د Workingout ټولنه

W.O

🥵ورزش د بابي مونسټر البوم سره🫶

زه نشم کولی ویده شم، او ناڅاپه زه فکر کوم چې د ورزش ټولګي کې شامل شم، مګر زه د جیم یا یوګا ترمنځ پرېکړه نشم کولی 😬

۴۰ پونډه کم شوي، ۵۰ نور پاتې دي

لوی کیدل

زه دا خوښوم کله چې ټول هغه سخت کار نتیجه ورکوي. باید ثابت قدم اوسئ

روښانه ورځ

دا به یوه روښانه ورځ وي.

شفا ورکول د مهربانۍ سره برابر نه دی.

او کله کله، ستاسو شفا شوې نسخه ډیر بد ده. ✌️

Finis STRONG 🏅

“نن خولې، سبا قوي. ❤️‍🔥”

خپل ځان ته د دې ورځني تمرینونو سره چلنج ورکول#

د ګلوټس ورځ🍑

د پارک کې د وزن لرونکو ډیپونو ترسره کولو پر مهال د ژوند لپاره نیول

زه د خپل پرمختګ څخه ډیر ویاړم

🏋‍♀️

ما ته خوږه مڼه راکړه

مشورې ته اړتیا

نو ما تېرې اوونۍ د جیم ته تلل پیل کړل. زه حیران یم چې څنګه باید خپل وزن او تکرارونه ترسره کړم. زه پوهیږم چې ما دې اوونۍ ډیر زیاته کړې ده ځکه چې زما بدن داسې احساس کوي لکه چې زه د موټر لخوا ووهل شوم. آیا دا عادي دی؟

نن ورځ 300lbs بنچ کې نوې ریکارډ!!!

د ۴ بجو د سهار د ویښیدو تمرینونو ۱ میاشت!

یوازې یو لږ نور تایید

نن ورځ یوه غوره ورځ وه 1000lbs پښې فشار لپاره 5 تکرارونه

نہیں پوهیږم

هیڅکله حیران نه شوم چې څومره دردناک یم وروسته له دې چې د جګړې رسوۍ سره سخت کار وکړم - قناعت بخښونکی

انگیزه

په یخ کې تمرین کول او د بدن څخه د بخار راوتل لکه څنګه چې تاسو کمزوري لرې کوئ

د خستګۍ درملنه

خستګۍ

زه وحشت یم

هیڅ بهانه نشته. یوازې راکش کړئ.

ځینې هغه وخت پورته کیږي کله چې آسانه وي. نور هغه وخت پورته کیږي کله چې تیاره وي. هر راکش یوازې ځواک نه دی — دا د کمزوری سره جګړه ده.

ستاسو هڅونه څه ده؟

ورزش سهار!

دا د سهار ۲ بجې شاوخوا د اوږو ورځ وه! دا حیرانونکې احساس کوي تر بلې ورځې پورې 🫠😆

د نبات پروټین؟

سلام، زه د یوې مودې لپاره د الاني نباتي پروټین کاروم، او دا یقینا توپیر رامنځته کړی او پاک سوځوي. مګر، ما تل حیرانتیا کړې چې ریښتیني جیم برادران څه شی وړاندیز کوي چې د زیاتوالي لپاره غوره نباتي پروټین وي؟ زه د دې لپاره چې که دا یو ښه محصول وي، ډیر پیسې ورکولو ته چمتو یم.

د جیم چورل

ما ته د خپل فټنس هدفونو په اړه ووایه 😊

زه یو ساده سړی یم، چې د سپورت، موسیقۍ او هغو چکرونو سره مینه لرم چې زما ذهن ته سکون ورکوي. زه خوښ یم چې فعاله پاتې شم، هغه موسیقي واورم چې ما احساس کوي او د خپلو عزیزانو سره تېر شوي ساده شېبې خوند واخلم.

ځینې شپې، وزن په بار کې نه دی... دا په روح کې دی. بیا هم پورته کړه. 🖤🔥

ښه احساس کول

ورزش بشپړ شو

ثبات

زه تل دا کوم. خو هره ورځ حاضرېدل ډېر سخت دي. خامخا به یوه ورځ خالي وي. په هر صورت، زه ډېر خالي نه یم 💪🏻

یوازې د فکر لپاره خواړه

د پیلاټس کولو په اړه فکر کوم، دا به زما په لیست کې واچوم، ممکن سبا پیل کړم، تاسې څنګه یاست؟

شیکاګو

روزنه په پروسه کې ده 🫡

ما فکر کاوه چې زه یې کولی شم... مګر لا نه

باید ۸ دقیقې تمرین وي مګر زه یوازې ۳ دقیقې تیرې کړې. مګر شاوخوا ۷ تمرینونه مې وکړل. مګر کافي نه دي...