Exercise ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ଅଭ୍ୟାସ 🫶

ଚାଲୁଥିବା ରୁହ।💛

ଥେରାପି 😇

ମୋଟିଭେସନ୍

ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିଲି କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋତେ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି। ମୁଁ ସଦା କାର୍ଡିଓ (ସ୍ପିନିଂ) କରୁଥିଲି କାରଣ ମୋତେ ସେଥିରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭଲ ଲାଗେ। 🚲 ଆପଣମାନେ କିଛି ଭଲ ସୁପାରିଶ ଦେଇପାରିବେ କି, କିପରି ଖେଳକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିବା? ସେହିପରି, ଆପଣମାନେ କିପରି ପ୍ରେରିତ ରହିବେ? 💫

ବାହାର ଜିମ୍ ରକ୍ସ

ସুখଦିନ 😁। ଆଜି ମୁଁ ଖୋଜିଲି ମୁଁ ପୁନର୍ବାର ଲଙ୍ଗ୍ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ 🎉❇️🎶। ଶୈଳୀ ପାଇଁ କୌଣସି ପଏଣ୍ଟ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କଣ ହେବ... ଏହାର ଶେଷ ଥର ହେବାକୁ ଦୁଇ ବର୍ଷ ହେବ। (ରକ୍ତ ଗଠନ ଓ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ପାଦ ମୋତେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଓ କଷ୍ଟଦାୟକ ପୁନର୍ବାସ ଅବଧିରେ ବସିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥିଲା, ଯାହା ଏକ ଚକ୍ରବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା 👩‍🦽 ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସୁପ୍ରଭାତ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କଫି ପିଇବାର ସମୟ, ପରେ ଦୌଡିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ 🏃

ଆଜିର ମୋ ବାଇକିଂ ଯାତ୍ରାରୁ

🚲😃

ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ

ତୁମେ ତୁମର ମୁକ୍ତ ସମୟରେ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛ? 🥰

ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ମୋତେ 1.5 ଘଣ୍ଟା ଲାଗିଲା।🤣 ମୁଁ ଏକ ନୃତ୍ୟାଙ୍ଗନା ନୁହେଁ, ଏହା କେବଳ ଅଭ୍ୟାସ.. ମାଫ କରିବେ.. ✌️

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁପାରିଶ

ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ 💪😉

ତୁମ ହାତ ଉଠା

ତୁମେ ଏହି ଜିମ୍ ସାମଗ୍ରୀକୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛ କି?

ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ସହଯୋଗୀ ଆବଶ୍ୟକ 😁☺️

ଶୁକ୍ରବାର

ସକାଳ 🌞

ପ୍ରତିଦିନର ନିୟମ! ♥️💪🔥

ଛୋଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ତଥାପି ଉନ୍ନତି।🩷

ପୁନରାମ୍ଭ କରନ୍ତୁ 58 କିଲୋଗ୍ରାମ୍ ହରାଇବାକୁ 48 କିଲୋଗ୍ରାମ୍, ଫିଟ୍ ଏବଂ ଫର୍ମ୍ btw ଆରମ୍ଭ 20 ଏପ୍ରିଲ୍ 2026 😅🤝✨ ଚାଲୁ ରହନ୍ତୁ କାନ୍!! (ସମ୍ପାଦିତ)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

ମୋତେ କହ, ମୁଁ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପ୍ରେମ କରିବି?

ଚାଲନ୍ତୁ। ଜଗ୍। ଦୌଡନ୍ତୁ।

କୌଣସି ଫିଲ୍ଟର ନାହିଁ, କେବଳ ପାଣି ଚାଲିଥିବା ମୁଁ 🏃🏃 ଦୌଡିବା ଓ କିଛି ତାଜା ବାୟୁ ଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଲ।

ପ୍ରଥମ ସୋଲୋ ଦୌଡ

ମୋର ଦୌଡ ଯୁଗରେ ମୁଁ ଦବାଇ ଓ ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ 10କିମି ଦୌଡ କରୁଛି। ଏହି ଜୁତା (New Balance Fuel Cell Revel V5) ମୋ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ମୋର ପସନ୍ଦ ପାଇଁ ଅତି ମୃଦୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମିଳନସାର।

...

