Workingout ਸਮੁਦਾਇ

🚶‍♀️🚶‍♀️

ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਕਾਲੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੱਲਣਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

W.O

🥵ਬੇਬੀਮਾਂਸਟਰ ਐਲਬਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ🫶

40lbs ਘਟ ਗਏ, 50 ਹੋਰ ਘਟਾਉਣੇ ਹਨ

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਦਇਆ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ✌️

Finis STRONG 🏅

“ਅੱਜ ਪਸੀਨਾ, ਕੱਲ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ। ❤️‍🔥”

ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਜ਼ਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ#

ਗਲੂਟਸ ਦਿਨ🍑

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਗਰਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

🏋‍♀️

ਮੈਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਚੀਨੀ ਦੇੋ

ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ

ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਰੈਪਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਬਹੁਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਐਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਰ ਨੇ ਟੱਕਰ ਮਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਕੀ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ?

ਨਵਾਂ ਪ੍ਰ ਅੱਜ 300lbs ਬੈਂਚ!!!

4 ਵਜੇ ਉਠ ਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਦਾ 1 ਮਹੀਨਾ!

बस थोड़ा और पुष्टि

ਬੇਹੱਦ ਇਮਾਨਦਾਰ

ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਿਗਿਆਸੂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਛਵੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬੂ ਦੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਹੀਦਾ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ??

ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ 1000lbs ਲੈਗ ਪ੍ਰੈਸ 5 ਰੈਪ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ

ਬੈਟਲ ਰੋਪਸ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ

ਉਤਸ਼ਾਹ

ਠੰਡੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਰਹੀ ਭਾਪ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ

ਬੋਰਿਂਗ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਬੋਰਡਮ

ਮੈਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੈਂ ਵਰਕਆਉਟ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚੋਂ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ 😬

ਮੈਂ ਬੀਸਟ ਹਾਂ

ਕੋਈ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਖਿੱਚੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਸ ਵੇਲੇ ਉੱਥੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਉਸ ਵੇਲੇ ਉੱਥੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਖਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੰਗ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਮ ਸਵੇਰ!

ਇਹ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਿਨ ਸੀ! ਇਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 🫠😆

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ?

ਹੈਲੋ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਲਾਨੀ ਪੌਧਾ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਜਿਮ ਬ੍ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਵਧੀਆ ਪੌਧਾ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲਕਿੰਗ ਲਈ ਹੋਵੇ? ਜੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਵੱਧ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਜਿਮ ਚੂਹਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ 😊

ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਆਦਮੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਖੇਡਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੈਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਧਾਰਣ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ।

ਕਈ ਰਾਤਾਂ, ਭਾਰ ਬਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ... ਇਹ ਆਤਮਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਉਠਾਓ। 🖤🔥

ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਵਰਕਆਉਟ ਹੋ ਗਿਆ

ਸਥਿਰਤਾ

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਦਿਨ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਯ ਨਹੀਂ ਹਾਂ 💪🏻

صرف سوچنے کے لیے کھانا

پلاٹس کرنے کے بارے میں سوچ رہا ہوں، اسے اپنی فہرست میں شامل کر رہا ہوں، شاید کل دن کا آغاز کروں گا، آپ سب کیسے ہیں؟

ਸ਼ਿਕਾਗੋ

ਤਾਲੀਮ ਜਾਰੀ ਹੈ 🫡

ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ... ਪਰ ਅਜੇ ਨਹੀਂ

ਇਹ 8 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਹੋਣੀ ਸੀ ਪਰ ਮੈਂ ਸਿਰਫ 3 ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਰ ਸਕਿਆ। ਪਰ ਮੈਂ ਲਗਭਗ 7 ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਪਰ ਇਹ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ...