د Homeworkout ټولنه
د homeworkout ټولنه، چیټ، او بحث.
5,4K نفسونه
ټول
homeworkout
96 پوسټونه5,4K روحونه
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
د homeworkout ټولنه، چیټ، او بحث.
5,4K نفسونه
ټول
homeworkout
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
اړوند پوسټونه
د #کورنی_تمرین #تمرین #پېټي اوس لږ اثر لري چې تنبل شي
که څه هم ما په یوه میاشت کې هیڅ ورزش نه دی کړی، زه لاهم د 60 ورځو ورزش وروسته خپل شکل ساتلی یم. زما #پېټ ښه شوی، مګر زما #لاسونه ښه ښکاري. زه باید بیرته #ورزش ته لاړ شم. آیا څوک پوهیږي چې کوم ښه #ورزشونه شته چې تاسو کولی شئ په #کور کې #کورنی ورزش وکړئ ترڅو زما پېټ بیرته راولي او زما لاسونه ښه کړي؟
د اوږو ورځ #gym #homeworkout #real
د روزنې وروسته د بایسپس پمپ ورځ ۱ #homeworkout( سمون شوی )
زه باید څه وخورم؟ #جیم #کورنی_ورزش
#فټنسویډیو #فټنس #فټنسمحرک #ورزش #جیم #فټنسویډیو #بدن جوړونه #فټنسسفر #محرک #ورزشویډیو #جیمټیپ #فټنسهدفونه #فټ #فټنسعادت #ورزشمحرک #کورورزش #ورزشویډیو #شخصي روزونکی #فټنسموډل #جیمژوند #فټفام #ورزش بشپړ شو #فټنسجل #جیممحرک #شاتورزش #فټنسطرز #ورزشورځ #فټنسروزنه #روزنه #فټنسورزشونه
دا ټول د ثبات په اړه دی 💪
باور نشم کولی چې لا دمخه د خپل کور تمرین ۱۵ ورځ دی 🥳 د ورځې پیل لپاره ۳۰ دقیقې څومره ښې دي. ټول خوشحاله دوشنبه ولرئ 🤍🤗
0 رايې
#کورنی_ورزش 🏋️🧘 #دوشنبه
د ټولو چربیانو څخه خولېدل.. د دې عضلاتو د ټون کولو وخت دی... ماته ښه قسمت غواړم... د خولې سره روږدی شوم.. 🔥❤️🔥❤️
د 30 ورځو تمرین پیل کوم ترڅو وګورم چې آیا پایلې ترلاسه کوم
زه اړتیا لرم چې یوه الهام ولرم ترڅو هڅول شم 🤣🤣😂😂
۵۰ فشارونه، ۵۰ کښته کېدل، ۵۰ د پښو پورته کول، ۵۰ د غرونو ختونکي، ۵۰ د پښو اوږدول، او ۲ دقیقې د پلانک.
۵۰ پش اپس، د غرونو ختونکي، د پښو پورته کول، سکواټونه، او ۳۰ لنجونه + ۲ دقیقې پلانکونه په ۱۶ دقیقو کې. زما هدف دا دی چې ځان دې ورزش ته په ۱۰ دقیقو کې عادت کړم.
ما یوازې خپله لومړۍ LPF آنلاین ټولګی ترسره کړ، د هغو کسانو لپاره چې نه پوهیږي، LPF د ټیټ فشار فټنس لپاره دی. زه په دې کې ډیر خراب وم، دا لومړی ټولګی یوازې د تنفس تمرینونه وو، مګر دا ډیر سخت دی، زه د ټول تنفس نیولو تخنیک او د دنده د پرانستلو توان نه لرم.
ځکه چې ما د وزن پورته کولو د ځواک راک د لوازمو سره غوښتنه کړې وه او دا په ۳ پالتونو کې تحویل شو.
بالاخره مې دا وحشی جوړ کړ! زما د کور جیم لپاره نوې اضافه. ما دا داسې تنظیم کړی چې زه د ډیپونو، معکوس ناستو، او د وزن پورته کولو سره ترسره کړم. یواځینی شی چې زه یې اوس مهال اضافه کول غواړم د درنې کڅوړې لپاره هینګرونه دي، او دا چې زه څنګه غواړم خپل ډمبلونه پرې ذخیره کړم.
