Anxiety ڪميونٽي

سلام

مون کي ٽي سال کان گهر ۾ بندش آهي... ڇا هتي ڪو آهي جيڪو سماجي پريشاني، ادنيٰ احساس يا ڊپريشن تي قابو پائڻ ۾ ڪامياب ٿيو؟

🙃

ترجيحي رابطي جو انداز

هيءَ ان ڪري آهي جو مان شخصي يا وڊيو چيٽ کي ٽيڪسٽنگ ۽ فون ڪالن تي ترجيح ڏيان ٿو: "جڏهن توهان ڳالهائيندا آهيو ته ڪنهن جي چهري کي ڏسڻ سان پيچيده بعد جي صدمو واري ذهني بيماري ۾ مدد ملندي آهي. اکين جو رابطو يا چهري جا اشارا توهان کي محفوظ محسوس ڪرائي سگهن ٿا."

دٻاءُ

هي بلڪل صحيح آهي "جن بزرگن کي ٻالڪپن ۾ گهڻو دٻاءُ محسوس ٿيو، اهي اڪثر دٻاءُ کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ هائپر ويجلنس، اوور فنڪشننگ، ۽ جذباتي بندش جا نمونا پيدا ٿين ٿا. جڏهن ته اهي امن جي گهري خواهش رکن ٿا، پر انهن جو اعصابي نظام بلند چوڪسي تي رهي سگهي ٿو."

🙃

ڪنهن ٻئي

بس بغير ڪنهن سبب جي پريشاني سان سُرُو ٿي وڃڻ، جيئن ڪو به سبب نه هجي، بس حقيقت ۾ بغير ڪنهن سبب جي مڪمل پينڪ موڊ ۾.

C-PTSD

بچپن ۾ C-PTSD جو ترقي ڪرڻ مون کي ماڻهن ۽ زندگي جي ڪم ڪرڻ جي مضبوط سمجهه ڏني. اهو تقريباً اهڙو آهي جيئن توهان مختلف حالتن ۾ وڃي سگهو ٿا ۽ شيون تيز رفتاري سان تجزيه ڪري سگهو ٿا ۽ آرام ڪرڻ يا سست ٿيڻ جو موقعو نه ملندو. ٻين کي سمجهڻ ۽ انهن جي نقطه نظر کي سمجهڻ هڪ نعمت آهي پر ان جو بدلو اهو ٿي سگهي ٿو…وڌيڪ پڙهو

سماجي پريشاني

مون کي اهو تمام چڱي طرح خبر آهي: "اهو مڪمل طور تي سمجهه ۾ اچي ٿو ته جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي ته توهان کي اڻڄاڻ محسوس ٿيندو. جڏهن توهان جو دماغ سماجي ماحول ۾ جنگ يا فرار جي جواب جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته اهو نرم ٿيڻ يا صحيح ڳالهه چڻڻ تي ڌيان ڏيڻ ۾ انتهائي مشڪل آهي."

C-PTSD

هي وضاحت ڪري ٿي ته مان اعليٰ توانائي وارن ماڻهن جي چوڌاري ڇو ٿڪجي پوندو آهيان: "پيچيده PTSD وارا ماڻهو اعليٰ توانائي وارن ماڻهن جي چوڌاري جدوجهد ڪندا آهن ڇو ته انهن جو اعصابي نظام هميشه چوڪس هوندو آهي، بلند آواز ۽ تيز حرڪتن کي خطري جي طور تي پروسيس ڪندي، ۽ اضافي سماجي ڪوشش جي ضرورت سان ٿڪجي پوندا…وڌيڪ پڙهو

مون کي پريشاني جي ڪري سٺو محسوس نه پيو ٿئي :(

پريشاني ۽ نيند جي کوٽ هميشه هڪ مزيدار ملاوٽ آهي.

مون کي اها خواهش آهي ته مان هڪ رات اهڙي گذاريان جتي مان ان مان سمهان.

مون کي اهو ڪيئن سمجهايو؟ جڏهن به مان ڪجهه کائيندو آهيان، جلدي پورو ٿي ويندو آهيان ۽ منهنجو جسم سٺو محسوس نه ٿو ڪري، مان چڪر ۾ هلڻ نه ٿو ڪري سگهان، آرام يا سڪون نه ٿو ملي، سو.... منهنجا علامتون آهن: پريشان، ٿورو نروس، ٿورو لرزندڙ، شايد وڌيڪ سوچڻ، پريشاني 🫠

