Exercise коомчулугу

Үй спорт зал

Таңкы маанай

Таңкы машыгуңду бүтүргөндөн жакшы эч нерсе жок.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Маған айтчы, мен спортко кантип сүйүп калам?

Жаттыгу үчүн шерик керек 😁☺️

Жүр. Жүгүр. Чурка.

Фильтр жок, жөн гана терлеп жаткан мен 🏃🏃 Чуркаган жана таза аба дем алган жакшы.

2 жылдык прогресс

2 жыл мурун мен 600 фунт салмакта жүрөк жетишсиздигинин эрте стадиясынан азап чегип жаткам. Мен бүт өмүрүмдү өзгөртүүгө чечим кабыл алдым. Мен ар бир жаман адатымдан баш тарттым жана фибромиалгия жана эски жаракаттардын оорусу аркылуу катуу иштедим, бүгүнкү күндө 300 фунтка азайдым. 💪

Бүгүнкү чыгуу

Велосипед тебүү, велосипед тебүү жана велосипед тебүү. Кимдир бирөө виртуалдык турга кошулгулабы? 🤗

Кээ бир үй шартында жасалчу көнүгүүлөр булчуңдардын кысылышын бошотууга

Саламаттуу жашоо образына ылайык келүү

Бул жүрөк кагышы менин жашымдагы адам үчүн жакшыбы же жаманбы? 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Жаттыгуулар жана жүгүрүү бүттү

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Жаттыгуу жана жүгүрүү бүттү

Түнкү машыгуу

Төмөнкү дене жана ядро

Сүрөт

Кышында салмактарым менен кайрадан машыгышым керек, жайды жек көрөм 🥵

😉

:p

:p

Y'ге барып жатам

Соңку бир нече айдан бери мен YMCA'га барып, машыгып жатам

Саламаттык боюнча кеңештер

Саякатка чыгып кеттик.

Азыр бир аз ысык, мен болсо абдан чарчап калдым, отургучум бутумду оорутуп жатат, эмнеге биз муну жасайбыз?

Бүгүн кечки 10 км жүгүрүү жөнүндө эмне дейсиң? 👌❤️

Жума күнү

Таң 🌞

23k кадам

Күн сайынгы рутина! ♥️💪🔥

Кичинекей процесс дагы эле прогресс.🩷

💪💪💪

Кайрадан баштап, 58 кг. дан 48 кг. га чейин арыктоо, формада жана бекем болуу, баштоо 20-апрель 2026 😅🤝✨ уланта бер, Кан!!(өзгөртүлдү)

Биринчи жалгыз жүгүрүү

менин жүгүрүү доорумда стресстен жана тынчсыздануулардан кутулуу үчүн 10 км жүгүрүүлөрдү жасап жатам. Бул бут кийимдер (New Balance Fuel Cell Revel V5) мага ылайык эмес, мен үчүн өтө жумшак, бирок ал сүйкүмдүү

...

Булуттуу күн

Жаттыгуудан кийин үйгө кирерден мурун бир нерсе жүктөйүн деп ойлодум ^^

Кардио түндөр

Жамгырлуу түндөр? Жок, чуркаңыз, анткени бул кардио түндөр АХАХА

Үйдө машыгуу! 🔥♥️

Уланта бериңиз 💪

Дүйнө чемпиондугу

Германиянын 2018, 2022 жана 2026-жылдардагы дүйнө чемпиондугундагы начар көрсөткүчү. Оюндун сапатынан көбүрөөк драма. Кичинекейимден Германия командасынын күйөрманы болгондуктан, мындай айтууга мажбурмун.

Ура, мен муну жасадым 🥰💕

Бүгүн түштөн кийин мен жөн гана жүгүрө баштадым. Мен денемди угуп, талаада бир айлануу гана жүгүрө алдым жана талаада бир айланууну жөө өттүм 😻😆 Бул талаага жетүү үчүн мага 33 мүнөт жөө жүрүү керек болду жана үйгө кайтуу үчүн 45 мүнөт жөө өттүм 🥰🥰 Мен мүнөттөрдүн айырмасын жакынкы минимаркеттен…көбүрөөк окуу

Барыбини жүгүрт 🤣

Мен жүгүрүү доорумду баштап жатам. Мен 20% жүгүрөм, калганын 2026-жылдагы биринчи жана акыркы жүгүрүүм үчүн жөө басам ахахах

Бүгүн эрте туруп алдым

Түшкү жүгүрүү(өзгөртүлдү)

Мен азыр 205 LBS отура алам

Эсепке алыңыз, мен 129 фунттун тегерегиндебин. Бул мен үчүн таң калыштуу.

кызылчаны тегиздөө үчүн кандай көнүгүүлөрдү сунуштайсыз(өзгөртүлдү)