Nu'u Stretch

Afai ua e lagona le fiu, taoto faō i luga o le fola, faaloaloa atu lou tino, ma amata ona e mimi...

O le faiga e mafai ai ona malamalama i le maualuga 💤

A o le fa'atuatuaina e lau pusi ia te oe e fa'aalia lona manava ma fa'atekinolosi i lenei auala. O lo'o tumu lo'u fatu 🥹

Teoria o le laina mumu

O le fa'atuatuaina e te i ai i le "TEORIA O LE LAINA MUMU"? E fa'apea e feso'ota'i uma i latou i se laina mumu e le mafai ona va'aia i le latou fa'amoemoega. E mafai ona fa'alautele, e mafai ona fa'atekinolosi, ae e le mafai ona to'esea. O le mea lea, afai e te mamao ese i le taimi nei, afai e te…faitau atili

Le fa'avaivai

O le fa'avaivai e pei o se potu mute, O le mea e fa'alautele ai le paʻu ma fa'atumu le ea, O se avanoa vae, o se fa'amoemoe e sau, O se u'iga e tatau ona ta'a'ina e le loto. E pei o se va'a ua leiloa i le sami, E leai se fa'ata'ita'iga, e leai se talafatai manino, E le mafai ona ta'a'ina i le…faitau atili

Fa'ata'ita'iga i le Ofisa

Fa'atekinolosi Tele

Oe

Tama, fa'alautele la'u lima

O le aiga oʻu vae e manaʻomia lenei!

Ina ua uma le fa'avaivai, a o le fa'avaivai o vae e te le mafai ona taofia ma o le malosi e fa'aitiiti, i se taimi uma e le mafai ona fa'avaivai! YAY! FA'AFETAI, TUPUA! O se taimi pu'upu'u mai le fa'avaivai uma. E manaʻomia e oʻu vae lenei! I nisi taimi, e oʻo lava i se vaega pu'upu'u o le ala…faitau atili

O le Olaga

O le vaega faigatā e uiga i le siitia i se vaitau, o le fa'atekinolosi i le fa'ai'uga. E leai se ta'uta'uga po'o le fa'ato'ā, ae na'o le si'itia i luma, ma e masani ona foliga mai e sili ona faigatā i le vaega mulimuli.

A o le feiloa'i o le po ma le aso

O le nofoaga e amata ai le fa'avaivai o le la, Ma e fa'atele le pa'u, o se fa'asalalauga malamalama. O le masina e toe fa'amanatu, o se fa'avaivai siliva, E pei o le pa'u o le aso e fa'avaivai malamalama. Ona amata lea o le fetu i le latou ta'a'iga, O se laupapa, malie, ma le loloto. O le…faitau atili

O au 'au moni?

O lo'u alofa i le mafaufau i le mea e mafai ona ou 'ai i Pokémon ma avea i latou ma vaega o lo'u 'au e fa'atatau i le nofoaga o lo'o iai, ma fa'aaoga isi itulau Pokémon e tutusa ma le nofoaga o lo'o iai e fa'avae ai lo'u 'au. E pei o lo'u nonofo i Sepania (Paldea) o le a mafai ona ou maua le…faitau atili

o se tagata fa'atekinolosi pilates ✨️

fa'alautele o ia pa'u e sili atu i tagata uma 💪🏻

Fa'ata'iga i le Ofisa

Fa'atekinolosi Tele

Fa'amalulu i le taeao

O le a le fa'avaivai i le taimi lenei! 😍 O lo'o ou fa'afetai tele aua e mana'omia tele e fa'ata'ita'iga i le 'au. O lo'o ou fiafia tele na ou fa'asa'o se fa'ata'ita'iga leaga mai le 'au e taofia la'u ea i nei tausaga e lua. E le mafai ona ou fa'ateleina i le vaiaso e soso'o ai, ma na'o le fa'atuputeleina o le aofa'i, fa'ateleina le mamafa i se fa'atekinolosi malamalama.

E le fa'apea, na ou faia ni fa'ata'ita'iga i le cable i le 'au e fa'amae'a ai se fa'atekinolosi lelei i lalo o le mamafa.

O le a le fa'avaivai i le taimi lenei! 😍 O lo'o ou fa'afetai tele aua e tatau ona ou fa'aaoga dips e ta'ita'iga le 'aiga. O lo'o ou fiafia tele na ou fa'asa'o se fa'ata'ita'iga leaga mai le squats o le taofia o lo'u ea i nei tausaga e lua. E le mafai ona ou fa'ateleina i le vaiaso e soso'o ai, ma na'o le fa'atuputeleina o le aofa'iga, fa'ateleina le mamafa i se fa'atekinolosi malamalama.

E le fa'apea, na ou faia ni fa'avaa cable i le 'aiga e maua ai se fa'atekinolosi lelei i lalo o le mamafa.

I le tulaga o le fa'anoanoa

Talofa fo'i, ua fa'atekinolosi se taimi. O mea e fa'ata'ita'iga i le lelei ma le le lelei i nei aso...vaiaso...taimi. O lo'o ou nofo iinei ma se lagona eseese. O le mea na avea ma fa'anoanoa ua avea ma se fa'amoemoe o se ituaiga. O se mana'o e fa'alautele a'u vae ma lele. E lele ma o i le nofoaga e…(teuteu)faitau atili

Wow o le fa'atekinolosi e ofoofogia! Ona o le fa'ata'ita'iga fou lea, o lo'o ou tausia le fa'avae malosi e le fa'ateleina le mamafa i se fa'atekinolosi malosi. E le mafai ona ou fa'ata'ita'iga i le fa'atekinolosi o le barbell deadlifts po'o le fa'atekinolosi i le leg curl.

Fa'afetai i Chelsea ma William ona o le alofa e fesoasoani mai e fa'avae lenei vitio 🩷(teuteu)

📝

O le toe tepa i le malaga o le tausaga talu ai, e foliga mai e le masani ai le i ai i le isi itu. O le mea e sili ona taua na ou maua o le fa'atuatuaina i le faiga i le fa'atekinolosi i le fa'anoanoa. A'o i ai i se tulaga faigaluega malosi mo se dekada atoa, o le va'aia o mea uma e pa'u i lalo ma…(teuteu)faitau atili

Fa'amaonia le Fa'ata'ita'iga o Amerika e iai se Tala'aga Fa'atekinolosi

A o fa'amaonia tagata mai isi atunuu e fa'apea o Amerika e iai se tala'aga puupuu po'o se fa'ata'ita'iga, o le mea e masani ona latou fa'ailoa ai o le vaega Europa o le tala'aga o Amerika e matua fou. O le va'aiga lea e fa'aalia ai se va'aiga Eurocentric e amata i le taimi o le fa'avae ma fa'ate'ia…faitau atili

O le aso na ou fanau ai

Na faia e Nasa lenei ata i le aso 12 o Ianuari, 2001 "O nei galaksi e lua o lo'o fa'atekinolosi i se fa'atekinolosi e ofoofogia, e feso'ota'i i se "pipeline" o mea e le mafai ona va'aia e fa'agaioia i le va o i latou i le 20,000 tausaga malamalama o le va o galaksi. E fa'ata'ita'iga i le…faitau atili

E ui i le fa'atauina o a'u i se isi +15kg🏆, e le'i i ai le tiga i le taimi e te taumafai ai i se fa'ata'ita'iga fou. Na ou taumafai e taula'i i le tilotilo i le pelvica i luma ma le fa'ateleina o le thoracic e to'oto'o le ischial tuberosity ma fa'atekinolosi le hamstrings i le mamao e mafai.

E le'i ou lagona le tiga vave, na'o le le mafai ona maua le oksijene, ma na'o le fa'atekinolosi o a'u i se tiga i le abdomina e fa'aleagaina ai la'u seti mulimuli. E sili atu le aloese mai le fa'aleagaina e ala i le aloese mai le fa'atekinolosi o le tiga i le taimi o le seti.

Le Malamalama o le Mediterranean

O le tu i luga o le toafa i Amsa e matamata i le Mediterranean e fa'atekinolosi i le fa'avavau. O le filemu puro.

Fa'aloaloa(teuteu)

Po o le Aso Faraile i le fale

Na maua a o faaloaloa 😂

E tatau ona ou fa'atuatu'a?

I le itiiti ifo ou te lagona se fa'atekinolosi. Atonu e tatau ona ou fa'aopoopo le mamafa nai lo le fa'atumauina o le fa'atekinolosi? Ou te manatu pe o le fa'atekinolosi lenei e fa'atekinolosi, fa'aleleia, po'o le fa'amanuiaina o lo'u vai?

Aua neʻi galo ona faaloaloa

E lē faia lava e Goblynn

Sa ou teʻi

O LE Ā?! Faatoa ou faaloaloa loʻu tino ae tilotilo mai loʻu atalii iā te aʻu faapenei.

Fa'atau i Luma...

O le ki i le fa'atuina o le maso o le faia o nei gaioiga; Eccentric (fa'atekinolosi le mamafa e fa'atekinolosi le maso ma maua le fa'atekinolosi maualuga) Isometric (taofi se tulaga mo se taimi, taofia maso i le fa'atekinolosi) Concentric (fa'ata'ita'iga le mamafa) Afai e te taula'i i lau…faitau atili

Ua ou latalata i le tini

O le tusi mulimuli lea o tusi e 14. Oi talofa, e te iloa o le a matuā manaia lenei malaga. Ioe, ou te iloa e tele isi tusi, ae e leʻi iai i le Deluxe Edition.

Fa'amatalaga o le Aso Faraile

Amata o le aso ma le fa'ata'ita'iga mulimuli o le vaiaso. aja!

E aofia ai i vaega pogisa uma le malamalama. E fa'avae i tatou, e fa'atekinolosi i tatou, ma e fa'amae'a i tatou. Se'i tatou fa'amanatu i le lesona, aua le tiga. 🌸

❤️‍🩹

E le fa'avae i le fa'amaoni o se tagata i le alofa ia te oe, e mafai e gaioiga ona fa'atekinolosi po'o le fa'aitiitia. Ma, o le a avea ma se taimi mulimuli. O le mea lea, aua e te fa'amoemoe i se mea.

Fa'amalulu Tele

O le ali'i o Mr Spooks e nonofo i se moe ina ua uma ona savali lelei

Fa'amatalaga Anime e Fa'avae i luga o Meyer Briggs

E fiafia au i nei anime i le eseese o le maualuga, o nisi e sili atu nai lo le fa'ailoa i le ituaiga o a'u, o le mea lea, aua le fa'atekinolaina. E masani ona ou fa'ailoa i le muamua le fa'amaonia malosi ma e masani ona ou le faia (mo ituaiga e iai le tele o tagata e tauva). O nisi o fa'amaoniga e…faitau atili