Comunitatea Homeworkout

Forța este noul sexy, nu-i așa?

🥵

Nu pot să cred că deja e ziua 15 de antrenament acasă 🥳 Ce 30 de minute bune pentru a începe o zi. O zi frumoasă de luni tuturor 🤍🤗

Pot să o fac

Antrenează-te pentru un mâine mai bun

Sunt iubitor și grijuliu. Întotdeauna am grijă de dragostea și respectul meu pentru ceilalți. Îmi place să călătoresc. Îmi place să vorbesc cu străini. Nu am nimic de spus acum.

10 luni în....

Transpirând toate grăsimile.. timpul să tonific acele mușchi... mult noroc mie... dependent de transpirație.. 🔥❤️🔥❤️

Antrenamentul de astăzi

Încep un antrenament de 30 de zile pentru a vedea dacă obțin rezultate

Împinge

Am nevoie de o inspirație pentru a fi motivat 🤣🤣😂😂

Asigură-te că îți pui picioarele în locul potrivit, apoi stai FERM

Am început o nouă rutină astăzi

50 flotări, 50 genuflexiuni, 50 ridicări pe vârfuri, 50 escaladări montane, 50 fente, și 2 minute de planșă.

Fă-o acasă

Lucrând 14+ ore pe zi și încă găsind timp pentru antrenamente

50 flotări, escaladatori, ridicări pe vârfuri, genuflexiuni, & 30 fandări + 2 minute de plank în 16 minute. Obiectivul meu este să mă condiționez să fac acest antrenament în 10 minute

LPF este greu

Tocmai am făcut prima mea clasă online de LPF, pentru cei care nu știu, LPF înseamnă fitness cu presiune scăzută. Am fost groaznic la asta, această primă clasă a fost doar exerciții de respirație, dar este atât de greu, nu am putut să fac întreaga tehnică de reținere a respirației și deschiderea… află mai multe

#antrenamentacasa

Apartamentul meu acum

Pentru că am comandat un rack de putere personalizat pentru ridicarea greutăților cu accesorii și a fost livrat pe 3 paleți.

Am pierdut un pic de grăsime corporală, dar mai am mult progres pe care vreau să-l fac. E greu să-mi fac o rutină cu un program de lucru de 60-80 de ore pe săptămână.

Sală de sport acasă

În sfârșit am reușit să asamblez această bestie! Noua mea adăugare la sala de sport de acasă. L-am personalizat astfel încât să pot face flotări, abdomene inversate, împreună cu ridicarea greutăților. Singurul lucru pe care mai trebuie să-l adaug în acest moment sunt suporturile pentru un sac greu… află mai multe

Antrenament ușor după muncă

Îmi urmăresc progresul. Am găsit o utilizare mai bună pentru o aplicație de întâlniri decât să o folosesc pentru întâlniri.

Sală de sport acasă

În sfârșit mi-am agățat sacii grei pentru setup-ul meu de sală de sport acasă! Acum aștept doar să primesc încă un suport pentru gantere pentru a-mi păstra ganterele departe, dar la îndemână.

Piept

Antrenamentele acasă sunt cele mai bune. Obişnuiam să merg la sală, dar era o risipă de bani, fără aparate și mulți oameni stând pe acolo, lucrându-și degetele cu telefonul🤦‍♂️🤷‍♂️ dacă vrei să te antrenezi, atunci antrenează-te💯🫵

salut

Munca grea dă roade de la sala mea de acasă

Antrenamentul de diseară

Lucrez la eliminarea acelor colăcei, pentru că oricum nu primesc dragoste. 25 flotări cu deficit 20 abdomene declinate 15 flotări declinate 15 abdomene la jumătate 5 flotări cu deficit pe podea 15 repetări de flexii cu gantere 15 repetări de flexii Arnold cu gantere 15 repetări de ridicări… află mai multe

Finalizat

20 de minute de dans aerobic înainte de antrenamentul pentru picioare 🥵

Videoclip de progres

Îmi țin doar evidența lunilor.

Lucrează de acasă

Am adăugat la sala mea de acasă. Îmi place absolut cum iese. Păstrarea ganterelor pe o parte a permis mai mult spațiu pentru o varietate de antrenamente.

Ultimele 2 poze sunt rânduri cu gantere de 105 lbs. Nu ridic greu tot timpul, doar de câteva ori la câteva săptămâni pentru a progresa în a putea ridica mai greu în timp, dar lăsând mușchii și corpul să se vindece. Așa că femeile care cântăresc doar în jur de 50 kg sau cam așa... Te-aș putea ridica… află mai multe

Cage de ridicare a greutății Power Rack

Are cineva care deține unul dintre acestea? M-am uitat la asta și am decis că o să-l personalizez și să cumpăr unul. Am avut o versiune mult mai mică și mai ieftină pe care o foloseam pentru tracțiuni și dips. Acesta poate fi personalizat pentru a putea face atât de multe cu el încât cred că prețul… află mai multe

🦖

Poze de progres?

Mai găsește cineva că postarea de poze sau videoclipuri de progres îi ajută să își urmărească evoluția și să rămână motivat?

Ajutor

Deci, niciodată nu mi-a plăcut #sală și am avut un loc de muncă fizic până de curând, așa că eram destul de în formă și bine tonifiat, dar de când mi-am schimbat locul de muncă, am pierdut toată definiția și tonusul și chiar și câteva mușchi de pe brațe și abdomen. Mă întrebam dacă cineva are vreo… află mai multe

Rep Fitness 5000 series power rack

Locul meu personal de fitness. Este atât de versatil și ușor de personalizat.

Ziua picioarelor

Am avut un antrenament grozav și foarte necesar pentru picioarele mele (am neglijat să le exersez). Cu brațele de jammer, atașamentul pentru rolele de picioare și benzile de rezistență, pot face extensii și flexii pentru picioare, abducție și adducție a coapselor, și genuflexiuni cu greutăți.… află mai multe

Doar fă-o

Fără durere, fără câștig