សហគមន៍ Workingout

សួស្តីព្រឹក

ហាត់ប្រាណនៅពេលរីករាយនឹងព្រះអាទិត្យព្រឹក☀️☀️

ចូរទៅហែលទឹក

មាននរណាធ្វើការស្រលាញ់ហែលទឹកនៅទីនេះទេ? សូមគិតពីការមានអាងហែលទឹកនៅក្បែរទូរស័ព្ទរបស់អ្នក, ហាហា!

40lbs ចុះ 50 បន្ថែមទៀតត្រូវទៅ

ដើរ

🚶

ព្រឹក

ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណហើយ, យ៉ាងហោចណាស់។

តោះធ្វើវា!

🏃🏼🏃🏼🏃🏼💪🏼

ការព្យាបាលមិនស្មើនឹងការអត់អារម្មណ៍ទេ។

ហើយពេលខ្លះ, ការព្យាបាលដែលបានកែប្រែរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ✌️

Finis STRONG 🏅

“ឈាមថ្ងៃនេះ, ខ្លាំងថ្ងៃស្អែក។ ❤️‍🔥”

សម័យនេះល្អណាស់ ខ្ញុំកំពុងរំភើបដូចបំបី 😭🤣

ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះការលូតលាស់របស់ខ្ញុំ

🏋‍♀️

អោយខ្ញុំកន្ទុយផ្អែមៗមួយ។

ការប្រកួតថ្មីថ្ងៃនេះ 300lbs bench!!!

ត្រឹមតែការបញ្ជាក់បន្ថែមតិចតួចទៀត

មិនដឹង

មិនដែលឈប់អស្ចារ្យថាខ្ញុំឈឺប៉ុណ្ណា បន្ទាប់ពីធ្វើការលំបាកជាមួយខ្សែសង្រ្គាម - ពេញចិត្ត

ការលើកទឹកចិត្ត

ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងពពុះដែលកំពុងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងបោះបង់ភាពខ្សោយ

ខ្ញុំមិនអាចគេងបានទេ ហើយភ្លាមៗនេះខ្ញុំកំពុងគិតថាចូលរួមថ្នាក់ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចសម្រេចចិត្តបានថាតើជម្រើសណាដែលល្អជាងគេ រវាងហ្គីមឬយូហ្គា 😬

ត្រូវស្រឡាញ់ផ្លូវ NC

វាជាយប់ល្អ 🙂‍↕️

W.O

🥵ការហាត់ប្រាណដែលមានការតាមដានដោយអាល់ប៊ុម babymonster🫶

ហាត់ប្រាណព្រឹក!

វាជារយៈពេល ២ ម៉ោងព្រឹកនេះថ្ងៃស្មារតី! វាមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យរហូតដល់ថ្ងៃក្រោយ 🫠😆

ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ?

សួស្តី, ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ Alani មួយរយៈហើយ វាបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដោយច្បាស់ និងឆេះស្អាត។ ទោះយ៉ាងណា ខ្ញុំតែងតែសួរថា បងប្អូនកីឡាដែលពិតប្រាកដនឹងណែនាំអ្វីខ្លះសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិដែលល្អជាងសម្រាប់ការលូតលាស់? ខ្ញុំមិនខកខានក្នុងការបង់ប្រាក់ច្រើនប្រសិនបើវាជាផលិតផលល្អ។

ការជំរុញខ្លួនឯង

ខ្ញុំអស់សំណើចជាមួយការមិនមានរាងស្លូតបូត។ ខ្ញុំចង់មានកម្លាំង។

ខ្ញុំជាមនុស្សធម្មតា មិនស្មុគស្មាញទេ មានចំណាប់អារម្មណ៍លើកីឡា តន្ត្រី និងការធ្វើដំណើរដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានសេចក្តីសុខ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាឱ្យខ្ញុំសកម្ម ស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ និងរីករាយនឹងពេលវេលាធម្មតាដែលចំណាយជាមួយមនុស្សដែលខ្ញុំស្រលាញ់។

កាលពីយប់ខ្លះ ទម្ងន់មិនមែននៅលើបារ... វានៅលើអារម្មណ៍។ ឡើងទៀត។ 🖤🔥

អំណាចទាញអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរពិសេសថ្ងៃនេះ

បានធ្វើស្កុតចំនួនបីមុនពេលសម្រេចចិត្តថា ជាន់ដីគឺជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពណាស់សម្រាប់គេង និងគិតអំពីជម្រើសជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

មានអារម្មណ៍ល្អ

ហាត់ប្រាណបានបញ្ចប់

🚶‍♀️🚶‍♀️

ចំណាយពេលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ទោះបីជាវិធីធ្វើដំណើរយ៉ាងស្រួលក៏ដោយ។ សុខភាពគឺសំខាន់។

ភាពជាប់ជាដើម

ខ្ញុំតែងតែធ្វើវា។ ប៉ុន្តែវាធ្វើឲ្យខ្ញុំមានការលំបាកណាស់ប្រសិនបើត្រូវចូលរួមនៅរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រាកដណាស់មានថ្ងៃដែលខ្វះ។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនបានសូន្យណាស់ទេ 💪🏻

គ្រាប់សម្រាប់គិត

កំពុងគិតអំពីការធ្វើ Pilates ដាក់វានៅលើបញ្ជីរបស់ខ្ញុំ អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃស្អែក តើអ្នកទាំងអស់គ្នាសុខសប្បាយដែរឬទេ?

ការបណ្តុះបណ្តាលកំពុងដំណើរការ 🫡

💪

ព្រឹកស្អាតនៅលើផ្ទះបាយ

🏋️💪

💪🏋️

កំណែទម្រង់សុខភាព

ចុះពី ២៤៧ ផោន ទៅ ២២៧ ផោន។ ការប្រកួតមិនឈប់ទេ ត្រូវតែបន្តចុះ 💪💪។ ការហាត់ប្រាណ + អានីមេ មិនអាចឈ្នះបានទេ