Exercise အသိုင်းအဝိုင်း

ငါ့ကို ငှက်ငှက်🐥💖🌻✨🪿 ကြိုက်တယ်

သင်တို့ထဲက ဘယ်နှယောက်မှ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာမှာ ပရိုတိန်းနဲ့ ကွဲပြားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြင် ဆဲလ်လူလာနာရှင်းနဲ့ လစ်ပစ်များကို ဦးစားပေးပါသလဲ? 🥑 သင်တို့သည် အထက်နှင့်အောက်ပိုင်း ဦးနှောက်အချိန်ညှိခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများလည်း လုပ်ပါသလား? 🧠🔄 (တည်းဖြတ်ထားသည်)

ကျွန်ုပ်၏ ဗြိတိန်ပလိတ်သည် အံ့ဩစရာပါ!

ပြီးခဲ့သော သောကြာနေ့တွင် Amazon မှ ယူလာပြီး အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ဂျင်သို့ သွားမည့်အခါ အနည်းငယ် အားပေးရန် ကူညီပေးနေသည်။

အမှောင်ထဲမှာ ဟူးပင်ခြင်း

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 ပေ ကျော်လွှားခဲ့သည်

20 မိနစ်ကျော်နှင့် 300 ကယ်လိုရီ ကျွေးစားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ treadmill နှင့် ဘိုက်ကင်တွင် လုပ်ဆောင်သော အစီအစဉ်ငယ်ကို ဆက်လက်လုပ်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အဆင်ပြေသော 30 မိနစ် အားကစား။ သင်တို့လည်း အောင်မြင်မှုများရရှိနေကြောင်း မျှော်လင့်ပါသည်!

ကုထုံး 😇

ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ

အပြင်ကစားရုံကောင်းများ

ပျော်ရွှင်သောနေ့ 😁။ ယနေ့ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်သည် လန်ဂျ်များပြန်လုပ်နိုင်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် 🎉❇️🎶။ စတိုင်အတွက် အမှတ်မရှိ၊ ဒါပေမယ့် ဘာမှမဟုတ်ဘူး... နောက်ဆုံးလုပ်ခဲ့တာက နှစ်နှစ်ကျော်ဖြစ်ပြီ။ (သွေးခွဲခြင်းနှင့် ခြေထောက်များပျက်စီးမှုကြောင့် ကျွန်ုပ်ကို အထီးကျန်နှင့် အထင်ကြီးသော…ပိုမိုဖတ်ရန်

Friyay

မနက်ခင်း 🌞

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လူတွေကို ရှာနေပါတယ်

Ringgold/Dalton/Chattanooga အရပ်မှာရှိတဲ့ လူတွေရှိလား? လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အတူလုပ်ဖို့ လူတစ်ယောက်လိုချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော် အများအားဖြင့် အလေးထုတ်၊ ပြေးနှင့် taekwondo လေ့ကျင့်ပါတယ်။ ညနေခင်း (ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ PM မှ ၁၂ AM) မှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်ဇယားကို အမြဲတမ်း ထိန်းသိမ်းရတာ…ပိုမိုဖတ်ရန်

နေ့စဉ်လုပ်ရမည့်အရာ! ♥️💪🔥

သေးသေးငယ်ငယ်လုပ်ငန်းစဉ်ကလည်း တိုးတက်မှုရှိနေပါတယ်။🩷

ပြန်စတင်ပြီး အလေးချိန် ၅၈ ကီလိုဂရမ်မှ ၄၈ ကီလိုဂရမ်သို့ လျှော့ပါ၊ ကျန်းမာပြီး တင်းကြပ်ပါ btw စတင်မည် ၂၀ ဧပြီ ၂၀၂၆ 😅🤝✨ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ Kan!! (တည်းဖြတ်ထားသည်)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

ပြောပါဦး၊ ကျွန်တော် ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အချစ်ဝင်ရောက်မလဲ?

လမ်းလျှောက်ပါ။ အားကစားပါ။ ပြေးပါ။

ဖျက်စီးမှုမရှိ၊ အပြုံးနဲ့ အထွက်အထိပ်ကိုသာ 🏃🏃 ပြေးရတာနဲ့ လေသန့်တစ်ခုကို ရှူရတာက အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

ပထမဆုံး တစ်ကိုယ်တော် လမ်းလျှောက်ခြင်း

ငါ့ရဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း အချိန်အတွင်း ၁၀ ကီလိုမီတာ လမ်းလျှောက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ လုပ်နေပါတယ်။ ဒီဖိနပ်တွေ (New Balance Fuel Cell Revel V5) က ငါ့အတွက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ငါ့အကြိုက်အတွက် အလွန် နူးညံ့လို့ပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်း လှပါတယ်။

...

၂ နှစ်အောင်မြင်မှု

၂ နှစ်က ကျွန်တော်ဟာ ၆၀၀ ပေါင်ရှိတဲ့ နှလုံးရောဂါ အဆင့်အစောပိုင်းနဲ့ အထိခိုက်နေရခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်က ကျွန်တော်ရဲ့ အပြုံးလုံးကို ပြောင်းလဲဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်တော်က အပြစ်အနာများကို လွှတ်ပစ်ပြီး အလုပ်ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဖိုင်ဘရိုမိုင်အျမစ်နဲ့ အဟောင်းဒဏ်ရာတွေကြောင့် နာကျင်မှုတွေကို ကျော်ဖြတ်ပြီး…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကာဒီယိုညများ

