کۆمەڵگەی Workingout

Finis STRONG 🏅

“Em rojavê xweş bixin, sibê zêdetir bi hêz. ❤️‍🔥”

Ez nikarim bihîzim, û suddenly ez difikirim ku bi sinifê workoutê re beşdar bim, lê ez nikarim di navbera gym an yoga de biryar bidim 😬

40lbs kêm 50 zêde heye ku bimeşin

Beşê herî baş a xebatê.

Sauna!

Mezin bûn

Ez ev dikim ku hemû ew xebatên zordayî bide. Divê bi berdewamî bibe

Demê gymê 👀

Rojê glutes🍑

Rojek ronahî

Dibe ku rojek ronahî be.

Şifakirin ne wekî xweşî ye.

Hewceyê, wersiyona şifabûyî ya te zêdetir xweş nabe. ✌️

Xwe bi van çalakiyên rojane re şer dikin#

Çikago

Bi jiyanê re girtin di parkê de dipsên giran dikin

Ez gelek kêfxweş im ji bo mezinbûna xwe

🏋‍♀️

min şekerê şirin bidin

Pêwîstî bi şîrove

Hûn bi rastî, ez hefteya borî dest pê kirim ku bi gymê veçim. Ez difikirim ka çawa divê ez giranî û repên xwe bikim. Ez dizanim ku ev hefte zêde kirim, çimkî gîhîştim ku gîhîştim wekî ku ez bi otobûsê hatim. Ma ev normal e?

Nû pr îro 300lbs bench!!!

Bi hêvîya mezin ji bo xebata.

6 a.m xebat. Bi xweşî û têra hêvî hatim! :D

1 mehî ji xebatên banga 4am!

Tenê hinek zêdetir pejirandin

Îro rojekî baş bû 1000lbs leg press bo 5 rep

Ez hîn wek heman im.

Armanc

Ez ji bo xwe armancek danîme. Di dawiya salê de ez dixwazim 45 lbs bikişim. Vegerim ji giraniya xwe ya dibistanê. Bi rastî ez di pêvajoya vê de mîşkan digrim, ji ber vê yekê ez dikarim bi empas re bime. Ez bi vê re baş im heya ku ez dikarim bi şêwazê bime û her çend ku dikarim bikişim. Di mehê dawî…زیاتر بخوێنەوە

Nizanî

Hêç qet ne qetîye ku çawa ez xweşîyê mezin im piştî ku bi ropeyên şerê re zêde dikim - razîkirin

Motivasyon

Çalakî kirin di sarî de û şewqê ku ji bedena te derdikeve wekî ku tu zêdeyî têkiliyê dikin

Bêdengiya xweş

Bordem

Ez Beast im

Bê Bêjî. Tenê Bihêrin.

Hin dema ku asan e, bilind dibin. Yên din dema ku tarî e, bilind dibin. Her bihêrin tenê hêz nîne — ew şer e bi zayendî.

Motivasyona te çi ye?

Roj 7

Ev rêwîtiya dest pê kirim da ku baştir bim û ji bo zarokê min formê bime. Tenê pêdivî ye ku giran bînim, ji ber giran bûnê, tiştekî din an jî şîroveyek heye?

Rojbaş gymê!

Li saet 2an dema şevê ev rojek şoulder bû! Hêvîya xweş e heta roja paşîn 🫠😆

Îro bû productive 🤍

Guhertinê ji bo skate kirinê winda bû

Proteinê Gîhî?

Slav, ez ji bo demek dirêj proteinê gîhî ya Alani têkildar dikim, û rastî ew cihê girîngî da û paqij tê girtin. Lê, ez gelek caran pirsîyê dikim ku çi gîhîyên rastîn yên gymê dê wekî proteinê gîhî ya baştir ji bo bulking pêşniyar bikin? Ez nikarim zêdetir bidim heke ew hilberek baş e.

Germêz

Bêje min li ser armancên te yên fitness 😊