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O le nu'u homeworkout, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
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Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
O le nu'u homeworkout, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
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Tusiga Fesootai
E le foliga mai o le #ta'aloga i le fale #ta'aloga #abdominal e iai se fa'avae i le taimi nei e fa'atekinolosi.
E fa'avae i le i ai o a'u e le'i faia ni ta'aloga i le silia i le tasi masina, ae ou te mafai ona tausia lo'u foliga i se fa'avae i le 60 aso ta'aloga na ou faia, o lo'o lelei la'u #abs, ae o lo'o lelei la'u #arms. E tatau ona ou toe fo'i i le #exercise, o ai e iloa ni ta'aloga lelei e mafai ona e…faitau atili
Aso o le vaiaso #gym #homeworkout #real
Pump I le Fa'ata'ita'iga o le Aso Bicep 1 #homeworkout(teuteu)
O le a le mea e tatau ona 'ai ? #gym #homeworkout
#fitnessvideo #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #fitnessvideos #bodybuilding #fitnessjourney #motivation #workoutvideos #gymtips #fitnessgoals #fit #fitnessaddict #workoutmotivation #homeworkout #workoutvideo #personaltrainer #fitnessmodel #gymlife #fitfam #workoutdone #fitnessgirl…faitau atili
O le mea e taua o le faifaipea 💪
E le mafai ona ou talitonu ua uma ona o le aso 15 i laʻu taamilosaga i le fale 🥳 O se taimi lelei e 30 minute e amata ai se aso. Ia manuia le Aso Gafua i tagata uma 🤍🤗
ioe 0
#taimimau i le fale 🏋️🧘 #maeona
O le fa'amama o le suau'u uma.. taimi e fa'atonu ai ia i latou... manuia i le a'u... fa'atekinolosi i le suau'u.. 🔥❤️🔥❤️
O le amataga o se ta'a'iga i le 30 aso e va'ai po'o le a le fa'amanuiaga e mafai ona ou maua
E manaʻomia ia te a'u se fa'avae e fa'amalosi ai 🤣🤣😂😂
50 push-ups, 50 squats, 50 calf raises, 50 mtn climbers, 50 lunges, & 2 minute o planks.
50 push-ups, mountain climbers, calf raises, squats, & 30 lunges + 2 minute planks i le 16 minute. O la'u sini o le fa'atekinolosi i le mafai ona faia lenei ta'a'iga i le 10 minute.
Naʻo le faia o laʻu klase muamua i le LPF i le initaneti, mo i latou e le iloa, o le LPF o le fa'ailoga o le low pressure fitness. Sa ou le lelei i ai, o le klase muamua na'o le fa'ata'ita'iga o le 'ai, ae e faigatā tele, ou te le mafai ona faia le tekonolosi o le taofi o le 'ai atoa ma le tatala o…faitau atili
O le mea lea na ou fa'atauina ai se pa'u malosi fa'atekinolosi e fa'atekinolosi ma ana mea e fa'aoga ma na'o le 3 paleti na'o.
Ua uma ona fa'atekinolosi lenei mea! O la'u fa'ata'ita'iga fou i le faleta'iga i le fale. Na ou fa'atekinolosi i le auala e mafai ai ona ou faia dips, inverted sit-ups, fa'apea fo'i ma le fa'ata'iga o le mamafa. O le mea na'o le fa'ateleina o lo'o i ai i le taimi nei o le fa'avaa mo se ato mamafa,…faitau atili
Fa'ata'ita'iga o la'u alualu i luma. Na'o le maua o se fa'aaoga lelei mo se app fa'atau i le fa'atau atu nai lo le fa'atau.
Ua uma ona fa'atekinolosi a'u 'aiga mamafa mo la'u fale ta'alo! O le taimi nei, o lo'o fa'atali na'o le fa'atauina o se isi fa'avaa mamafa e teu ai a'u mamafa i se nofoaga e faigofie ona maua.
O le 'aiga i le fale o le mea sili. Sa ou alu i le faleta'ele ae o se fa'aaoga le tupe, e leai ni masini ma le tele o tagata e nonofo i le fa'avaa e fa'ata'ita'iga a latou tamatamailima i le telefoni🤦♂️🤷♂️ afai e te manaʻo e fa'ata'ita'iga, ona fa'ata'ita'iga lea💯🫵
O lo'o galue i le fa'ate'aina o ia 'aiga alofa, aua e le fa'atauina mai ia te a'u se alofa i se isi fa'avae. 25 push-ups i le fa'aletonu 20 sit-ups i le fa'aletonu 15 push-ups i le fa'aletonu 15 sit-ups i le 1/2 ala 5 push-ups i le fa'aletonu i le laupapa 15 reps dumbbell curls 15 reps Arnold…faitau atili
20 minute ta'a'iga aerobic a'o le fa'ata'ita'iga o vae 🥵
O lo'o na'o le fa'amaumauina o le masina.
O ata e 2 mulimuli o le 105 lbs dumbbell rows e le o ou fa'ata'ita'iga i le mamafa i taimi uma, na'o le to'aitiiti i le fa'avaaiga o vaiaso e mafai ai ona ou fa'aleleia le mafai e fa'ata'ita'iga i le mamafa i le taimi, ae fa'alelei i la'u maso ma le tino. O le fa'avae i luga o le 50kg pe fa'apea...…faitau atili
E iai se tasi e iai se tasi o ia? Ua ou vaʻavaʻai i ai ma ua ou filifili e fa'atekinolosi ma fa'atau se tasi. Sa ou i ai i se fa'ata'ita'iga la'ititi e taugofie e fa'aaoga mo le pull-ups ma dips. O le mea lea e mafai ona fa'atekinolosi e mafai ona faia le tele o mea i le fa'avae i le manatu o le…faitau atili
E iai se isi e fa'ate'ia i le fa'asalalauina o ata o le alualu i luma po'o vitio e fesoasoani i latou e tausia le fa'ata'ita'iga ma fa'amalosi?
O le mea lea, ou te leʻi fiafia i le #gym ma sa i ai aʻu se galuega faaletino seia oʻo i le taimi nei, o le mea lea sa ou i ai i se tulaga lelei ma lelei le toniga, ae talu mai le suiga o galuega, ua ou leiloa uma le fa'avae ma le toniga ma e aofia ai nisi o le maso i oʻu lima ma le 'aiga. O le a…faitau atili
O laʻu nofoaga ta'a'iga fa'atekinolosi. E matua eseese ma faigofie ona fa'atekinolosi.
Ua mafai ona ou faia se taamilosaga lelei ma e manaʻomia tele mo laʻu vae (ua ou le fa'aaogaina le fa'avaa i latou). O le jammer arms, leg roller attachment, ma resistance bands e mafai ai ona ou faia leg extensions & curls, thigh abduction & adduction, ma weighted squats. O lo'o fa'atali i se…faitau atili