Homeworkout ڪميونٽي
homeworkout ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
5.4 هزار جانون
سڀ
homeworkout
96 پوسٽ5.4 هزار روح
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
homeworkout ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
5.4 هزار جانون
سڀ
homeworkout
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
لاڳاپيل پوسٽون
نٿو #homeworkout #workout #abs لڳي ٿو ته هاڻي ٿورو اثر پئجي رهيو آهي سست ٿيڻ لاءِ
جيئن ته مان هڪ مهيني کان وڌيڪ ڪنهن به ورزش نه ڪئي آهي، مان اڃا تائين پنهنجي شڪل کي ڪنهن حد تائين برقرار رکڻ ۾ ڪامياب رهيو آهيان. هڪ 60 ڏينهن جي ورزش کان پوء، منهنجا #abs بهتر ٿي ويا آهن پر منهنجا #arms ٺيڪ لڳن ٿا. مون کي #exercise ۾ واپس وڃڻ جي ضرورت آهي. ڇا ڪنهن کي ڪنهن سٺي #workouts جي ڄاڻ آهي…وڌيڪ پڙهو
کندھڻ جو ڏينهن #gym #homeworkout #real
تربيت کان پوء بائيسپ جو ڏينهن 1 #homeworkout( ترمیم ٿیل )
مون کي ڇا کائڻ گهرجي؟ #جم #گهر ۾ ورزش
#فٽنيسوڊيو #فٽنيس #فٽنيسموٽيويشن #ورڪ آئوٽ #جم #فٽنيسوڊيوز #باڊي بلڊنگ #فٽنيسسفر #موٽيويشن #ورڪ آئوٽ وڊيوز #جم ٽپس #فٽنيسگولز #فٽ #فٽنيساڊڪٽ #ورڪ آئوٽ موٽيويشن #گهر جو ورڪ آئوٽ #ورڪ آئوٽ وڊيو #ذاتي ٽرينر #فٽنيس ماڊل #جم جي زندگي #فٽ فيم #ورڪ آئوٽ مڪمل #فٽنيس ڇوڪري #جم موٽيويشن #پيٽ جو ورڪ آئوٽ…وڌيڪ پڙهو
سڀ ڪجهه تسلسل بابت آهي 💪
نٿو ٿو سمجهان ته اڳ ۾ ئي ڏينهن 15 آهي منهنجي گهر جي ورزش تي 🥳 هڪ سٺو 30 منٽ ڏينهن جي شروعات لاءِ. سڀني کي سٺو سومر مبارڪ 🤍🤗
0 ووٽون
#گهرجوورزش 🏋️🧘 #سومر
سڀ چربی کي پگھلائڻ.. انهن پٹھن کي مضبوط ڪرڻ جو وقت... مون کي سٺو نصيب... پسين ۾ لت لڳي وئي آهي.. 🔥❤️🔥❤️
30 ڏينهن جي ورزش شروع ڪري رهيو آهيان ته ڏسان ٿو ته ڇا مون کي نتيجا ملن ٿا
مون کي حوصلو ڏيڻ لاءِ هڪ ترغيب جي ضرورت آهي 🤣🤣😂😂
50 پش اپس، 50 اسڪوٽس، 50 ڪلف ريز، 50 مائونٽين ڪلايمبرز، 50 لنچز، ۽ 2 منٽ پلينڪس.
50 پش اپس، مائونٽين ڪلائمر، ڪلف ريز، اسڪواٽ، ۽ 30 لنجز + 2 منٽ پلينڪس 16 منٽن ۾. منهنجو مقصد آهي ته مان هن ورزش کي 10 منٽن ۾ ڪرڻ جي حالت ۾ آڻيان.
مون پنهنجي پهرين LPF آن لائن ڪلاس ڪئي، جن لاءِ نٿا ڄاڻن، LPF جو مطلب آهي گهٽ دٻاءُ واري فٽنيس. مان ان ۾ خراب هئس، هي پهريون ڪلاس صرف ساهه کڻڻ جي مشقون هيون، پر اهو ايترو سخت آهي، مان سڄي ساهه روڪڻ جي ٽيڪنڪ ۽ پسلي جي پٽي کولڻ نه ڪري سگهيس.
ڇو ته مون هڪ حسب ضرورت وزن کڻڻ واري طاقت رئڪ سان لوازمات جو آرڊر ڏنو ۽ اهو 3 پليٽس تي موڪليو ويو.
آخرڪار هن جانور کي گڏ ڪيو! منهنجي گهر جي جم ۾ نئون اضافو. مون ان کي ترتيب ڏنو آهي ته جيئن مان ڊپس، الٽي ويهڻ، گڏوگڏ وزن کڻڻ ڪري سگهان. هن وقت مون وٽ صرف هڪ ڳڻپ آهي جنهن کي ان تي شامل ڪرڻو آهي، هڪ وزني بيگ لاءِ هينگر، ۽ اهو طئي ڪرڻ ته مان پنهنجي ڊمبلز کي ان تي ڪيئن محفوظ ڪندس.
