Jumuiya ya Exercise

Kuhifadhi mtindo wa maisha wenye afya

Je, hii ni kiwango cha moyo kizuri au kibaya kwa mtu wa umri wangu? 🤔

23k hatua

Nahitaji mwenzi wa kufanya mazoezi naye 😁☺️

Safari ya leo

Kuendesha baiskeli, kuendesha baiskeli na kuendesha baiskeli. Mtu yeyote anataka kujiunga kwenye ziara ya mtandaoni? 🤗

Kutembea Asubuhi

Nyingine imeangaliwa.

Maendeleo ya miaka 2

Miaka miwili iliyopita nilikuwa nikiteseka na kushindwa kwa moyo wa awali nikipima pauni 600. Niliamua kubadilisha maisha yangu yote. Niliachana na kila dhambi na nilifanya kazi kwa bidii, kupitia maumivu ya fibromyalgia na majeraha ya zamani na sasa nimeshuka pauni 300 hadi leo. 💪

Mifano ya mazoezi ya nyumbani ili kupunguza ugumu wa misuli

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Mazoezi na kukimbia yamefanyika

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Mazoezi na kukimbia yamefanyika

Mazoezi ya usiku wa manane

Sehemu ya chini ya mwili na msingi

Mapumziko ya chakula cha mchana.

Ninafanya mazoezi wakati wa mapumziko yangu ya chakula cha mchana kwa sababu kila wakati ni mchovu sana baada ya kazi. Je, kuna mtu mwingine anayefanya hivyo? Ninafanya mazoezi wakati wa mapumziko yangu ya chakula cha mchana kwa sababu kila wakati ni mchovu sana baada ya kazi. Je, kuna mtu… soma zaidi

Gym (yamehaririwa)

Picha

Nahitaji kurudi kwenye uzito wangu wakati wa baridi, nachukia majira ya joto 🥵

:p

:p

😉

💪💪💪

Vidokezo vya afya

Nimeenda kwa safari.

Ni joto kidogo na nimechoka sana na kiti kinaniumiza nyuma, kwa nini tunafanya hivi?

Vipi kuhusu kukimbia kilomita 10 usiku wa leo 👌❤️

Friyay

Asubuhi 🌞

Bam

Ninajaribu

Ruti kila siku! ♥️💪🔥

Mchakato mdogo bado ni maendeleo.🩷

Anza tena kupunguza uzito kutoka 58 kg. hadi 48 kg., kuwa na mwili mzuri na thabiti btw anza 20 Aprili 2026 😅🤝✨ endelea Kan!! (yamehaririwa)

Baada ya Kukimbia Ufukweni

Nilifurahia sana na D ufukweni, nadhani ningepaswa kupata picha huko, lakini napenda kufurahia nyakati bila simu yangu. Je, kuna mtu anayeweza kuhusisha? lol.

Kimbia yangu ya kwanza peke yangu

katika enzi yangu ya kukimbia nikifanya mbio za 10km ili kujikomboa kutoka kwa msongo wa mawazo na wasiwasi. Viatu hivi (New Balance Fuel Cell Revel V5) si vya kwangu ingawa, vimejaa laini kupita kiasi lakini ni vya kupendeza

...

Siku yenye mawingu

Niliamua kupakia baadhi ya picha za mazoezi kabla sijaingia ndani ^^

Usiku wa cardio

Usiku wa mvua? Hapana, kimbiaaaaaa kwa sababu ni usiku wa cardio AHAHAH

Mazoezi ya nyumbani! 🔥♥️

Endelea 💪

Kombe la Dunia

Utendaji mbaya wa Ujerumani katika Kombe la Dunia la 2018, 2022 na 2026. Drama zaidi kuliko ubora wa mchezo. Pole kusema, kama shabiki wa timu ya Ujerumani tangu nilipokuwa mtoto.

Yeayy Nimefanya hivyo 🥰💕

Jioni hii, nilianza tu kukimbia. Nilisikiliza mwili wangu na ningeweza kukimbia lap moja ya uwanja na kutembea lap moja ya uwanja 😻😆 kufika kwenye uwanja huu ilichukua dakika 33 kutembea na kurudi nyumbani nilitembea dakika 45 🥰🥰 Nilitumie tofauti ya dakika kununua maji kwenye minimarket ya… soma zaidi

Kimbia barbie kimbia 🤣

Naanza tu kipindi changu cha kukimbia. Nakimbia 20% na iliyobaki ni kutembea jogi yangu ya kwanza na ya mwisho kwa mwaka 2026 ahahah

Mapema leo

Kukimbia mchana (yamehaririwa)

Sasa naweza kukaa 205 LBS

Kumbuka mimi ni karibu pauni 129. Hii ni ya kushangaza kwangu.

ushauri wowote wa mazoezi ili kufanya tumbo langu liteteke (yamehaririwa)