Exercise коомчулугу

Табиятка сейилдөө

Аз активдүү, бирок дагы эле активдүү 😅😅😅

Спорт зал

Брат, мен бут күнүн жек көрөм!

Мен үйрөк жактырам💖🌻✨🪿

Менин вибрация плитам керемет!

Мен аны өткөн жумада Amazon'dan сатып алдым жана ал мага салмак жоготууга жана спорт залга баруудан мурун бир аз энергия берүүгө жардам берип жатат.

Түнкү хупинг

💃✨🤭🌬️😅🌑

Саламаттык боюнча кеңештер

Силердин күнүмдүк тамактанууңарда белок жана татаал углеводдор менен бирге клеткалык тамактануу жана липиддерди канчалык деңгээлде артыкчылык бересиңер? 🥑 Ал эми сиздер жарым шарлардын нейрондук синхронизациясы үчүн көнүгүүлөрдү да жасайсыздарбы? 🧠🔄(өзгөртүлдү)

Ачык спорт залдары

Көңүлдүү күн 😁. Бүгүн мен кайрадан лунжаларды жасай алаарымды билдим 🎉❇️🎶. Стиль үчүн балл жок, бирок эмне болсо да... Акыркы жолу болгону эки жыл болду. (Кан тромбы жана жабыркаган буттар мени узак жана оор реабилитация мезгилине мажбурлады, алгач арбадан 👩‍🦽 башталып, азыр бул кичинекей…көбүрөөк окуу

500 футтан жогору чыктым

20 мүнөттөн бир аз көп жана 300 калория күйдү. Мен өзүмдүн жүгүрүүчү машинамда жана велосипедимде жасаган кичинекей рутинамды уланта алам деп үмүттөнөм. Жакшы, башкарууга оңой 30 мүнөттүк машыгуу. Силер да пайда алып жатканына үмүттөнөм!

Жума күнү

Таң 🌞

Веналар үчүн сумка. 😖

Жаттыгуучу адамдарды издеп жатам

Ringgold/Dalton/Chattanooga аймагында кимдир бирөө барбы? Мен чындап эле кимдир бирөө менен жаттыгууну каалайм. Мен адатта көтөрөм, чуркайм жана таеквондо менен машыгам. Мен дээрлик ар дайым кечки саат 4төн 12ге чейин иштейм, ошондуктан туруктуу жаттыгуу графигин сактоодо кыйынчылык тартам, бирок…көбүрөөк окуу

Күн сайынгы рутина! ♥️💪🔥

Кичинекей процесс дагы эле прогресс.🩷

Кайрадан баштап, 58 кг. дан 48 кг. га чейин арыктоо, формада жана бекем болуу, баштоо 20-апрель 2026 😅🤝✨ уланта бер, Кан!!(өзгөртүлдү)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Маған айтчы, мен спортко кантип сүйүп калам?

Жүр. Жүгүр. Чурка.

Фильтр жок, жөн гана терлеп жаткан мен 🏃🏃 Чуркаган жана таза аба дем алган жакшы.

Биринчи жалгыз жүгүрүү

менин жүгүрүү доорумда стресстен жана тынчсыздануулардан кутулуу үчүн 10 км жүгүрүүлөрдү жасап жатам. Бул бут кийимдер (New Balance Fuel Cell Revel V5) мага ылайык эмес, мен үчүн өтө жумшак, бирок ал сүйкүмдүү

...

Кардио түндөр

Жамгырлуу түндөр? Жок, чуркаңыз, анткени бул кардио түндөр АХАХА

Үйдө машыгуу! 🔥♥️

Уланта бериңиз 💪

Дүйнө чемпиондугу

Германиянын 2018, 2022 жана 2026-жылдардагы дүйнө чемпиондугундагы начар көрсөткүчү. Оюндун сапатынан көбүрөөк драма. Кичинекейимден Германия командасынын күйөрманы болгондуктан, мындай айтууга мажбурмун.

Ура, мен муну жасадым 🥰💕

Бүгүн түштөн кийин мен жөн гана жүгүрө баштадым. Мен денемди угуп, талаада бир айлануу гана жүгүрө алдым жана талаада бир айланууну жөө өттүм 😻😆 Бул талаага жетүү үчүн мага 33 мүнөт жөө жүрүү керек болду жана үйгө кайтуу үчүн 45 мүнөт жөө өттүм 🥰🥰 Мен мүнөттөрдүн айырмасын жакынкы минимаркеттен…көбүрөөк окуу

Түшкү жүгүрүү(өзгөртүлдү)

Мен азыр 205 LBS отура алам

Эсепке алыңыз, мен 129 фунттун тегерегиндебин. Бул мен үчүн таң калыштуу.

Фитнес фитнес

Түнкүсүн өмүр бою чуркоочу дос издеп жатам ❤️

Терапия 😇

Жаттыгуу 🫶

Уланта бер.💛

Жакшыртуулар

Акыркы 4 айдан бери спорт залга барып жатам жана ушул сүрөт мага кубаныч тартуулады. Жакшыртуулар - бул жакшыртуулар.

Жүрү, сейилдешели...

... болгону үчүн

Сиздин оюңузча, өз психикалык ден соолугуңуз үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?

Мен активдүүм, көп кардио, салмак жана башка нерселерди жасайм, бирок сиздин психикалык ден соолугуңузга эмне жардам берет? Мен үчүн салмак - бул эң жакшысы, анткени мен көнүгүү жасап жатканда, көкүрөгүмдөн салмакты психикалык жактан көтөрүп жаткандай сезем жана муну ары карай жылыш үчүн колдонуп…көбүрөөк окуу

Белгилүү: "Кайрадан ишимди баштадым.

SunMor

Өзүңүзгө ишеніңіз....

Мен 20 жыл мурун сол жакта. Эң оорум 400+ фунт болгон. Диета жана машыгуу, 200+ фунт жоготуп, акыркы 15+ жыл бою сактап келем. Салмак жоготуу саякатында болгон бардык адамдарга, бербеңиздер... сиздер муну жасайсыздар! 🙏🏻💪🏻

Тез көнүгүү

Мен менен чуркабайсыңбы? 😊

WC 2026 Мен Францияны, Испанияны, Англияны жеңүүчү катары колдойм, Аргентинадан башка 😁

Бүгүнкү чыгуу

Велосипед тебүү, велосипед тебүү жана велосипед тебүү. Кимдир бирөө виртуалдык турга кошулгулабы? 🤗

Жаңыдан спорт залга кайтып келүүгө аракет кылып жатам.

Мен мурда Good Life Fitnessте машыгып жүрчүмүн, бирок андан кийин баасы өтө кымбат болуп кетти, жана тамактануу бузулушум көзөмөлдөн чыгып кетти. Бир нече жылдан кийин, азыр 224 фунтмун, мурда 253 фунт болчумун, театралдык компаниям үчүн бий хореографиясын жасап жатам, жана жалпы алганда, көптөн…көбүрөөк окуу