Workingout සමූහය

සුභ උදෑසනක්

උදෑසන සූර්යයාගේ ආලෝකය විනෝද කරමින් ව්‍යායාම කිරීම☀️☀️

අපි තෙරෙන්න යමු

මෙහි කවුරු හෝ තෙරෙන්න ආදරෙයිද? ඔබේ ඇඳට අසල තෙරුණු කුටියක් තිබුණා නම්, හාහා!

40lbs අඩු කරලා 50 තවත් යන්න තියෙනවා

ඉස්සර යාම

🚶

උදේ

මට ව්‍යායාමය අවසන් කරලා, ඉතාම අමාරුයි.

එය ගන්න!

🏃🏼🏃🏼🏃🏼💪🏼

සුවය ලබා ගැනීම යනු කරුණාවට සමාන නොවේ.

ආයෙත් සමහර විට, ඔබේ සුවය ලබා ගත් අනුවාදය වඩා කටුක වේ. ✌️

Finis STRONG 🏅

“අද පිරිසිදු වන්න, හෙට ශක්තිමත් වන්න. ❤️‍🔥”

සැසිය ඉතා හොඳයි මට බෑම්බි වගේ කම්පනයි 😭🤣

මට මගේ වර්ධනය ගැන ඉතා ගෞරවයක් ඇත

🏋‍♀️

මට මිහිරියක් දෙන්න

අලුත් ප්‍රතිපත්ති අද 300lbs බෙන්ච්!!!

ඉතා කුඩා තවත් තහවුරු කිරීමක්

මට දන්නෙ නැහැ

Battle ropes සමඟ දැඩි ලෙස යන්නාට පසු මට කොපමණ වේදනාකාරීදැයි අමතක නොවනවා - සතුටුදායකයි

ආශාව

සීතලේ වැඩ කරමින්, ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවෙන වාෂ්පය ඔබේ දුර්වලතාවය අහරින ලෙස

මට නිදාගන්න බැහැ, සහ හදිසියේම මම ව්‍යායාම පන්තියකට එකතු වීමට සිතනවා, නමුත් මට ජිම් එකක් හෝ යෝගා පන්තියක් අතර තීරණය කරන්න බැහැ 😬

NC මාර්ගවලට ආදරය කරන්න ඕනෙ

ආදරණීය සවසක් 🙂‍↕️

W.O

🥵බේබිමොන්ස්ටර් ඇල්බමය සමඟ ව්‍යායාම🫶

ජිම් උදෑසන!

මෙම උදෑසන 2am වටයේ කඳ දිනයක් විය! ඊළඟ දිනයට පෙර එය අතිශය අලංකාරයි 🫠😆

ඵල වර්ග ප්‍රෝටීන්?

ආයුබෝවන්, මට කාලයක් තිස්සේ Alani ඵල වර්ග ප්‍රෝටීන් භාවිතා කරලා තියෙනවා, සහ එය නිසැකවම වෙනසක් කරලා තියෙනවා සහ පිරිසිදු ලෙස දහනවා. නමුත්, මට බොහෝ වෙලාවට සිතෙනවා යථාර්ථ ජිම් බ්‍රෝස් කුමක් හොඳ ඵල වර්ග ප්‍රෝටීන් එකක් ලෙස නිර්දේශ කරනවාද? එය හොඳ නිෂ්පාදනයක් නම් මට වැඩි මුදල් ගෙවන්න කණගාටු නැහැ.

ස්වයං ප්‍රේරණය

මට කුඩා වීම ගැන කණගාටු නැහැ. මට ශක්තිමත් වීමට අවශ්‍යයි.

මම සරල මිනිසෙක්, ක්‍රීඩා, සංගීත සහ මගේ මනස නිවාඩු දෙන සංචාර වලට ආශාවෙන් යුක්ත වෙමි. මට ක්‍රියාශීලී වීමට, මට හැඟීම් දැනෙන්න සහ ආදරණීය මිනිසුන් සමඟ ගත කරන සරල මොහොතන් වලින් සතුටු වීමට හොඳ සංගීතය අසා සිටීමට කැමතිය.

කීප රාත්‍රි, බර බාර් එකේ නැහැ... එය ආත්මය මතයි. එය උඩට අරන් යන්න. 🖤🔥

අභ්‍යවකාශය අද අතිශය බරක් වගේ හැඟේ

මගේ ජීවිත තේරීම් ගැන සිතා සිටීමට බිමට වැටෙන්න තීරණය කිරීමට පෙර නිවැරදිව තිස්සක් සකස් කළා.

හොඳයි

වැඩපිළිවෙළ නිමාවට පත් විය

🚶‍♀️🚶‍♀️

අභ්‍යාසය සඳහා කාලය ගන්න, එය සාමාන්‍ය වාසියක් වුවද. සෞඛ්‍යය වැදගත් වේ.

අඛණ්ඩතාව

මම සෑම විටම එය කරමි. නමුත් සෑම දිනකම පැමිණීම අතිශය අපහසුයි. නියමයෙන්ම කුමක් හෝ දිනයක් අහිමි වේ. අවම වශයෙන් මම ගෙදර නොයනවා 💪🏻

සිතන ආහාරය

පිලාටීස් කිරීම ගැන සිතා සිටිමි, එය මගේ ලැයිස්තුවට එක් කිරීමට යෝජනා කරනවා, මට දවස ආරම්භ කිරීමට හෝ හෙට ආරම්භ කිරීමට හැකි විය හැක. ඔබලා කෙසේද?

පුහුණු කිරීම සිදු වෙමින් පවතී 🫡

💪

සුන්දර උදෑසනක් පේටියේ

🏋️💪

💪🏋️

ආරෝග්‍ය යාවත්කාලීන කිරීම

247lbs සිට 227lbs දක්වා පහත ගියෙමි. කටයුතු නවත්වන්න එපා, ඕනෑම විටෙකම ඉදිරියට යන්න 💪💪. ජිම් + ඇනිමේ එකට කිසිදාම ජයග්‍රහණය කළ නොහැක