Homeworkout kopiena

Spēks ir jaunais seksīgais, vai ne?

🥵

Nevaru noticēt, ka jau 15. diena manā mājas treniņā 🥳 Kāda laba 30 minūte, lai sāktu dienu. Lai visiem jauka pirmdiena 🤍🤗

Es varu to izdarīt

Trenējies labākai rītdienai

Es esmu mīlošs un gādīgs. Es vienmēr rūpējos par savu mīlestību un cieņu pret citiem. Man patīk ceļot. Man patīk runāt ar svešiniekiem. Tagad nav ko teikt.

10 mēneši....

Izsvītrojot visus taukus.. laiks tonizēt muskuļus... veiksmi man... atkarīga no sviedriem.. 🔥❤️🔥❤️

Šodienas treniņš

Sāku 30 dienu treniņu, lai redzētu, vai iegūšu rezultātus

Piespiediet

Man nepieciešama iedvesma, lai būtu motivēts 🤣🤣😂😂

Noteikti novietojiet kājas pareizajā vietā, tad stāviet STIPRI

Sāku jaunu rutīnu šodien

50 spiešanas, 50 pietupienu, 50 teļu pacelšanas, 50 kalnu kāpēju, 50 izklupienu un 2 minūtes planku.

Dari to mājās

Strādājot 14+ stundas dienā un joprojām atrodot laiku treniņiem

50 spieķi, kalnu kāpēji, teļu pacelšana, pietupieni, un 30 izklupieni + 2 minūtes planku 16 minūtēs. Mans mērķis ir sagatavot sevi, lai šo treniņu izpildītu 10 minūtēs

LPF ir grūti

Tikko pabeidzu savu pirmo LPF tiešsaistes nodarbību, tiem, kas nezina, LPF nozīmē zema spiediena fitnesu. Es biju šausmīgs, šī pirmā nodarbība bija tikai elpošanas vingrinājumi, bet tas ir tik grūti, es nevarēju izpildīt visu elpas aizturēšanas tehniku un atvērt ribu kasti.

#mājastreniņš

Mans dzīvoklis šobrīd

Tāpēc, ka es pasūtīju pielāgotu svaru celšanas jaudas stendu ar piederumiem, un tas tika piegādāts uz 3 paletēm.

Es esmu zaudējis nedaudz ķermeņa tauku, bet joprojām ir daudz progresu, ko vēlos sasniegt. Ir grūti izveidot rutīnu ar 60-80 stundu darba nedēļu.

Mājas trenažieru zāle

Beidzot esmu salicis šo zvēru kopā! Mana jaunā pievienošana mājas trenažieru zālei. Es to pielāgoju, lai varētu veikt pievilkšanās, apgrieztās sēdēšanas, kā arī svaru celšanu. Vienīgais, ko man vēl jāpapildina, ir āķi smagajam maisam un jāizdomā, kā vēlos uzglabāt savus hanteles.

Vieglas vingrošanas pēc darba

Sekojot savai progresam. Atradu labāku veidu, kā izmantot iepazīšanās lietotni, nekā to izmantot iepazīšanās nolūkiem.

Mājas trenažieru zāle

Beidzot esmu pakārusi savus smagos maisus mājas trenažieru zāles iekārtojumam! Tagad es tikai gaidu, kad saņemšu vēl vienu hanteles plauktu, lai uzglabātu savas hanteles prom no acīm, bet viegli sasniedzamas.

Krūtis

Mājas treniņi ir labākie. Agrāk gāju uz sporta zāli, bet tas bija naudas izšķiešana, nav iekārtu un daudz cilvēku stāv apkārt, trenējot pirkstus ar telefonu🤦‍♂️🤷‍♂️ ja tu plāno trenēties, tad trenējies💯🫵

sveiki

Smags darbs atmaksājas no manas mājas sporta zāles

Šodienas treniņš

Strādāju pie tā, lai atbrīvotos no mīlestības rokturiem, jo mīlestību tāpat nesaņemu. 25 deficīta pievilkšanās 20 noliekto sēdēšanu 15 noliekto pievilkšanās 15 pusceļā sēdēšanu 5 deficīta grīdas pievilkšanās 15 atkārtojumi hanteles locīšanā 15 atkārtojumi Arnolda hanteles locīšanā 15 atkārtojumi…lasīt vairāk

Izpildīts

20 minūtes aerobikas dejas pirms kāju treniņa 🥵

Progresu video

Es tikai sekoju līdzi mēnešiem.

Wfh

Es esmu pievienojis savu mājas sporta zāli. Absolūti mīlu, kā tā izskatās. Svaru glabāšana malā ir ļāvusi vairāk vietas dažādām treniņu iespējām.

Pēdējās 2 bildes ir 105 mārciņu hanteles rindu vingrinājumi. Es neceļu smagi visu laiku, tikai dažas reizes ik pēc dažām nedēļām, lai progresētu smagāku svaru celšanā laika gaitā, bet ļaujot muskuļiem un ķermenim atveseļoties. Tātad sievietes, kuras sver apmēram 50 kg... Es varētu jūs pacelt ar…lasīt vairāk

Power Rack svaru celšanas būve

Vai kādam ir šāds? Esmu to izpētījis un nolēmis, ka pielāgošu un nopirkšu vienu. Man agrāk piederēja daudz mazāka un lētāka versija, ko izmantoju pievilkšanās un dipsiem. Šo var pielāgot, lai ar to varētu darīt tik daudz, ka domāju, ka cena ir pamatota.

🦖

Progresu bildes?

Vai kāds cits uzskata, ka progresu bilžu vai video publicēšana palīdz sekot līdzi un saglabāt motivāciju?

Palīdzība

Tātad, man nekad nav patikuši #sporta zāle, un līdz nesenai laikam man bija fizisks darbs, tāpēc biju diezgan fit un labi tonizēts, bet kopš darba maiņas esmu zaudējis visu definīciju un tonusu, pat dažus muskuļus rokās un vēderā. Es domāju, vai kādam ir kādi ieteikumi par mājas treniņiem vai kādu…lasīt vairāk

Rep Fitness 5000 sērijas jaudas stends

Mans personīgais fitnesa spēļu laukums. Tas ir tik daudzpusīgs un viegli pielāgojams.

Kāju diena

Ieguvu lielisku treniņu, kas manām kājām bija ļoti nepieciešams (esmu tās nolaidis). Ar džammera rokām, kāju rullīša piederumu un pretestības joslām es varu veikt kāju izstiepšanu un saliekšanu, augšstilba atvirzīšanu un pievilkšanu, kā arī svaru pietupienus. Gaidu vēl 1 piederumu, ko pasūtīju, lai…lasīt vairāk

Vienkārši dari to

Nav sāpju, nav ieguvumu