Nharaunda yeExercise

Gym

Bruh ndinovenga zuva remakumbo!

Ndinoda dhaka💖🌻✨🪿

Mamwe enyu anokoshesa Cellular Nutrition uye Lipids mukudya kwenyu kwezuva nezuva, pamwe chete neprotein uye complex carbohydrates? 🥑 Uye munoita here maekisesaizi ekusimudzira kuwirirana kwemakumbo maviri? 🧠🔄( yavandudzwa)

Chikuva changu chekuvhurira chakanakisa!

Ndakatenga kubva kuAmazon Chishanu chapfuura uye chiri kundibatsira pakuderedza uremu uye kutora simba shoma ndisati ndapinda mu gym.

Kukwidza murima

💃✨🤭🌬️😅🌑

Kukwira kupfuura 500 tsoka

Kushoma kwe20 maminitsi uye makalori 300 akapiswa. Ndine tariro ndingakwanise kuchengetedza rutivi rwangu rwezuva nezuva pandiri pamuchina wekuenda uye pamabhasikoro. Kurovedza muviri kwe30 maminitsi kuri nyore uye kunobatika. Ndine tariro imi mose muri kuwana zvibereko!

Mazano ekuchengetedza utano

Mujimu wekunze unoshanda

Zuva rakanaka 😁. Nhasi ndakawana kuti ndinogona kuita lunges zvakare 🎉❇️🎶. Hapana mapoinzi ekutamba, asi chii chingaitika... Zvakatora makore anopfuura maviri kubva pakupedzisira. (Ropa rakakora uye makumbo akakuvadzwa akandimanikidza kupinda muhurongwa hurefu uye hunorwadza hwekudzorera,…verenga zvimwe

Friyay

Mangwanani 🌞

Kutsvaga vanhu vekudzidzira pamwe

Pane munhu ari pedyo munzvimbo yeRinggold/Dalton/Chattanooga here? Ndinoda chaizvo munhu wekudzidzira naye. Kazhinji ndinotakura, ndinomhanya, uye ndinodzidzira taekwondo. Ndiri kazhinji ndichishanda masikati (kazhinji 4 PM kusvika 12 AM) saka ndinotambura kuchengetedza chirongwa chekudzidzira…verenga zvimwe

Maitiro zuva nezuva! ♥️💪🔥

Maitiro madiki achiri kufambira mberi.🩷

Tanga zvakare kuderedza uremu 58 kg. kusvika 48 kg., kuve nehutano uye kusimba btw tanga 20 Kubvumbi 2026 😅🤝✨ rambai muchienderera mberi Kan!!( yavandudzwa)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Ndiudze, ndingazviita sei kuti ndidye rudo nekurarama?

Famba. Jog. Mhanya.

Hapana chifananidzo, ini ndiri kupenya 🏃🏃 Zvinonakidza kumhanya uye kufema mhepo itsva.

Kutanga kumhanya kwega

mune nguva yangu yekumhanya ndichimhanya 10km kuti ndibude mumatambudziko uye kutya. Shangu idzi (New Balance Fuel Cell Revel V5) hadzina kundikodzera, dzakanyorova kwandiri asi dzakanaka

...

Madhiri eCardio

Madhiri anonaya? Kwete, mhanya runnnnn nekuti ndiMadhiri eCardio AHAHAH

Kudzidzira pamba! 🔥♥️

Ramba uchifamba 💪

World Cup

Kusashanda kweGermany mumitambo yeWorld Cup ya2018, 2022 ne2026. Zviitiko zvakawanda kupfuura mhando yemitambo. Ndine urombo kutaura izvi, semunhu anotsigira timu yeGermany kubva ndichiri mwana.

Yeayy ndakazviita 🥰💕

Masikati ano, ndakatanga kungofamba. Ndakateerera muviri wangu uye ndakakwanisa kungofamba lap imwe yefiridzi uye kufamba lap imwe yefiridzi 😻😆 kusvika pafiridzi iyi zvakanditora maminitsi 33 kufamba uye kudzokera kumba ndakafamba maminitsi 45 🥰🥰 Ndakashandisa mutsauko wemaminitsi kutenga mvura…verenga zvimwe

Kumhanya kwemasikati( yavandudzwa)

Ndakwanisa ikozvino kukotama 205 LBS

Rangarirai kuti ndiri kutenderedza 129 pounds. Izvi zvinokatyamadza kwandiri.

Kusimba kusimba

Kutsvaga shamwari yekumhanya kwehupenyu husiku ❤️

Kurapa 😇

Kudzidzira 🫶

Ramba uchifamba.💛

Kuvandudzwa

Ndave kuenda kugym kwemwedzi mina apfuura uye iyi mufananidzo yandakatanga kutarisa yakandifadza. Kuvandudzwa ndiko kuvandudzwa.

Ngatimboende kufamba...

... kungoti

Chii chaunofunga kuti chiri chakanakisisa pakudzidzira hutano hwako hwepfungwa?

Ndiri kushanda, ndinoita zvakawanda zvekudzidzira cardio, uremu nezvimwe zvinhu kuti ndirambe ndakagwinya asi chii chinokubatsira pahutano hwako hwepfungwa? Kwandiri, uremu chinhu chakanaka nekuti ndinonzwa sekuti ndiri kubvisa uremu pamwoyo pangu pandiri kudzidzira uye ndinoshandisa izvo kuenda…verenga zvimwe

Kutsunga: "Kudzoka pakushanda kwangu.

SunMor

Tenda muwe...

Ini makore anenge 20 apfuura kuruboshwe. Ndakanga ndine 400+ mapaundi pakurema kwangu kwakanyanya. Kudya nemitambo, uye ndakabvisa 200+ mapaundi, uye ndakachengeta izvi kwemakore anopfuura 15. Kune VOSE vari parwendo rwekuderedza uremu, musatya...muri kuita izvi! 🙏🏻💪🏻

Kudzidzira nekukurumidza

Tomhanya neni? 😊

WC 2026 Ndinotsigira France, Spain, England kuti vave vakundi asi kwete Argentina 😁

Kufamba kwezuva ranhasi

Kukwidza, kukwidza uye kukwidza. Pane munhu anoda kubatana mukufamba kwepamhepo? 🤗

Kuedza kudzokera kuGym zvakare.

Ndakamboshanda paGood Life Fitness, asi ipapo zvakava nemutengo wakawandisa, uye dambudziko rangu rekudya rakabuda muruoko. Makore akati wandei apfuura, ndiri 224 lbs zvichienzaniswa ne253 lbs, ndichiita choreography yedhansi yekambani yangu ye theatre, uye ndiri kutaridzika utano hwakanaka. Asi,…verenga zvimwe

Kufamba kweMasikati 😥😥😥

Kufamba kweMasikati, anenge 2.5 km kudzoka nekudzoka, kwakawedzerwa kuoma nemakomo akaderera uye kukwira zvakare kumusasa 😅😮‍💨 Chokwadi chiri chakanaka chekuputika uye nzira yakanaka yekurwisa dumbu rakazara 💦🏞️

Chirevo chitsva

320.75kg leg press