کۆمەڵگەی Exercise

Gimnaza derve yên xweş

Rojekî kêfxweş 😁. Îro ez gava ku dikarim lunges bikim dîsa fêhm kir 🎉❇️🎶. Nîşan ji bo stilê tuneye, lê çi bibe... Dema ku ew herî dawî bû, herî kêm du sal e. (Kloṭa xwînê û pêyên xweş nehatin xweşandin min bi awayekî dirêj û zexmê rehberî kir, dest pê kirin di kursiyekê de 👩‍🦽û niha li ser…زیاتر بخوێنەوە

Meşin. Jogging. Derman.

Bê filtir, tenê ez kuştî 🏃🏃 Gelek baş e ku derman biki û hinek hava nû biki.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Bêje min, çawa ez dikarim bi çalakiyê evînê?

Pêşveçûna 2 salan

2 sal berê ez ji kêşeya dilê destpêkê re dijî 600lbs. Ez biryar da ku jiyana xwe bi tevahî biguherînim. Her tiştê ku xweş ne bû, ji ber xwe re bûm, bi qasî xweşiya fibromyalgia û çend birîndarîyên kevn, û îro ez 300lbs kêm bûm. 💪

Çûna îro

Bisklet, bisklet û bisklet. Kê xwestin bi me re li ser rêya virtualê be? 🤗

Hin çalakiyên malê ji bo hilanînê ya kêmkirina kêmkirina kasên mîşkan

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Çalakî û jog kirin qedandî

😊

Hewlê şevê

Tu tiştê baştir ji ku tu li ser xweşîya xwe ya şevê xebitî.

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Çalakî û jog kirin qedand.

Karê şevê derbasdar

Têra jêr û core

Malpera gym

Wêne

Divê ez di zivistanê de vegerim ber bi giranîyên xwe, havînê naxwazim 🥵

😉

Li ser jiyana sax bûnê

Ev qada dilê baş e an jî xerab ji bo kesekî li temenê min? 🤔

Rêhên tenduristiyê

Pêdivî ye hevalek ji bo çalakîyê bi xwe re 😁☺️

Di Yê de bûm

Di çend mehên berê de ez di YMCA de bûm û ez çalakî dikim

Friyay

Bihar 🌞

23k gava

Rojane rêza! ♥️💪🔥

Prosesek piçûk hîn pêşveçûn e.🩷

💪💪💪

Dîsa dest pê bike, giraniya 58 kg. bo 48 kg., xweş û qewî, dest pê bike 20 Nîsan 2026 😅🤝✨ berdewam bike Kan!!( دەستکاری کراوە )

Yekem rêya xwe

di dema koşîna min de 10km koşînan dikim da ku ji stres û têkiliyên xwe azad bim. Ev pêlav (New Balance Fuel Cell Revel V5) ji bo min ne, gelek nerm e ji bo xwe, lê ew xweş e

...

Şevên cardio

Şevên baranî? Na, bişopîne çimkî ev şevên cardio ne AHAHAH

Xebata malê! 🔥♥️

Bêdeng bibe 💪

Kupa Cîhanê

Çalakiyên xwe yên xweş ne li ser 2018, 2022 û 2026 Kupa Cîhanê. Zêdetir drama ji taybetmendiya lîstina. Bibore ku ez dibêjim, wekî fanê tîmê Alman ji demekî zarok bûm.

Yeayy ez kirim 🥰💕

Ew êvar, ez tenê dest pê kirim bi joggin. Ez guhdarî jismê xwe bûm û tenê dikarim yek çarçoveya zeminê jogg bikin û yek çarçoveya zeminê bi pêş veçin 😻😆 bo ku vê zeminê bigihim, ez 33 deqîqe pêş veçim û bo vegerê malê ez 45 deqîqe pêş veçim 🥰🥰 Ez ji bo fêrkirina cihê deqîqeyan avê kirim li…زیاتر بخوێنەوە

Rojê zû bûm

Rêwîtiya êvarê( دەستکاری کراوە )

Ez niha dikarim 205 LBS çêkim

Bifikirin ku ez li dor 129 pound im. Ev ji bo min pêşkeftî ye.

Fitness fitness

Di nîvê şevê de hevalek jogê ji bo jiyana xwe digerim ❤️

Çalakî kirin

Di berdewamî de, ez di derbarê pushup, situp, û squat de pêşveçûn dikim. Nabe ku bi hêzî ve pêşveçûn bikim, lê ez di rê de me 😎

Tu tiştek nîne..