Workingout සමූහය

W.O

🥵බේබිමොන්ස්ටර් ඇල්බමය සමඟ ව්‍යායාම🫶

40lbs අඩු කරලා 50 තවත් යන්න තියෙනවා

ස්වයං ප්‍රේරණය

මට කුඩා වීම ගැන කණගාටු නැහැ. මට ශක්තිමත් වීමට අවශ්‍යයි.

සුවය ලබා ගැනීම යනු කරුණාවට සමාන නොවේ.

ආයෙත් සමහර විට, ඔබේ සුවය ලබා ගත් අනුවාදය වඩා කටුක වේ. ✌️

Finis STRONG 🏅

“අද පිරිසිදු වන්න, හෙට ශක්තිමත් වන්න. ❤️‍🔥”

මෙම දෛනික ව්‍යායාමයන් සමඟ මට අභියෝගයක් දමන්න#

ග්ලූට්ස් දිනය🍑

පැන්සලේ බර දියුණු කිරීම් කරමින් ජීවිතය සඳහා අල්ලාගෙන සිටීම

මට මගේ වර්ධනය ගැන ඉතා ගෞරවයක් ඇත

🏋‍♀️

මට මිහිරියක් දෙන්න

ආධාරයක් අවශ්‍යයි

මම පසුගිය සතියේ ජිම් එකට යන්න ආරම්භ කළා. මට මගේ බර සහ ප්‍රමාණය කෙසේ කළ යුතුද කියලා සිතාගෙන හිටියා. මම මේ සතියේ අධික ලෙස කළා කියලා මට දැනෙන්නේ මට රථයක් මැදින් ගැටෙනවා වගේ. මෙය සාමාන්‍යද?

අලුත් ප්‍රතිපත්ති අද 300lbs බෙන්ච්!!!

4am උදේ නැගී වැඩ කිරීමේ 1 මාසයක්!

ඉතා කුඩා තවත් තහවුරු කිරීමක්

අතිශය සත්‍යය

මට ස්වයං රූපය සමඟ සටන් කළ අයෙකු ලෙස, Boo හි කාන්තාවන්, මෙය කැමති ශරීර වර්ගයක් ද, නැත ද??

අද දිනය අතිශය හොඳ දිනයක් විය 1000lbs කකුල් ප්‍රෙස් 5 වතාවක්

මට දන්නෙ නැහැ

Battle ropes සමඟ දැඩි ලෙස යන්නාට පසු මට කොපමණ වේදනාකාරීදැයි අමතක නොවනවා - සතුටුදායකයි

ආශාව

සීතලේ වැඩ කරමින්, ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවෙන වාෂ්පය ඔබේ දුර්වලතාවය අහරින ලෙස

ඉවසිල්ලක් සුවය

ඉවසිල්ල

මට නිදාගන්න බැහැ, සහ හදිසියේම මම ව්‍යායාම පන්තියකට එකතු වීමට සිතනවා, නමුත් මට ජිම් එකක් හෝ යෝගා පන්තියක් අතර තීරණය කරන්න බැහැ 😬

මම මැදුරක්

කණගාටුකම් නැහැ. පමණක් ඇදීමක්.

සියලු දෙනා පහසු වේලාවකදී උඩට යයි. අනෙක් අය අඳුරු වේලාවකදී උඩට යයි. සියලු ඇදීමක් ශක්තියක් නොවේ — එය දුර්වලත්වය සමඟ යුද්ධයකි.

ඔබේ ප්‍රේරණය කුමක්ද?

ජිම් උදෑසන!

මෙම උදෑසන 2am වටයේ කඳ දිනයක් විය! ඊළඟ දිනයට පෙර එය අතිශය අලංකාරයි 🫠😆

ඵල වර්ග ප්‍රෝටීන්?

ආයුබෝවන්, මට කාලයක් තිස්සේ Alani ඵල වර්ග ප්‍රෝටීන් භාවිතා කරලා තියෙනවා, සහ එය නිසැකවම වෙනසක් කරලා තියෙනවා සහ පිරිසිදු ලෙස දහනවා. නමුත්, මට බොහෝ වෙලාවට සිතෙනවා යථාර්ථ ජිම් බ්‍රෝස් කුමක් හොඳ ඵල වර්ග ප්‍රෝටීන් එකක් ලෙස නිර්දේශ කරනවාද? එය හොඳ නිෂ්පාදනයක් නම් මට වැඩි මුදල් ගෙවන්න කණගාටු නැහැ.

ජිම් කුකුළා

ඔබේ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක ගැන මට කියන්න 😊

මම සරල මිනිසෙක්, ක්‍රීඩා, සංගීත සහ මගේ මනස නිවාඩු දෙන සංචාර වලට ආශාවෙන් යුක්ත වෙමි. මට ක්‍රියාශීලී වීමට, මට හැඟීම් දැනෙන්න සහ ආදරණීය මිනිසුන් සමඟ ගත කරන සරල මොහොතන් වලින් සතුටු වීමට හොඳ සංගීතය අසා සිටීමට කැමතිය.

කීප රාත්‍රි, බර බාර් එකේ නැහැ... එය ආත්මය මතයි. එය උඩට අරන් යන්න. 🖤🔥

හොඳයි

වැඩපිළිවෙළ නිමාවට පත් විය

අඛණ්ඩතාව

මම සෑම විටම එය කරමි. නමුත් සෑම දිනකම පැමිණීම අතිශය අපහසුයි. නියමයෙන්ම කුමක් හෝ දිනයක් අහිමි වේ. අවම වශයෙන් මම ගෙදර නොයනවා 💪🏻

සිතන ආහාරය

පිලාටීස් කිරීම ගැන සිතා සිටිමි, එය මගේ ලැයිස්තුවට එක් කිරීමට යෝජනා කරනවා, මට දවස ආරම්භ කිරීමට හෝ හෙට ආරම්භ කිරීමට හැකි විය හැක. ඔබලා කෙසේද?

ශිකාගෝ

පුහුණු කිරීම සිදු වෙමින් පවතී 🫡

මට සිතුණා මට කරන්න පුළුවන් කියලා... නමුත් තවමත් නැහැ

8 මිනිත්තු කුසලතා ව්‍යායාමයක් විය යුතුයි නමුත් මට 3 මිනිත්තු පමණක් කළා. නමුත් මම 7 ක් ව්‍යායාම කළා. නමුත් ප්‍රමාණවත් නැහැ...