Homeworkout коомчулугу
homeworkout коомчулугу, чат жана талкуу.
5,4 миң ЖАН
БААРЫ
homeworkout
96 жарыялоо5,4 миң жан
Жаңы Адамдар Менен Таанышыңыз
ЖҮКТӨӨЛӨР
homeworkout коомчулугу, чат жана талкуу.
5,4 миң ЖАН
БААРЫ
homeworkout
Жаңы Адамдар Менен Таанышыңыз
ЖҮКТӨӨЛӨР
Тектеш посттор
#үйдөмашыгуу #машыгуу #бөксө азыркы учурда жалкоолукка аз таасир этүүдө сыяктуу көрүнөт
Бир айдан ашык убакыттан бери машыгуу жасабаганыма карабастан, 60 күндүк машыгуудан кийин фигурамды сактап калууга жетиштим. Менин #боюм жакшыраак, бирок #колдорум жакшы көрүнөт. Мен кайрадан #машыгууга кайтып келүүм керек. Кимдир бирөө #үйдө #машыгуу үчүн жакшы #машыгууларды билеби, мага…көбүрөөк окуу
Мурунку Күн #спортзал #үйжаттыгу #настоящий
Тренировкадан кийин бицепс күн 1 #homeworkout(өзгөртүлдү)
Эмне жесем болот? #спортзал #үйдөжаттуу
#фитнесвидео #фитнес #фитнесмотивация #жаттыгуу #спортзал #фитнесвидеолор #бодибилдинг #фитнессаякат #мотивация #жаттыгувидеолор #спортзалкепилдери #фитнесмаксаттар #фит #фитнескүйөрман #жаттыгумотивациясы #үйдөжаттыгуу #жаттыгувидео #жекеүйрөтүүчү #фитнесмодель #спортзалтурмушу #фитфам…көбүрөөк окуу
Бардыгы туруктуулук жөнүндө 💪
Эмне, 15-күн болду үйдө машыгып жатканыма ишенбей турам 🥳 Күндү баштоо үчүн жакшы 30 мүнөт. Бардыгыңыздарга жакшы дүйшөмбү болсун 🤍🤗
0 добуш
#үйдөгүжатуу 🏋️🧘 #дүйшөмбү
Бардык майларды тердеп чыгарып... булчуңдарды калыпка келтирүү убактысы... мага ийгилик... терге көз каранды болуп калдым.. 🔥❤️🔥❤️
30 күндүк машыгууну баштап, натыйжа аламбы деп көрөм
Менин мотивациялуу болуу үчүн илхам керек 🤣🤣😂😂
50 түртмө, 50 отуруу, 50 буттун көтөрүлүшү, 50 тоо чыгуу, 50 жүгүрүү, & 2 мүнөт plank.
50 түртүүлөр, тоо чыгуу, балтырды көтөрүү, отуруу, & 30 жүгүрүү + 2 мүнөттүк планкалар 16 мүнөттө. Менин максатым бул машыгууну 10 мүнөттө жасоого көндүрүү
Мен биринчи LPF онлайн сабагымды өттүм, билбегендер үчүн, LPF төмөнкү басымдагы фитнес дегенди билдирет. Мен анча жакшы эмесмин, бул биринчи сабакта болгону дем алуу көнүгүүлөрү болду, бирок бул өтө кыйын, мен бүтүндөй демди кармоо техникасын жана көкүрөк клеткасын ачуу боюнча жасай алган жокмун.
Анткени мен аксессуарлары менен атайын салмак көтөрүү күч рамкасын заказ кылгам жана ал 3 паллет менен жеткирилди.
Акыры бул жырткычты чогултуп алдым! Менин үй спорт залымдагы жаңы кошумчам. Мен аны дып, инверттелген отуруу, ошондой эле салмак көтөрүү үчүн ылайыкташтырдым. Азырынча кошо турган жалгыз нерсем - оор сумка үчүн асма, жана гантелдеримди кантип сактаарымды чечүү.
Прогрессимди көзөмөлдөө. Тандоо үчүн колдонгонго караганда, танышуучу тиркемени жакшыраак колдонуу жолу таптым.
Акыры үй спорт залым үчүн оор сумкаларымды илип алдым! Эми мен жөн гана жеңил жеткиликтүү жерде dumbbell'дарымды сактоо үчүн дагы 1 dumbbell подносун алууну күтөбүз.
Үйдө машыгуу эң жакшы. Мен мурун спорт залга барчумун, бирок акчага зыян, аппараттар жок жана көп адамдар телефон менен бармактарын машыктырып турушат🤦♂️🤷♂️ эгер машыгууга барсаң, анда машыгууну жаса💯🫵
Сүйүү колдорунан кутулууга аракет кылып жатам, анткени мен сүйүүнү эч качан албайм. 25 дефициттик түртүүлөр 20 төмөнкү отуруу 15 төмөнкү түртүүлөр 15 жарым жолдо отуруу 5 дефициттик полго түртүүлөр 15 репс dumbbell curls 15 репс Арнольд dumbbell curls 15 репс вертикалдуу dumbbell көтөрүү тарапка…көбүрөөк окуу
20 мүнөт аэробика бийлөө буттуң машыгуусунан мурда 🥵
Мен жөн гана айларды эсептеп жатам.
Акыркы 2 сүрөт 105 фунт гантельдер менен тартылган. Мен ар дайым оор жүктөрдү көтөрбөйм, болгону бир нече жумада бир нече жолу гана оор жүктөрдү көтөрүү боюнча прогресс жасоо үчүн, бирок булчуңдарымдын жана денемдин айыгышына мүмкүнчүлүк берем. Ошондуктан, салмагы 50 кг чамасындагы аялдар... Мен…көбүрөөк окуу
Кимдир бирөө мындай нерсени ээлеми? Мен муну изилдеп жатам жана өзүмө ылайыктап сатып алууга чечим кабыл алдым. Мен мурда тартылуулар жана чөгүүлөр үчүн колдонгон кичинекей, арзан версияны ээлемин. Бул нерсени көптөгөн иштерди жасоого ылайыкташтырууга болот, ошондуктан баасынын арзандыгы мен үчүн…көбүрөөк окуу
Башка бирөө прогресс сүрөттөрүн же видеолорун жайгаштыруу аларга көзөмөлдөп, мотивацияны сактоого жардам берет деп ойлобойбу?
Мен #спорт залды эч качан жактырган эмесмин жана жакындага чейин физикалык жумушум болгон, ошондуктан мен абдан формада жана жакшы тонусталган элем, бирок жумушумду алмаштыргандан кийин бардык аныктамаларды жана тонусту жоготуп алдым, ошондой эле колдорумдагы жана ичимдеги кээ бир булчуңдарды да.…көбүрөөк окуу
Менин жеке фитнес оюну. Бул абдан көп функциялуу жана оңой эле ылайыкташтырылат.
Керемет машыгуу болду жана аяктарым үчүн абдан керек болчу (мен аларды машыгууга көңүл бурбай жүрдүм). Жамгыр колдору, аяк ролик тиркемеси жана каршылык жиптери менен мен аяк узартуу жана бурулуштарды, жамбашты сыртка жана ичке тартууну, ошондой эле салмактуу отуруу жатууларын жасай алам. Аяк басуу…көбүрөөк окуу