Exercise കൂട്ടം

വ്യായാമം 🫶

തുടരുക.💛

തെരാപ്പി 😇

പ്രചോദനം

ഞാൻ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അതിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞാൻ എപ്പോഴും കാർഡിയോ (സ്പിന്നിംഗ്) ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു, കാരണം അത് എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമാണ്. 🚲 നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ഈ കളിയിൽ തിരികെ വരാൻ നല്ല ഉപദേശം ഉണ്ടോ? നിങ്ങളെ പ്രചോദിതരായി നിലനിര്‍ത്താൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഔട്ട്ഡോർ ജിം റോക്ക്സ്

സന്തോഷദിനം 😁. ഇന്ന് ഞാൻ വീണ്ടും ലഞ്ചുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി 🎉❇️🎶. സ്റ്റൈലിന് പോയിന്റുകൾ ഇല്ല, പക്ഷേ എന്ത് ചെയ്യണം... കഴിഞ്ഞ തവണയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വർഷമായി. (രക്തക്ക്ലോട്ട്, കേടായ കാലുകൾ എന്നെ ദീർഘവും കഠിനവുമായ പുനരധിവാസ കാലയളവിലേക്ക് നയിച്ചു, ഒരു വീൽചെയറിൽ ആരംഭിച്ച് 👩‍🦽… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശുഭോദയം, ശക്തമായ കാപ്പി കുടിച്ച് ഓടാൻ പോകാം 🏃

എന്റെ ബൈക്കിംഗ് യാത്രയിൽ നിന്നുള്ളത് ഇന്ന്

🚲😃

നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു? 🥰

ഇത് പൂർണ്ണമാക്കാൻ എനിക്ക് 1.5 മണിക്കൂർ എടുത്തു.🤣 ഞാൻ ഒരു നൃത്തക്കാർ അല്ല, ഇത് വെറും വ്യായാമമാണ്.. എന്നെ ക്ഷമിക്കണം.. ✌️

ആരോഗ്യ ഉപദേശം

കായികം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ അന്വേഷിക്കുന്നു

Ringgold/Dalton/Chattanooga പ്രദേശത്ത് ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ? ഞാൻ ഒരാളുമായി കായികം ചെയ്യാൻ വളരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ സാധാരണയായി ഭാരമുയർത്തുന്നു, ഓടുന്നു, ടൈക്ക്വാണ്ടോ അഭ്യാസം ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ സാധാരണയായി വൈകുന്നേരം (സാധാരണയായി 4 PM മുതൽ 12 AM വരെ) ജോലി ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് സ്ഥിരമായ കായികക്രമം പാലിക്കാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

പ്രക്രിയയിൽ വിശ്വാസം വയ്ക്കുക 💪😉

നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക

നിങ്ങൾ ഈ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പങ്കാളി വേണം 😁☺️

വെള്ളിയാഴ്ച

രാവിലെ 🌞

പ്രതിദിനം ഒരു റൂട്ടീൻ! ♥️💪🔥

ചെറിയ പ്രക്രിയ, എങ്കിലും പുരോഗതി.🩷

മറുപടി തുടങ്ങുക 58 കിലോയിൽ നിന്ന് 48 കിലോവരെ, ഫിറ്റ് ആയും ഉറച്ചതും btw ആരംഭിക്കുക 20 ഏപ്രിൽ 2026 😅🤝✨ തുടരുക കാൻ!! (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

എനിക്ക് പറയൂ, എങ്ങനെ ഞാൻ വ്യായാമത്തിൽ പ്രണയം വീഴ്ത്താം?

നടക്കുക. ജോഗ് ചെയ്യുക. ഓടുക.

ഫിൽട്ടർ ഇല്ല, വെറും പാടുന്ന ഞാൻ 🏃🏃 ഓടുന്നത് നല്ലതാണ്, കുറച്ച് പുതുമയുള്ള വായു ശ്വാസം എടുക്കുന്നത്.