پريشاني

جيڪڏهن توهان کي پريشاني جو مرض آهي، ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته جڏهن توهان ٻين جي چوڌاري هوندا آهيو ته آرام ڪرڻ مشڪل آهي ڇو ته توهان جو دماغ مسلسل ماحول کي خطرا ڳولڻ لاءِ اسڪين ڪري رهيو آهي جيتوڻيڪ اتي ڪو به خطرو نه آهي؟

🙃🙃🙃🙃

اگورافوبيا

هاءِ سڀني کي، مان ڪيترن ئي پريشاني جي بيمارين سان منهن ڏئي رهيو آهيان پر سڀ کان خراب اگورافوبيا آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن مان پنهنجي محفوظ شخص سان ڪنهن هنڌ وڃان ٿو، مان پينڪ ٿي وڃان ٿو ۽ گهر وڃڻ چاهيان ٿو. توهان سڀني کي پينڪ گهٽائڻ ۾ ڇا مدد ڪئي آهي؟

پريشاني ٻيهر فتح حاصل ڪندي نظر اچي ٿي 🙃🙃🙃🙃

🙃🙃🙃

🙃🙃🙃🙃🙃

🙃

🙃

خوف...

هڪ جعلي دوست پنج دشمنن کان وڌيڪ نقصان ڪري سگهي ٿو...

🙃

🙃🙃🙃🙃

مون کي روزاني بنياد تي

سچ ❤️

حقیقت اها آهي ته اسان مان ڪو به محبت ڪرڻ ۾ آسان ناهي. ها؟ اسان سڀ ٿورو ٽٽل، ٿورو زندگي جي طريقي سان ماريل آهيون، اهڙا زخم کڻون ٿا جيڪي ماڻهو نٿا ڏسن، ۽ ائين وڙهڻ جو ذڪر نٿا ڪريون. ۽ هر وقت، صحيح، ڪو نه ڪو اچي ٿو، ۽ اهي مڪمل ڳولڻ ۾ ناهن. اهي حقيقي ڳولڻ ۾ آهن، ۽ جڏهن توهان کي اهو ڪو ملندو آهي جيڪو…وڌيڪ پڙهو

🙃🙃🙃🙃🙃

امريڪا ۾ جاڳڻ ۽ هر گهڙي ۾ ڪنهن خوفناڪ شيءِ لاءِ خبرن جا الرٽ ڏسڻ.

مدد موڪليو.

بھو... مون کي پريشان ڪر مهرباني

خوف...

مون کي پنهنجي زندگي جي باقي حصي لاءِ اڪيلو رهڻ جو خوف آهي... مون کي زندهه رهڻ جو خوف آهي... مون کي ڊپريشن سان پنهنجي دماغ کي وڃائڻ جو خوف آهي... مون کي محبت ڪرڻ جو خوف آهي... مون کي ٻيهر زخمي ٿيڻ جو خوف آهي...

🙃

مون کي فيصلو ڪيو آهي ته مان شايد هڪ ٿراپسٽ سان ملڻ چاهيان ٿو.

مون هميشه پنهنجي چڙهڻ ۽ لهي وڃڻ جو تجربو ڪيو آهي. عدم تحفظ ۽ محسوس ڪرڻ جو احساس ته دنيا منهنجي خلاف آهي. مون کي ايترو پريشان ٿيڻ جا لمحات مليا آهن جو مان واقعي ۾ سماجي طور تي چڱي طرح نه ملان. مان گهڻو نٿو نڪرو - ڪافي شاپس ۾ وڃڻ ۽ پڙهڻ کان علاوه. منهنجي ڊپريشن ايندي ۽ ويندي آهي ۽ يقيناً ان سان خود…وڌيڪ پڙهو

بے قابو...

مون کي هڪ دفعو نه، ٻه دفعا نه، پر هر دفعي هر شيءِ ۾ ناڪامي ملي آهي، مون پنهنجي مستقبل جي منصوبه بندي ڪئي هئي پر مان ان کي پورو نه ڪري سگهيو... مون پنهنجي بهتري کي عظيم شيون حاصل ڪرڻ لاءِ قربان ڪيو پر اهو سڀ ڪجهه خالي هو... مون جيڪو به ڪيو يا جنهن طريقي سان ڪيو، صرف هڪ نتيجو هو... ناکامی...

🫥

🙃

محسوس ڪرڻ...

ناپسنديده... بدصورت... ڪافي سٺو ناهي... اهو درد ٿو ڪري پر ٺيڪ آهي...

کمزور...

تُو سڀ ڪجهه چيرڻ ٿو سگهي پر منهنجو دل نه چير... اندر کان نازڪ... پر ٻاهر کان سخت... پنهنجي زخمن کي لڪائڻ لاءِ پاڻ کي ٻه ڀيرا رنگين ڪريان...

🙃

🤍🤍