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체육관

형, 나는 다리 운동이 싫어!

나는 오리 좋아해💖🌻✨🪿

여러분 중 몇 명이 단백질과 복합 탄수화물과 함께 일상 식단에서 세포 영양소와 지질을 우선시하나요? 🥑 그리고 여러분은 반구 간 신경 동기화를 위한 운동도 실천하나요? 🧠🔄(수정됨)

내 진동판은 놀라워요!

지난 금요일에 아마존에서 샀고, 체중 감량과 체육관에 가기 전 기분 전환에 도움이 되고 있어요.

어둠 속에서 훌링하기

💃✨🤭🌬️😅🌑

500피트 이상 올라갔습니다

20분 조금 넘게 걸리고 300칼로리 소모했습니다. 제가 트레드밀과 자전거에서 하는 작은 루틴을 계속할 수 있기를 바랍니다. 관리하기 좋은 30분 운동입니다. 여러분도 좋은 성과 얻고 있길 바랍니다!

건강 팁

야외 체육관 최고

행복한 날 😁. 오늘 다시 런지를 할 수 있다는 걸 발견했어요 🎉❇️🎶. 스타일 점수는 없지만, 뭐 어때요... 마지막으로 한 지 최소 2년이 지났어요. (혈전과 손상된 다리 때문에 휠체어 👩‍🦽에서 시작해 긴 고통스러운 재활 기간을 겪어야 했고, 지금은 치유를 위해 이 외딴 작은 마을의 수천 개의 개울 중 하나 옆의 작은 길에서 쉬고 있어요 ❤‍🩹.) 다시 이동성이 돌아오는 걸 느끼는 것은 좋습니다. 모두 힘내세요 - 당연하게 여길 수 있는 것은 여러분이 하는 일과 모든 고난뿐이며, 그만한 가치가 있어요!… 더보기

금요일

아침 🌞

운동할 사람을 찾고 있습니다

Ringgold/Dalton/Chattanooga 지역에 계신 분 계신가요? 함께 운동할 사람이 정말 필요해요. 저는 일반적으로 웨이트 트레이닝, 달리기, 태권도를 연습합니다. 저는 거의 항상 늦은 오후(보통 오후 4시부터 자정까지) 일하고 있어서 일관된 운동 일정을 유지하는 데 어려움을 겪고 있지만, 일반적으로 오후에 어떤 형태로든 운동을 하려고 노력합니다. 태권도(또는 다른 무술)를 함께 연습할 사람이 있으면 특히 좋겠지만, 그렇지 않아도 괜찮아요.

매일의 루틴! ♥️💪🔥

작은 과정도 여전히 발전입니다.🩷

다시 시작하여 체중을 58kg에서 48kg로 줄이기, 적합하고 탄탄하게 2026년 4월 20일에 시작 😅🤝✨ 계속 가자, 칸!!(수정됨)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

운동에 사랑에 빠지려면 어떻게 해야 하나요?

걷기. 조깅. 달리기.

필터 없이, 그냥 땀 흘리는 나 🏃🏃 달리고 신선한 공기를 마시는 것은 좋다.

첫 솔로 러닝

스트레스와 불안에서 벗어나기 위해 10km 러닝을 하는 나의 러닝 시대. 이 신발 (New Balance Fuel Cell Revel V5)은 나에게 맞지 않지만, 너무 부드러워서 내 취향은 아니지만 귀엽다.

...

유산소 밤

비 오는 밤? 아니야 뛰어야지 ㅋㅋㅋ 왜냐면 유산소 밤이니까 AHAHAH

홈 운동! 🔥♥️

계속해 💪

월드컵

2018, 2022, 2026 월드컵에서 독일의 부진한 성적. 경기력보다 드라마가 더 많았다. 어릴 때부터 독일 팀의 팬으로서 안타깝게도 이렇게 말해야 한다.

예이! 나 해냈어 🥰💕

오늘 오후에 나는 조깅을 시작했어. 내 몸의 소리에 귀 기울였고, 필드를 한 바퀴만 조깅하고 한 바퀴는 걸어야 했어 😻😆 이 필드에 가는 데 33분이 걸렸고, 집으로 돌아오는 데는 45분을 걸었어 🥰🥰 나는 그 차이 나는 분으로 가장 가까운 미니 마켓에서 물을 샀어 😆😆

오후 조깅(수정됨)

이제 205파운드 스쿼트를 할 수 있어요

저는 약 129파운드입니다. 저에게는 인상적이에요.

피트니스 피트니스

밤에 평생 조깅 친구를 찾고 있어요 ❤️

운동 🫶

계속해.💛

치료 😇

개선

지난 4개월 동안 헬스장에 다녔고, 방금 이 사진이 나를 행복하게 만들었어. 개선은 개선이지.

산책하러 가자...

... 그냥 그래서

자신의 정신 건강을 위해 가장 좋은 운동은 무엇이라고 생각하나요?

저는 활동적이고, 많은 유산소 운동과 웨이트 트레이닝, 그리고 건강을 유지하기 위한 다른 것들을 합니다. 하지만 여러분의 정신 건강에 도움이 되는 것은 무엇인가요? 저에게는 웨이트 트레이닝이 정말 좋습니다. 운동할 때 가슴에서 무언가를 들어내는 기분이 들어서, 그걸 바탕으로 더 나아갈 수 있습니다.

결심: "다시 내 일에 집중할 거야.

선모

자신을 믿으세요....

왼쪽은 20년 전의 나입니다. 가장 무거울 때 400파운드 이상이었습니다. 다이어트와 운동을 통해 200파운드 이상을 감량했고, 지난 15년 이상 유지하고 있습니다. 체중 감량 여정을 걷고 있는 모든 분들, 포기하지 마세요... 당신은 할 수 있습니다! 🙏🏻💪🏻

빠른 운동

나와 함께 달릴래? 😊

WC 2026 나는 아르헨티나를 제외하고 프랑스, 스페인, 잉글랜드가 우승하기를 지지해 😁

오늘의 외출

자전거 타기, 자전거 타기, 그리고 자전거 타기. 가상 투어에 함께할 사람 있나요? 🤗

다시 헬스장에 가려고 합니다.

예전에는 Good Life Fitness에서 운동을 했었는데, 그게 너무 비싸졌고, 내 섭식 장애가 통제 불능이 되었어요. 몇 년 후, 지금은 253파운드에서 224파운드로 줄었고, 내 극단을 위해 댄스 안무를 하고 있으며, 전반적으로 훨씬 더 건강해졌어요. 하지만, 나는 정말 가난해요. 집에서 운동하는 방법과 나에게 맞는 헬스장을 찾는 데 대한 조언이 필요해요. 드디어 9 to 5 직장을 구하게 되면 다시 헬스장에 갈 수 있기를 바랍니다.

오후 산책 😥😥😥

오후 산책, 왕복 약 2.5km, 내리막과 리조트로 다시 올라가는 경사로 인해 더욱 도전적이었어요 😅😮‍💨 확실히 좋은 땀을 흘렸고, 부풀어 오른 배를 이기는 좋은 방법이었어요 💦🏞️

새 기록

320.75kg 레그 프레스