کۆمەڵگەی Workingout

rojbaş

çalakî kirin di dema rojavayê de bi xweşîya tavê rojan☀️☀️

bêjin em bişînin

Hinek li vir hezkirin bişînin? Bêjînin ku havuzek bişînin li cîhê xwe ya nêzîk, haha!

40lbs kêm 50 zêde heye ku bimeşin

Bihar

Ez xelas bûm ji xebatê, gelek xweş xweş e.

çûn

🚶

Bikujin!

🏃🏼🏃🏼🏃🏼💪🏼

Şifakirin ne wekî xweşî ye.

Hewceyê, wersiyona şifabûyî ya te zêdetir xweş nabe. ✌️

Finis STRONG 🏅

“Em rojavê xweş bixin, sibê zêdetir bi hêz. ❤️‍🔥”

Ders gelek baş e, ez wek Bambi têk çûm 😭🤣

Ez gelek kêfxweş im ji bo mezinbûna xwe

🏋‍♀️

min şekerê şirin bidin

Nû pr îro 300lbs bench!!!

Tenê hinek zêdetir pejirandin

Nizanî

Hêç qet ne qetîye ku çawa ez xweşîyê mezin im piştî ku bi ropeyên şerê re zêde dikim - razîkirin

Motivasyon

Çalakî kirin di sarî de û şewqê ku ji bedena te derdikeve wekî ku tu zêdeyî têkiliyê dikin

Ez nikarim bihîzim, û suddenly ez difikirim ku bi sinifê workoutê re beşdar bim, lê ez nikarim di navbera gym an yoga de biryar bidim 😬

Divê hezkirin rêyên NC

Ew şevê xweş e 🙂‍↕️

W.O

🥵karê xwe bi albûma babymonster re🫶

Rojbaş gymê!

Li saet 2an dema şevê ev rojek şoulder bû! Hêvîya xweş e heta roja paşîn 🫠😆

Proteinê Gîhî?

Slav, ez ji bo demek dirêj proteinê gîhî ya Alani têkildar dikim, û rastî ew cihê girîngî da û paqij tê girtin. Lê, ez gelek caran pirsîyê dikim ku çi gîhîyên rastîn yên gymê dê wekî proteinê gîhî ya baştir ji bo bulking pêşniyar bikin? Ez nikarim zêdetir bidim heke ew hilberek baş e.

Xwe teşwîq

Ez bi nebe xweş bûnê re baş im. Ez dixwazim ku hêja bim.

Ez kesek hêsan im, hezkirî ji sport, muzîk û gerîyên ku min fikrê min dîsa dike. Ez hez dikim ku xwe çalak bim, muzîka ku min hest dike bigihîjim û ji demên hêsan ku bi kesên hêja re derbas dikin, kêfxweş bim.

Hinek şevan, giraniya li ser barê nake… li ser canê ye. Herwisa bilind bike. 🖤🔥

Gavîyê îro zêde giran tê

Di pêşî de sê squat kirin berî ku biryar bidim ku erd cihê pir xweş e ku li serê xwe rûniştin û li ser hilbijartinên jiyanê xwe bifikirin.

Hêrsê baş

Çalakî qedandî

🚶‍♀️🚶‍♀️

Demê xwe ji bo çalakiyê bigirin, her çend tenê rêwîtiya xweş be. Tevger girîng e.

Bêhêvî

Ez her gav dikevim. Lê gelek zor e ku divê her roj li ser bime. Pêdivî ye ku roja vala hebe. Her çend ez gelek ne nihîl im 💪🏻

Tenê xwarin ji bo binketinê

Bifikirin li ser kirina Pilates, ew li ser lîsteya min dike, dikare roja destpêkê bibe, dikare sibê bibe, hûn çawa ne?

Fermandina li ser xebatê 🫡

💪

Rojek xweş li patioyê

🏋️💪

💪🏋️

Nûvekirina fîtne

Ji 247lbs ve hatim 227lbs. Xebat naxwaze, divê herdem pêş bînim 💪💪. Gym + anime qet nekinin.