សហគមន៍ Exercise

🧘🏻‍♀️🥵🫩

ប្រាប់ខ្ញុំ, តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ការហាត់ប្រាណ?

រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយរបៀបរស់នៅសុខភាព

ចិត្តបេះដូងនេះល្អឬអាក្រក់សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុដូចខ្ញុំ? 🤔

ត្រូវការដៃគូដើម្បីហាត់ប្រាណ 😁☺️

ការចេញទៅថ្ងៃនេះ

បើកកង់ បើកកង់ និងបើកកង់។ អ្នកណាចង់ចូលរួមក្នុងការធ្វើដំណើរជាមួយគ្នាដោយអនឡាញ? 🤗

ការដើរលេងព្រឹក

បានពិនិត្យមួយទៀត។

ការរីកចម្រើន 2 ឆ្នាំ

ពីរឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យបេះដូងដំបូងនៅទម្ងន់ 600lbs។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានបោះបង់អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តទាំងអស់ និងបានធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង តាមរយៈការឈឺចាប់ពីfibromyalgia និងការរបួសចាស់ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបានបន្ថយទម្ងន់ 300lbs។ 💪

ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះខ្លះដើម្បីបំបាត់ការតឹងតែងនៃសាច់ដុំ

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

ការហាត់ប្រាណ និងការរត់បានបញ្ចប់ហើយ

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

ការហាត់ប្រាណ និងការរត់បានបញ្ចប់ហើយ

ការហាត់ប្រាណយប់យឺត

រាងក្រោម និងមូលដ្ឋាន

ម៉ោងសម្រាកពេលថ្ងៃ។

ធ្វើកីឡានៅពេលសម្រាកពេលថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះខ្ញុំតែងតែអស់កម្លាំងពេលបន្ទាប់ពីការងារ។ អ្នកណាផ្សេងទៀតធ្វើដូច្នេះទេ? Hago ejercicio durante mi hora de almuerzo porque siempre estoy demasiado cansada después del trabajo. ¿Alguien más hace lo mismo?

ហ្គីម(កែប្រែ)

23k ជំហាន

រូបថត

ខ្ញុំត្រូវការត្រឡប់ទៅកាន់ទម្ងន់របស់ខ្ញុំក្នុងរដូវរងារ ខ្ញុំស្អប់រដូវក្តៅ 🥵

😉

:p

:p

💪💪💪

គន្លឹះសុខភាព

ចេញទៅជិះ។

អាកាសធាតុមានក្តៅបន្តិច ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអស់កម្លាំងណាស់ ហើយកៅអីកំពុងឈឺក្បាលខ្ញុំ ហេតុអ្វីបានជា​យើងធ្វើអ្វីនេះ?

តើអ្នកគិតថាអាចរត់ 10 គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់យប់នេះបានទេ 👌❤️

Friyay

ព្រឹក 🌞

បាំ

កំពុងសាកល្បងវា

រៀនរាល់ថ្ងៃ! ♥️💪🔥

ដំណើរការតូចៗនៅតែមានការរីកចម្រើន។🩷

ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបាត់បង់ទម្ងន់ ៥៨ គីឡូក្រាម ទៅ ៤៨ គីឡូក្រាម សមស្រួល និងរឹងមាំ btw ចាប់ផ្តើម ២០ មេសា ២០២៦ 😅🤝✨ បន្តទៅ Kan!!(កែប្រែ)

បន្ទាប់ពីការរត់នៅឆ្នេរ

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អជាមួយ D នៅឆ្នេរ ខ្ញុំគួរតែបានថតរូបនៅទីនោះ ខ្ញុំគិតថា ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តរីករាយនឹងពេលវេលាដោយគ្មានទូរស័ព្ទ។ តើមាននរណាដែលអាចទាក់ទងបានទេ? lol.

ការប្រឡងដំបូងតែមួយ

នៅក្នុងអំឡុងពេលរត់របស់ខ្ញុំ កំពុងធ្វើការរត់ 10 គីឡូម៉ែត្រ ដើម្បីដោះស្រាយពីសម្ពាធ និងការព្រួយបារម្ភ។ ស្បែកជើងទាំងនេះ (New Balance Fuel Cell Revel V5) មិនសមស្របសម្រាប់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែវាអាចស្អាត។

...

ថ្ងៃមេឃមេឃ

គិតថាខ្ញុំគួរតែបញ្ចូលរូបភាពមួយមុនពេលខ្ញុំត្រឡប់ទៅក្នុង ^^

យប់កាត្យូ

យប់ភ្លៀង? អូហូរតើរត់ទៅហើយ ព្រោះវាជាយប់កាត្យូ AHAHAH

ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ! 🔥♥️

បន្តទៅទៀត 💪

ពានពិភពលោក

ការបង្ហាញខ្សោយរបស់អាល្លឺម៉ង់នៅក្នុងពានពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៨, ២០២២ និង ២០២៦។ មានភាពរំភើបច្រើនជាងគុណភាពនៃការលេង។ សូមអភ័យទោសដែលត្រូវនិយាយ ដូចជា Fan នៃក្រុមអាល្លឺម៉ង់ចាប់តាំងពីខ្ញុំជាក្មេង។

Yeayy ខ្ញុំបានធ្វើវា 🥰💕

ថ្ងៃនេះព្រឹក ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរត់ជើង។ ខ្ញុំបានស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំអាចរត់បានតែ១លាបនៃទីលាន និងដើរបាន១លាបនៃទីលាន 😻😆 ដើម្បីទៅដល់ទីលាននេះ វាបានចំណាយពេល ៣៣នាទីក្នុងការដើរ ហើយដើម្បីត្រឡប់ទៅផ្ទះ ខ្ញុំបានដើរបាន ៤៥នាទី 🥰🥰 ខ្ញុំបានប្រើភាពខុសគ្នានៃនាទីដើម្បីទិញទឹកនៅហាងមីនីម៉ាកខាងជិត 😆😆

រត់បាប៊ីរត់ 🤣

កំពុងចាប់ផ្តើមអាយុរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំរត់ 20% ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺជាការដើរនៅក្នុងការរត់ដំបូង និងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឆ្នាំ 2026 ahahah

ឈប់ឆ្កាងព្រឹកនេះ

ការរត់ជើងនៅពេលល្ងាច(កែប្រែ)

ខ្ញុំអាចឈរ 205 LBS បានឥឡូវនេះ

ចូរយកចិត្តទុកដាក់ថាខ្ញុំមានទម្ងន់ប្រហែល 129 ផោន។ នេះគឺជារឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ខ្ញុំ។