د Workingout ټولنه

ښه سهار

د سهار د لمر خوند اخیستلو سره ورزش کول☀️☀️

راځئ چې د اوبو لوبې وکړو

دلته څوک د اوبو لوبو سره مینه لري؟ تصور وکړئ چې ستاسو د بستر سره نږدې یو د اوبو حوض وي، هاها!

۴۰ پونډه کم شوي، ۵۰ نور پاتې دي

مزل کول

🚶

سهار

زه د ورزش کولو څخه فارغ شوم، ډیر ستړی کوونکی.

راځئ چې دا ترلاسه کړو!

🏃🏼🏃🏼🏃🏼💪🏼

شفا ورکول د مهربانۍ سره برابر نه دی.

او کله کله، ستاسو شفا شوې نسخه ډیر بد ده. ✌️

Finis STRONG 🏅

“نن خولې، سبا قوي. ❤️‍🔥”

جلسه دومره ښه وه چې زه لکه بامبي لړزیدم 😭🤣

زه د خپل پرمختګ څخه ډیر ویاړم

🏋‍♀️

ما ته خوږه مڼه راکړه

نن ورځ 300lbs بنچ کې نوې ریکارډ!!!

یوازې یو لږ نور تایید

نہیں پوهیږم

هیڅکله حیران نه شوم چې څومره دردناک یم وروسته له دې چې د جګړې رسوۍ سره سخت کار وکړم - قناعت بخښونکی

انگیزه

په یخ کې تمرین کول او د بدن څخه د بخار راوتل لکه څنګه چې تاسو کمزوري لرې کوئ

زه نشم کولی ویده شم، او ناڅاپه زه فکر کوم چې د ورزش ټولګي کې شامل شم، مګر زه د جیم یا یوګا ترمنځ پرېکړه نشم کولی 😬

د NC پټلۍ خوښول اړین دي

دا یوه ښه ماښام دی 🙂‍↕️

W.O

🥵ورزش د بابي مونسټر البوم سره🫶

ورزش سهار!

دا د سهار ۲ بجې شاوخوا د اوږو ورځ وه! دا حیرانونکې احساس کوي تر بلې ورځې پورې 🫠😆

د نبات پروټین؟

سلام، زه د یوې مودې لپاره د الاني نباتي پروټین کاروم، او دا یقینا توپیر رامنځته کړی او پاک سوځوي. مګر، ما تل حیرانتیا کړې چې ریښتیني جیم برادران څه شی وړاندیز کوي چې د زیاتوالي لپاره غوره نباتي پروټین وي؟ زه د دې لپاره چې که دا یو ښه محصول وي، ډیر پیسې ورکولو ته چمتو یم.

خپل ځان ته هڅونه

زه د دې سره سم یم چې پتلی نه یم. زه غواړم قوي شم.

زه یو ساده سړی یم، چې د سپورت، موسیقۍ او هغو چکرونو سره مینه لرم چې زما ذهن ته سکون ورکوي. زه خوښ یم چې فعاله پاتې شم، هغه موسیقي واورم چې ما احساس کوي او د خپلو عزیزانو سره تېر شوي ساده شېبې خوند واخلم.

ځینې شپې، وزن په بار کې نه دی... دا په روح کې دی. بیا هم پورته کړه. 🖤🔥

نن د جاذبې احساس ډیر دروند دی

ما دقیقاً درې سکواټونه وکړل مخکې له دې چې پریکړه وکړم چې فرش د دې لپاره ډیر آرام ځای دی چې پراته شم او د خپل ژوند انتخابونو په اړه فکر وکړم.

ښه احساس کول

ورزش بشپړ شو

🚶‍♀️🚶‍♀️

د ورزش لپاره وخت پیدا کړئ، حتی که دا یوازې یوه آرامه مزل وي. صحت مهم دی.

ثبات

زه تل دا کوم. خو هره ورځ حاضرېدل ډېر سخت دي. خامخا به یوه ورځ خالي وي. په هر صورت، زه ډېر خالي نه یم 💪🏻

یوازې د فکر لپاره خواړه

د پیلاټس کولو په اړه فکر کوم، دا به زما په لیست کې واچوم، ممکن سبا پیل کړم، تاسې څنګه یاست؟

روزنه په پروسه کې ده 🫡

💪

ښکلی سهار په پتیو کې

🏋️💪

💪🏋️

د فټنس تازه معلومات

له ۲۴۷ پونډه تر ۲۲۷ پونډه پورې. کار نه دی بند شوی، باید لا هم هڅه وکړم 💪💪. جیم + انیمه هیڅکله نه ماتیږي