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힘이 새로운 섹시함이죠, 그렇죠?

🥵

벌써 집에서 운동한 지 15일이라니 믿을 수가 없어 🥳 하루를 시작하기에 정말 좋은 30분이야. 모두 좋은 월요일 보내세요 🤍🤗

나는 할 수 있어

더 나은 내일을 위한 훈련

나는 사랑하고 배려하는 사람입니다. 나는 항상 나의 사랑과 타인에 대한 존중을 돌봅니다. 나는 여행하는 것을 좋아합니다. 나는 낯선 사람과 이야기하는 것을 좋아합니다. 지금은 할 말이 없습니다.

10개월째....

모든 지방을 땀으로 빼고.. 이제 근육을 다듬을 시간... 나에게 행운을... 땀에 중독됐어.. 🔥❤️🔥❤️

오늘의 운동

결과를 보기 위해 30일 운동을 시작합니다.

푸시

나는 동기를 부여받기 위한 영감이 필요해 🤣🤣😂😂

발을 올바른 위치에 두고, 확고히 서세요.

오늘 새로운 루틴을 시작했습니다

50 푸시업, 50 스쿼트, 50 종아리 올리기, 50 산악 등반, 50 런지, & 2분 플랭크.

집에서 해보세요

14시간 이상 일하면서도 운동할 시간을 만들기

50개의 푸시업, 마운틴 클라이머, 종아리 올리기, 스쿼트, & 30개의 런지 + 2분 플랭크를 16분 안에. 내 목표는 이 운동을 10분 안에 할 수 있도록 몸을 만드는 것이다.

LPF는 어렵다

방금 첫 번째 LPF 온라인 수업을 들었어. 모르는 사람들을 위해서 말하자면, LPF는 저압 피트니스를 의미해. 나는 정말 형편없었고, 이 첫 수업은 호흡 운동만 있었는데, 너무 어려워서 호흡을 참는 기술과 갈비뼈를 여는 걸 전부 할 수가 없었어.

#홈트

지금 내 아파트

맞춤형 웨이트 리프팅 파워랙과 액세서리를 주문했기 때문에 3개의 팔레트로 배달되었습니다.

나는 체지방을 좀 줄였지만, 여전히 이루고 싶은 진전이 많아. 60-80시간 주간 근무 일정으로 루틴을 만드는 게 힘들어.

홈 짐

드디어 이 괴물을 조립했습니다! 제 홈 짐에 새로 추가된 아이템입니다. 딥스, 거꾸로 앉기, 그리고 웨이트 리프팅을 할 수 있도록 맞춤 제작했습니다. 현재 추가해야 할 것은 무거운 가방을 걸 수 있는 행거와 덤벨을 어떻게 보관할지 정하는 것뿐입니다.

퇴근 후 가벼운 운동

내 진행 상황을 추적하고 있어. 데이트를 위해 사용하는 것보다 데이팅 앱을 더 잘 활용하는 방법을 찾았어.

홈 짐

드디어 집에서 운동할 수 있도록 무거운 가방을 걸었습니다! 이제는 덤벨을 쉽게 닿는 곳에 보관할 수 있도록 덤벨 트레이 하나만 더 기다리고 있습니다.

가슴

홈 운동이 최고입니다. 예전에는 헬스장에 다녔지만 돈 낭비였어요, 기계도 없고, 많은 사람들이 주변에서 핸드폰으로 손가락 운동만 하고 있더라고요🤦‍♂️🤷‍♂️ 운동할 거면 제대로 운동하세요💯🫵

안녕하세요

내 홈짐에서의 노력의 결실이 나타나고 있다

오늘 밤 운동

사랑 핸들을 없애는 데 집중하고 있어, 어차피 사랑은 안 받으니까. 25 결핍 푸시업 20 하강 싯업 15 하강 푸시업 15 반쯤 올라간 싯업 5 결핍 바닥 푸시업 15 회 반복 덤벨 컬 15 회 반복 아놀드 덤벨 컬 15 회 반복 수직 덤벨 옆으로 올리기 및 머리 위로 12 회 반복 엎드려서 얼굴 아래로 세계 일주 덤벨 컬 벤치에서 12 회 반복 엎드려서 얼굴 위로 세계 일주 덤벨 컬 벤치에서 20 회 반복 덤벨 손목 비틀기 10 회 반복 벤치에서 슈퍼맨 자세로 덤벨 로우 10 회 반복 덤벨 슈퍼맨 자세 10 회 반복 덤벨… 더보기

완료

다리 운동 전에 20분 에어로빅 댄스 🥵

진행 비디오

나는 그냥 달을 기록하고 있어.

재택근무

내 홈 짐에 추가하고 있어요. 이렇게 변해가는 모습이 정말 마음에 들어요. 덤벨을 옆에 보관하니 다양한 운동을 할 수 있는 공간이 더 생겼어요.

마지막 2장의 사진은 105파운드 덤벨 로우입니다. 저는 항상 무겁게 들지 않아요. 몇 주에 한 번 정도만 무게를 늘리기 위해서 들어요. 하지만 제 근육과 몸이 회복할 수 있도록 하고 있어요. 그래서 50kg 정도 나가는 여성분들은... 제가 원한다면 한 팔로 들어올릴 수 있어요.

파워랙 웨이트 리프팅 케이지

이걸 소유한 사람이 있나요? 저는 이걸 알아보고 있었고, 맞춤 제작해서 사기로 결정했습니다. 예전에는 풀업과 딥스를 위해 사용했던 훨씬 작고 저렴한 버전을 소유하고 있었습니다. 이건 맞춤 제작이 가능해서 할 수 있는 게 정말 많아서 가격이 그만한 가치가 있다고 생각합니다.

🦖

진행 사진?

다른 사람들도 진행 사진이나 비디오를 게시하는 것이 추적하고 동기를 유지하는 데 도움이 된다고 생각하나요?

도움

그래서 저는 #헬스장을 좋아한 적이 없고 최근까지 육체 노동을 했기 때문에 꽤 건강하고 탄탄했지만 직업을 바꾼 이후로 모든 근육의 정의와 탄력이 사라지고 팔과 복근의 일부 근육도 잃었습니다. 집에서 할 수 있는 운동이나 장비 없이 할 수 있는 #운동에 대한 제안이 있는지 궁금합니다.

레프 피트니스 5000 시리즈 파워랙

내 개인 피트니스 놀이터. 정말 다재다능하고 쉽게 맞춤 설정할 수 있어.

다리 운동

멋진 운동을 했고 내 다리에게 정말 필요했어 (운동을 소홀히 해왔거든). 잼머 암, 다리 롤러 부착물, 저항 밴드를 사용해서 다리 확장 및 컬, 허벅지 외전 및 내전, 그리고 중량 스쿼트를 할 수 있어. 다리 프레스와 더 많은 운동을 할 수 있도록 주문한 부착물이 도착하기를 기다리고 있어. 진짜 홈 짐 세팅을 원한다면, 이걸 강력히 추천해. 가격이 비싸지만, 거실의 편리함과 안락함 속에서 상업 체육관에서 할 수 있는 거의 모든 운동을 할 수 있어.

그냥 해봐

고통 없이는 얻는 것도 없다