Bulshada Workingout

subax wanaagsan

jimicsi iyadoo la raaxeysanayo qorraxda subaxda☀️☀️

aan dabaasha tagno

Ma jiraan qof halkan jecel dabaasha? Ka fikir inaad leedahay barkad dabaasha oo ku taalla dhinaca sariirtaada, haha!

40lbs hoos 50 kale ayaa la joogaa

Subax

Waxaan dhameystiray jimicsiga, aad bay u daal badan tahay.

socdaalka

🚶

Aan qaadano!

🏃🏼🏃🏼🏃🏼💪🏼

Daaweyntu maaha isku mid naxariista.

Mararka qaarkood, noocaaga la daweeyay ayaa ka xun. ✌️

Finis STRONG 🏅

“Maanta dhidid, berri xoog badan. ❤️‍🔥”

Kulan aad u fiican ayaan ku riyoonayaa sida Bambi 😭🤣

Waxaan aad ugu faanayaa koritaankayga

🏋‍♀️

ii sii sonkor macaan

Reer cusub maanta 300lbs bench!!!

Kaliya wax yar oo xaqiijin ah

Idk

Marna ma joojiso inaad yaabto sida xanuunka aan u leeyahay ka dib markii aan si adag u ciyaaray xadhigga dagaalka - qanacsan

Dhiirigelin

Jimicsiga qabowga iyo uumiga ka soo baxaya jidhkaaga sida inaad ka tuurayso daciifnimo

ma seexan karo, waxaana si lama filaan ah u fikirayaa inaan ku biiro fasalka jimicsiga, laakiin ma go'aansan karo dhexda gym ama yoga 😬

Waa in la jecel yahay waddooyinka NC

Waa fiid wanaagsan 🙂‍↕️

W.O

🥵tababarka oo ay la socoto album-ka babymonster🫶

Jimicsiga subax!

Waxay ahayd 2am ish subaxan maalin garabka! Waxay dareemaysaa cajiib ilaa maalinta xigta 🫠😆

Protein Dhirta?

Hey, waxaan muddo isticmaalaayay protein-ka dhirta ee Alani, waana hubaa inuu farqi weyn sameeyay oo nadiif ah. Si kastaba ha ahaatee, marar badan ayaan isweydiiyay waxa ay dhabta ah ee gym bros ay soo jeedin lahaayeen sida protein dhirta oo ka fiican oo loogu talagalay bulking? Ma ihi dhibaato in…akhri wax dheeraad ah

Isku dhiirigelin

Waan ku qanacsanahay inaanan dhumuc weynayn. Waxaan rabaa inaan noqdo mid xoog leh.

Waxaan ahay qof fudud, xiiseeya ciyaaraha, muusiga iyo socodka kuwaas oo i dejinaya. Waxaan jeclahay inaan firfircoon noqdo, inaan dhageysto muusiga i dareensiiyo iyo inaan ku raaxaysto waqtiyada fudud ee aan la qaato dadka aan jecelahay.

Habeeno qaar, culaysku ma saaran yahay baar… waa nafta. Kor u qaad si kastaba ha ahaatee. 🖤🔥

Cufisku maanta wuu culus yahay

Saddex squats oo sax ah ayaan sameeyay ka hor inta aan go'aansan in sagxadda ay tahay meel aad u raaxo badan oo aan ku dhaco oo aan ka fikiro doorashooyinkayga nolosha.

Isku filan

Tababarka waa la dhammeeyey

🚶‍♀️🚶‍♀️

Samee waqti jimicsi, xitaa haddii ay tahay kaliya socod raaxo leh. Caafimaadku waa muhiim.

Joogteyn

Mar walba waan sameeyaa. Laakiin aad bay u adag tahay haddii aan maalin walba joogto. Hubaal maalin ayaa ka maqan. Ugu yaraan ma ihi mid gebi ahaanba madhan 💪🏻

Kaliya cunto fikrad ah

Waxaan ka fikirayaa inaan sameeyo Pilates, waxaan ku dari doonaa liistayda, laga yaabee inaan bilaabo maalinta, laga yaabee inaan bilaabo berri, sidee baad tihiin?

Tababarka ayaa socda 🫡

💪

Subax qurux badan oo ku taal patio-ga

🏋️💪

💪🏋️

Cusbooneysiinta jimicsiga

Hoos uga dhacay 247lbs ilaa 227lbs. Shaqada ma joojiso waa in la sii wado 💪💪. Gym + anime marnaba lama garaaci karo