Exercise ڪميونٽي

باہر جي جم زبردست آهي

خوشي جو ڏينهن 😁. اڄ مون کي معلوم ٿيو ته مان ٻيهر لنجز ڪري سگهان ٿو 🎉❇️🎶. انداز لاءِ ڪو پوائنٽ ناهي، پر ڇا فرق پوي ٿو... اها آخري ڀيرو کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه سال ٿي چڪا آهن. (خون جي جمن ۽ نقصان ٿيل پير مون کي ڊگهي ۽ دردناڪ بحالي جي دور ۾ مجبور ڪيو، جيڪو هڪ ويل چيئر ۾ شروع ٿيو 👩‍🦽۽ هن وقت مان هڪ ننڍي…وڌيڪ پڙهو

تھراپي 😇

ورزش 🫶

هلندڙ رهو.💛

حوصلہ افزائي

مون کي هر روز ورزش ڪرڻ جي عادت هئي پر هاڻي مون کي ان ۾ واپس وڃڻ ۾ مشڪل محسوس ٿي رهي آهي. مون هميشه ڪارڊيو (اسپننگ) ڪيو ڇو ته اهو مون کي سڀ کان وڌيڪ پسند آهي. 🚲 ڇا توهان مان ڪنهن وٽ واپس راند ۾ داخل ٿيڻ لاءِ ڪو سٺو مشورو آهي؟ ان کان علاوه، توهان کي حوصلہ افزائي ۾ رکڻ لاءِ ڇا مددگار ثابت ٿئي ٿو؟ 💫

صبح جو موڊ

صبح ۾ پنهنجي ورزش مڪمل ڪرڻ کان بهتر ڪجهه به محسوس نٿو ٿئي.

صبح جو سلام، مضبوط ڪافي جو وقت، پوءِ هلڻ لاءِ وڃو 🏃

اڄ منهنجي سائيڪل جي سفر کان

🚲😃

گهر جو جم

تُهِنجي مدد لاءِ مشقون

توهان پنهنجي خالي وقت ۾ ڪهڙي ورزش ڪندا آهيو؟ 🥰

مون کي ان کي مڪمل ڪرڻ ۾ 1.5 ڪلاڪ لڳا.🤣 مون کي رقص ڪرڻ وارو نه آهيان، هي صرف ورزش آهي.. مون کي معاف ڪجو.. ✌️

صحت جا مشورا

عمل تي اعتماد ڪريو 💪😉

پنهنجي هٿ اٿاريو

ڇا توهان باقاعده هن جم جي سامان کي استعمال ڪندا آهيو؟

ورزش ڪرڻ لاءِ ساٿي جي ضرورت آهي 😁☺️

جمعه

صبح 🌞

روزاني روٽين! ♥️💪🔥

ننڍو عمل اڃا به ترقي.🩷

پهرين کان شروع ڪريو وزن گهٽائڻ 58 ڪلوگرام کان 48 ڪلوگرام، فٽ ۽ مضبوط، شروع 20 اپريل 2026 😅🤝✨ جاري رکو Kan!!( ترمیم ٿیل )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

مون کي ٻڌاءِ، مان ورزش سان محبت ڪيئن ڪريان؟

هلڻ. جاگنگ. ڊوڙڻ.

ڪو فلٽر ناهي، صرف پگھلڻ وارو مان 🏃🏃 ڊوڙڻ ۽ ٿوري تازو هوا کڻڻ سٺو آهي.

پهريون اڪيلو رن

منهنجي رننگ دور ۾ 10 ڪلوميٽر جا رن ڪرڻ سان دٻاءَ ۽ پريشاني کان آزاد ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. هي جوتا (New Balance Fuel Cell Revel V5) منهنجي لاءِ نه آهن، منهنجي پسند لاءِ تمام نرم آهن پر اهي پيارا آهن

...

2 سال جي ترقي

2 سال اڳ مان 600lbs تي ابتدائي مرحلي جي دل جي ناڪامي ۾ مبتلا هئس. مون پنهنجي سڄي زندگي بدلائڻ جو فيصلو ڪيو. مون هر عادت کي ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو ۽ سخت محنت ڪئي، فائبرو مائلجيا ۽ پراڻين زخمن جي درد مان گذرندي، ۽ اڄ تائين مان 300lbs گهٽ آهيان. 💪

ڪارڊيو راتون

بارش واري راتون؟ نه، ڊوڙڻ جو وقت آهي ڇو ته اهي ڪارڊيو راتون آهن AHAHAH

گهر ۾ ورزش! 🔥♥️

هلندا رهو 💪

ورلڊ ڪپ

جرمني جي 2018، 2022 ۽ 2026 ورلڊ ڪپ ۾ خراب ڪارڪردگي. راند جي معيار کان وڌيڪ ڊرامو. معاف ڪجو، جيئن مان هڪ ٻار جي حيثيت سان جرمن ٽيم جو پرستار آهيان.

ييهه! مون کي اهو ملي ويو 🥰💕

اڄ دوپہر، مون صرف جاگنگ شروع ڪئي. مون پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ مان صرف ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو ۽ ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو 😻😆 هن ميدان تائين پهچڻ ۾ مون کي 33 منٽ لڳا ۽ گهر واپس وڃڻ لاءِ مون 45 منٽ هلائي. 🥰🥰 مون ويهڻ ۾ فرق کي ويهڻ ۾ استعمال ڪيو ته جيئن ويجهي منيمارڪيٽ ۾ پاڻي خريد ڪري سگهان 😆😆

اڄ جلد اٿڻ

دوپہر جوگ( ترمیم ٿیل )

مون کي هاڻي 205 پائونڊ اسڪواٽ ڪرڻ جي صلاحيت آهي

ياد رکو ته مان لڳ ڀڳ 129 پائونڊ آهيان. هي منهنجي لاءِ متاثر ڪندڙ آهي.

فٽنيس فٽنيس

رات جو هڪ عمر جو Jog buddy ڳولي رهيو آهي ❤️

ورزش ڪرڻ

پش اپس، سيٽ اپس، اسڪواٽس ۾ وڌڻ سان گڏ اچي رهيو آهيان. جيترو جلدي مان اميد رکيو هو، ايترو جلدي نه ٿو اچي، پر اچي رهيو آهي 😎

ڪجهه به ناهي..

تبديلون

گذريل 4 مهينن کان جم وڃڻ ۾ آهيان ۽ صرف هي تصوير مون کي خوش ڪري ڇڏيو. تبديلون تبديلون آهن.

چلو هلڻ لاءِ وڃون...

... صرف ان ڪري

توهان جي پنهنجي ذهني صحت لاءِ بهترين ورزش ڇا آهي؟

مون کي سرگرم آهيان، مان گهڻو ڪارڊيو، وزن ۽ ٻين شين کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪندو آهيان پر توهان جي ذهني صحت ۾ مدد لاءِ ڇا آهي؟ منهنجي لاءِ وزن هڪ عظيم آهي ڇو ته مان محسوس ڪريان ٿو ته مان ورزش ڪندي پنهنجي سينه تان هڪ وزن کڻڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهيان ۽ ان کي اڳتي وڌڻ لاءِ استعمال ڪريان ٿو.