Workingout အသိုင်းအဝိုင်း
workingout အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
1.2 သိန်း ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
workingout
🚶♀️🚶♀️
လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အချိန်ထုတ်ပါ၊ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်သာ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်စေ။ ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးသည်။
၄၀ ပေါင် လျှော့ပြီး ၅၀ ပေါင် ထပ် လျှော့ရမည်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားပေးခြင်း
ကျွန်တော် အရပ်ရှည်မဟုတ်တာနဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ကျွန်တော် အားကောင်းချင်ပါတယ်။
ကုသခြင်းသည် ကရုဏာနှင့် တူညီခြင်းမဟုတ်ပါ။
နှင့် အချို့အခါများတွင်၊ သင်၏ ကုသထားသော ဗားရှင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ ✌️
Finis STRONG 🏅
“ယနေ့အထွက်၊ မနက်ဖြန်ပိုမိုခိုင်မာပါလိမ့်မည်။ ❤️🔥”
ဒီနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြင့် ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်နေပါသည်#
ဂလူး့စ်နေ့🍑
W.O
🥵babymonster အယ်လ်ဘမ်နဲ့အတူ လေ့ကျင့်ခန်း🫶
ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုအတွက် ဂုဏ်ယူနေပါသည်
🏋♀️
ငါ့ကို မုန့်ချစ်ချစ် ပေးပါ။
ယနေ့ 300lbs bench အသစ်!!!
4am အိပ်ရာထထွက်လေ့ကျင့်မှု 1 လ!
အတည်ပြုမှုနည်းနည်းပိုလိုပါပြီ
ရိုးရိုးရှင်းရှင်း
ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပုံနှင့် အခက်အခဲတွေကို ခံစားရတဲ့သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ စိတ်ဝင်စားစွာ မေးမြန်းပါတယ်၊ Boo ရဲ့ အမျိုးသမီးများ၊ ဒီကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားက လိုချင်ရတဲ့အမျိုးအစားလား၊ ဒါမှမဟုတ် မဟုတ်ဘူးလား??
ယနေ့က အထူးကောင်းတဲ့နေ့ပါ 1000lbs leg press အတွက် 5 ကြိမ်
မသိဘူး
တိုက်ပွဲကြိုးနဲ့ အားလုံးကို အားထုတ်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်နာကျင်နေတာကို မရပ်တန့်နိုင်ဘူး - စိတ်ချမ်းသာစရာ
စိတ်အားထက်သန်မှု
အအေးထဲမှာလေ့ကျင့်နေပြီး သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေထွက်လာတဲ့အပူက အားနည်းမှုကိုပျောက်ကွယ်နေတဲ့အထိ
အချိန်ကုန်မှုကို ကုသခြင်း
အချိန်ကုန်မှု
ငါအိပ်မက်မက်လို့မရဘူး၊ အထူးသဖြင့် အားကစားသင်တန်းဝင်ဖို့စဉ်းစားနေတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဂျင်နဲ့ ယောဂါကြားမှာဆုံးဖြတ်လို့မရဘူး 😬
အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ အားကိုင်ပါ။
အချို့က အဆင်ပြေတဲ့အခါမှာ အထွက်ရောက်တယ်။ အခြားသူတွေက အမှောင်မှာ အထွက်ရောက်တယ်။ အားကိုင်တိုင်းက အားသာချက်မဟုတ်ပါ — ဒါက အားနည်းမှုနဲ့ စစ်ပွဲပါ။
သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကဘာလဲ?
ဂျင်မနက်!
ဒီမနက် ၂ နာရီခန့်မှာ မျက်နှာပြင်နေ့ပါ! နောက်နေ့အထိ အံ့ဩစရာလေးဖြစ်နေတယ် 🫠😆
အပင်ပရိုတိန်းလား?
ဟေ့၊ ကျွန်တော် Alani အပင်အခြေပြု ပရိုတိန်းကို အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုနေပြီး၊ အထူးသဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး သန့်ရှင်းစွာ မီးရှို့ပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်တော် အမှန်တကယ် ဂျင်ဘရိုများက ဘယ်လို အကောင်းဆုံး အပင်အခြေပြု ပရိုတိန်းကို အကြံပြုမလဲဆိုတာ မကြာခဏ စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ရင်…ပိုမိုဖတ်ရန်
ဂျင်ရက်
သင်၏ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအကြောင်း ပြောပြပါ 😊
ငါက ရိုးရှင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ပါ၊ အားကစား၊ ဂီတနဲ့ ငါ့စိတ်ကိုချမ်းသာစေတဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေကို အရမ်းချစ်ပါတယ်။ ငါက လှုပ်ရှားနေဖို့၊ ငါ့ကိုခံစားစေတဲ့ ဂီတကို နားထောင်ဖို့နှင့် အချစ်တန်ဖိုးရှိတဲ့ လူတွေ့အတူ အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ အချိန်တွေကို ခံစားရဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
အချို့ညတွေမှာ၊ အလေးချိန်က ဘားပေါ်မှာမဟုတ်ဘူး... ဒါက စိတ်ပေါ်မှာပါ။ ဘယ်လိုဖြစ်ဖြစ် အမြင့်တင်ပါ။ 🖤🔥
ကောင်းကင်လှ
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပြီ
အမြဲတမ်း
ငါအမြဲလုပ်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းတက်ရောက်ရတာခက်ပါတယ်။ အချိန်တစ်ချို့လွတ်နေပါလိမ့်မယ်။ အနည်းဆုံးငါက အလုံးစုံမဟုတ်ဘူး 💪🏻
စဉ်းစားဖို့အစားအစာ
Pilates လုပ်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ်၊ အဲ့ဒါကိုစာရင်းထဲထည့်မယ်၊ မနက်ဖြန်စတင်မယ်ဆိုရင်ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ၊ သင်တို့အားလုံးကဘယ်လိုဖြစ်နေလဲ
လေ့ကျင့်မှု ဆက်လက်နေပါသည် 🫡
💪
အဆင့်သတ်မှတ်မလား?
ဒါက ၃ နှစ်က ငါပါ... ငါက အရမ်းကြီးတဲ့ မျက်နှာပြင်တစ်ခုကို ဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့တယ်... ဒါပေမယ့် ငါက ဒီဓာတ်ပုံကို အရမ်းချစ်တယ်... ငါ့ကိုယ်ပိုင်ရိုက်ထားတဲ့ အနည်းငယ်ထဲက တစ်ခုပါ။
လှပတဲ့ မနက်ခင်း ပတ်တီးယိုမှာ
🏋️💪
💪🏋️
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