Exercise ڪميونٽي

صبح جو موڊ

صبح ۾ پنهنجي ورزش مڪمل ڪرڻ کان بهتر ڪجهه به محسوس نٿو ٿئي.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

مون کي ٻڌاءِ، مان ورزش سان محبت ڪيئن ڪريان؟

ورزش ڪرڻ لاءِ ساٿي جي ضرورت آهي 😁☺️

هلڻ. جاگنگ. ڊوڙڻ.

ڪو فلٽر ناهي، صرف پگھلڻ وارو مان 🏃🏃 ڊوڙڻ ۽ ٿوري تازو هوا کڻڻ سٺو آهي.

2 سال جي ترقي

2 سال اڳ مان 600lbs تي ابتدائي مرحلي جي دل جي ناڪامي ۾ مبتلا هئس. مون پنهنجي سڄي زندگي بدلائڻ جو فيصلو ڪيو. مون هر عادت کي ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو ۽ سخت محنت ڪئي، فائبرو مائلجيا ۽ پراڻين زخمن جي درد مان گذرندي، ۽ اڄ تائين مان 300lbs گهٽ آهيان. 💪

اڄ جو دورو

سائيڪلنگ، سائيڪلنگ ۽ سائيڪلنگ. ڪو به ورچوئل دورو ۾ شامل ٿيڻ چاهي ٿو؟ 🤗

ڪجهه گهر جي مشقون ڪجهه پٹھن جي تنگي کي نرم ڪرڻ لاءِ

صحت مند طرز زندگي سان گڏ رهڻ

ڇا هي دل جي ڌڙڪن منهنجي عمر لاءِ سٺي آهي يا خراب؟ 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

ورزش ۽ جاگنگ مڪمل ٿي وئي

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

ورزش ۽ جاگنگ مڪمل ٿي وئي

رات جو ورزش

هيٺيون جسم ۽ ڪور

تصوير

مون کي سردي ۾ پنهنجي وزنن ڏانهن واپس وڃڻ جي ضرورت آهي، مون کي اونهاري کان نفرت آهي 🥵

😉

:p

:p

Y ۾ وڃڻ

گذريل ڪجهه مهينن کان مان YMCA وڃي رهيو آهيان ۽ ورزش ڪري رهيو آهيان

23k قدم

صحت جا مشورا

سفر تي نڪتل.

ٿورو گرم آهي ۽ مان تمام ٿڪجي پيو آهيان ۽ سيٽ منهنجي پٺ ۾ درد ڪري رهي آهي، اسان اهو ڇو ڪندا آهيون؟

رات لاءِ 10 ڪلوميٽر جي جاگنگ ڪيئن آهي 👌❤️

جمعه

صبح 🌞

روزاني روٽين! ♥️💪🔥

ننڍو عمل اڃا به ترقي.🩷

💪💪💪

پهرين کان شروع ڪريو وزن گهٽائڻ 58 ڪلوگرام کان 48 ڪلوگرام، فٽ ۽ مضبوط، شروع 20 اپريل 2026 😅🤝✨ جاري رکو Kan!!( ترمیم ٿیل )

پهريون اڪيلو رن

منهنجي رننگ دور ۾ 10 ڪلوميٽر جا رن ڪرڻ سان دٻاءَ ۽ پريشاني کان آزاد ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. هي جوتا (New Balance Fuel Cell Revel V5) منهنجي لاءِ نه آهن، منهنجي پسند لاءِ تمام نرم آهن پر اهي پيارا آهن

...

بادل وارو ڏينهن

سوچي رهيو هئس ته ڪجهه ورزش کان پوء اپلوڊ ڪريان، اڳتي واپس اندر وڃڻ کان اڳ ^^

ڪارڊيو راتون

بارش واري راتون؟ نه، ڊوڙڻ جو وقت آهي ڇو ته اهي ڪارڊيو راتون آهن AHAHAH

گهر ۾ ورزش! 🔥♥️

هلندا رهو 💪

ورلڊ ڪپ

جرمني جي 2018، 2022 ۽ 2026 ورلڊ ڪپ ۾ خراب ڪارڪردگي. راند جي معيار کان وڌيڪ ڊرامو. معاف ڪجو، جيئن مان هڪ ٻار جي حيثيت سان جرمن ٽيم جو پرستار آهيان.

ييهه! مون کي اهو ملي ويو 🥰💕

اڄ دوپہر، مون صرف جاگنگ شروع ڪئي. مون پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ مان صرف ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو ۽ ميدان جو هڪ چڪر هلائي سگھيو 😻😆 هن ميدان تائين پهچڻ ۾ مون کي 33 منٽ لڳا ۽ گهر واپس وڃڻ لاءِ مون 45 منٽ هلائي. 🥰🥰 مون ويهڻ ۾ فرق کي ويهڻ ۾ استعمال ڪيو ته جيئن ويجهي منيمارڪيٽ ۾ پاڻي خريد ڪري سگهان 😆😆

باربي کي ڊوڙڻ دو 🤣

مون پنهنجي ڊوڙڻ جي دور جي شروعات ڪئي آهي. مان 20% ڊوڙان ٿو ۽ باقي هلڻ آهي، 2026 لاءِ منهنجو پهريون ۽ آخري جاگنگ ahahah

اڄ جلد اٿڻ

دوپہر جوگ( ترمیم ٿیل )

مون کي هاڻي 205 پائونڊ اسڪواٽ ڪرڻ جي صلاحيت آهي

ياد رکو ته مان لڳ ڀڳ 129 پائونڊ آهيان. هي منهنجي لاءِ متاثر ڪندڙ آهي.

ڪنهن به مشق جي صلاح جيڪا منهنجي پيٽ کي چپٽ ڪري سگهي( ترمیم ٿیل )

فٽنيس فٽنيس

رات جو هڪ عمر جو Jog buddy ڳولي رهيو آهي ❤️