2 ବର୍ଷର ପ୍ରଗତି

2 ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ 600lbs ଓଜନରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ହୃଦୟ ବିଫଳତାରୁ ଦୁଃଖିତ ଥିଲି। ମୁଁ ମୋର ସମସ୍ତ ଜୀବନକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲି। ମୁଁ ପ୍ରତି ଦୁଷ୍ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଛାଡ଼ି ଦେଲି ଏବଂ ଫାଇବ୍ରୋମାଇଏଲଜିଆ ଓ ପୁରାତନ ଚୋଟର ଦୁଃଖ ମାଧ୍ୟମରେ କଠିନ କାମ କରିଲି ଏବଂ ଆଜି ମୋର ଓଜନ 300lbs କମିଛି। 💪

କାର୍ଡିଓ ରାତି

ବର୍ଷା ରାତି? ନାହ, ଚାଲିବା କାରଣ ଏହା କାର୍ଡିଓ ରାତି AHAHAH

ଘରେ କାର୍ଯ୍ୟ! 🔥♥️

ଚାଲୁଥିବା ରୁହନ୍ତୁ 💪

ବିଶ୍ୱ କପ୍

ଜର୍ମାନୀର 2018, 2022 ଏବଂ 2026 ବିଶ୍ୱ କପ୍ରେ ଖରାପ ପ୍ରଦର୍ଶନ। ଖେଳର ଗୁଣତାରୁ ଅଧିକ ଡ୍ରାମା। କହିବାକୁ ଦୁଃଖିତ, ଯେଉଁଥିରେ ମୁଁ ଛୋଟବେଳାରୁ ଜର୍ମାନ ଦଳର ଫ୍ୟାନ।

ଯେୟ୍ୟ ମୁଁ ଏହା କରିଛି 🥰💕

ଏହି ବିକାଳ, ମୁଁ କେବଳ ଜଗିଂ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କଲି। ମୁଁ ମୋର ଶରୀରକୁ ଶୁଣିଲି ଏବଂ ମୁଁ କେବଳ ଏକ ଲାପ ଜଗିଇପାରିଲି ଏବଂ ଏକ ଲାପ ଚାଲିଲି 😻😆 ଏହି କ୍ଷେତ୍ରକୁ ପହଁଚିବାକୁ ମୋତେ 33 ମିନିଟ୍ ଲାଗିଲା ଏବଂ ଘରକୁ ଫେରିବାକୁ ମୁଁ 45 ମିନିଟ୍ ଚାଲିଲି 🥰🥰 ମୁଁ ମିନିଟ୍‌ର ତଫାତ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ନିକଟସ୍ଥ ମିନିମାର୍କେଟ୍‌ରେ ପାଣି କିଣିଲି 😆😆

ଆଜି ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଛି

ବିକାଳ ଦୌଡ (ସମ୍ପାଦିତ)

ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ 205 LBS ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିପାରୁଛି

ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ମୁଁ ପ୍ରାୟ 129 ପାଉଣ୍ଡ୍ ଅଛି। ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଅତି ଆକର୍ଷଣୀୟ।

ଫିଟନେସ୍ ଫିଟନେସ୍

ରାତିରେ ଜୀବନକାଳୀନ ଜଗିଂ ବନ୍ଧୁ ଖୋଜୁଛି ❤️

କିଛି ନାହିଁ..

ସୁଧାର

ଗତ 4 ମାସ ଧରି ଜିମ୍‌କୁ ଯାଉଛି ଏବଂ ଏହି ଫଟୋ ମୋତେ ଖୁସି କରିଦେଲା। ସୁଧାର ହେଉଛି ସୁଧାର।

ଚଲ ଚାଲିବାକୁ...

... କେବଳ କାରଣରୁ

ତୁମର ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କଣ ହେବାକୁ ତୁମେ ଭାବୁଛ?

ମୁଁ ସକ୍ରିୟ, ମୁଁ ବହୁତ କାର୍ଡିଓ, ଓଜନ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମ କରେ ଯାହା ମୋତେ ସ୍ୱସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କିନ୍ତୁ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ମୋ ପାଇଁ ଓଜନ ଏକ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ କାରଣ ମୁଁ ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମୋର ଛାତିରୁ ଏକ ଓଜନ ଉଠାଉଛି ଏବଂ ସେଥିରୁ ଆଗକୁ ଯିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ନିଷ୍ଠାବାନ: "ମୋ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡରେ ପୁନର୍ବାର।

ସନ୍ମୋର