Exercise Хамтлаг

Өглөөний сэтгэл

Өглөөний дасгалаа дуусгасан шиг сайхан зүйл байхгүй.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Надад хэлээч, би дасгал хөдөлгөөнд хэрхэн хайртай болох вэ?

Биеийн тамир хийх хамтрагч хэрэгтэй 😁☺️

Явган алхах. Гүйх. Уралдах.

Шүүлтүүргүй, зөвхөн хөлсөө гаргасан би 🏃🏃 Гүйх, шинэ агаар амьсгалах сайхан байна.

2 жилийн ахиц

2 жилийн өмнө би 600 фунт жинтэй, зүрхний дутагдлын эхний шатанд шаналж байсан. Би амьдралынхаа бүх зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн. Би бүх муу зуршлаа орхиж, фибромиалги болон хуучин гэмтлүүдийн өвдөлтөөр дамжуулан х hard ажилласан бөгөөд өнөөдрийн байдлаар 300 фунт жин хассан. 💪

Өнөөдрийн аялал

Унадаг дугуй, унадаг дугуй, унадаг дугуй. Хэн нэгэн виртуал аялалд нэгдэх үү? 🤗

Зарим гэрийн дасгалууд булчингийн чангарал суллахын тулд

Эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах

Энэ зүрхний цохилт миний насны хүнд сайн уу, муу уу? 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Биеийн тамир болон гүйх ажил дууслаа

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Биеийн тамир болон гүйх ажил дууслаа

Оройн дасгал

Доод бие & төв

Зураг

Би өвлийн улиралд жингээ буцааж авах хэрэгтэй, би зунг үзэн яддаг 🥵

😉

:p

:p

Y рүү явж байна

Сүүлийн хэдэн сарын турш би YMCA руу явж, дасгал хийж байна

23k алхам

Эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд

Явган аялалд гарсан.

Бараг халуун байна, би их ядарч байна, суудал миний суга өвдөөд байна, яагаад бид үүнийг хийдэг юм бэ?

Энэ шөнө 10 км гүйх үү 👌❤️

Баасан гараг

Сайн өглөө 🌞

Өдөр бүрийн дэглэм! ♥️💪🔥

Бага процесс ч гэсэн ахиц.🩷

💪💪💪

Дахин эхлээд жин хасах 58 кг-аас 48 кг, биеийн хэлбэр сайтай, бат бөх 2026 оны 4-р сарын 20-нд эхэлнэ 😅🤝✨ үргэлжлүүлээрэй Кан!!( засварласан )

Эхний ганцаарчилсан гүйх

Миний гүйх үеийн 10 км гүйж, стресс, түгшүүрээс ангижрах. Эдгээр гутал (New Balance Fuel Cell Revel V5) надад тохирохгүй, миний дуртай зүйл биш, гэхдээ хөөрхөн байна

...

Үүлтэй өдөр

Ажиллагааны дараа орох гэж байгаагаа бодоод зарим зургийг оруулчихъя ^^

Кардио шөнүүд

Бороо орсон шөнүүд үү? Үгүй ээ, гүйж байгаарай, учир нь кардио шөнүүд шүү АХАХАХ

Гэрийн дасгал! 🔥♥️

Үргэлжлүүлээрэй 💪

Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн

Германы 2018, 2022, 2026 оны Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд үзүүлсэн муу гүйцэтгэл. Тоглолтын чанараас илүү драмтай. Хүүхэд байхдаа Германы багийн фан байснаараа хүлцэл өчье.

Еэ, би үүнийг хийлээ 🥰💕

Өнөөдөр үдээс хойш би гүйж эхэллээ. Би биеэ сонсож, зөвхөн талбайн нэг тойрог гүйж, талбайн нэг тойрог алхаж чадлаа 😻😆 энэ талбайд хүрэхэд надад 33 минут алхах шаардлагатай байсан бөгөөд гэртээ буцахад 45 минут алхсан 🥰🥰 би минутын зөрүүг хамгийн ойрхон минимаркетад ус худалдаж авахад ашигласан…дэлгэрэнгүй

Гүйх барби гүй 🤣

Би гүйх шинэ үеэ эхлүүлж байна. Би 20% гүйж, үлдсэн нь алхах. 2026 оны миний анхны ба сүүлийн удаагийн жоггингийн үе шүү ахахах

Өнөөдөр эрт бослоо

Оройн гүйх( засварласан )

Би одоо 205 фунт сууж чадна

Надад 129 фунт орчим жинтэй гэдгийг санаарай. Энэ миний хувьд гайхалтай.

миний гэдэсийг хавтгай болгоход зориулсан ямар нэгэн дасгалын зөвлөгөө( засварласан )

Фитнес фитнес

Шөнө амьдралынхаа туршид гүйх найз хайж байна ❤️