Społeczność Exercise

Siłownia na świeżym powietrzu rządzi

Szczęśliwy dzień 😁. Dziś odkryłem, że mogę znów robić wykroki 🎉❇️🎶. Zero punktów za styl, ale co tam... Minęły co najmniej dwa lata od ostatniego razu. (Zakrzep i uszkodzone nogi zmusiły mnie do długiego i bolesnego okresu rehabilitacji, zaczynając na wózku inwalidzkim 👩‍🦽, a obecnie… czytaj więcej

Terapia 😇

Ćwiczenie 🫶

Nie poddawaj się.💛

motywacja

kiedyś ćwiczyłem codziennie, ale teraz trudno mi wrócić do tego. Zawsze robiłem cardio (spinning), bo to najbardziej mi się podoba. 🚲 czy ktoś z was ma jakieś dobre wskazówki, jak wrócić do gry? co jeszcze pomaga wam utrzymać motywację? 💫

Poranny nastrój

Nic nie czuje się lepiej niż ukończenie ćwiczeń rano.

Dzień dobry, czas na mocną kawę, a potem bieganie 🏃

Z mojej dzisiejszej wycieczki rowerowej

🚲😃

Domowa siłownia

Ćwiczenia, które pomogą TOBIE

Jakie ćwiczenia robisz w wolnym czasie? 🥰

Zajęło mi 1,5 godziny, aby to dopracować.🤣 Nie jestem tancerzem, to tylko ćwiczenia.. wybacz mi.. ✌️

Porady zdrowotne

Podnieś rękę

Czy regularnie korzystasz z tego sprzętu na siłowni?

Potrzebny partner do ćwiczeń 😁☺️

Zaufaj procesowi 💪😉

Piątek

Poranek 🌞

Rutyna każdego dnia! ♥️💪🔥

Mały proces, ale wciąż postęp.🩷

Zacznij od nowa, schudnij z 58 kg do 48 kg, bądź fit i jędrny, zaczynam 20 kwietnia 2026 😅🤝✨ nie poddawaj się Kan!! (edytowany)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Powiedz mi, jak zakochać się w ćwiczeniach?

Chodź. Biegaj. Biegnij.

Bez filtrów, po prostu spocony ja 🏃🏃 Miło jest biegać i wdychać świeże powietrze.

Pierwszy samotny bieg

w mojej biegowej erze robię biegi na 10 km, aby uwolnić się od stresu i lęków. Te buty (New Balance Fuel Cell Revel V5) nie są dla mnie, zbyt miękkie jak na mój gust, ale są urocze

...

Postęp po 2 latach

2 lata temu cierpiałem na wczesny etap niewydolności serca przy wadze 600 funtów. Postanowiłem zmienić całe swoje życie. Zrezygnowałem ze wszystkich nałogów i ciężko pracowałem, przez ból fibromialgii i stare kontuzje, a dzisiaj schudłem 300 funtów. 💪

Noce cardio

Deszczowe noce? Nie, biegaj, bo to noce cardio AHAHAH

Domowy trening! 🔥♥️

Nie poddawaj się 💪

Mistrzostwa Świata

Słaba forma Niemiec na Mistrzostwach Świata w 2018, 2022 i 2026 roku. Więcej dramatu niż jakości gry. Przykro mi to mówić, jako fan niemieckiej drużyny od dziecka.

Yeayy, udało mi się 🥰💕

Dziś po południu zacząłem biegać. Słuchałem swojego ciała i mogłem tylko przebiec jedno okrążenie boiska i przejść jedno okrążenie boiska 😻😆, żeby dotrzeć na to boisko, zajęło mi 33 minuty, a powrót do domu zajął mi 45 minut 🥰🥰 Wykorzystałem różnicę w minutach, żeby kupić wodę w najbliższym… czytaj więcej

Wczesne wstawanie dzisiaj

Popołudniowy bieg (edytowany)

Teraz mogę przysiąść 205 funtów

Pamiętaj, że ważyłem około 129 funtów. To dla mnie imponujące.

Fitness fitness

Szukam partnera do biegania na całe życie w nocy ❤️

Ćwiczenia

Idzie mi coraz lepiej, gdy przechodzę do pompek, brzuszków, przysiadów. Nie idzie tak szybko, jakbym chciał, ale idę w dobrym kierunku 😎

Nic..

Ulepszenia

Chodziłem na siłownię przez ostatnie 4 miesiące i tylko to zdjęcie sprawiło, że się ucieszyłem. Ulepszenia to ulepszenia.

Idźmy na spacer...

... po prostu dlatego

Jakie ćwiczenie uważasz za najlepsze dla swojego zdrowia psychicznego?

Jestem aktywny, dużo biegam, podnoszę ciężary i robię inne rzeczy, aby być zdrowym, ale co pomaga ci w zdrowiu psychicznym? Dla mnie podnoszenie ciężarów to świetna opcja, ponieważ czuję, że mentalnie zrzucam ciężar z klatki piersiowej, gdy ćwiczę i wykorzystuję to, aby iść dalej.