Exercise കൂട്ടം

വീട് ജിം

മോര്നിംഗ് മൂഡ്

മോര്നിങ്ങൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയതിൽ കൂടുതൽ നല്ലതൊന്നുമില്ല.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

എനിക്ക് പറയൂ, എങ്ങനെ ഞാൻ വ്യായാമത്തിൽ പ്രണയം വീഴ്ത്താം?

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പങ്കാളി വേണം 😁☺️

നടക്കുക. ജോഗ് ചെയ്യുക. ഓടുക.

ഫിൽട്ടർ ഇല്ല, വെറും പാടുന്ന ഞാൻ 🏃🏃 ഓടുന്നത് നല്ലതാണ്, കുറച്ച് പുതുമയുള്ള വായു ശ്വാസം എടുക്കുന്നത്.

2 വർഷത്തെ പുരോഗതി

2 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ 600lbs ഭാരം കൂടിയ പ്രാരംഭ ഹൃദയ പരാജയത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ മുഴുവൻ ജീവിതം മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ എല്ലാ ദോഷങ്ങൾക്കും വിട നൽകി, ഫൈബ്രോമ്യാല്ജിയയും പഴയ പരിക്കുകളുടെയും വേദനയിലൂടെ കഠിനമായി ജോലി ചെയ്തു, ഇന്ന് ഞാൻ 300lbs കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. 💪

ഇന്നത്തെ യാത്ര

സൈക്കിളിംഗ്, സൈക്കിളിംഗ്, സൈക്കിളിംഗ്. ആരെങ്കിലും ഒരു വിർച്വൽ ടൂറിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? 🤗

ചില മസിൽ കർശനത കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു

എന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരാളുടെ ഹൃദയനിരക്ക് നല്ലതാണോ അല്ലയോ? 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുകയും ജോഗ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുകയും ജോഗ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു

രാത്രി വൈകുന്നേരം വ്യായാമം

കീഴിലെ ശരീരം & കോർ

ഫോട്ടോ

എനിക്ക് ശീതകാലത്ത് എന്റെ ഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എനിക്ക് വേനൽക്കാലം ഇഷ്ടമല്ല 🥵

😉

:p

:p

യമ്മസിയിൽ പോകുന്നു

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി ഞാൻ YMCA-ലേക്ക് പോകുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു

ആരോഗ്യ ഉപദേശം

വണ്ടിയിലേക്കു പോയി.

ഇത് കുറച്ച് ചൂടാണ്, ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്, സീറ്റിൽ എന്റെ കിടിലി വേദനിക്കുന്നു, നാം ഇത് എന്തുകൊണ്ട് ചെയ്യുന്നു?

ഇന്ന് രാത്രി 10 കിലോമീറ്റർ ജോഗ് ചെയ്യാമോ 👌❤️

23k പടികൾ

വെള്ളിയാഴ്ച

രാവിലെ 🌞

പ്രതിദിനം ഒരു റൂട്ടീൻ! ♥️💪🔥

ചെറിയ പ്രക്രിയ, എങ്കിലും പുരോഗതി.🩷

💪💪💪

മറുപടി തുടങ്ങുക 58 കിലോയിൽ നിന്ന് 48 കിലോവരെ, ഫിറ്റ് ആയും ഉറച്ചതും btw ആരംഭിക്കുക 20 ഏപ്രിൽ 2026 😅🤝✨ തുടരുക കാൻ!! (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ആദ്യ സോളോ റൺ

എന്റെ ഓടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ 10km ഓട്ടങ്ങൾ നടത്തുന്നത് മാനസിക സമ്മർദവും ആശങ്കകളും വിട്ടുകൂടാൻ. ഈ ഷൂസ് (New Balance Fuel Cell Revel V5) എനിക്ക് അനുയോജ്യമായതല്ല, എന്റെ ഇഷ്ടത്തിന് വളരെ മൃദുവാണ്, പക്ഷേ ഇത് ക്യൂട്ടാണ്.

...

മേഘമൂടിയ ദിവസം

ഞാൻ തിരികെ അകത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചില പോസ്റ്റ്-വർക്കൗട്ട് അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു ^^

കാർഡിയോ രാത്രി

മഴക്കാല രാത്രി? ഇല്ല, ഓടുക, കാരണം ഇത് കാർഡിയോ രാത്രി AHAHAH

വീട് പരിശീലനം! 🔥♥️

തുടരുക 💪

വേൾഡ് കപ്പ്

ജർമ്മനിയുടെ 2018, 2022, 2026 വേൾഡ് കപ്പുകളിൽ ദുർബല പ്രകടനം. കളിയുടെ ഗുണമേന്മയെക്കാൾ കൂടുതൽ നാടകീയത. ഞാൻ കുട്ടിയായപ്പോൾ മുതൽ ജർമ്മൻ ടീമിന്റെ ആരാധകനായതിനാൽ ക്ഷമിക്കണം.

യേയ് ഞാൻ അത് ചെയ്തു 🥰💕

ഇന്ന് ഉച്ചയ്ക്ക്, ഞാൻ jogging ആരംഭിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ ശരീരം കേൾക്കുകയും ഞാൻ ഫീൽഡിന്റെ ഒരു ലാപ്പ് മാത്രം jogging ചെയ്യുകയും ഫീൽഡിന്റെ ഒരു ലാപ്പ് മാത്രം നടക്കുകയും ചെയ്തു 😻😆 ഈ ഫീൽഡിലേക്ക് എത്താൻ എനിക്ക് 33 മിനിറ്റ് നടന്നു, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ 45 മിനിറ്റ് നടന്നു 🥰🥰 ഞാൻ മിനിറ്റുകൾക്കിടയിലെ വ്യത്യാസം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ബാർബി ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുക 🤣

എന്റെ ഓടുന്ന കാലഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. ഞാൻ 20% ഓടുന്നു, ബാക്കി 2026-ൽ എന്റെ ആദ്യവും അവസാനവും ആയ ജോഗിങ്ങും നടക്കുകയാണ് ahahah

ഇന്ന് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക

മധ്യാഹ്നം ജോഗ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഞാൻ ഇപ്പോൾ 205 LBS സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും

ഞാൻ ഏകദേശം 129 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ളവനാണ് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് എനിക്ക് അതിശയകരമാണ്.

എന്റെ വയറിനെ സമതലമാക്കാൻ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ഉപദേശം (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)