Exercise အသိုင်းအဝိုင်း

လေ့ကျင့်ခန်း 🫶

ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။💛

ကုထုံး 😇

စိတ်အားထက်သန်မှု

ငါ့ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ယခုအခါပြန်လည်ဝင်ရောက်ရတာခက်နေတယ်။ ငါကအမြဲတမ်းကာဒီယို (စပင်နင်းခြင်း) လုပ်ခဲ့တယ်၊ အကြိုက်ဆုံးဖြစ်တဲ့အတွက်ပါ။ 🚲 သင်တို့ထဲကဘယ်သူမှပြန်လည်ဝင်ရောက်ဖို့အတွက်အထူးသင့်လျော်တဲ့အကြံဉာဏ်တွေရှိလား? ထို့အပြင်သင်တို့ကိုစိတ်အားထက်သန်စေဖို့ဘာကကူညီလဲ? 💫

အပြင်ကစားရုံကောင်းများ

ပျော်ရွှင်သောနေ့ 😁။ ယနေ့ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်သည် လန်ဂျ်များပြန်လုပ်နိုင်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် 🎉❇️🎶။ စတိုင်အတွက် အမှတ်မရှိ၊ ဒါပေမယ့် ဘာမှမဟုတ်ဘူး... နောက်ဆုံးလုပ်ခဲ့တာက နှစ်နှစ်ကျော်ဖြစ်ပြီ။ (သွေးခွဲခြင်းနှင့် ခြေထောက်များပျက်စီးမှုကြောင့် ကျွန်ုပ်ကို အထီးကျန်နှင့် အထင်ကြီးသော…ပိုမိုဖတ်ရန်

မနက်ခင်းခေတ်ကောင်းပါပြီ၊ အားကောင်းတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီး ပြေးဖို့သွားကြမယ် 🏃

ယနေ့ကျွန်ုပ်၏စက်ဘီးခရီးစဉ်မှ

🚲😃

အိမ်တွင်းကစားရုံ

သင့်ကို ကူညီဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏အခွင့်အလမ်းတွင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပါသလဲ? 🥰

ဒါကိုပြင်ဆင်ဖို့ ၁.၅ နာရီကြာခဲ့တယ်။🤣 ကျွန်တော်က အက dancer မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းပဲ.. ကျွန်တော်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ.. ✌️

ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ

လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယုံကြည်ပါ 💪😉

လက်ကိုင်ထRaise

သင်ဤဂျင်ပစ္စည်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုပါသလား?

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မိတ်ဆွေလိုအပ်ပါတယ် 😁☺️

Friyay

မနက်ခင်း 🌞

နေ့စဉ်လုပ်ရမည့်အရာ! ♥️💪🔥

သေးသေးငယ်ငယ်လုပ်ငန်းစဉ်ကလည်း တိုးတက်မှုရှိနေပါတယ်။🩷

ပြန်စတင်ပြီး အလေးချိန် ၅၈ ကီလိုဂရမ်မှ ၄၈ ကီလိုဂရမ်သို့ လျှော့ပါ၊ ကျန်းမာပြီး တင်းကြပ်ပါ btw စတင်မည် ၂၀ ဧပြီ ၂၀၂၆ 😅🤝✨ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ Kan!! (တည်းဖြတ်ထားသည်)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

ပြောပါဦး၊ ကျွန်တော် ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အချစ်ဝင်ရောက်မလဲ?

လမ်းလျှောက်ပါ။ အားကစားပါ။ ပြေးပါ။

ဖျက်စီးမှုမရှိ၊ အပြုံးနဲ့ အထွက်အထိပ်ကိုသာ 🏃🏃 ပြေးရတာနဲ့ လေသန့်တစ်ခုကို ရှူရတာက အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

ပထမဆုံး တစ်ကိုယ်တော် လမ်းလျှောက်ခြင်း

ငါ့ရဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း အချိန်အတွင်း ၁၀ ကီလိုမီတာ လမ်းလျှောက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ လုပ်နေပါတယ်။ ဒီဖိနပ်တွေ (New Balance Fuel Cell Revel V5) က ငါ့အတွက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ငါ့အကြိုက်အတွက် အလွန် နူးညံ့လို့ပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်း လှပါတယ်။

...

