Homeworkout Komuniteti
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i homeworkout.
5,4 mijë SHPIRTRA
TË GJITHA
homeworkout
96 postime5,4 mijë shpirtra
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Komuniteti, biseda dhe diskutimi i homeworkout.
5,4 mijë SHPIRTRA
TË GJITHA
homeworkout
Tako njerëz të rinj
50 000 000+ SHKARKIME
Postime të lidhura
Mos #stërvitjenështëpi #stërvitje #barku duket se po ka një efekt të vogël tani për të qenë lenë
Duke marrë parasysh se nuk kam bërë asnjë stërvitje për më shumë se një muaj, ende kam arritur të mbaj figurën time disi pas një stërvitjeje 60 ditore që bëra, #abs-të e mia kanë qenë më të mira, por #duar-t e mia duken në rregull. Më duhet të kthehem te #stërvitja, a di ndokush ndonjë #stërvitje… lexo më shumë
Dita e Shpatullave #gym #homeworkout #real
Pompa Pas Trajnimit Bicep Dita 1 #homeworkout (edituar)
Çfarë duhet të ha? #gym #homeworkout
#fitnessvideo #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #fitnessvideos #bodybuilding #fitnessjourney #motivation #workoutvideos #gymtips #fitnessgoals #fit #fitnessaddict #workoutmotivation #homeworkout #workoutvideo #personaltrainer #fitnessmodel #gymlife #fitfam #workoutdone #fitnessgirl… lexo më shumë
Është gjithçka për qëndrushmërinë 💪
Nuk mund ta besoj se është dita e 15-të në stërvitjen time në shtëpi 🥳 Çfarë 30 minutash të mira për të filluar një ditë. Të gjithë ju uroj një të hënë të mbarë 🤍🤗
0 vota
#stërvitjështëpie 🏋️🧘 #ehenë
Të djersitësh të gjitha yndyrnat.. koha për të tonifikuar ato muskuj... fat të mirë për mua... e varur nga djersa.. 🔥❤️🔥❤️
Duke filluar një stërvitje 30-ditore për të parë nëse do të kem rezultate
Më nevojitet një frymëzim për t'u motivuar 🤣🤣😂😂
50 shtylla, 50 ulje-ngritje, 50 ngritje të kofshëve, 50 ngjitës malorë, 50 shkelma, & 2 minuta planke.
50 shtylla, ngjitës mali, ngritje të viçit, ulje, & 30 lëvizje + 2 minuta planke në 16 minuta. Qëllimi im është të përgatitem për ta bërë këtë stërvitje në 10 minuta
Sapo bëra klasën time të parë online për LPF, për ata që nuk e dinë, LPF do të thotë fitness me presion të ulët. Ishte tmerrësisht e vështirë, kjo klasë e parë ishte vetëm ushtrime frymëmarrjeje, por është kaq e vështirë, nuk mund të bëja tërë teknikën e mbajtjes së frymës dhe hapjen e kafkës.
Sepse porosita një stendë për ngritje peshe të personalizuar me aksesorë dhe u dorëzua në 3 paleta.
Më në fund e mblodha këtë bishë! Shtesa ime e re në sallën e palestrës në shtëpi. E personalizova që të mund të bëj dips, sit-up të kthyer, së bashku me ngritje peshe. E vetmja gjë që më ka mbetur për ta shtuar tani është varëse për një çantë të rëndë, dhe të kuptoj se si dua t'i ruaj dumbellët mbi… lexo më shumë
Duke ndjekur përparimin tim. Gjeta një përdorim më të mirë për një aplikacion takimesh sesa ta përdor për takime.
Më në fund i kam varur çantat e rënda për konfigurimin e gimnazit tim në shtëpi! Tani po pres vetëm të marr një tavolinë tjetër për pesha për t'i ruajtur pesha jashtë rrugës dhe brenda arritjes së lehtë.
Stërvitjet në shtëpi janë më të mirat. Më parë shkoja në palestër, por ishte një humbje parash, nuk kishte makina dhe shumë njerëz që qëndronin rreth e rrotull duke punuar gishta me telefonin e tyre🤦♂️🤷♂️ nëse do të stërvitesh, atëherë stërvitu💯🫵
Po punoj për t'u liruar nga ato "përqafime të dashurisë", sepse nuk marr dashuri në çdo rast. 25 push-ups me deficit 20 ulje-ngritje të zbritura 15 push-ups të zbritura 15 ulje-ngritje gjysmë 5 push-ups me deficit në dysheme 15 përsëritje me dumbbell curls 15 përsëritje me Arnold dumbbell curls 15… lexo më shumë
20 minuta kërcim aerobik para stërvitjes së këmbëve 🥵
Po mbaj shënim muajt.
Dy fotot e fundit janë rreshtat e dumbellëve 105 lbs. Nuk e ngre rëndë gjithmonë, vetëm disa herë çdo disa javë për të bërë përparim në aftësinë për të ngritur më rëndë me kalimin e kohës, por duke lejuar muskujt dhe trupin tim të shërohen. Pra, gratë që peshojnë rreth 50kg ose më shumë... mund… lexo më shumë
A ka ndonjë që e ka një të tillë? Kam qenë duke e shqyrtuar dhe kam vendosur që do ta personalizoj dhe ta blej një. Kam pasur një version shumë më të vogël dhe më të lirë që e kam përdorur për tërheqje dhe zhytje. Ky mund të personalizohet për të bërë kaq shumë me të sa mendoj se çmimi ia vlen.
A e gjen ndokush tjetër se postimi i fotove ose videove të progresit ndihmon për të mbajtur gjurmët dhe për të qëndruar të motivuar?
Pra, nuk kam dashur kurrë #gym dhe kam pasur një punë fizike deri së fundmi, kështu që isha mjaft në formë dhe i tonifikuar, por që nga ndryshimi i punës kam humbur të gjithë definicionin dhe tonin dhe madje disa muskuj në duar dhe në bark. Po pyesja nëse dikush ka ndonjë sugjerim për stërvitje në… lexo më shumë
Lojërat e mia personale të fitnessit. Është kaq e shumëanshme dhe lehtësisht e personalizueshme.
Bëra një stërvitje të shkëlqyer dhe shumë të nevojshme për këmbët e mia (kam neglizhuar stërvitjen e tyre). Me armët e jammer-it, lidhjen e rrotës për këmbët, dhe shiritat e rezistencës, jam në gjendje të bëj zgjatje dhe curl-e të këmbëve, abduksion dhe adukcion të kofshëve, dhe squats me peshë. Po… lexo më shumë