Homeworkout Komuniti

Kekuatan adalah seksi yang baru, bukan?

🥵

Tak percaya sudah hari ke-15 dalam senaman di rumah saya 🥳 Apa yang baik 30 minit untuk memulakan hari. Selamat hari Isnin semua 🤍🤗

Saya boleh melakukannya

Latih untuk masa depan yang lebih baik

Saya penyayang dan mengambil berat. Saya sentiasa menjaga cinta dan menghormati orang lain. Saya suka melancong. Saya suka bercakap dengan orang asing. Tiada apa yang ingin saya katakan sekarang.

10 bulan di....

Mengeluarkan semua lemak.. masa untuk membentuk otot-otot itu... semoga berjaya untuk saya... ketagih peluh.. 🔥❤️🔥❤️

Latihan hari ini

Memulakan latihan 30 hari untuk melihat jika saya mendapat hasil

Dorong

Saya perlukan inspirasi untuk termotivasi 🤣🤣😂😂

Pastikan anda meletakkan kaki anda di tempat yang betul, kemudian berdiri TEGUH

Mula rutin baru hari ini

50 tekan tubi, 50 squats, 50 angkat betis, 50 pendaki gunung, 50 lunges, & 2 minit plank.

Lakukan di Rumah

Bekerja lebih dari 14 jam sehari dan masih mencipta masa untuk bersenam

50 tekan tubi, pendaki gunung, angkat betis, squats, & 30 lunges + 2 minit plank dalam 16 minit. Matlamat saya adalah untuk melatih diri melakukan senaman ini dalam 10 minit

LPF adalah sukar

Baru sahaja mengikuti kelas LPF dalam talian yang pertama, bagi mereka yang tidak tahu, LPF bermaksud kecergasan tekanan rendah. Saya sangat teruk dalamnya, kelas pertama ini hanya latihan pernafasan, tetapi ia sangat sukar, saya tidak dapat melakukan keseluruhan teknik menahan nafas dan membuka… baca lebih lanjut

#homeworkout

Apartmen saya sekarang

Kerana saya telah memesan rak kuasa angkat berat yang disesuaikan dengan aksesori dan ia dihantar dalam 3 palet.

Saya telah kehilangan sedikit lemak badan, tetapi masih banyak kemajuan yang ingin saya capai. Sukar untuk membuat rutin dengan jadual kerja 60-80 jam/minggu.

Gim rumah

Akhirnya saya dapat memasang raksasa ini! Tambahan baru saya untuk gim rumah. Saya telah mengubah suai supaya saya boleh melakukan dips, sit-up terbalik, bersama dengan angkat berat. Satu-satunya perkara yang tinggal untuk ditambah pada masa ini adalah penggantung untuk beg berat, dan memikirkan… baca lebih lanjut

Senaman ringan selepas kerja

Menjejak kemajuan saya. Menemui penggunaan yang lebih baik untuk aplikasi temu janji daripada menggunakannya untuk temu janji.

Gim Rumah

Akhirnya saya telah menggantung beg berat saya untuk persediaan gim rumah saya! Sekarang saya hanya menunggu untuk mendapatkan 1 lagi dulang dumbbell untuk menyimpan dumbbell saya di luar jalan tetapi dalam jangkauan yang mudah.

Dada

Latihan di rumah adalah yang terbaik. Dulu saya pergi ke gim tetapi membazirkan wang, tiada mesin dan ramai orang berdiri di sekitar bermain dengan telefon mereka🤦‍♂️🤷‍♂️ jika anda mahu bersenam, maka bersenamlah💯🫵

halo

Kerja keras saya membuahkan hasil dari gim rumah saya

Latihan malam ini

Bekerja untuk menghilangkan 'love handles' itu, sebab saya tidak mendapat cinta pun. 25 push-up defisit 20 sit-up menurun 15 push-up menurun 15 sit-up separuh jalan 5 push-up defisit di lantai 15 ulangan keriting dumbbell 15 ulangan keriting dumbbell Arnold 15 ulangan angkat dumbbell secara… baca lebih lanjut

Selesai

20 minit tarian aerobik sebelum senaman kaki 🥵

Video Kemajuan

Saya hanya mencatat bulan-bulan.

Bekerja dari rumah

Saya telah menambah ke gym rumah saya. Sangat suka cara ia berkembang. Menyimpan dumbbell di tepi telah memberikan lebih banyak ruang untuk pelbagai jenis senaman.

Gambar 2 terakhir adalah barisan dumbbell 105 lbs. Saya tidak angkat berat sepanjang masa, hanya beberapa kali setiap beberapa minggu untuk membuat kemajuan dalam dapat mengangkat lebih berat dari semasa ke semasa tetapi membiarkan otot dan badan saya sembuh. Jadi wanita yang hanya berat sekitar… baca lebih lanjut

Kandang angkat berat Power Rack

Adakah sesiapa yang memiliki 1 daripada ini? Saya telah meneliti dan memutuskan untuk menyesuaikan dan membeli satu. Saya pernah memiliki versi yang jauh lebih kecil dan lebih murah yang saya gunakan untuk pull-up dan dips. Yang ini boleh disesuaikan untuk melakukan begitu banyak dengan yang saya… baca lebih lanjut

🦖

Gambar kemajuan?

Adakah orang lain merasakan bahawa memuat naik gambar atau video kemajuan membantu mereka untuk menjejak dan kekal bermotivasi?

Bantuan

Jadi saya tidak pernah suka #gym dan saya pernah mempunyai pekerjaan fizikal sehingga baru-baru ini jadi saya agak cergas dan berotot tetapi sejak menukar pekerjaan saya telah kehilangan semua definisi dan tonus dan bahkan beberapa otot di lengan dan perut saya. Saya tertanya-tanya jika ada sesiapa… baca lebih lanjut

Rep Fitness 5000 siri rak kuasa

Tempat permainan kecergasan peribadi saya. Ia sangat serbaguna dan mudah disesuaikan.

Hari kaki

Dapatkan senaman yang hebat dan sangat diperlukan untuk kaki saya (saya telah mengabaikan senaman untuknya). Dengan lengan jammer, lampiran penggulung kaki, dan band rintangan, saya dapat melakukan lanjutan kaki & keriting, pengabduksian & aduksi paha, dan squats berbobot. Menunggu 1 lagi lampiran… baca lebih lanjut

Hanya lakukannya

Tiada kesakitan tiada keuntungan