၂ နှစ်အောင်မြင်မှု

၂ နှစ်က ကျွန်တော်ဟာ ၆၀၀ ပေါင်ရှိတဲ့ နှလုံးရောဂါ အဆင့်အစောပိုင်းနဲ့ အထိခိုက်နေရခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်က ကျွန်တော်ရဲ့ အပြုံးလုံးကို ပြောင်းလဲဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်တော်က အပြစ်အနာများကို လွှတ်ပစ်ပြီး အလုပ်ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဖိုင်ဘရိုမိုင်အျမစ်နဲ့ အဟောင်းဒဏ်ရာတွေကြောင့် နာကျင်မှုတွေကို ကျော်ဖြတ်ပြီး…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကာဒီယိုညများ

မိုးရွာသောညများလား? အင်း၊ chạy chạy chạy အကြောင်းက ကာဒီယိုညများ AHAHAH

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း! 🔥♥️

ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ 💪

ကမ္ဘာ့ဖလား

ဂျာမနီရဲ့ ၂၀၁၈၊ ၂၀၂၂ နှင့် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားတွေမှာ အဆင်မပြေမှု။ ကစားမှုအရည်အသွေးထက် ဒရမ်မာပိုများပါတယ်။ ကလေးဘဝကစပြီး ဂျာမန်အဖွဲ့ရဲ့ ပရိတ်သတ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အထင်အမြင်ပြောရရင် စိတ်မကောင်းပါဘူး။

Yeayy ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပြီးခဲ့ပြီ 🥰💕

ဒီနေ့နေ့လယ်မှာ ကျွန်တော်/ကျွန်မ jogging စတင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရင်ခုန်မှုကို နားထောင်ပြီး ကွင်းတစ်လှည့် jog လုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး ကွင်းတစ်လှည့်လည်း လမ်းလျှောက်ခဲ့တယ် 😻😆 ဒီကွင်းကို ရောက်ဖို့ ၃၃ မိနစ် လမ်းလျှောက်ရပြီး အိမ်ပြန်ဖို့ ၄၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခဲ့တယ် 🥰🥰 မိနစ်ကွာဟမှုကို နီးစပ်ဆုံး…ပိုမိုဖတ်ရန်

ယနေ့ မနက်ပိုင်းမှာ အထက်တန်းထွက်

နေ့လယ်လှည့်လည်ခြင်း (တည်းဖြတ်ထားသည်)

ငါယခု 205 LBS ကို squat လုပ်နိုင်ပြီ

ငါ 129 ပေါင်ခန့်ရှိတာကို မှတ်သားပါ။ ဒါက ငါ့အတွက် ထူးခြားပါတယ်။

Fitness fitness

ညနေခင်းမှာ အချိန်တိုင်း အတူလေ့ကျင့်ဖို့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက် ရှာနေပါတယ် ❤️

အရာမရှိ..

တိုးတက်မှုများ

နောက်ဆုံး ၄ လအတွင်း ဂျင်ကို သွားခဲ့ပြီး ဒီဓာတ်ပုံက ကျွန်တော့်ကို ဝမ်းသာစေခဲ့ပါတယ်။ တိုးတက်မှုဆိုတာ တိုးတက်မှုပါပဲ။

လမ်းလျှောက်ကြရအောင်...

... အကြောင်းမရှိဘဲ

သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘာလို့ထင်ပါသလဲ။

ကျွန်ုပ်သည်လှုပ်ရှားနေပြီး၊ ကာဒီယို၊ အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားအရာများကိုများစွာလုပ်ဆောင်ပါသည်။ သို့သော် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုကူညီပေးသောအရာကဘာလဲ? ကျွန်ုပ်အတွက် အလေးချိန်သည် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သည်၊ အကြောင်းက ကျွန်ုပ်သည်လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်၏ရင်ဘတ်မှ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဆုံးဖြတ်ထားသည်: "ကျွန်ုပ်၏ အလုပ်ကို ပြန်လည်စတင်သည်။