Sechaba sa Workingout

W.O

🥵boikoetliso bo amanang le albamo ea babymonster🫶

40lbs e theoha 50 e ntse e lokela ho etsoa

Motivasi ea boikhethelo

Ke ok le ho se be le mekhahlelo. Ke batla ho ba matla.

Pheko ha e tšoane le mosa.

Mme ka linako tse ling, mofuta o phehiloeng oa uena o na le bohale. ✌️

Finis STRONG 🏅

“Fokotsa kajeno, matla ka moso. ❤️‍🔥”

Ho itlhophela ka mekgwa ena ea letsatsi le letsatsi#

Letsatsi la glutes🍑

Ho tšoara ka bophelo bo botle ha o etsa dip e amanang le boima parakeng

Ke motlotlo haholo ka kholo ea ka

🏋‍♀️

mphe likhabe tse monate

Hana ea thuso

Kahoo ke just qale ho ea gym beke e fetileng. Ke ne ke ipotsa hore na ke lokela ho etsa weight le reps joang. Kea tseba hore ke ile ka etsa haholo beke ena kaha 'mele oa ka o ikutloa joaloka ke hlotsoe ke koloi. Na sena se tloaelehile?

Ntlha e ncha kajeno 300lbs bench!!!

1 khoeli ea ho tsoha ka 4am ho ikoetlisa!

Fakelo e nyenyane e eketsehileng

Ka boikhethelo bo bohloko

Ke na le thahasello e 'nete joalo ka motho ea qetileng ho loana le setšoantšo sa ka, basali ba Boo, na ena ke mofuta oa 'mele o lakatsehang kapa che??

Kajeno e ne e le letsatsi le letle 1000lbs leg press bakeng sa 5 reps

Ha ke tsebe

Ha e so ka e sitwa ho makatsa kamoo ke bohloko kateng ka mor'a ho sebetsa ka thata le likhoele tsa ntoa - ho khotsofatsa

Motivasi

Ho sebetsa ka mocheso o batang le mofuthu o tsoa 'meleng oa hao joaloka u ntse u lahla bohlanya

Ho folisa borai

Borai

Ke sitwa ho robala, 'me hang-hang ke nahana ho kenela sehlopha sa boikoetliso, empa ke sitwa ho etsa qeto pakeng tsa gym kapa yoga 😬

Ke Beha

Ha ho na mabaka. Fumana feela.

Ba bang ba phahamisa ha ho bonolo. Ba bang ba phahamisa ha ho lefifi. Ho hula ha ho na matla feela — ke ntoa le bofokoli.

Ke eng e u khothatsang?

Matsatsi a gym!

E ne e le ka 2am ish hoseng hona letsatsi la mapheo! Ho ikutlwa ho makatsa ho fihlela letsatsi le latelang 🫠😆

Proteine ea Lim plants?

Hee, ke ntse ke sebelisa proteine ea Alani e thehiloeng ho lim plants ka nako e itseng, 'me e etsa phapang e kholo le ho chesa hantle. Le fa ke ntse ke ipotsa hore na barab'abo rona ba 'maloa ba gym ba ka khothaletsa eng e betere e thehiloeng ho lim plants bakeng sa ho eketsa boima? Ha ke na…bala haholoanyane

Mokhathala oa gym

Mpolelle ka lipheo tsa hau tsa boikoetliso 😊

Ke motho o bonolo, o ratang lipapali, 'mino le mekhahlelo e nthabisang. Kea rata ho lula ke le mafolofolo, ho mamela 'mino o nthabisang le ho thabela mekhahlelo e bonolo e qetellang le batho ba ratehang.

Matsatsi a mang, boima bo se ke ba bar… bo teng mo mefuteng. Hula le fa. 🖤🔥

Ho ikutloa hantle

Boikoetliso bo phethetsoe

Boikemisetso

Ke lula ke etsa joalo. Empa ho thata haholo haeba ke tlameha ho ba teng letsatsi le letsatsi. Ho na le letsatsi le le leng le sa etsoang. Bonyane ke sitwa ho ba le letho haholo 💪🏻

Faka lijo bakeng sa ho nahana

Ke nahana ka ho etsa Pilates, ho kenya seo lenaneng la ka, mohlomong ke tla qala hoseng, mohlomong ke tla qala ka moso, le lona le joang?

Shikago

Koetliso e ntse e etsoa 🫡

Ke ne ke nahana hore nka khona ho etsa... Empa eseng hona joale

E ne e lokela ho ba boikoetliso ba metsotso e 8 empa ke ile ka khona ho feta metsotso e 3 feela. Ke entse mekoetliso e 7 empa ha e lekane...