Bulshada Exercise

Jimicsiga dibadda wuu fiican yahay

Maalin farxad leh 😁. Maanta waxaan ogaaday inaan mar kale lunges sameyn karo 🎉❇️🎶. Qodobbo ma jiraan, laakiin maxaa yeelay... Waxay ahayd ugu yaraan laba sano tan iyo markii ugu dambeysay. (Dhiig xinjir iyo lugo dhaawacmay ayaa igu qasbay inaan galo waqti dheer oo xanuun badan oo dib u soo…akhri wax dheeraad ah

Daaweyn 😇

Jimicsi 🫶

Sii wad.💛

dhiirigelin

waxaan caadi ahaan jimicsi sameyn jiray maalin walba laakiin hadda waxaan ku dhibtoonayaa inaan dib ugu laabto. mar walba waxaan sameyn jiray cardio (spinning) sababtoo ah waxaan jeclahay tan ugu badan. 🚲 ma jiraan wax talooyin wanaagsan oo aad haysaan si aad dib ugu soo laabato ciyaarta? sidoo…akhri wax dheeraad ah

Maalin wanaagsan

Waxba ma dareemaysid ka wanaagsan inaad dhammaystirtay jimicsigaaga subaxdii.

Subax wanaagsan, waqtigii qaxwaha xooggan ka dibna orod 🏃

Ka socda safarkayga baaskiilka maanta

🚲😃

Jimicsiga guriga

Jimicsiyo kaa caawinaya ADIGA

Maxay tahay jimicsiga aad ku samayso wakhtigaaga firaaqada? 🥰

Waxay igu qaadatay 1.5 saacadood inaan tan hagaajiyo.🤣 Anigu ma ihi qoob ka ciyaar, tan kaliya waa jimicsi.. i raali noqo.. ✌️

Talooyin caafimaad

Gacantaada kor u qaad

Ma isticmaashaa qalabkan jimicsiga si joogto ah?

Aamina habka 💪😉

U baahan yahay lammaane si aan u jimicsano 😁☺️

Jimco

Subax wanaagsan 🌞

Hawsha maalinlaha ah! ♥️💪🔥

Hannaanka yar weli waa horumar.🩷

Bilow mar kale miisaanka 58 kg. ilaa 48 kg., ku habboon oo adag btw bilow 20 Abriil 2026 😅🤝✨ sii wad Kan!!( waa la wax ka bedelay )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Ii sheeg, sideen ku jeclaan karaa jimicsiga?

Socod. Orod. Orod.

Ma jiro shaandheyn, kaliya aniga oo dhidid leh 🏃🏃 Waa fiican in la ordo oo la neefsado hawada cusub.

Socdaalkaygii ugu horreeyay

xilligeyga orodka waxaan sameeyaa orod 10km ah si aan uga baxo cadaadiska iyo walbahaarka. Kabooyinkan (New Balance Fuel Cell Revel V5) aniga igama habboona, aad bay u jilicsan yihiin laakiin waa qurux badan yihiin.

...

2 sano horumar

2 sano ka hor waxaan la ildaranahay guuldarada wadnaha ee marxaladda hore anigoo miisaankeygu yahay 600lbs. Waxaan go'aansaday inaan beddelo nolosheyda oo dhan. Waxaan ka tagay dhammaan waxyaabaha xunxun waxaanan si adag u shaqeeyay, anigoo ka gudbaya xanuunka fibromyalgia iyo dhaawacyadii hore,…akhri wax dheeraad ah

Habeennada Cardio

Habeennada roobka? Maya orod orod maxaa yeelay waa habeennada cardio AHAHAH

Jimicsiga guriga! 🔥♥️

Sii wad 💪

Koobka Adduunka

Waxqabadka liita ee Jarmalka ee koobabka adduunka 2018, 2022 iyo 2026. Drama badan oo ka badan tayada ciyaarta. Waan ka xumahay inaan sidaas dhaho, anigoo ah taageere kooxda Jarmalka tan iyo markii aan yaraaday.

Yeayy waan sameeyay 🥰💕

Duhurnimadii maanta, waxaan bilaabay orod. Waxaan dhageystay jidhkayga waxaana kaliya orday hal wareeg oo garoonka ah oo aan socday hal wareeg oo garoonka ah 😻😆 si aan u gaaro garoonkan waxay igu qaadatay 33 daqiiqo inaan socdo iyo inaan ku soo laabto guriga waxaan socday 45 daqiiqo 🥰🥰 Waxaan u…akhri wax dheeraad ah

Waqti hore soo toosay maanta

Orod galabnimo( waa la wax ka bedelay )

Hadda waxaan awoodaa inaan fadhiyo 205 LBS

Xusuusnow inaan ku dhowahay 129 rodol. Tani waa wax lagu faano aniga.

Jimicsiga jimicsiga

Raadinaya saaxiib orod nololeed habeenkii ❤️

Jimicsiga

Waxaan ku socdaa anigoo ballaarinaya pushups, situps, squats. Ma socdo sida aan rajeynayay laakiin waan gaari doonaa 😎

Waxba..

Horumar

Waxaan gym-ka tagayay 4-tii bilood ee la soo dhaafay, sawirkan kaliya ayaa i farxad geliyay. Horumar waa Horumar.

Aan soconno...

... kaliya sababta

Maxay kula tahay in ay tahay jimicsiga ugu fiican caafimaadkaaga maskaxda?

Waxaan firfircoonahay, waxaan sameeyaa cardio badan, culeysyo iyo waxyaabo kale si aan caafimaad u ahaado laakiin maxaa kaa caawiya caafimaadkaaga maskaxda? Aniga culeysyada waa mid weyn maxaa yeelay waxaan dareemayaa in aan maskax ahaan ka qaadayo culeys naftayda marka aan jimicsi sameynayo oo aan…akhri wax dheeraad ah