Exercise ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ଜିମ୍

ଭାଇ, ମୋତେ ପାଦ ଦିନ୍ ଭଲ ଲାଗେନି!

ମୁଁ ବାତକକୁ ପସନ୍ଦ କରେ💖🌻✨🪿

ଆପଣମାନେ ଦୈନିକ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ସେଲ୍ୟୁଲର୍ ପୋଷଣ ଏବଂ ଲିପିଡ୍କୁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛନ୍ତି? 🥑 ଆପଣମାନେ କ୍ରସ୍-ହେମିସ୍ଫିୟର୍ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜେସନ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କି? 🧠🔄 (ସମ୍ପାଦିତ)

ମୋ ଭାବନା ପ୍ଲେଟ୍ ଅଦ୍ଭୁତ!

ଗତ ଶୁକ୍ରବାର ଏହାକୁ ଆମାଜନ୍ ରୁ କିଣିଛି ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଓଜନ କମାଇବାରେ ଓ ଜିମ୍କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଥୋଡ଼ା ଉତ୍ସାହ ଦେଉଛି।

ଅନ୍ଧକାରରେ ହୁପିଂ

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 ଫୁଟ୍ ଉପରେ ଚଡିଛି

20 ମିନିଟ୍ ଉପରେ ଏବଂ 300 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇଛି। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ମୋର ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାଇକ୍ ଉପରେ କରୁଥିବା ଛୋଟ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ରହିପାରିବି। ଏକ ଭଲ, ପରିଚାଳନୀୟ 30 ମିନିଟ୍ ୱର୍କଆଉଟ୍। ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ସମସ୍ତେ ସେହି ଗେନ୍ସ୍ ପାଇଁ ମିଳୁଛ!

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁପାରିଶ

ବାହାର ଜିମ୍ ରକ୍ସ

ସুখଦିନ 😁। ଆଜି ମୁଁ ଖୋଜିଲି ମୁଁ ପୁନର୍ବାର ଲଙ୍ଗ୍ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ 🎉❇️🎶। ଶୈଳୀ ପାଇଁ କୌଣସି ପଏଣ୍ଟ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କଣ ହେବ... ଏହାର ଶେଷ ଥର ହେବାକୁ ଦୁଇ ବର୍ଷ ହେବ। (ରକ୍ତ ଗଠନ ଓ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ପାଦ ମୋତେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଓ କଷ୍ଟଦାୟକ ପୁନର୍ବାସ ଅବଧିରେ ବସିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥିଲା, ଯାହା ଏକ ଚକ୍ରବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା 👩‍🦽 ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଶୁକ୍ରବାର

ସକାଳ 🌞

ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଖୋଜୁଛି

ରିଙ୍ଗଗୋଲ୍ଡ/ଡାଲ୍ଟନ/ଚାଟାନୁଗା ଅଞ୍ଚଳରେ କେହି ନିକଟରେ ଅଛନ୍ତି କି? ମୁଁ ବାସ୍ତବରେ କାହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଚାହାଁଛି। ମୁଁ ସାଧାରଣତଃ ଉଠାଉଛି, ଦୌଡୁଛି, ଏବଂ ଟାଇକ୍ୱଣ୍ଡୋ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛି। ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ବିଳମ୍ବିତ ବିକାଳ 4 PM ରୁ 12 AM ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରୁଛି, ତେଣୁ ମୋତେ ଏକ ସଂକ୍ରାନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ସୂଚୀ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସାଧାରଣତଃ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରତିଦିନର ନିୟମ! ♥️💪🔥

ଛୋଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ତଥାପି ଉନ୍ନତି।🩷

ପୁନରାମ୍ଭ କରନ୍ତୁ 58 କିଲୋଗ୍ରାମ୍ ହରାଇବାକୁ 48 କିଲୋଗ୍ରାମ୍, ଫିଟ୍ ଏବଂ ଫର୍ମ୍ btw ଆରମ୍ଭ 20 ଏପ୍ରିଲ୍ 2026 😅🤝✨ ଚାଲୁ ରହନ୍ତୁ କାନ୍!! (ସମ୍ପାଦିତ)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

ମୋତେ କହ, ମୁଁ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପ୍ରେମ କରିବି?

