Exercise ڪميونٽي
exercise ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
191 هزار جانون
سڀ
exercise
قدرتي چال
گهڻو سرگرم نه، پر اڃا به سرگرم 😅😅😅
جم
برُو، مون کي پيرن جو ڏينهن نفرت آهي!
مون کي بطخ پسند آهي💖🌻✨🪿
من جي وائبريشن پليٽ شاندار آهي!
گذريل جمعي تي اهو ايمزون تان خريد ڪيو ۽ اهو مون کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي ۽ جم وڃڻ کان اڳ ٿورو جوش ڏئي رهيو آهي.
تاريڪي ۾ هوپنگ
💃✨🤭🌬️😅🌑
صحت جا مشورا
توهان مان ڪيترا سيلولر نيوٽريشن ۽ لپڊز کي پنهنجي روزاني خوراڪ ۾ پروٽين ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽس سان گڏ ترجيح ڏين ٿا؟ 🥑 ڇا توهان پڻ ڪراس-هيمسفير نيورل هم وقت سازي لاءِ مشقون ڪندا آهيو؟ 🧠🔄( ترمیم ٿیل )
5 ووٽون
باہر جي جم زبردست آهي
خوشي جو ڏينهن 😁. اڄ مون کي معلوم ٿيو ته مان ٻيهر لنجز ڪري سگهان ٿو 🎉❇️🎶. انداز لاءِ ڪو پوائنٽ ناهي، پر ڇا فرق پوي ٿو... اها آخري ڀيرو کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه سال ٿي چڪا آهن. (خون جي جمن ۽ نقصان ٿيل پير مون کي ڊگهي ۽ دردناڪ بحالي جي دور ۾ مجبور ڪيو، جيڪو هڪ ويل چيئر ۾ شروع ٿيو 👩🦽۽ هن وقت مان هڪ ننڍي…وڌيڪ پڙهو
500 فوٽ کان وڌيڪ چڙهيو
20 منٽن کان ٿورو وڌيڪ ۽ 300 ڪيلورين جو سوزش. مان اميد ٿو ڪريان ته مان پنهنجي ٿوري روٽين سان گڏ رهي سگهان ٿو جيڪا مان پنهنجي ٽريڊمل ۽ سائيڪل تي ڪندو آهيان. هڪ سٺو، سنڀالڻ لائق 30 منٽ جو ورزش. اميد آهي ته توهان سڀني کي فائدا حاصل ٿي رهيا آهن!
جمعه
صبح 🌞
رگن لاءِ پاؤچ. 😖
0 ووٽون
ورزش ڪرڻ لاءِ ماڻهن جي ڳولا
ڇا رينگ گولڊ/ڊالٽن/چٽانوگا علائقي ۾ ڪو به ويجهو آهي؟ مان واقعي ڪنهن سان گڏ ورزش ڪرڻ چاهيان ٿو. مان عام طور تي وزن کڻان ٿو، ڊوڙان ٿو، ۽ ٽيڪوانڊو جي مشق ڪريان ٿو. مان اڪثر شام جي آخر ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان (عام طور تي 4 PM کان 12 AM تائين) تنهنڪري مان هڪ مستقل ورزش جي شيڊول کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل محسوس…وڌيڪ پڙهو
روزاني روٽين! ♥️💪🔥
ننڍو عمل اڃا به ترقي.🩷
پهرين کان شروع ڪريو وزن گهٽائڻ 58 ڪلوگرام کان 48 ڪلوگرام، فٽ ۽ مضبوط، شروع 20 اپريل 2026 😅🤝✨ جاري رکو Kan!!( ترمیم ٿیل )
🧘🏻♀️🥵
مون کي ٻڌاءِ، مان ورزش سان محبت ڪيئن ڪريان؟
هلڻ. جاگنگ. ڊوڙڻ.
ڪو فلٽر ناهي، صرف پگھلڻ وارو مان 🏃🏃 ڊوڙڻ ۽ ٿوري تازو هوا کڻڻ سٺو آهي.
پهريون اڪيلو رن
منهنجي رننگ دور ۾ 10 ڪلوميٽر جا رن ڪرڻ سان دٻاءَ ۽ پريشاني کان آزاد ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. هي جوتا (New Balance Fuel Cell Revel V5) منهنجي لاءِ نه آهن، منهنجي پسند لاءِ تمام نرم آهن پر اهي پيارا آهن
...
