បង់ទម្ងន់ ៥៨ គីឡូក្រាម ទៅ ៤៨ គីឡូក្រាម សមស្រួល និងរឹងមាំ btw ចាប់ផ្តើម ២០ មេសា ២០២៦ 😅🤝✨ បន្តទៅ Kan!!(កែប្រែ)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

ប្រាប់ខ្ញុំ, តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ការហាត់ប្រាណ?

ដើរ។ រត់។ បើក។

គ្មានហ្វីលទេ គ្រាន់តែជាខ្ញុំដែលមានអាកាសកកស្ទះ 🏃🏃 វាស្រួលដើម្បីរត់ និងដកដង្ហើមអាកាសថ្មីៗ។

ការប្រឡងដំបូងតែមួយ

នៅក្នុងអំឡុងពេលរត់របស់ខ្ញុំ កំពុងធ្វើការរត់ 10 គីឡូម៉ែត្រ ដើម្បីដោះស្រាយពីសម្ពាធ និងការព្រួយបារម្ភ។ ស្បែកជើងទាំងនេះ (New Balance Fuel Cell Revel V5) មិនសមស្របសម្រាប់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែវាអាចស្អាត។

...

ការរីកចម្រើន 2 ឆ្នាំ

ពីរឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យបេះដូងដំបូងនៅទម្ងន់ 600lbs។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានបោះបង់អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តទាំងអស់ និងបានធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង តាមរយៈការឈឺចាប់ពីfibromyalgia និងការរបួសចាស់ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបានបន្ថយទម្ងន់ 300lbs។ 💪

យប់កាត្យូ

យប់ភ្លៀង? អូហូរតើរត់ទៅហើយ ព្រោះវាជាយប់កាត្យូ AHAHAH

ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ! 🔥♥️

បន្តទៅទៀត 💪

ពានពិភពលោក

ការបង្ហាញខ្សោយរបស់អាល្លឺម៉ង់នៅក្នុងពានពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៨, ២០២២ និង ២០២៦។ មានភាពរំភើបច្រើនជាងគុណភាពនៃការលេង។ សូមអភ័យទោសដែលត្រូវនិយាយ ដូចជា Fan នៃក្រុមអាល្លឺម៉ង់ចាប់តាំងពីខ្ញុំជាក្មេង។

Yeayy ខ្ញុំបានធ្វើវា 🥰💕

ថ្ងៃនេះព្រឹក ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរត់ជើង។ ខ្ញុំបានស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំអាចរត់បានតែ១លាបនៃទីលាន និងដើរបាន១លាបនៃទីលាន 😻😆 ដើម្បីទៅដល់ទីលាននេះ វាបានចំណាយពេល ៣៣នាទីក្នុងការដើរ ហើយដើម្បីត្រឡប់ទៅផ្ទះ ខ្ញុំបានដើរបាន ៤៥នាទី 🥰🥰 ខ្ញុំបានប្រើភាពខុសគ្នានៃនាទីដើម្បីទិញទឹកនៅហាងមីនីម៉ាកខាងជិត 😆😆

ឈប់ឆ្កាងព្រឹកនេះ

ការរត់ជើងនៅពេលល្ងាច(កែប្រែ)

ខ្ញុំអាចឈរ 205 LBS បានឥឡូវនេះ

ចូរយកចិត្តទុកដាក់ថាខ្ញុំមានទម្ងន់ប្រហែល 129 ផោន។ នេះគឺជារឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ខ្ញុំ។

ហ្វីតណេសហ្វីតណេស

កំពុងស្វែងរកមិត្តរត់ជីវិតនៅពេលយប់ ❤️

អ្វីមិនមាន..

ការកែលម្អ

បានទៅហាត់នៅក្លឹបកីឡាសម្រាប់ ៤ ខែចុងក្រោយ ហើយរូបថតនេះបានធ្វើអោយខ្ញុំមានសុភមង្គល។ ការកែលម្អគឺជាការកែលម្អ។

ចូរទៅដើរលេង...

... គ្រាន់តែព្រោះ

តើអ្នកគិតថាអ្វីជាការហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?

ខ្ញុំមានសកម្មភាព ខ្ញុំធ្វើការហាត់កាឌីយ៉ូ ចំណុច និងអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីរក្សាសុខភាព ប៉ុន្តែអ្វីដែលជួយអ្នកក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក? សម្រាប់ខ្ញុំ ចំណុចគឺជាអ្វីមួយដ៏អស្ចារ្យ ពីព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងលើកទម្ងន់ចេញពីទ្រូងរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំកំពុងហាត់ប្រាណ ហើយប្រើវាដើម្បីទៅឆ្ងាយទៀត។

កំណត់ចិត្ត: "ត្រឡប់មកវិញលើការងាររបស់ខ្ញុំ។

សាន់ម័រ