Exercise коомчулугу

Жаттыгуучу адамдарды издеп жатам

Ringgold/Dalton/Chattanooga аймагында кимдир бирөө барбы? Мен чындап эле кимдир бирөө менен жаттыгууну каалайм. Мен адатта көтөрөм, чуркайм жана таеквондо менен машыгам. Мен дээрлик ар дайым кечки саат 4төн 12ге чейин иштейм, ошондуктан туруктуу жаттыгуу графигин сактоодо кыйынчылык тартам, бирок…көбүрөөк окуу

Жаттыгуу 🫶

Уланта бер.💛

Терапия 😇

мотивация

мен күн сайын машыгып жүрчүмүн, бирок азыр кайра кирүү кыйын болуп жатат. мен дайыма кардио (спиннинг) жасачумун, анткени мен аны эң жакшы көрөм. 🚲 силердин кайсыңарда оюнга кайра кирүүгө жакшы кеңештер барбы? ошондой эле, сени мотивацияда кармоого эмне жардам берет? 💫

Ачык спорт залдары

Көңүлдүү күн 😁. Бүгүн мен кайрадан лунжаларды жасай алаарымды билдим 🎉❇️🎶. Стиль үчүн балл жок, бирок эмне болсо да... Акыркы жолу болгону эки жыл болду. (Кан тромбы жана жабыркаган буттар мени узак жана оор реабилитация мезгилине мажбурлады, алгач арбадан 👩‍🦽 башталып, азыр бул кичинекей…көбүрөөк окуу

Кутман таң, күчтүү кофе ичип, анан чуркоого чыгалы 🏃

Бүгүнкү вело саякатымдан

🚲😃

Сизге жардам берүүчү көнүгүүлөр

Эмне үчүн бош убактыңызда көнүгүү жасайсыз? 🥰

Муну мыкты кылууга 1.5 саат кетти.🤣 Мен бийчи эмесмин, бул жөн гана көнүгүү.. мени кечирип койуңуз.. ✌️

Саламаттык боюнча кеңештер

Процесске ишеніңіз 💪😉

Колуңду көтөр

Сен бул спорт залындагы жабдууларды дайыма колдонобу?

Жаттыгу үчүн шерик керек 😁☺️

Жума күнү

Таң 🌞

Күн сайынгы рутина! ♥️💪🔥

Кичинекей процесс дагы эле прогресс.🩷

Кайрадан баштап, 58 кг. дан 48 кг. га чейин арыктоо, формада жана бекем болуу, баштоо 20-апрель 2026 😅🤝✨ уланта бер, Кан!!(өзгөртүлдү)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Маған айтчы, мен спортко кантип сүйүп калам?

Жүр. Жүгүр. Чурка.

Фильтр жок, жөн гана терлеп жаткан мен 🏃🏃 Чуркаган жана таза аба дем алган жакшы.

Биринчи жалгыз жүгүрүү

менин жүгүрүү доорумда стресстен жана тынчсыздануулардан кутулуу үчүн 10 км жүгүрүүлөрдү жасап жатам. Бул бут кийимдер (New Balance Fuel Cell Revel V5) мага ылайык эмес, мен үчүн өтө жумшак, бирок ал сүйкүмдүү

...

2 жылдык прогресс

2 жыл мурун мен 600 фунт салмакта жүрөк жетишсиздигинин эрте стадиясынан азап чегип жаткам. Мен бүт өмүрүмдү өзгөртүүгө чечим кабыл алдым. Мен ар бир жаман адатымдан баш тарттым жана фибромиалгия жана эски жаракаттардын оорусу аркылуу катуу иштедим, бүгүнкү күндө 300 фунтка азайдым. 💪

Кардио түндөр

Жамгырлуу түндөр? Жок, чуркаңыз, анткени бул кардио түндөр АХАХА

Үйдө машыгуу! 🔥♥️

Уланта бериңиз 💪

Дүйнө чемпиондугу

Германиянын 2018, 2022 жана 2026-жылдардагы дүйнө чемпиондугундагы начар көрсөткүчү. Оюндун сапатынан көбүрөөк драма. Кичинекейимден Германия командасынын күйөрманы болгондуктан, мындай айтууга мажбурмун.

Ура, мен муну жасадым 🥰💕

Бүгүн түштөн кийин мен жөн гана жүгүрө баштадым. Мен денемди угуп, талаада бир айлануу гана жүгүрө алдым жана талаада бир айланууну жөө өттүм 😻😆 Бул талаага жетүү үчүн мага 33 мүнөт жөө жүрүү керек болду жана үйгө кайтуу үчүн 45 мүнөт жөө өттүм 🥰🥰 Мен мүнөттөрдүн айырмасын жакынкы минимаркеттен…көбүрөөк окуу

Бүгүн эрте туруп алдым

Түшкү жүгүрүү(өзгөртүлдү)

Мен азыр 205 LBS отура алам

Эсепке алыңыз, мен 129 фунттун тегерегиндебин. Бул мен үчүн таң калыштуу.

Фитнес фитнес

Түнкүсүн өмүр бою чуркоочу дос издеп жатам ❤️

Эч нерсе..

Жакшыртуулар

Акыркы 4 айдан бери спорт залга барып жатам жана ушул сүрөт мага кубаныч тартуулады. Жакшыртуулар - бул жакшыртуулар.

Жүрү, сейилдешели...

... болгону үчүн

Сиздин оюңузча, өз психикалык ден соолугуңуз үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?

Мен активдүүм, көп кардио, салмак жана башка нерселерди жасайм, бирок сиздин психикалык ден соолугуңузга эмне жардам берет? Мен үчүн салмак - бул эң жакшысы, анткени мен көнүгүү жасап жатканда, көкүрөгүмдөн салмакты психикалык жактан көтөрүп жаткандай сезем жана муну ары карай жылыш үчүн колдонуп…көбүрөөк окуу

Белгилүү: "Кайрадан ишимди баштадым.