منهنجي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ. ڊيٽنگ ايپ جو بهتر استعمال ڳوليو آهي بجاءِ ان کي ڊيٽنگ لاءِ استعمال ڪرڻ.
آخرڪار منهنجا ڳرو بيگ گهر جي جم جي سيٽ اپ لاءِ لٽڪيل آهن! هاڻي مان صرف هڪ وڌيڪ ڊمبل ٽري حاصل ڪرڻ جو انتظار ڪري رهيو آهيان ته جيئن منهنجا ڊمبل آساني سان دستياب جڳهه تي محفوظ ڪري سگهان.
گهر ۾ ورزش ڪرڻ بهترين آهي. مان جيم وڃڻ وارو هئس پر اهو پيسو ضايع ڪرڻ آهي، ڪو مشينون نه آهن ۽ ڪيترائي ماڻهو اتي بيٺا آهن جيڪي پنهنجي فون سان پنهنجي آڱرين کي ورزش ڪري رهيا آهن🤦♂️🤷♂️ جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ وارا آهيو ته پوءِ ورزش ڪريو💯🫵
انهن محبت جي هٿن کان نجات حاصل ڪرڻ تي ڪم ڪري رهيو آهيان، ڇو ته مون کي محبت ڪڏهن به نٿو ملي. 25 خساري واري پش اپس 20 گهٽتائي واري سيٽ اپس 15 گهٽتائي واري پش اپس 15 اڌ رستي تي سيٽ اپس 5 خساري واري فرش پش اپس 15 ريپس ڊمبل ڪرلز 15 ريپس آرنلڊ ڊمبل ڪرلز 15 ريپس عمودي ڊمبل کي پاسي ۽ مٿي کڻڻ 12 ريپس پٺيءَ…وڌيڪ پڙهو
پيرن جي ورزش کان اڳ 20 منٽ جو ايروبيڪ رقص 🥵
مون صرف مهينن جو حساب رکيو آهي.
آخري 2 تصويرون 105 پائونڊ ڊمبل رو آهن، مان هميشه ڳرو نه کڻان ٿو، صرف هر چند هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا ڳرو کڻڻ لاءِ ترقي ڪرڻ لاءِ، پر پنهنجي عضلات ۽ جسم کي آرام ڏيڻ لاءِ. تنهنڪري جيڪي عورتون صرف 50 ڪلوگرام يا ان جي آس پاس وزن رکن ٿيون... جيڪڏهن مان چاهيان ته مان توهان کي هڪ هٿ سان کڻي سگهان ٿو.
ڇا ڪنهن وٽ انهن مان 1 آهي؟ مان ان ۾ دلچسپي رکي رهيو آهيان ۽ فيصلو ڪيو آهي ته مان هڪ کي حسب ضرورت بڻائڻ ۽ خريد ڪرڻ وارو آهيان. مون وٽ هڪ تمام ننڍي سستي ورزن هئي جنهن کي مان پل اپس ۽ ڊپس لاءِ استعمال ڪندو هئس. هي هڪ حسب ضرورت بڻائي سگهجي ٿو ته ان سان ايترو ڪجهه ڪرڻ جي قابل آهي جو مان سمجهان ٿو ته…وڌيڪ پڙهو
ڇا ڪنهن ٻئي کي محسوس ٿئي ٿو ته ترقي جي تصويرون يا وڊيوز پوسٽ ڪرڻ انهن کي ٽريڪ رکڻ ۽ حوصلو برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
تنهنجي مدد جي ضرورت آهي. مون کي ڪڏهن به #جم پسند نه هو ۽ مان تازو تائين هڪ جسماني نوڪري ڪندو هئس، تنهنڪري مان ڪافي فٽ ۽ چڱي طرح ٺهيل هئس، پر نوڪريون بدلڻ کان پوء مان سڄي تعريف ۽ ٽون وڃائي چڪو آهيان ۽ حتيٰ منهنجي هٿن ۽ ائبز ۾ ڪجهه پٹھا به وڃائي چڪو آهيان. مان سوچڻ ۾ آهيان ته ڇا ڪنهن وٽ گهر ۾ ورزش…وڌيڪ پڙهو
منجو ذاتي فٽنيس ميدان. اهو ايترو ورڇيل آهي ۽ آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
هڪ شاندار ورزش ڪئي ۽ منهنجي پيرن لاءِ تمام ضروري هئي (مون انهن کي ورزش ڪرڻ ۾ غفلت ڪئي آهي). جممر هٿن، پير رولر اٽيچمينٽ، ۽ مزاحمتي بينڊ سان مان پير جي توسيع ۽ ڪرل، ٿائي ابدڪشن ۽ اڊڪشن، ۽ وزن سان اسڪوٽ ڪري سگهان ٿو. هڪ وڌيڪ اٽيچمينٽ جو انتظار آهي جيڪو مون آرڊر ڪيو آهي ته جيئن مان پير جي پريس ۽ وڌيڪ…وڌيڪ پڙهو