زما پرمختګ تعقیبوي. ما د یوه نیټې ایپ لپاره د نیټې اخیستلو پر ځای غوره کارونې موندلې.
بالاخره مې د خپل کور جیم لپاره درانه کڅوړې ځړولې! اوس زه یوازې د دې لپاره انتظار کوم چې یو بل د وزنونو د ذخیره کولو ټری ترلاسه کړم ترڅو زما وزنونه له لارې لرې وساتم او په آسانۍ سره ورسېږم.
د کور تمرینونه تر ټولو غوره دي. زه به جیم ته لاړ شم مګر دا د پیسو ضیاع ده، هیڅ ماشینونه نشته او ډیر خلک شاوخوا ولاړ دي چې د خپلو ګوتو سره د خپل تلیفون سره کار کوي🤦♂️🤷♂️ که تاسو تمرین کوئ نو تمرین وکړئ💯🫵
د هغو مینې هینډلونو څخه د خلاصون لپاره کار کول، ځکه زه په هر حال کې مینه نه لرم. 25 د کمښت فشارونه 20 د کموالي ناستې 15 د کموالي فشارونه 15 نیمه پورته ناستې 5 د کمښت-فرش فشارونه 15 تکرارونه د ډمبل کرلونه 15 تکرارونه د آرنولډ ډمبل کرلونه 15 تکرارونه د عمودي ډمبل پورته کول د خوا او سر څخه 12…نور ولوله
د پښو د تمرین نه مخکې ۲۰ دقیقې ایروبیک رقص 🥵
زه یوازې د میاشتو حساب ساتم.
وروستي ۲ عکسونه د ۱۰۵ پونډه دمبلونو قطارونه دي زه هر وخت درانه نه پورته کوم، یوازې هر څو اونۍ کې څو ځله ترڅو د وخت په تیریدو سره د درنو پورته کولو وړتیا کې پرمختګ وکړم مګر زما عضلات او بدن ته د شفا ورکولو اجازه ورکوم. نو هغه ښځې چې یوازې شاوخوا ۵۰ کیلوګرامه وزن لري... زه کولی شم تاسو د یوې لاس سره…نور ولوله
ایا څوک له دې څخه ۱ لري؟ زه په دې اړه فکر کوم او پریکړه مې کړې چې زه به یو تنظیم کړم او واخلم. ما مخکې د یوې کوچنۍ ارزانه نسخې مالکیت درلود چې ما د پل اپس او ډیپس لپاره کاروله. دا یوه داسې تنظیم کیدونکې ده چې زه فکر کوم د دې سره ډیر څه کول ممکن دي او قیمت یې ارزښت لري.
آیا بل څوک موندلی چې د پرمختګ عکسونه یا ویډیوګانې شریکول د دوی سره مرسته کوي چې د پرمختګ په تعقیب کې پاتې شي او هڅول شي؟
نو ما هیڅکله #جیم نه دی خوښ کړی او تر دې دمه مې یوه فزیکي دنده درلوده نو زه ډیر فټ او ښه ټون شوی وم، مګر د دندې بدلولو وروسته ما ټول تعریف او ټون له لاسه ورکړی او حتی زما د لاسونو او شکم ځینې عضلات هم له لاسه ورکړي. زه حیران یم چې آیا څوک د کور د تمرینونو یا کوم #ورزش په اړه وړاندیزونه لري چې زه یې…نور ولوله
زما شخصي فټنس لوبغالی. دا ډیر متنوع او په اسانۍ سره تنظیم کیدونکی دی.
یو عالي تمرین ترسره کړم او دا زما د پښو لپاره ډیر اړین و (ما د دوی تمرین کولو ته پاملرنه نه ده کړې). د جمر آرمونو، د پښو د رولر ضمیمه، او د مقاومت بینډونو سره زه د پښو د غزولو او کرل کولو، د ران د جلا کولو او یوځای کولو، او د وزن لرونکو سکوټونو ترسره کولو توان لرم. زه د ۱ بل ضمیمه په تمه یم چې ما…نور ولوله