မိုးရွာသောညများလား? အင်း၊ chạy chạy chạy အကြောင်းက ကာဒီယိုညများ AHAHAH

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း! 🔥♥️

ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ 💪

ကမ္ဘာ့ဖလား

ဂျာမနီရဲ့ ၂၀၁၈၊ ၂၀၂၂ နှင့် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားတွေမှာ အဆင်မပြေမှု။ ကစားမှုအရည်အသွေးထက် ဒရမ်မာပိုများပါတယ်။ ကလေးဘဝကစပြီး ဂျာမန်အဖွဲ့ရဲ့ ပရိတ်သတ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အထင်အမြင်ပြောရရင် စိတ်မကောင်းပါဘူး။

Yeayy ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပြီးခဲ့ပြီ 🥰💕

ဒီနေ့နေ့လယ်မှာ ကျွန်တော်/ကျွန်မ jogging စတင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရင်ခုန်မှုကို နားထောင်ပြီး ကွင်းတစ်လှည့် jog လုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး ကွင်းတစ်လှည့်လည်း လမ်းလျှောက်ခဲ့တယ် 😻😆 ဒီကွင်းကို ရောက်ဖို့ ၃၃ မိနစ် လမ်းလျှောက်ရပြီး အိမ်ပြန်ဖို့ ၄၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခဲ့တယ် 🥰🥰 မိနစ်ကွာဟမှုကို နီးစပ်ဆုံး…ပိုမိုဖတ်ရန်

နေ့လယ်လှည့်လည်ခြင်း (တည်းဖြတ်ထားသည်)

ငါယခု 205 LBS ကို squat လုပ်နိုင်ပြီ

ငါ 129 ပေါင်ခန့်ရှိတာကို မှတ်သားပါ။ ဒါက ငါ့အတွက် ထူးခြားပါတယ်။

Fitness fitness

ညနေခင်းမှာ အချိန်တိုင်း အတူလေ့ကျင့်ဖို့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက် ရှာနေပါတယ် ❤️

လေ့ကျင့်ခန်း 🫶

ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။💛

တိုးတက်မှုများ

နောက်ဆုံး ၄ လအတွင်း ဂျင်ကို သွားခဲ့ပြီး ဒီဓာတ်ပုံက ကျွန်တော့်ကို ဝမ်းသာစေခဲ့ပါတယ်။ တိုးတက်မှုဆိုတာ တိုးတက်မှုပါပဲ။

လမ်းလျှောက်ကြရအောင်...

... အကြောင်းမရှိဘဲ

သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘာလို့ထင်ပါသလဲ။

ကျွန်ုပ်သည်လှုပ်ရှားနေပြီး၊ ကာဒီယို၊ အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားအရာများကိုများစွာလုပ်ဆောင်ပါသည်။ သို့သော် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုကူညီပေးသောအရာကဘာလဲ? ကျွန်ုပ်အတွက် အလေးချိန်သည် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သည်၊ အကြောင်းက ကျွန်ုပ်သည်လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်၏ရင်ဘတ်မှ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဆုံးဖြတ်ထားသည်: "ကျွန်ုပ်၏ အလုပ်ကို ပြန်လည်စတင်သည်။

ဆန်မော်

ကိုယ့်ကိုယုံကြည်ပါ...

ငါ့ရဲ့ 20 နှစ်က အကြောင်းအရာ၊ ဘယ်ဘက်မှာ။ အလေးချိန်အများဆုံးမှာ 400+ ပေါင်ရှိခဲ့တယ်။ အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ 200+ ပေါင်လျော့ပြီး 15+ နှစ်ကြာအောင် ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။ အလေးချိန်လျော့ချမှုခရီးစဉ်မှာရှိတဲ့ အားလုံးအတွက်၊ မလွတ်လပ်ပါနဲ့... သင့်မှာ ဒီဟာရှိတယ်! 🙏🏻💪🏻

အမြန်လေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်တော်နဲ့ပြေးမလား? 😊

WC 2026 ကျွန်ုပ်သည် အာဂျင်တီးနားကို မပါဝင်ဘဲ ဖရန်စ်၊ စပိန်၊ အင်္ဂလန်တို့ကို အနိုင်ရဖို့ ထောက်ခံပါတယ် 😁

ယနေ့အထွက်

စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်း။ မည်သူမဆို အွန်လိုင်းခရီးစဉ်တွင် ပါဝင်ချင်ပါသလား? 🤗

ပြန်လည်ဂျင်ထဲကိုဝင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်။

ကျွန်တော်က Good Life Fitness မှာလေ့ကျင့်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းစျေးကြီးလာတော့၊ ကျွန်တော်ရဲ့အစားအစာဆိုင်ရာရောဂါက ထိန်းချုပ်မရတော့ဘူး။ နှစ်ချို့အကြာမှာ၊ ကျွန်တော်ယခု ၂၂၄ ပေါင်ရှိပြီး ၂၅၃ ပေါင်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင်၊ ကျွန်တော်ရဲ့သရုပ်ဆောင်ကုမ္ပဏီအတွက် အက dance choreography လုပ်နေပြီး၊ အထွေထွေ အထူးသဖြင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

နေ့လည်လမ်းလျှောက်ခြင်း 😥😥😥

နေ့လည်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ၂.၅ ကီလိုမီတာ အပြန်အလှန်၊ အထက်သို့တက်ရောက်ရသော အခက်အခဲများနှင့် အောက်သို့ကျော်လွှားရသော လမ်းများဖြင့် ပိုမိုခက်ခဲစေခဲ့သည် 😅😮‍💨 အထူးသဖြင့် အထိအမြန်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး အထူထူသော ဝမ်းကို ကျော်လွှားရန် အထူးသင့်လျော်သော နည်းလမ်းတစ်ခု 💦🏞️

အသစ်သောမှတ်တမ်း

320.75kg ခြေထောက်နှိပ်မှု