ଚାଲନ୍ତୁ। ଜଗ୍। ଦୌଡନ୍ତୁ।

କୌଣସି ଫିଲ୍ଟର ନାହିଁ, କେବଳ ପାଣି ଚାଲିଥିବା ମୁଁ 🏃🏃 ଦୌଡିବା ଓ କିଛି ତାଜା ବାୟୁ ଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଲ।

ପ୍ରଥମ ସୋଲୋ ଦୌଡ

ମୋର ଦୌଡ ଯୁଗରେ ମୁଁ ଦବାଇ ଓ ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ 10କିମି ଦୌଡ କରୁଛି। ଏହି ଜୁତା (New Balance Fuel Cell Revel V5) ମୋ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ମୋର ପସନ୍ଦ ପାଇଁ ଅତି ମୃଦୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମିଳନସାର।

...

କାର୍ଡିଓ ରାତି

ବର୍ଷା ରାତି? ନାହ, ଚାଲିବା କାରଣ ଏହା କାର୍ଡିଓ ରାତି AHAHAH

ଘରେ କାର୍ଯ୍ୟ! 🔥♥️

ଚାଲୁଥିବା ରୁହନ୍ତୁ 💪

ବିଶ୍ୱ କପ୍

ଜର୍ମାନୀର 2018, 2022 ଏବଂ 2026 ବିଶ୍ୱ କପ୍ରେ ଖରାପ ପ୍ରଦର୍ଶନ। ଖେଳର ଗୁଣତାରୁ ଅଧିକ ଡ୍ରାମା। କହିବାକୁ ଦୁଃଖିତ, ଯେଉଁଥିରେ ମୁଁ ଛୋଟବେଳାରୁ ଜର୍ମାନ ଦଳର ଫ୍ୟାନ।

ଯେୟ୍ୟ ମୁଁ ଏହା କରିଛି 🥰💕

ଏହି ବିକାଳ, ମୁଁ କେବଳ ଜଗିଂ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କଲି। ମୁଁ ମୋର ଶରୀରକୁ ଶୁଣିଲି ଏବଂ ମୁଁ କେବଳ ଏକ ଲାପ ଜଗିଇପାରିଲି ଏବଂ ଏକ ଲାପ ଚାଲିଲି 😻😆 ଏହି କ୍ଷେତ୍ରକୁ ପହଁଚିବାକୁ ମୋତେ 33 ମିନିଟ୍ ଲାଗିଲା ଏବଂ ଘରକୁ ଫେରିବାକୁ ମୁଁ 45 ମିନିଟ୍ ଚାଲିଲି 🥰🥰 ମୁଁ ମିନିଟ୍‌ର ତଫାତ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ନିକଟସ୍ଥ ମିନିମାର୍କେଟ୍‌ରେ ପାଣି କିଣିଲି 😆😆

ବିକାଳ ଦୌଡ (ସମ୍ପାଦିତ)

ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ 205 LBS ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିପାରୁଛି

ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ମୁଁ ପ୍ରାୟ 129 ପାଉଣ୍ଡ୍ ଅଛି। ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଅତି ଆକର୍ଷଣୀୟ।

ଫିଟନେସ୍ ଫିଟନେସ୍

ରାତିରେ ଜୀବନକାଳୀନ ଜଗିଂ ବନ୍ଧୁ ଖୋଜୁଛି ❤️

ଥେରାପି 😇

ଅଭ୍ୟାସ 🫶

ଚାଲୁଥିବା ରୁହ।💛

ସୁଧାର

ଗତ 4 ମାସ ଧରି ଜିମ୍‌କୁ ଯାଉଛି ଏବଂ ଏହି ଫଟୋ ମୋତେ ଖୁସି କରିଦେଲା। ସୁଧାର ହେଉଛି ସୁଧାର।

ଚଲ ଚାଲିବାକୁ...