ആദ്യ സോളോ റൺ

എന്റെ ഓടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ 10km ഓട്ടങ്ങൾ നടത്തുന്നത് മാനസിക സമ്മർദവും ആശങ്കകളും വിട്ടുകൂടാൻ. ഈ ഷൂസ് (New Balance Fuel Cell Revel V5) എനിക്ക് അനുയോജ്യമായതല്ല, എന്റെ ഇഷ്ടത്തിന് വളരെ മൃദുവാണ്, പക്ഷേ ഇത് ക്യൂട്ടാണ്.

...

2 വർഷത്തെ പുരോഗതി

2 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ 600lbs ഭാരം കൂടിയ പ്രാരംഭ ഹൃദയ പരാജയത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ മുഴുവൻ ജീവിതം മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ എല്ലാ ദോഷങ്ങൾക്കും വിട നൽകി, ഫൈബ്രോമ്യാല്ജിയയും പഴയ പരിക്കുകളുടെയും വേദനയിലൂടെ കഠിനമായി ജോലി ചെയ്തു, ഇന്ന് ഞാൻ 300lbs കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. 💪

കാർഡിയോ രാത്രി

മഴക്കാല രാത്രി? ഇല്ല, ഓടുക, കാരണം ഇത് കാർഡിയോ രാത്രി AHAHAH

വീട് പരിശീലനം! 🔥♥️

തുടരുക 💪

വേൾഡ് കപ്പ്

ജർമ്മനിയുടെ 2018, 2022, 2026 വേൾഡ് കപ്പുകളിൽ ദുർബല പ്രകടനം. കളിയുടെ ഗുണമേന്മയെക്കാൾ കൂടുതൽ നാടകീയത. ഞാൻ കുട്ടിയായപ്പോൾ മുതൽ ജർമ്മൻ ടീമിന്റെ ആരാധകനായതിനാൽ ക്ഷമിക്കണം.

യേയ് ഞാൻ അത് ചെയ്തു 🥰💕

ഇന്ന് ഉച്ചയ്ക്ക്, ഞാൻ jogging ആരംഭിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ ശരീരം കേൾക്കുകയും ഞാൻ ഫീൽഡിന്റെ ഒരു ലാപ്പ് മാത്രം jogging ചെയ്യുകയും ഫീൽഡിന്റെ ഒരു ലാപ്പ് മാത്രം നടക്കുകയും ചെയ്തു 😻😆 ഈ ഫീൽഡിലേക്ക് എത്താൻ എനിക്ക് 33 മിനിറ്റ് നടന്നു, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ 45 മിനിറ്റ് നടന്നു 🥰🥰 ഞാൻ മിനിറ്റുകൾക്കിടയിലെ വ്യത്യാസം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

മധ്യാഹ്നം ജോഗ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഞാൻ ഇപ്പോൾ 205 LBS സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും

ഞാൻ ഏകദേശം 129 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ളവനാണ് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് എനിക്ക് അതിശയകരമാണ്.

ഫിറ്റ്നസ് ഫിറ്റ്നസ്

രാത്രിയിൽ ഒരു ജീവിതകാലം നീണ്ട ജോഗിംഗ് കൂട്ടുകാരനെ അന്വേഷിക്കുന്നു ❤️

എന്തും ഇല്ല..

ഉന്നതികൾ

കഴിഞ്ഞ 4 മാസമായി ജിം പോകുന്നു, ഈ ഫോട്ടോ എന്നെ സന്തോഷിപ്പിച്ചു. ഉന്നതികൾ ഉന്നതികളാണ്.

നമുക്ക് നടക്കാൻ പോവാം...

... വെറും കാരണം

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ഞാൻ സജീവമാണ്, ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാനായി നിരവധി കാർഡിയോ, ഭാരം എന്നിവ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്? എനിക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് മികച്ചതാണ്, കാരണം ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്റെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഒരു ഭാരം ഉയർത്തുന്നതുപോലെയാണ് ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നത്, അത് ഞാൻ കൂടുതൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിശ്ചയബദ്ധമായ: "എന്റെ ജോലി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു.

സൺമോർ