Bulshada Workingout

W.O

🥵tababarka oo ay la socoto album-ka babymonster🫶

40lbs hoos 50 kale ayaa la joogaa

Isku dhiirigelin

Waan ku qanacsanahay inaanan dhumuc weynayn. Waxaan rabaa inaan noqdo mid xoog leh.

Daaweyntu maaha isku mid naxariista.

Mararka qaarkood, noocaaga la daweeyay ayaa ka xun. ✌️

Finis STRONG 🏅

“Maanta dhidid, berri xoog badan. ❤️‍🔥”

Nafta ku adkeynaya laylisyadan maalinlaha ah#

Maalinta glutes🍑

Ku haynta nolosha qaadista miisaanka ee jardiinka

Waxaan aad ugu faanayaa koritaankayga

🏋‍♀️

ii sii sonkor macaan

U baahan talo

Markaa waxaan bilaabay inaan tago gym-ka todobaadkii la soo dhaafay. Waxaan isweydiinayay sida aan u sameyn lahaa miisaankayga iyo reps. Waan ogahay inaan ka badbaday todobaadkan maadaama jirkeyga uu dareemayo sida inaan gaariga la dhacay. Ma caadi baa tan?

Reer cusub maanta 300lbs bench!!!

1 bil oo jimicsi ah oo subaxdii 4am ah!

Kaliya wax yar oo xaqiijin ah

Si daacad ah u sheeg

Si dhab ah u xiiseynaya anigoo la halgamaya sawirka nafteyda, dumarka Boo, ma tani waa nooc jidh oo la jecel yahay mise ma aha??

Maanta waxay ahayd maalin weyn 1000lbs leg press 5 reps ah

Idk

Marna ma joojiso inaad yaabto sida xanuunka aan u leeyahay ka dib markii aan si adag u ciyaaray xadhigga dagaalka - qanacsan

Dhiirigelin

Jimicsiga qabowga iyo uumiga ka soo baxaya jidhkaaga sida inaad ka tuurayso daciifnimo

Daaweynta caajiska

Caajis

ma seexan karo, waxaana si lama filaan ah u fikirayaa inaan ku biiro fasalka jimicsiga, laakiin ma go'aansan karo dhexda gym ama yoga 😬

Anigu waxaan ahay Beast

Ma jirto wax excuse ah. Kaliya jiid.

Qaar ayaa kora marka ay fududahay. Qaar kalena waxay koraan marka ay madow tahay. Kaliya jiid ma aha xoog — waa dagaal la'aan.

Maxay tahay dhiirigelintaada?

Jimicsiga subax!

Waxay ahayd 2am ish subaxan maalin garabka! Waxay dareemaysaa cajiib ilaa maalinta xigta 🫠😆

Protein Dhirta?

Hey, waxaan muddo isticmaalaayay protein-ka dhirta ee Alani, waana hubaa inuu farqi weyn sameeyay oo nadiif ah. Si kastaba ha ahaatee, marar badan ayaan isweydiiyay waxa ay dhabta ah ee gym bros ay soo jeedin lahaayeen sida protein dhirta oo ka fiican oo loogu talagalay bulking? Ma ihi dhibaato in…akhri wax dheeraad ah

Gym rat

Ii sheeg yoolalkaaga caafimaad 😊

Waxaan ahay qof fudud, xiiseeya ciyaaraha, muusiga iyo socodka kuwaas oo i dejinaya. Waxaan jeclahay inaan firfircoon noqdo, inaan dhageysto muusiga i dareensiiyo iyo inaan ku raaxaysto waqtiyada fudud ee aan la qaato dadka aan jecelahay.

Habeeno qaar, culaysku ma saaran yahay baar… waa nafta. Kor u qaad si kastaba ha ahaatee. 🖤🔥

Isku filan

Tababarka waa la dhammeeyey

Joogteyn

Mar walba waan sameeyaa. Laakiin aad bay u adag tahay haddii aan maalin walba joogto. Hubaal maalin ayaa ka maqan. Ugu yaraan ma ihi mid gebi ahaanba madhan 💪🏻

Kaliya cunto fikrad ah

Waxaan ka fikirayaa inaan sameeyo Pilates, waxaan ku dari doonaa liistayda, laga yaabee inaan bilaabo maalinta, laga yaabee inaan bilaabo berri, sidee baad tihiin?

Shikago

Tababarka ayaa socda 🫡

Waxaan u maleynayay inaan sameyn karo... Laakiin weli ma ahan

Waxay ahayd in ay noqoto tababar 8 daqiiqo ah laakiin waxaan kaliya ka gudbay 3 daqiiqo. Waxaan sameeyay qiyaastii 7 jimicsi. Laakiin ma ahan ku filan...