... କେବଳ କାରଣରୁ

ତୁମର ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କଣ ହେବାକୁ ତୁମେ ଭାବୁଛ?

ମୁଁ ସକ୍ରିୟ, ମୁଁ ବହୁତ କାର୍ଡିଓ, ଓଜନ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମ କରେ ଯାହା ମୋତେ ସ୍ୱସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କିନ୍ତୁ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ମୋ ପାଇଁ ଓଜନ ଏକ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ କାରଣ ମୁଁ ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମୋର ଛାତିରୁ ଏକ ଓଜନ ଉଠାଉଛି ଏବଂ ସେଥିରୁ ଆଗକୁ ଯିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ନିଷ୍ଠାବାନ: "ମୋ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡରେ ପୁନର୍ବାର।

ସନ୍ମୋର

ନିଜରେ ବିଶ୍ୱାସ କର...

20 ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ମୋ ଛବି ବାମ ପଟେ। ମୋର ଓଜନ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ 400+ ପାଉଣ୍ଡ ଥିଲା। ଖାଦ୍ୟ ଓ ବ୍ୟାୟାମ କରି, 200+ ପାଉଣ୍ଡ କମାଇଛି, ଏବଂ ପिछଲା 15+ ବର୍ଷ ଧରି ଏହାକୁ ରଖିଛି। ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ କମାଇବାରେ ଅଛନ୍ତି, ହାର ନ ମାନିବେ...ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ! 🙏🏻💪🏻

ତ୍ୱରିତ ବ୍ୟାୟାମ

ମୋ ସହିତ ଦୌଡିବେ? 😊

WC 2026 ମୁଁ ଫ୍ରାନ୍ସ, ସ୍ପେନ୍, ଇଂଲଣ୍ଡକୁ ଜିତିବା ପାଇଁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଅର୍ଜେଣ୍ଟିନା ଛାଡ଼ି 😁

ଆଜିର ବାହାରିବା

ସାଇକ୍ଲିଂ, ସାଇକ୍ଲିଂ ଏବଂ ସାଇକ୍ଲିଂ। କେହି ଏକ ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ଟୁର୍‌ରେ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କି? 🤗

ପୁଣି ଜିମ୍‌କୁ ଫେରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି।

ମୁଁ ଗୁଡ୍ ଲାଇଫ୍ ଫିଟ୍ନେସ୍‌ରେ କାମ କରୁଥିଲି, କିନ୍ତୁ ପରେ ଏହା ବହୁତ ମହଙ୍ଗା ହୋଇଗଲା, ଏବଂ ମୋର ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଅନିୟମିତ ହୋଇଗଲା। କିଛି ବର୍ଷ ପରେ, ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ 224 ପାଉଣ୍ଡ୍‌ରେ ଅଛି, ଯାହାକି ମୋର 253 ପାଉଣ୍ଡ୍‌ର ସମ୍ପର୍କରେ। ମୁଁ ମୋର ଥିଏଟର୍ କମ୍ପାନୀ ପାଇଁ ନୃତ୍ୟ କୋରିଓଗ୍ରାଫି କରୁଛି, ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ମୁଁ ଅଧିକ ସ୍ୱସ୍ଥ ହୋଇଛି। କିନ୍ତୁ, ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବିକାଳ ବାଟକୁ ଚାଲିବା 😥😥😥

ବିକାଳ ବାଟକୁ, ପ୍ରାୟ 2.5 କିମି ଯାତ୍ରା ଓ ଫେରା, ନିମ୍ନ ଢଳା ଓ ରିସର୍ଟକୁ ଫେରିବାରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଅତି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହେଲା 😅😮‍💨 ନିଶ୍ଚୟ ଏକ ଭଲ ପସିନା ଓ ଫୁଲିଥିବା ପେଟକୁ ହରାଇବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ 💦🏞️

ନୂତନ ରେକର୍ଡ

320.75କିଲୋଗ୍ରାମ୍ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