Bulshada Exercise

Bac loogu talagalay xididdada. 😖

Socdaalka dabeecadda

Ka firfircoon yahan, hase yeeshee wali firfircoon 😅😅😅

Gym

Bro, waan necbahay maalinta lugaha!

Waxaan jeclahay cagaarka💖🌻✨🪿

Mashiinka gariirka ayaa cajiib ah!

Waxaan ka keenay Amazon Jimcaha la soo dhaafay waana iga caawinayaa miisaanka dhimis iyo wax yar oo kor u qaadid ka hor inta aanan aadi gym-ka.

Hooping madowga

💃✨🤭🌬️😅🌑

Immisa ka mid ah idinka ayaa mudnaanta siiya Nafaqada Cellular iyo Lipids cuntooyinkaaga maalinlaha ah, oo ay weheliso borotiinka iyo karbohaydraytyada adag? 🥑 Ma sidoo kale waxaad ku dhaqantaa jimicsiyo loogu talagalay iswaafajinta neerfaha ee labada hemispheres? 🧠🔄( waa la wax ka bedelay )

Talooyin caafimaad

Jimicsiga dibadda wuu fiican yahay

Maalin farxad leh 😁. Maanta waxaan ogaaday inaan mar kale lunges sameyn karo 🎉❇️🎶. Qodobbo ma jiraan, laakiin maxaa yeelay... Waxay ahayd ugu yaraan laba sano tan iyo markii ugu dambeysay. (Dhiig xinjir iyo lugo dhaawacmay ayaa igu qasbay inaan galo waqti dheer oo xanuun badan oo dib u soo…akhri wax dheeraad ah

Koray 500 feet

In ka badan 20 daqiiqo iyo 300 kaloori oo la gubay. Waxaan rajeynayaa inaan ku sii socdo caadada yar ee aan ku sameeyo treadmill-kayga iyo baaskiilkayga. Jimicsi wanaagsan oo la maareyn karo oo 30 daqiiqo ah. Rajeynayaa inaad dhammaantiin helaysaan faa'iidooyinka!

Jimco

Subax wanaagsan 🌞

Raadinaya dad la jimicsanaya

Ma jiraan dad ku dhow deegaanka Ringgold/Dalton/Chattanooga? Runtii waxaan jeclaan lahaa qof aan la jimicsado. Caadi ahaan waxaan qaadaa, ordaa, oo aan ku tababaraa taekwondo. Had iyo jeer waxaan ka shaqeeyaa galabtii dambe (caadi ahaan 4 PM ilaa 12 AM) sidaas darteed waxaan la dhibtoonayaa inaan…akhri wax dheeraad ah

Hawsha maalinlaha ah! ♥️💪🔥

Hannaanka yar weli waa horumar.🩷

Bilow mar kale miisaanka 58 kg. ilaa 48 kg., ku habboon oo adag btw bilow 20 Abriil 2026 😅🤝✨ sii wad Kan!!( waa la wax ka bedelay )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Ii sheeg, sideen ku jeclaan karaa jimicsiga?

Socod. Orod. Orod.

Ma jiro shaandheyn, kaliya aniga oo dhidid leh 🏃🏃 Waa fiican in la ordo oo la neefsado hawada cusub.

Socdaalkaygii ugu horreeyay

xilligeyga orodka waxaan sameeyaa orod 10km ah si aan uga baxo cadaadiska iyo walbahaarka. Kabooyinkan (New Balance Fuel Cell Revel V5) aniga igama habboona, aad bay u jilicsan yihiin laakiin waa qurux badan yihiin.

...

Habeennada Cardio

Habeennada roobka? Maya orod orod maxaa yeelay waa habeennada cardio AHAHAH

Jimicsiga guriga! 🔥♥️

Sii wad 💪

Koobka Adduunka

Waxqabadka liita ee Jarmalka ee koobabka adduunka 2018, 2022 iyo 2026. Drama badan oo ka badan tayada ciyaarta. Waan ka xumahay inaan sidaas dhaho, anigoo ah taageere kooxda Jarmalka tan iyo markii aan yaraaday.

Yeayy waan sameeyay 🥰💕

Duhurnimadii maanta, waxaan bilaabay orod. Waxaan dhageystay jidhkayga waxaana kaliya orday hal wareeg oo garoonka ah oo aan socday hal wareeg oo garoonka ah 😻😆 si aan u gaaro garoonkan waxay igu qaadatay 33 daqiiqo inaan socdo iyo inaan ku soo laabto guriga waxaan socday 45 daqiiqo 🥰🥰 Waxaan u…akhri wax dheeraad ah

Orod galabnimo( waa la wax ka bedelay )

Hadda waxaan awoodaa inaan fadhiyo 205 LBS

Xusuusnow inaan ku dhowahay 129 rodol. Tani waa wax lagu faano aniga.

Jimicsiga jimicsiga

Raadinaya saaxiib orod nololeed habeenkii ❤️

Daaweyn 😇

Jimicsi 🫶

Sii wad.💛

Horumar

Waxaan gym-ka tagayay 4-tii bilood ee la soo dhaafay, sawirkan kaliya ayaa i farxad geliyay. Horumar waa Horumar.

Aan soconno...

... kaliya sababta

Maxay kula tahay in ay tahay jimicsiga ugu fiican caafimaadkaaga maskaxda?

Waxaan firfircoonahay, waxaan sameeyaa cardio badan, culeysyo iyo waxyaabo kale si aan caafimaad u ahaado laakiin maxaa kaa caawiya caafimaadkaaga maskaxda? Aniga culeysyada waa mid weyn maxaa yeelay waxaan dareemayaa in aan maskax ahaan ka qaadayo culeys naftayda marka aan jimicsi sameynayo oo aan…akhri wax dheeraad ah

Go'aan: "Dib ayaan u bilaabayaa shaqadayda.

SunMor

Naftaada ku kalsoonow....

Aniga 20 sano ka hor bidixda. Waxaan ahaa 400+ rodol marka aan ugu culusaa. Cunto iyo jimicsi, waxaan ka dhigay 200+ rodol, waxaana haystay tan 15+ sano. Dhammaan kuwa safarka miisaanka dhimis, ha quusan... waxaad haysataa tan! 🙏🏻💪🏻

Jimicsi degdeg ah

I soco aniga? 😊

WC 2026 Waxaan taageersanahay Faransiiska, Isbaanishka, Ingiriiska inay noqdaan guuleystayaal marka laga reebo Argentina 😁

Safarka Maanta

Baaskiil, baaskiil iyo baaskiil. Qof kasta ma doonayaa inuu ku biiro safar muuqaal ah? 🤗

Isku day inaad dib ugu laabato Gym-ka.

Waxaan horey u tababari jiray Good Life Fitness, laakiin markaas way qaali noqotay, cunto xumadayduna way ka baxday xakame. Sanado kadib, hadda waxaan ahay 224 lbs marka loo eego 253 lbs, waxaan sameeyaa choreography-dancing kooxdayda tiyaatarka, guud ahaanna waxaan ahay mid caafimaad badan. Si…akhri wax dheeraad ah