Komunitas Homeworkout

Dorong

Abdi peryogi inspirasi pikeun janten termotivasi 🤣🤣😂😂

Poé suku

Kuring geus ngalakukeun latihan anu hebat sareng diperlukeun pisan pikeun suku kuring (Kuring geus ngabahekeun latihanana). Kalayan lengan jammer, lampiran roller suku, sareng pita résistansi kuring tiasa ngalakukeun ekstensi & curl suku, abduksi & aduksi paha, sareng squat beurat. Ngantosan 1…baca deui

🥵

Henteu percanten parantos dinten ka-15 dina latihan di bumi kuring 🥳 Naon 30 menit anu saé pikeun ngamimitian dinten. Mudah-mudahan Senin anjeun sadayana saé 🤍🤗

Olahraga ringan saatos damel

Ngalacak kamajuan kuring. Mendakan kagunaan anu langkung saé pikeun aplikasi kencan tibatan ngagunakeunana pikeun kencan.

Latihan wengi ieu

Ngaronjatkeun pikeun ngaleungitkeun cinta handles, sabab kuring henteu meunang cinta ogé. 25 push-up defisit 20 sit-up decline 15 push-up decline 15 sit-up satengah jalan 5 push-up defisit-lantai 15 repetisi curls dumbbell 15 repetisi curls dumbbell Arnold 15 repetisi angkat dumbbell vertikal ka…baca deui

Karya keras ti gym di imah kuring parantos mayar hasil

Selesai

20 menit tari aerobik sebelum latihan kaki 🥵

Abdi tiasa ngalakukeunana

Rep Fitness 5000 series power rack

Tempat fitness pribadi kuring. Éta pisan serbaguna sareng gampang disesuaikan.

Latihan pikeun isuk anu langkung saé

Abdi bogoh sareng paduli. Abdi salawasna ngurus cinta sareng hormat ka batur. Abdi resep ngumbara. Abdi resep ngobrol sareng jalma asing. Teu aya anu tiasa diucapkeun ayeuna.

10 bulan di....

Ngahakan sagala lemak.. waktosna pikeun nguatkeun otot-otot éta... muga-muga kuring... kecanduan kana keringat.. 🔥❤️🔥❤️

Latihan dinten ieu

Mimitian latihan 30 poé pikeun ningali naha kuring meunang hasil

Pastikeun anjeun nempatkeun suku anjeun di tempat anu leres, teras nangtung KUKUH

Mimitian rutinitas anyar ayeuna

50 push-up, 50 squats, 50 calf raises, 50 mtn climbers, 50 lunges, & 2 menit planks.

Lakukeun di Imah

Gawé 14+ jam sapoé sareng tetep nyiptakeun waktos pikeun latihan

50 push-up, pananjak gunung, angkat betis, squats, & 30 lunges + 2 menit plank dina 16 menit. Tujuan kuring nyaéta ngondisikeun diri pikeun ngalakukeun latihan ieu dina 10 menit

LPF téh hese

Ngan parantos ngalaksanakeun kelas LPF online kahiji, pikeun anu teu apal, LPF téh singkatan tina low pressure fitness. Kuring goréng pisan dina éta, kelas kahiji ieu ngan ukur latihan napas, tapi éta téh hese pisan, kuring teu tiasa ngalakukeun téknik nahan napas sakabéhna sareng muka cage tulang…baca deui

#latihanoma

Apartemen kuring ayeuna

Kusabab kuring mesen rak kakuatan angkat beurat anu disesuaikan sareng aksesorisna sareng éta dikirim dina 3 palet.

Kuring parantos leungit sababaraha lemak awak, tapi masih seueur kamajuan anu hoyong kuring capai. Hese nyieun rutinitas kalayan jadwal kerja 60-80 jam/minggu.

Gym di imah

Akhirna kuring parantos ngumpulkeun monster ieu! Tambahan anyar pikeun gym di imah kuring. Kuring ngaropéa éta supados kuring tiasa ngalakukeun dips, sit-up terbalik, sasarengan sareng angkat beurat. Hiji-hijina hal anu kuring kedah tambahkeun ayeuna nyaéta gantungan pikeun tas beurat, sareng…baca deui

Gym Di Imah

Akhirna kuring parantos masang kantong beurat pikeun setelan gym di imah kuring! Ayeuna kuring ngan ukur ngantosan pikeun meunang 1 tray dumbbell deui pikeun nyimpen dumbbell kuring supaya henteu ngaganggu sareng gampang dijangkau.

Dada

Latihan di imah téh anu pangsaéna. Kuring biasa angkat ka gym tapi éta buang-buang artos, teu aya mesin jeung loba jalma anu nganukerkeun jari-jari na ku teleponna🤦‍♂️🤷‍♂️ lamun anjeun rék latihan, mangka latihanlah💯🫵

halo

Video Kamajuan

Kuring ngan ukur ngawas bulan-bulan.

Wfh

Kuring geus nambahkeun ka gym imah kuring. Suka pisan cara éta robah. Nyimpen dumbbell di sisi geus ngamungkinkeun langkung seueur rohangan pikeun rupa-rupa latihan.

Dua poto terakhir nyaéta 105 lbs dumbbell rows. Kuring henteu ngangkat beurat terus-terusan, ngan sababaraha kali unggal sababaraha minggu pikeun ngadamel kamajuan dina tiasa ngangkat beurat langkung beurat sapanjang waktos tapi ngantep otot sareng awak kuring cageur. Janten pikeun awéwé anu ngan…baca deui

Kandang angkat beurat Power Rack

Naha aya anu gaduh 1 ieu? Kuring parantos ningali kana éta sareng mutuskeun yén kuring bakal ngaropéa sareng mésér hiji. Kuring kantos gaduh versi anu langkung alit sareng langkung mirah anu kuring anggo pikeun pull-up sareng dips. Ieu tiasa dirarancang pikeun tiasa ngalakukeun seueur hal anu…baca deui

🦖

Gambar kamajuan?

Naha aya batur anu mendakan yén ngirim gambar kamajuan atanapi video ngabantosan aranjeunna pikeun ngalacak sareng tetep termotivasi?

Bantuan

Jadi, kuring teu pernah resep #gym sareng kuring biasa gaduh pagawean fisik dugi ka anyar-anyar ieu, janten kuring cukup fit sareng terlatih, tapi saprak ganti pagawean kuring parantos kaleungitan sadaya definisi sareng nada sareng bahkan sababaraha otot di leungeun sareng perut kuring. Kuring…baca deui

Ngan lakukeun waé

Teu aya nyeri teu aya kauntungan