کۆمەڵگەی Workingout

🚶‍♀️🚶‍♀️

Demê xwe ji bo çalakiyê bigirin, her çend tenê rêwîtiya xweş be. Tevger girîng e.

W.O

🥵karê xwe bi albûma babymonster re🫶

40lbs kêm 50 zêde heye ku bimeşin

Xwe teşwîq

Ez bi nebe xweş bûnê re baş im. Ez dixwazim ku hêja bim.

Şifakirin ne wekî xweşî ye.

Hewceyê, wersiyona şifabûyî ya te zêdetir xweş nabe. ✌️

Finis STRONG 🏅

“Em rojavê xweş bixin, sibê zêdetir bi hêz. ❤️‍🔥”

Xwe bi van çalakiyên rojane re şer dikin#

Rojê glutes🍑

Ez gelek kêfxweş im ji bo mezinbûna xwe

🏋‍♀️

min şekerê şirin bidin

Pêwîstî bi şîrove

Hûn bi rastî, ez hefteya borî dest pê kirim ku bi gymê veçim. Ez difikirim ka çawa divê ez giranî û repên xwe bikim. Ez dizanim ku ev hefte zêde kirim, çimkî gîhîştim ku gîhîştim wekî ku ez bi otobûsê hatim. Ma ev normal e?

Nû pr îro 300lbs bench!!!

1 mehî ji xebatên banga 4am!

Tenê hinek zêdetir pejirandin

Rastî bi qasî

Bi rastî heyran im wek kesek ku bi wisa xweşbînî re dijî, jinên Boo, ev cinsê gîhîştinê ya xweş e an na??

Îro rojekî baş bû 1000lbs leg press bo 5 rep

Nizanî

Hêç qet ne qetîye ku çawa ez xweşîyê mezin im piştî ku bi ropeyên şerê re zêde dikim - razîkirin

Motivasyon

Çalakî kirin di sarî de û şewqê ku ji bedena te derdikeve wekî ku tu zêdeyî têkiliyê dikin

Bêdengiya xweş

Bordem

Ez nikarim bihîzim, û suddenly ez difikirim ku bi sinifê workoutê re beşdar bim, lê ez nikarim di navbera gym an yoga de biryar bidim 😬

Bê Bêjî. Tenê Bihêrin.

Hin dema ku asan e, bilind dibin. Yên din dema ku tarî e, bilind dibin. Her bihêrin tenê hêz nîne — ew şer e bi zayendî.

Motivasyona te çi ye?

Rojbaş gymê!

Li saet 2an dema şevê ev rojek şoulder bû! Hêvîya xweş e heta roja paşîn 🫠😆

Proteinê Gîhî?

Slav, ez ji bo demek dirêj proteinê gîhî ya Alani têkildar dikim, û rastî ew cihê girîngî da û paqij tê girtin. Lê, ez gelek caran pirsîyê dikim ku çi gîhîyên rastîn yên gymê dê wekî proteinê gîhî ya baştir ji bo bulking pêşniyar bikin? Ez nikarim zêdetir bidim heke ew hilberek baş e.

Germêz

Bêje min li ser armancên te yên fitness 😊

Ez kesek hêsan im, hezkirî ji sport, muzîk û gerîyên ku min fikrê min dîsa dike. Ez hez dikim ku xwe çalak bim, muzîka ku min hest dike bigihîjim û ji demên hêsan ku bi kesên hêja re derbas dikin, kêfxweş bim.

Hinek şevan, giraniya li ser barê nake… li ser canê ye. Herwisa bilind bike. 🖤🔥

Hêrsê baş

Çalakî qedandî

Bêhêvî

Ez her gav dikevim. Lê gelek zor e ku divê her roj li ser bime. Pêdivî ye ku roja vala hebe. Her çend ez gelek ne nihîl im 💪🏻

Tenê xwarin ji bo binketinê

Bifikirin li ser kirina Pilates, ew li ser lîsteya min dike, dikare roja destpêkê bibe, dikare sibê bibe, hûn çawa ne?

Çikago

Fermandina li ser xebatê 🫡

Bîra min bû ku ez dikarim... Lê hîn na

Divê ew 8 deqîqe xebat be lê ez tenê 3 deqîqe derbas kir. Lê 7 çalakiyan kir. Lê ne kafi...

💪