Workingout အသိုင်းအဝိုင်း
workingout အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
1.2 သိန်း ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
workingout
Finis STRONG 🏅
“ယနေ့အထွက်၊ မနက်ဖြန်ပိုမိုခိုင်မာပါလိမ့်မည်။ ❤️🔥”
ငါအိပ်မက်မက်လို့မရဘူး၊ အထူးသဖြင့် အားကစားသင်တန်းဝင်ဖို့စဉ်းစားနေတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဂျင်နဲ့ ယောဂါကြားမှာဆုံးဖြတ်လို့မရဘူး 😬
၄၀ ပေါင် လျှော့ပြီး ၅၀ ပေါင် ထပ် လျှော့ရမည်
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အကောင်းဆုံးအပိုင်း။
ဆွာနာ!
အရွယ်အစားကြီးလာခြင်း
အလုပ်ကြိုးစားမှုအားလုံးရဲ့ရလဒ်ကောင်းတွေကိုရင်ခုန်ရတာကိုချစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းတည်ငြိမ်ရဖို့လိုပါတယ်။
ဂျင်ချိန် 👀
ဂလူး့စ်နေ့🍑
လင်းသောနေ့
လင်းသောနေ့ဖြစ်မည်။
ကုသခြင်းသည် ကရုဏာနှင့် တူညီခြင်းမဟုတ်ပါ။
နှင့် အချို့အခါများတွင်၊ သင်၏ ကုသထားသော ဗားရှင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ ✌️
ဒီနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြင့် ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်နေပါသည်#
ရှီကာဂို
ပန်းခြံမှာ အလေးချိန်နဲ့ ဒစ်ပ်လုပ်ရင်း အသက်ရှင်ဖို့ အားကိုးနေတယ်
ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုအတွက် ဂုဏ်ယူနေပါသည်
🏋♀️
ငါ့ကို မုန့်ချစ်ချစ် ပေးပါ။
အကြံဉာဏ်လိုအပ်သည်
ကျွန်ုပ်သည် မနေ့တစ်နေ့က စတင်အားကစားရုံသို့ သွားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် အလေးချိန်နှင့် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မှုများကို ဘယ်လိုလုပ်ရမည်ကို စဉ်းစားနေပါသည်။ ဤအပတ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် အလွန်လွန်ခဲ့သည်ဟု သိပါသည်၊ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကားတစ်စီးဖြင့် ထိခိုက်ခဲ့သလို ခံစားရသည်။ ဤသည် သာမန်လား?
ယနေ့ 300lbs bench အသစ်!!!
လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အထူးစွမ်းအင်နဲ့ အိပ်ရာထမက်တယ်။
မနက် ၆ နာရီ လေ့ကျင့်ခန်း။ အသစ်နဲ့ စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး အိပ်ရာထမက်တယ်! :D
4am အိပ်ရာထထွက်လေ့ကျင့်မှု 1 လ!
အတည်ပြုမှုနည်းနည်းပိုလိုပါပြီ
ယနေ့က အထူးကောင်းတဲ့နေ့ပါ 1000lbs leg press အတွက် 5 ကြိမ်
ငါ့ရုပ်ရည်က အထူးမပြောင်းလဲဘူး။
ရည်မှန်းချက်များ
ငါ့အတွက် ရည်မှန်းချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ နှစ်ကုန်အထိ ၄၅ ပေါင် လျော့ချချင်ပါတယ်။ ကျောင်းသားအရွယ်အစားကို ပြန်ရောက်ချင်ပါတယ်။ ငါ့ရဲ့ အဆင့်မြင့်ကို အဆင့်မြင့်ရောက်နေတဲ့အတွက် အချို့အခက်အခဲတွေ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ ငါ့အတွက် အဆင်ပြေပါတယ်၊ ငါ့ကို အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ရင် အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ရင်…ပိုမိုဖတ်ရန်
မသိဘူး
တိုက်ပွဲကြိုးနဲ့ အားလုံးကို အားထုတ်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်နာကျင်နေတာကို မရပ်တန့်နိုင်ဘူး - စိတ်ချမ်းသာစရာ
စိတ်အားထက်သန်မှု
အအေးထဲမှာလေ့ကျင့်နေပြီး သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေထွက်လာတဲ့အပူက အားနည်းမှုကိုပျောက်ကွယ်နေတဲ့အထိ
အချိန်ကုန်မှုကို ကုသခြင်း
အချိန်ကုန်မှု
ကျွန်ုပ်သည် အမိန့်ဖြစ်သည်
အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ အားကိုင်ပါ။
အချို့က အဆင်ပြေတဲ့အခါမှာ အထွက်ရောက်တယ်။ အခြားသူတွေက အမှောင်မှာ အထွက်ရောက်တယ်။ အားကိုင်တိုင်းက အားသာချက်မဟုတ်ပါ — ဒါက အားနည်းမှုနဲ့ စစ်ပွဲပါ။
သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကဘာလဲ?
ဂျင်မနက်!
ဒီမနက် ၂ နာရီခန့်မှာ မျက်နှာပြင်နေ့ပါ! နောက်နေ့အထိ အံ့ဩစရာလေးဖြစ်နေတယ် 🫠😆
ယနေ့က အထူးထွက်ရှိခဲ့ပါတယ် 🤍
စကိတ်လှည့်ဖို့ မသွားရခဲ့ပါဘူး
အပင်ပရိုတိန်းလား?
ဟေ့၊ ကျွန်တော် Alani အပင်အခြေပြု ပရိုတိန်းကို အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုနေပြီး၊ အထူးသဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး သန့်ရှင်းစွာ မီးရှို့ပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်တော် အမှန်တကယ် ဂျင်ဘရိုများက ဘယ်လို အကောင်းဆုံး အပင်အခြေပြု ပရိုတိန်းကို အကြံပြုမလဲဆိုတာ မကြာခဏ စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ရင်…ပိုမိုဖတ်ရန်
ဂျင်ရက်
သင်၏ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအကြောင်း ပြောပြပါ 😊
ငါက ရိုးရှင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ပါ၊ အားကစား၊ ဂီတနဲ့ ငါ့စိတ်ကိုချမ်းသာစေတဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေကို အရမ်းချစ်ပါတယ်။ ငါက လှုပ်ရှားနေဖို့၊ ငါ့ကိုခံစားစေတဲ့ ဂီတကို နားထောင်ဖို့နှင့် အချစ်တန်ဖိုးရှိတဲ့ လူတွေ့အတူ အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ အချိန်တွေကို ခံစားရဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