Exercise Хамтлаг

Алхалтын дэвтэр

2026 оны 10-р сарын 19 10,000 алхамын 1-р өдөр Тэд юу гэж хэлсэн хамаагүй, бид сайн өдөртэй байх болно! Мянган миль замын аялал нэг алхмаар эхэлдэг.

Алхалтын өдөрлөг

2026 оны 10-р сарын 19 10,000 алхамын 1-р өдөр Тэд юу гэж хэлсэн хамаагүй, бид сайн өдөртэй байх болно! Мянган миль замын аялал нэг алхмаар эхэлдэг.

Природын алхалт

Идэвхгүй ч гэсэн идэвхтэй 😅😅😅

Гимнастик

Би хөлний өдөрт дургүй!

Надад нугас таалагддаг💖🌻✨🪿

Миний вибрациан плита гайхалтай!

Өчигдөр Amazon-оос авчирсан бөгөөд энэ нь надад жингээ хасахад болон фитнесийн заал руу явахын өмнө бага зэрэг сэргээхэд тусалж байна.

Харанхуйд хуурцаг хийх

💃✨🤭🌬️😅🌑

Эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд

Та нарын хэд нь өдөр тутмын хоолондоо уургийн болон нарийн нүүрс усны хамт эсийн тэжээл болон липидүүдийг чухалчилдаг вэ? 🥑 Мөн та нар хагас бөмбөрцгийн нейрон синхрончлолын дасгал хийдэг үү? 🧠🔄( засварласан )

Гадна фитнесийн талбай

Аз жаргалтай өдөр 😁. Өнөөдөр би дахин lunges хийх боломжтой гэдгээ олж мэдлээ 🎉❇️🎶. Стилд оноо байхгүй, гэхдээ яахав... Сүүлийн удаа хийсэнээс хойш хоёр жилээс дээш хугацаа өнгөрчээ. (Цусны тромбоос болоод, хөл маань гэмтсэн учраас надад урт, зовиуртай реабилитацийн хугацаа шаардагдсан, тэр нь…дэлгэрэнгүй

500 футын өндөрт авирсан

20 минут орчим, 300 калори шатаасан. Би өөрийнхөө гүйдэг машин болон дугуй дээр хийдэг жижиг дасгалынхаа хөтөлбөрийг барьж чадна гэж найдаж байна. Сайхан, зохистой 30 минутын дасгал. Та нар бүгд gains-аа авч байна гэж найдаж байна!

Баасан гараг

Сайн өглөө 🌞

Вейнсийн уут. 😖

Хамт дасгал хийх хүмүүсийг хайж байна

Ringgold/Dalton/Chattanooga орчим хэн нэгэн байна уу? Би үнэхээр хамт дасгал хийх хүн хайж байна. Би ерөнхийдөө жин өргөж, гүйж, таеквондогийн дасгал хийдэг. Би ихэвчлэн оройн 4-өөс 12 цаг хүртэл ажилладаг тул тогтмол дасгал хийх хуваарь барихад хэцүү байдаг, гэхдээ би ерөнхийдөө үдээс хойш ямар…дэлгэрэнгүй

Өдөр бүрийн дэглэм! ♥️💪🔥

Бага процесс ч гэсэн ахиц.🩷

Дахин эхлээд жин хасах 58 кг-аас 48 кг, биеийн хэлбэр сайтай, бат бөх 2026 оны 4-р сарын 20-нд эхэлнэ 😅🤝✨ үргэлжлүүлээрэй Кан!!( засварласан )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Надад хэлээч, би дасгал хөдөлгөөнд хэрхэн хайртай болох вэ?

Явган алхах. Гүйх. Уралдах.

Шүүлтүүргүй, зөвхөн хөлсөө гаргасан би 🏃🏃 Гүйх, шинэ агаар амьсгалах сайхан байна.

Эхний ганцаарчилсан гүйх

Миний гүйх үеийн 10 км гүйж, стресс, түгшүүрээс ангижрах. Эдгээр гутал (New Balance Fuel Cell Revel V5) надад тохирохгүй, миний дуртай зүйл биш, гэхдээ хөөрхөн байна

...

Кардио шөнүүд

Бороо орсон шөнүүд үү? Үгүй ээ, гүйж байгаарай, учир нь кардио шөнүүд шүү АХАХАХ

Гэрийн дасгал! 🔥♥️

Үргэлжлүүлээрэй 💪

Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн

Германы 2018, 2022, 2026 оны Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд үзүүлсэн муу гүйцэтгэл. Тоглолтын чанараас илүү драмтай. Хүүхэд байхдаа Германы багийн фан байснаараа хүлцэл өчье.

Еэ, би үүнийг хийлээ 🥰💕

Өнөөдөр үдээс хойш би гүйж эхэллээ. Би биеэ сонсож, зөвхөн талбайн нэг тойрог гүйж, талбайн нэг тойрог алхаж чадлаа 😻😆 энэ талбайд хүрэхэд надад 33 минут алхах шаардлагатай байсан бөгөөд гэртээ буцахад 45 минут алхсан 🥰🥰 би минутын зөрүүг хамгийн ойрхон минимаркетад ус худалдаж авахад ашигласан…дэлгэрэнгүй

Оройн гүйх( засварласан )

Би одоо 205 фунт сууж чадна

Надад 129 фунт орчим жинтэй гэдгийг санаарай. Энэ миний хувьд гайхалтай.

Фитнес фитнес

Шөнө амьдралынхаа туршид гүйх найз хайж байна ❤️

Эмчилгээ 😇

Биеийн тамир 🫶

Үргэлжлүүлээрэй.💛

Сайжруулалт

Сүүлийн 4 сарын турш фитнесийн төвд явж байгаа бөгөөд энэ зураг надад баяртай болгосон. Сайжруулалт бол сайжруулалт.

Явган алхалцгаая...

... зүгээр л учраас

Таны хувийн сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд хамгийн сайн дасгал юу вэ?

Би идэвхтэй, их хэмжээний кардио, жин өргөх болон эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бусад зүйлсийг хийдэг, гэхдээ таны сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд юу тусалдаг вэ? Миний хувьд жин өргөх нь маш сайн, учир нь би дасгал хийж байхдаа сэтгэл зүйн хувьд хөхрөх жингээ хөнгөлж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг бөгөөд…дэлгэрэнгүй

Шийдэмгий: "Намайг дахин ажилд орох."

СанМор

Өөртөө итгэ...

20 жилийн өмнө миний зүүн талд. Би хамгийн ихдээ 400+ фунт жинтэй байсан. Хоолны дэглэм, дасгал хийж, 200+ фунт жингээ хасаж, сүүлийн 15+ жил хадгалж байна. Жингээ хасах аялалд байгаа бүх хүмүүст, бүү бууж өг...та нар энэ зүйлийг хийж чадна! 🙏🏻💪🏻

Түргэн дасгал

Надаар гүйж чадах уу? 😊

WC 2026 Би Аргентин биш, Франц, Испани, Английг ялагч болгохыг дэмжиж байна 😁