Exercise ಸಮುದಾಯ

ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಅವಗಾಹನೆ: ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರನಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ ಯಾರಿಗೂ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಶರೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು 299 ಪೌಂಡ್ಸ್ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ತೂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಟೀನನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ 🙃

ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಓಕೆ, ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋಣ! ನೀವು guys ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? (ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೇಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ) (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ನಡಿಗೆ

ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಟೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಶುಭೋದಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ~ (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೂಡ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸಿಹಿ ನನ್ನ ಜೀವನದ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಾನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿಯೂ.

ಮೂಡಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಚ್ಚೆತ್ತುವ ಕರೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೂಜಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಲೆ ಕಟ್ಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಬೇಸಿಗೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು