Homeworkout ಸಮುದಾಯ
homeworkout ಸಮುದಾಯ, ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ.
5.4ಸಾ ಜೀವಿಗಳು
ಎಲ್ಲವೂ
homeworkout
96 ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು5.4ಸಾ ಜೀವಿಗಳು
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ
50,000,000+ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
homeworkout ಸಮುದಾಯ, ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ.
5.4ಸಾ ಜೀವಿಗಳು
ಎಲ್ಲವೂ
homeworkout
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ
50,000,000+ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು
#ಹೋಮ್ವ್ಯಾಯಾಮ #ವ್ಯಾಯಾಮ #ಅಬ್ಸ್ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು
ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಾನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಶರೀರವನ್ನು 60 ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ #ಅಬ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ನನ್ನ #ಕೋಶಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ. ನಾನು #ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ #ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗೊತ್ತಿದೆಯೇ, ನೀವು #ಮನೆದಲ್ಲಿ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಕೋಶದ ದಿನ #ಜಿಮ್ #ಮನೆವ್ಯಾಯಾಮ #ನಿಜ
ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಪಂಪ್ ಬೈಸೆಪ್ ದಿನ 1 #homeworkout (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)
ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? #ಜಿಮ್ #ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
#ಫಿಟ್ನೆಸ್ವಿಡಿಯೋ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ಪ್ರೇರಣೆ #ವರ್ಕೌಟ್ #ಜಿಮ್ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ವಿಡಿಯೋಸ್ #ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ಯಾತ್ರೆ #ಪ್ರೇರಣೆ #ವರ್ಕೌಟ್ವಿಡಿಯೋಸ್ #ಜಿಮ್ಟಿಪ್ಸ್ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೋಲ್ಸ್ #ಫಿಟ್ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ಆಡಿಕ್ಟ್ #ವರ್ಕೌಟ್ಪ್ರೇರಣೆ #ಹೋಮ್ವರ್ಕೌಟ್ #ವರ್ಕೌಟ್ವಿಡಿಯೋ #ಪರ್ಸನಲ್ಟ್ರೈನರ್ #ಫಿಟ್ನೆಸ್ಮಾಡೆಲ್ #ಜಿಮ್ಜೀವನ #ಫಿಟ್ಫ್ಯಾಮ್… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ನಿರಂತರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ 💪
ನನ್ನ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ 15ನೇ ದಿನ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ 🥳 ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಂದರ ಸೋಮವಾರವಾಗಲಿ 🤍🤗
0 ಮತಗಳು
#ಮನೆಮೂವಣಿಕೆ 🏋️🧘 #ಸೋಮವಾರ
ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೊಬ್ಬಿದನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕುವುದು.. ಆ ಮಾಂಸಪೇಶಿಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ... ನನಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ... ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.. 🔥❤️🔥❤️
ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೋಡಲು 30 ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ನನಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರೇರಿತವಾಗಲು 🤣🤣😂😂
50 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 50 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, 50 ಕಾಫ್ ರೇಸಸ್, 50 ಮೌಂಟನ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್‌ಗಳು, 50 ಲಂಜಸ್, & 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್.
50 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಮೌಂಟನ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್‌ಗಳು, ಕಾಫ್ ರೇಸ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, & 30 ಲಂಜ್‌ಗಳು + 16 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳು. ನನ್ನ ಗುರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು.
ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಎಲ್‌ಪಿಎಫ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಎಲ್‌ಪಿಎಫ್ ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದೆ, ಈ ಮೊದಲ ತರಗತಿ ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ರಿಬ್ ಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ನಾನು ಆಕ್ಸೆಸರಿ‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಶಕ್ತಿ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಇದು 3 ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಲಿವರ್ ಆಗಿತು.
ಕೊನೆಗೂ ಈ ದೇಗುಲವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದೆ! ನನ್ನ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಡಿಪ್ಸ್, ತಿರುಗಿದ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಭಾರಿ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಂಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆಂದು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ದಿನಾಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಡೇಟಿಂಗ್ ಆಪ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ನನ್ನ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಸೆಟಪ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಭಾರಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಕೊನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಡಂಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವಂತೆ ಇಡಲು 1 ಇನ್ನೊಂದು ಡಂಬೆಲ್ ಟ್ರೇ ಪಡೆಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಹಣದ ವ್ಯರ್ಥ, ಯಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ🤦♂️🤷♂️ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, então ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ💯🫵
ಆ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೈಕೋನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಪ್ರೀತಿ ದೊರಕುವುದಿಲ್ಲ. 25 ಕೊರತೆಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು 20 ಇಳಿಜಾರಿನ ಸಿಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳು 15 ಇಳಿಜಾರಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು 15 ಅರ್ಧ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು 5 ಕೊರತೆಯ ನೆಲದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು 15 ಪುಟಕೋನ ಡಂಬಲ್ ಕರ್ಳ್‌ಗಳು 15 ಪುಟಕೋನ ಆರ್‌ನೋಲ್ಡ್ ಡಂಬಲ್ ಕರ್ಳ್‌ಗಳು 15 ಪುಟಕೋನ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ 🥵
ನಾನು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಕೊನೆಯ 2 ಚಿತ್ರಗಳು 105 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ರೋಸ್, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರಿ ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರಿ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಗತಿ ಮಾಡಲು ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶರೀರವನ್ನು ಚೇತರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 50 ಕಿ.ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು... ನಾನು ಬೇಕಾದರೆ 1 ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು.
ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ 1 ಇದೆ? ನಾನು ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಒಂದು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದನ್ನು ಪುಲ್-ಅಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದುದರಿಂದ ಬೆಲೆ ಮೌಲ್ಯವಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಇತರ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಗತಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೆ?
ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ #ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೂಡ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಟದ ಮೈದಾನ. ಇದು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ). ಜಾಮರ್ ಕೈಗಳು, ಕಾಲು ರೋಲರ್ ಅಟಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಕರ್ಸ್, ಜಂಗು ಅಬ್ಡಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಅಡಕ್ಷನ್, ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