Jumuiya ya Exercise

Kutembea katika asili

Si hai sana, lakini bado ni hai 😅😅😅

Gym

Bruh, nachukia siku ya miguu!

Ninapenda bata💖🌻✨🪿

Jukwaa langu la vibration ni la ajabu!

Nilinunua kutoka Amazon Ijumaa iliyopita na inaniwezesha kupunguza uzito na kunipa nguvu kidogo kabla ya kwenda gym.

Kuhangaika gizani

💃✨🤭🌬️😅🌑

Vidokezo vya afya

Ni wangapi wenu wanaweka kipaumbele Lishe ya Simu na Lipidi katika lishe yenu ya kila siku, pamoja na protini na wanga tata? 🥑 Na je, unafanya mazoezi ya usawazishaji wa neva kati ya hemispheres pia? 🧠🔄 (yamehaririwa)

Mchezo wa nje ni mzuri

Siku njema 😁. Leo niligundua naweza kufanya lunges tena 🎉❇️🎶. Hakuna alama za mtindo, lakini si jambo kubwa... Imekuwa angalau miaka miwili tangu mara ya mwisho. (Kifaa cha damu na mguu ulioharibiwa vilinilazimisha kuingia kwenye kipindi kirefu na chungu cha kupona, kuanzia kwenye kiti cha… soma zaidi

Kupanda zaidi ya futi 500

Zaidi ya dakika 20 na kalori 300 zilizoteketezwa. Natumai naweza kuendelea na ratiba yangu ndogo ninayofanya kwenye treadmill na baiskeli yangu. Mazoezi mazuri, yanayoweza kudhibitiwa ya dakika 30. Natumai nyote mnapata faida hizo!

Friyay

Asubuhi 🌞

Pouch kwa mishipa. 😖

Natafuta watu wa kufanya mazoezi nao

Je, kuna mtu yeyote karibu katika eneo la Ringgold/Dalton/Chattanooga? Ningependa sana kuwa na mtu wa kufanya mazoezi naye. Kwa kawaida mimi huinua, kukimbia, na kufanya mazoezi ya taekwondo. Karibu kila wakati ninafanya kazi jioni (kawaida kuanzia saa 10 jioni hadi saa 6 usiku) hivyo ninapata… soma zaidi

Ruti kila siku! ♥️💪🔥

Mchakato mdogo bado ni maendeleo.🩷

Anza tena kupunguza uzito kutoka 58 kg. hadi 48 kg., kuwa na mwili mzuri na thabiti btw anza 20 Aprili 2026 😅🤝✨ endelea Kan!! (yamehaririwa)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Nniambie, nawezaje kuanguka katika upendo na mazoezi?

Tembea. Kimbia. Endesha.

Hakuna chujio, ni mimi tu mwenye jasho 🏃🏃 Ni vizuri kukimbia na kupumua hewa safi.

Kimbia yangu ya kwanza peke yangu

katika enzi yangu ya kukimbia nikifanya mbio za 10km ili kujikomboa kutoka kwa msongo wa mawazo na wasiwasi. Viatu hivi (New Balance Fuel Cell Revel V5) si vya kwangu ingawa, vimejaa laini kupita kiasi lakini ni vya kupendeza

...

Usiku wa cardio

Usiku wa mvua? Hapana, kimbiaaaaaa kwa sababu ni usiku wa cardio AHAHAH

Mazoezi ya nyumbani! 🔥♥️

Endelea 💪

Kombe la Dunia

Utendaji mbaya wa Ujerumani katika Kombe la Dunia la 2018, 2022 na 2026. Drama zaidi kuliko ubora wa mchezo. Pole kusema, kama shabiki wa timu ya Ujerumani tangu nilipokuwa mtoto.

Yeayy Nimefanya hivyo 🥰💕

Jioni hii, nilianza tu kukimbia. Nilisikiliza mwili wangu na ningeweza kukimbia lap moja ya uwanja na kutembea lap moja ya uwanja 😻😆 kufika kwenye uwanja huu ilichukua dakika 33 kutembea na kurudi nyumbani nilitembea dakika 45 🥰🥰 Nilitumie tofauti ya dakika kununua maji kwenye minimarket ya… soma zaidi

Kukimbia mchana (yamehaririwa)

Sasa naweza kukaa 205 LBS

Kumbuka mimi ni karibu pauni 129. Hii ni ya kushangaza kwangu.

Fitness fitness

Natafuta rafiki wa kukimbia usiku kwa maisha yote ❤️

Tiba 😇

Mazoezi 🫶

Endelea.💛

Mabadiliko

Nimekuwa nikitembelea gym kwa miezi 4 iliyopita na picha hii tu imenifanya niwe na furaha. Mabadiliko ni Mabadiliko.

Twende kutembea...

... tu kwa sababu

Unafikiri ni mazoezi gani bora kwa afya yako ya akili?

Niko hai, nafanya mazoezi mengi ya cardio, uzito na mambo mengine ili kubaki na afya lakini ni nini kinachokusaidia na afya yako ya akili? Kwangu mimi, uzito ni mzuri sana kwa sababu nahisi kama ninapunguza uzito kwenye kifua changu ninapofanya mazoezi na kutumia hiyo kuendelea mbele.

Nimeamua: "Niko tena kwenye kazi yangu.

SunMor

Amini katika wewe mwenyewe....

Mimi kuhusu miaka 20 iliyopita upande wa kushoto. Nilikuwa na uzito wa zaidi ya pauni 400. Lishe na mazoezi, na nikapunguza zaidi ya pauni 200, na nimeweza kudumisha uzito huo kwa zaidi ya miaka 15. Kwa WOTE walio katika safari ya kupunguza uzito, usikate tamaa...unaweza kufanya hivyo! 🙏🏻💪🏻

Mazoezi ya haraka

Kimbia nami? 😊

WC 2026 Ninaunga mkono Ufaransa, Uhispania, Uingereza kuwa washindi isipokuwa Argentina 😁

Safari ya leo

Kuendesha baiskeli, kuendesha baiskeli na kuendesha baiskeli. Mtu yeyote anataka kujiunga kwenye ziara ya mtandaoni? 🤗

Nijaribu kurudi kwenye Gym tena.

Nilikuwa nikifanya mazoezi katika Good Life Fitness, lakini kisha ikawa ghali sana, na tatizo langu la kula likawa nje ya udhibiti. Miaka michache baadaye, sasa nina uzito wa pauni 224 ikilinganishwa na pauni 253, nafanya choreography ya dansi kwa kampuni yangu ya teatri, na kwa ujumla ni afya… soma zaidi