សហគមន៍ Workingout

🚶‍♀️🚶‍♀️

ចំណាយពេលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ទោះបីជាវិធីធ្វើដំណើរយ៉ាងស្រួលក៏ដោយ។ សុខភាពគឺសំខាន់។

W.O

🥵ការហាត់ប្រាណដែលមានការតាមដានដោយអាល់ប៊ុម babymonster🫶

40lbs ចុះ 50 បន្ថែមទៀតត្រូវទៅ

ការជំរុញខ្លួនឯង

ខ្ញុំអស់សំណើចជាមួយការមិនមានរាងស្លូតបូត។ ខ្ញុំចង់មានកម្លាំង។

ការព្យាបាលមិនស្មើនឹងការអត់អារម្មណ៍ទេ។

ហើយពេលខ្លះ, ការព្យាបាលដែលបានកែប្រែរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ✌️

Finis STRONG 🏅

“ឈាមថ្ងៃនេះ, ខ្លាំងថ្ងៃស្អែក។ ❤️‍🔥”

ការប្រឈមខ្លួនជាមួយការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ#

ថ្ងៃក្បាលកណ្តាល🍑

ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះការលូតលាស់របស់ខ្ញុំ

🏋‍♀️

អោយខ្ញុំកន្ទុយផ្អែមៗមួយ។

ត្រូវការពិគ្រោះយោបល់

ខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមទៅហាត់ប្រាណនៅសប្តាហ៍មុននេះ។ ខ្ញុំកំពុងសួរថា តើខ្ញុំគួរធ្វើទម្ងន់ និងចំនួនកំណត់យ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើអោយខ្លួនឯងលើសពេកនៅសប្តាហ៍នេះ ពីព្រោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំត្រូវបានគ្រោះថ្នាក់ដោយរថយន្ត។ តើនេះគឺជាធម្មតាឬ?

ការប្រកួតថ្មីថ្ងៃនេះ 300lbs bench!!!

១ ខែនៃការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៤ព្រឹក!

ត្រឹមតែការបញ្ជាក់បន្ថែមតិចតួចទៀត

សុចរិតយ៉ាងត្រង់

មានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងនាមជាអ្នកដែលបានប្រឈមមុខនឹងរូបភាពខ្លួនឯង ស្ត្រីនៃBoo តើនេះជាប្រភេទរាងកាយដែលគេចង់បានឬទេ??

ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ 1000lbs leg press សម្រាប់ 5 ការបង្ហាញ

មិនដឹង

មិនដែលឈប់អស្ចារ្យថាខ្ញុំឈឺប៉ុណ្ណា បន្ទាប់ពីធ្វើការលំបាកជាមួយខ្សែសង្រ្គាម - ពេញចិត្ត

ការលើកទឹកចិត្ត

ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងពពុះដែលកំពុងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងបោះបង់ភាពខ្សោយ

ការព្យាបាលអារម្មណ៍ឈឺចាប់

អារម្មណ៍ឈឺចាប់

ខ្ញុំមិនអាចគេងបានទេ ហើយភ្លាមៗនេះខ្ញុំកំពុងគិតថាចូលរួមថ្នាក់ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចសម្រេចចិត្តបានថាតើជម្រើសណាដែលល្អជាងគេ រវាងហ្គីមឬយូហ្គា 😬

ខ្ញុំជាសត្វព្រៃ

គ្មានការសុំទោស។ គ្រាន់តែចាប់យក។

មនុស្សខ្លះឡើងនៅពេលវាងស្រួល។ មនុស្សខ្លះឡើងនៅពេលងងឹត។ ការចាប់យកមិនមែនគ្រាន់តែជាអំណាចទេ — វាជាសង្គ្រាមជាមួយភាពខ្សោយ។

អ្វីទៅជាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក?

ហាត់ប្រាណព្រឹក!

វាជារយៈពេល ២ ម៉ោងព្រឹកនេះថ្ងៃស្មារតី! វាមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យរហូតដល់ថ្ងៃក្រោយ 🫠😆

ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ?

សួស្តី, ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ Alani មួយរយៈហើយ វាបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដោយច្បាស់ និងឆេះស្អាត។ ទោះយ៉ាងណា ខ្ញុំតែងតែសួរថា បងប្អូនកីឡាដែលពិតប្រាកដនឹងណែនាំអ្វីខ្លះសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិដែលល្អជាងសម្រាប់ការលូតលាស់? ខ្ញុំមិនខកខានក្នុងការបង់ប្រាក់ច្រើនប្រសិនបើវាជាផលិតផលល្អ។

អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ

ប្រាប់ខ្ញុំអំពីគោលបំណងសុខភាពរបស់អ្នក 😊

ខ្ញុំជាមនុស្សធម្មតា មិនស្មុគស្មាញទេ មានចំណាប់អារម្មណ៍លើកីឡា តន្ត្រី និងការធ្វើដំណើរដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានសេចក្តីសុខ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាឱ្យខ្ញុំសកម្ម ស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ និងរីករាយនឹងពេលវេលាធម្មតាដែលចំណាយជាមួយមនុស្សដែលខ្ញុំស្រលាញ់។

កាលពីយប់ខ្លះ ទម្ងន់មិនមែននៅលើបារ... វានៅលើអារម្មណ៍។ ឡើងទៀត។ 🖤🔥

មានអារម្មណ៍ល្អ

ហាត់ប្រាណបានបញ្ចប់

ភាពជាប់ជាដើម

ខ្ញុំតែងតែធ្វើវា។ ប៉ុន្តែវាធ្វើឲ្យខ្ញុំមានការលំបាកណាស់ប្រសិនបើត្រូវចូលរួមនៅរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រាកដណាស់មានថ្ងៃដែលខ្វះ។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនបានសូន្យណាស់ទេ 💪🏻

គ្រាប់សម្រាប់គិត

កំពុងគិតអំពីការធ្វើ Pilates ដាក់វានៅលើបញ្ជីរបស់ខ្ញុំ អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃស្អែក តើអ្នកទាំងអស់គ្នាសុខសប្បាយដែរឬទេ?

ជីកាអូ

ការបណ្តុះបណ្តាលកំពុងដំណើរការ 🫡

ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន... ប៉ុន្តែមិនទាន់

គួរត្រូវបានជាហាត់ប្រាណ ៨ នាទី ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើបានតែ ៣ នាទី។ ធ្វើបានប្រហែល ៧ ការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ...