Workingout ಸಮುದಾಯ

W.O

🥵ಬೇಬಿಮಾನ್‌ಸ್ಟರ್ ಆಲ್ಬಮ್‌ನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ🫶

40ಪೌಂಡು ಕಡಿಮೆ 50 ಇನ್ನೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ

ಆತ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ

ನಾನು ಬಡವಲ್ಲದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದಯೆಯ ಸಮಾನವಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಿತ ಆವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೂರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ✌️

Finis STRONG 🏅

“ಇಂದು ಶ್ರಮಿಸಿ, ನಾಳೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ. ❤️‍🔥”

ಈ ಪ್ರತಿದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು#

ಗ್ಲೂಟ್ಸ್ ದಿನ🍑

ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಡಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವೆನು

🏋‍♀️

ನನಗೆ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೊಡು

ಸಲಹೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ

ನಾನು ಕಳೆದ ವಾರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ವಾರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಶರೀರವು ಕಾರು ಹೊಡೆದು ಹೋಗಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೊಸ ಪ್ರ ಇಂದು 300lbs ಬೆಂಚ್!!!

4am ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ 1 ತಿಂಗಳು!

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢೀಕರಣ

ಬ್ರೂಟಲ್ ಹಾಸ್ಟಿ

ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುತೂಹಲವಾಗಿದೆ, ಬೂನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದು ಇಚ್ಛಿತ ಶರೀರದ ಪ್ರಕಾರವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ??

ಇಂದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ದಿನವಾಗಿತ್ತು 1000lbs ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ 5 ಪುನರಾವೃತ್ತಗಳಿಗೆ

ನಾನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಯುದ್ಧ ಕೇಬಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋಗಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ತೃಪ್ತಿಕರ

ಪ್ರೇರಣೆ

ತಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಿಂದ ಬರುವ ಉಕ್ಕು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ

ಬೋರ್‌ಡಮ್ ನಿವಾರಣೆ

ಬೋರ್‌ಡಮ್

ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಚಾನಕ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ 😬

ನಾನು ಬೀಸ್ಟ್

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿರುವಾಗ ಏರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಏರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಎಳೆಯುವುದು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ — ಇದು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಏನು?

ಜಿಮ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ!

ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಕಂಬಳಿ ದಿನ! ಮುಂದಿನ ದಿನದವರೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗುತ್ತದೆ 🫠😆

ಮೂಲಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್?

ಹೇ, ನಾನು ಕೆಲವು ಕಾಲದಿಂದ ಅಲಾನಿ ಮೂಲಿಕ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಾದ ಜಿಮ್ ಬ್ರೋಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಿಕ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಜಿಮ್ ಕುದುರೆ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳಿ 😊

ನಾನು ಸರಳ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಡೆಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾನು ಚಟುವಟಿಕರಾಗಿ ಇರಲು, ನನಗೆ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸರಳ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿ, ತೂಕ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ... ಅದು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ಏನೇ ಆದರೂ ಎತ್ತಿ. 🖤🔥

ಚೆನ್ನಾಗುತ್ತಿದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಯಿತು

ಸ್ಥಿರತೆ

ನಾನು ಸದಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹಾಜರಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದಿನದ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯವಲ್ಲ 💪🏻

ಕೇವಲ ಚಿಂತನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಪಿಲೇಟಿಸ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು, ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲರೇ ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?

ಶಿಕಾಗೋ

ಶಿಕ್ಷಣ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ 🫡

ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು düşünded... ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ

8 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟೇ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ...