Homeworkout समुदाय
homeworkout समुदाय, च्याट, र छलफल।
5.4 हजार आत्माहरू
सबै
homeworkout
96 पोस्टहरू5.4 हजार आत्माहरू
नया मानिसहरू भेट्नुहोस्
डाउनलोडहरू
homeworkout समुदाय, च्याट, र छलफल।
5.4 हजार आत्माहरू
सबै
homeworkout
नया मानिसहरू भेट्नुहोस्
डाउनलोडहरू
सम्बन्धित पोस्टहरू
#homeworkout #workout #abs अलि आलसी हुनको लागि अहिले थोरै प्रभाव पार्दैछ जस्तो देखिन्छ
एक महिना भन्दा बढीको लागि मैले कुनै व्यायाम गरेको छैन भनेर विचार गर्दा मैले मेरो आकृति केही हदसम्म कायम राख्न सफल भएको छु। मैले 60 दिनको व्यायाम गरेपछि मेरो #पेट राम्रो भएको छ तर मेरो #हात ठीक देखिन्छ। मलाई #व्यायाममा फर्किनु पर्छ। के कसैले मलाई मेरो पेट फर्काउन र मेरा हात सुधार्नका लागि घरमा गर्न… थप पढ्नुहोस्
काँधको दिन #जिम #घरकोव्यायाम #वास्तविक
प्रशिक्षण पछि बाइसेप्सको दिन १ #homeworkout (सम्पादन गरिएको)
म के खाने? #जिम #घरकोव्यायाम
#फिटनेस भिडियो #फिटनेस #फिटनेस प्रेरणा #वर्कआउट #जिम #फिटनेस भिडियोहरू #शरीर निर्माण #फिटनेस यात्रा #प्रेरणा #वर्कआउट भिडियोहरू #जिम टिप्स #फिटनेस लक्ष्यहरू #फिट #फिटनेस लत #वर्कआउट प्रेरणा #घरको वर्कआउट #वर्कआउट भिडियो #व्यक्तिगत प्रशिक्षक #फिटनेस मोडल #जिम जीवन #फिट परिवार #वर्कआउट सम्पन्न… थप पढ्नुहोस्
यो सबै निरन्तरता को बारेमा हो 💪
विश्वास गर्न सक्दिन, मेरो घरको व्यायाममा १५ औं दिन भइसकेको छ 🥳 दिनको सुरुवात गर्नको लागि कस्तो राम्रो ३० मिनेट। सबैलाई राम्रो सोमबार होस् 🤍🤗
0 मत
#घरकोव्यायाम 🏋️🧘 #सोमबार
सारा चर्बी पसीना निकाल्दै.. ती मांसपेशीहरूलाई टोन गर्ने समय... मलाई शुभकामना... पसीनामा लत लागेको.. 🔥❤️🔥❤️
म परिणाम पाउँछु कि छैन भनेर 30 दिनको व्यायाम सुरु गर्दैछु
मलाई प्रेरणा चाहिन्छ ताकि म प्रेरित रहन सकूँ 🤣🤣😂😂
५० पुश-अप, ५० स्क्वाट, ५० क्याल्फ रेज, ५० माउन्टेन क्लाइम्बर्स, ५० लन्ज, र २ मिनेटको प्लैंक।
50 पुश-अप, माउन्टेन क्लाइम्बर्स, क्याल्फ रेज, स्क्वाट, र 30 लन्ज + 2 मिनेटको प्ल्याङ्क 16 मिनेटमा। मेरो लक्ष्य यो व्यायाम 10 मिनेटमा गर्नको लागि आफूलाई तयार पार्नु हो।
मैले मेरो पहिलो LPF अनलाइन कक्षा मात्र गरें, जसलाई थाहा छैन, LPF को अर्थ कम दबावको फिटनेस हो। म यसमा terrible थिएँ, यो पहिलो कक्षा केवल श्वास प्रश्वासका अभ्यासहरू थिए, तर यो धेरै कठिन छ, म सम्पूर्ण श्वास रोक्ने प्रविधि र पञ्जर खोल्न सकिनँ।
किनभने मैले अनुकूलित तौल उठाउने पावर र्याक र सहायक सामग्रीको अर्डर गरेको थिएँ र यो ३ वटा प्यालेटमा डेलिभर गरिएको थियो।
अन्ततः यो दानवलाई एकत्रित गर्न सफल भएँ! मेरो घरको जिममा मेरो नयाँ थप। मैले यसलाई अनुकूलित गरेको छु ताकि म डिप्स, उल्टो सिट-अप्स, र तौल उठाउने गर्न सकूँ। अहिलेको लागि म यसमा थप्न बाँकी रहेको एक मात्र कुरा भनेको भारी झोलाको लागि ह्याङरहरू र मेरो डम्बलहरू कसरी भण्डारण गर्ने भन्ने कुरा हो।
मेरो प्रगति ट्र्याक गर्दै। म डेटिङको लागि प्रयोग गर्नको सट्टा डेटिङ एपको राम्रो उपयोग फेला पारें।
अन्ततः मेरो घरको जिम सेटअपका लागि मेरो भारी झोलाहरू झुन्ड्याइयो! अब म केवल १ वटा थप डम्बेल ट्रे पाउने कुरामा पर्खिरहेको छु ताकि मेरो डम्बेलहरू सजिलै पहुँचमा राख्नको लागि बाहिरको ठाउँमा राख्न सकूँ।
घरको व्यायाम सबैभन्दा राम्रो हो। म जिम जान्थे तर यो पैसाको बर्बादी हो, कुनै मेसिन छैन र धेरै मानिसहरू आफ्नो फोनसँग औंलाहरूको व्यायाम गर्दै उभिएका छन्🤦♂️🤷♂️ यदि तपाईं व्यायाम गर्न जानुहुन्छ भने व्यायाम गर्नुहोस्💯🫵
त्यो प्रेमको ह्याण्डलहरू हटाउन काम गर्दैछु, किनकि मलाई त प्रेम पनि पाइँदैन। २५ कमी पुश-अप्स २० ढल्किएको सिटअप्स १५ ढल्किएको पुश-अप्स १५ आधा बाटोमा सिट-अप्स ५ कमी-फ्लोर पुश-अप्स १५ प्रतिनिधिहरू डम्बेल कर्ल्स १५ प्रतिनिधिहरू अर्नोल्ड डम्बेल कर्ल्स १५ प्रतिनिधिहरू ठाडो डम्बेल उठाउने साइड र माथि १२… थप पढ्नुहोस्
खुट्टाको व्यायाम अघि २० मिनेटको एरोबिक नृत्य 🥵
म महिना को ट्र्याक राख्दै छु।
अन्तिम २ तस्बिरहरू १०५ पाउन्डको डम्बल रोहरू हुन् म सधैं भारी उठाउँदिन, केवल केही हप्ता वा यति पटक मात्र भारी उठाउनको लागि प्रगति गर्न तर मेरो मांसपेशी र शरीरलाई निको हुन दिन। त्यसैले ती महिलाहरू जसको तौल लगभग ५० किलोग्रामको वरिपरि छ... म चाहेको खण्डमा १ हातले तिमीलाई उठाउन सक्छु।
के कसैसँग यस्ता मध्ये १ छ? म यसमा चासो राख्दैछु र मैले अनुकूलित गरेर किन्ने निर्णय गरेको छु। मसँग एक सानो सस्तो संस्करण थियो जुन मैले पुल-अप र डिप्सका लागि प्रयोग गर्थें। यो अनुकूलित गर्न सकिन्छ जसले गर्दा यससँग धेरै गर्न सकिन्छ र मलाई लाग्छ कि यसको मूल्य उचित छ।
के कसैलाई प्रगति तस्वीरहरू वा भिडियोहरू पोस्ट गर्दा ट्र्याक राख्न र प्रेरित रहन मद्दत पुग्छ भन्ने लाग्छ?
मलाई कहिल्यै #जिम मन परेको छैन र म हालसम्म शारीरिक काम गर्दै थिएँ, त्यसैले म निकै फिट र राम्रो टोन भएको थिएँ तर जागिर परिवर्तन गरेपछि मैले सबै परिभाषा र टोन गुमाएको छु र मेरो हात र पेटका केही मांसपेशीहरू पनि। म सोच्दै थिएँ कि के कसैले घरमा गर्न सकिने व्यायामहरू वा कुनै #व्यायामको बारेमा सुझाव दिन… थप पढ्नुहोस्
मेरो व्यक्तिगत फिटनेस खेल मैदान। यो धेरै बहुपरकारी र सजिलै अनुकूलन गर्न सकिन्छ।
एक अद्भुत कसरत गरें र मेरो खुट्टाहरूको लागि धेरै आवश्यक थियो (मैले तिनीहरूलाई व्यायाम गर्न बेवास्ता गर्दै आएको छु)। ज्यामर आर्म्स, खुट्टा रोलर संलग्नक, र प्रतिरोध ब्यान्डहरूसँग म खुट्टाको विस्तार र कर्ल, जाँघको अपहरण र पुनःअधिग्रहण, र तौलको स्क्वाट गर्न सक्षम छु। मैले अर्डर गरेको अर्को संलग्नक… थप पढ्नुहोस्