ڪارڊيو راتون
بارش واري راتون؟ نه، ڊوڙڻ جو وقت آهي ڇو ته اهي ڪارڊيو راتون آهن AHAHAH
گهر ۾ ورزش! 🔥♥️
هلندا رهو 💪
ورلڊ ڪپ
جرمني جي 2018، 2022 ۽ 2026 ورلڊ ڪپ ۾ خراب ڪارڪردگي. راند جي معيار کان وڌيڪ ڊرامو. معاف ڪجو، جيئن مان هڪ ٻار جي حيثيت سان جرمن ٽيم جو پرستار آهيان.
ييهه! مون کي اهو ملي ويو 🥰💕
اڄ دوپہر، مون صرف جاگنگ شروع ڪئي. مون پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ مان صرف ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو ۽ ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو 😻😆 هن ميدان تائين پهچڻ ۾ مون کي 33 منٽ لڳا ۽ گهر واپس وڃڻ لاءِ مون 45 منٽ هلائي. 🥰🥰 مون ويهڻ ۾ فرق کي ويهڻ ۾ استعمال ڪيو ته جيئن ويجهي منيمارڪيٽ ۾ پاڻي خريد ڪري سگهان 😆😆
دوپہر جوگ( ترمیم ٿیل )
مون کي هاڻي 205 پائونڊ اسڪواٽ ڪرڻ جي صلاحيت آهي
ياد رکو ته مان لڳ ڀڳ 129 پائونڊ آهيان. هي منهنجي لاءِ متاثر ڪندڙ آهي.
فٽنيس فٽنيس
رات جو هڪ عمر جو Jog buddy ڳولي رهيو آهي ❤️
تھراپي 😇
ورزش 🫶
هلندڙ رهو.💛
تبديلون
گذريل 4 مهينن کان جم وڃڻ ۾ آهيان ۽ صرف هي تصوير مون کي خوش ڪري ڇڏيو. تبديلون تبديلون آهن.
چلو هلڻ لاءِ وڃون...
... صرف ان ڪري
توهان جي پنهنجي ذهني صحت لاءِ بهترين ورزش ڇا آهي؟
مون کي سرگرم آهيان، مان گهڻو ڪارڊيو، وزن ۽ ٻين شين کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪندو آهيان پر توهان جي ذهني صحت ۾ مدد لاءِ ڇا آهي؟ منهنجي لاءِ وزن هڪ عظيم آهي ڇو ته مان محسوس ڪريان ٿو ته مان ورزش ڪندي پنهنجي سينه تان هڪ وزن کڻڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهيان ۽ ان کي اڳتي وڌڻ لاءِ استعمال ڪريان ٿو.
عزم: "منهنجي محنت تي واپس.
سن مور
پنهنجي پاڻ تي يقين رکو....
مون کي 20 سال اڳ کاٻي طرف. جڏهن مان 400+ پائونڊ ۾ سڀ کان وڌيڪ هئس. غذا ۽ ورزش ڪئي، ۽ 200+ پائونڊ گهٽائي ڇڏيا، ۽ گذريل 15+ سالن کان ان کي برقرار رکيو آهي. وزن گهٽائڻ جي سفر ۾ سڀني لاءِ، هار نه مڃو...توهان وٽ اهو آهي! 🙏🏻💪🏻
جلدي مشق
مون سان گڏ هلندؤ؟ 😊
WC 2026 مون کي فرانس، اسپين، انگلينڊ جي حمايت آهي ته اهي فاتح بڻجن، سواءِ آرجنٽينا 😁
اڄ جو دورو
سائيڪلنگ، سائيڪلنگ ۽ سائيڪلنگ. ڪو به ورچوئل دورو ۾ شامل ٿيڻ چاهي ٿو؟ 🤗
پھر کان جيمن ۾ واپس وڃڻ جي ڪوشش.
مون کي گڊ لائف فٽنيس ۾ ورزش ڪرڻ جو شوق هو، پر پوءِ اهو تمام مهانگو ٿي ويو، ۽ منهنجو کاڌي جو مرض ڪنٽرول کان ٻاهر ٿي ويو. ڪجهه سالن بعد، مان هاڻي 224 پائونڊ آهيان جڏهن ته منهنجو وزن 253 پائونڊ هو، پنهنجي ٿيٽر ڪمپني لاءِ ڊانسنگ ڪوريوگرافي ڪري رهيو آهيان، ۽ مجموعي طور تي گهڻو وڌيڪ صحتمند آهيان. پر،…وڌيڪ پڙهو
نئين ماڻهن سان ملو
50,000,000+ DOWNLOADS