Exercise சமூகம்

ஜிம்

ப்ரு நான் கால்கள் நாளை வெறுக்கிறேன்!

எனக்கு வாத்து பிடிக்கும்💖🌻✨🪿

நீங்கள் தினசரி உணவில் புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சேர்ந்து செலுலர் நியூடிரிஷன் மற்றும் லிப்பிட்களை எவ்வளவு முக்கியமாகக் கருதுகிறீர்கள்? 🥑 நீங்கள் குறுக்கு-அண்டம் நரம்பியல் ஒத்திசைவு பயிற்சிகளைவும் செய்கிறீர்களா? 🧠🔄 (திருத்தப்பட்டது)

என் அதிர்வு பலகை அற்புதம்!

நான் அதை கடந்த வெள்ளிக்கிழமை அமேசானில் வாங்கினேன், இது எனக்கு எடை குறைப்பில் மற்றும் ஜிம்முக்கு செல்லும் முன் சிறிது உற்சாகம் தருகிறது.

இருட்டில் ஹூப்பிங்

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 அடி உயரம் ஏறியது

20 நிமிடங்களுக்கு மேலாக மற்றும் 300 கலோரி எரிக்கப்பட்டது. நான் என் டிரெட் மில் மற்றும் பைக்கில் செய்யும் சிறிய வழக்கத்தை தொடர முடியும் என்று நம்புகிறேன். ஒரு நல்ல, கையாளக்கூடிய 30 நிமிட பயிற்சி. நீங்கள் அனைவரும் அந்த லாபங்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!

ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

வெளி உடற்பயிற்சி அருமை

மகிழ்ச்சி நாள் 😁. இன்று நான் மீண்டும் லஞ்ச் செய்ய முடியும் என்பதை கண்டுபிடித்தேன் 🎉❇️🎶. ஸ்டைலுக்கு புள்ளிகள் இல்லை, ஆனால் என்ன செய்யலாம்... கடைசி முறையிலிருந்து குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டது. (இரத்தக் க clot மற்றும் சேதமான கால்கள் எனக்கு நீண்ட மற்றும் கடுமையான மறுசீரமைப்பு காலத்தை…மேலும் படிக்க

வெள்ளிக்கிழமை

காலை 🌞

உடற்பயிற்சி செய்ய மக்கள் தேவை

Ringgold/Dalton/Chattanooga பகுதியில் யாராவது இருக்கிறார்களா? உடற்பயிற்சி செய்ய ஒருவரை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். நான் பொதுவாக எடையை உயர்த்துகிறேன், ஓடுகிறேன், மற்றும் தாய்க்வாண்டோ பயிற்சி செய்கிறேன். நான் பொதுவாக மாலை நேரத்தில் (பொதுவாக 4 PM முதல் 12 AM) வேலை செய்கிறேன், எனவே நான் ஒரு நிலையான…மேலும் படிக்க

ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கம்! ♥️💪🔥

சிறிய செயல்முறை இன்னும் முன்னேற்றம்.🩷

மீண்டும் தொடங்குங்கள், எடை குறைக்க 58 கிலோவிலிருந்து 48 கிலோவுக்கு, உடல் நலம் மற்றும் உறுதியானது, 20 ஏப்ரல் 2026 அன்று தொடங்குங்கள் 😅🤝✨ தொடருங்கள் கான்!! (திருத்தப்பட்டது)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

எனக்கு சொல்லுங்கள், நான் உடற்பயிற்சியுடன் எப்படி காதலிக்க வேண்டும்?

நட

எந்த வடிகட்டி இல்லாமல், வெறும் ச汗மூட்டிய நான் 🏃🏃 ஏற்கனவே ஓடுவது மற்றும் சில புதிய காற்றை மூச்சு வாங்குவது நல்லது.

முதல் தனி ஓட்டம்

என் ஓட்டத்தின் காலத்தில் 10 கிமீ ஓட்டங்களை செய்து மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளை விடுவிக்கிறேன். இந்த காலணிகள் (New Balance Fuel Cell Revel V5) எனக்கு பொருத்தமில்லை, எனக்கு பிடிக்காத அளவுக்கு மென்மையானவை ஆனால் அழகானவை.

...

கார்டியோ இரவுகள்

மழை இரவுகள்? இல்லை ஓடுங்கள், ஏனெனில் இது கார்டியோ இரவுகள் AHAHAH

வீட்டில் பயிற்சி! 🔥♥️

தொடர்ந்து செல்லுங்கள் 💪

உலகக் கோப்பை

ஜெர்மனியின் 2018, 2022 மற்றும் 2026 உலகக் கோப்புகளில் poor performance. விளையாட்டின் தரத்திற்கும் மேலாக அதிகமான நாடகம். நான் சிறுவனாக இருந்தபோது இருந்து ஜெர்மன் அணியின் ரசிகனாக இருப்பதால் வருந்துகிறேன்.

யேய் நான் இதை செய்தேன் 🥰💕

இன்று மாலை, நான் jogging செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் என் உடலை கேட்டேன் மற்றும் நான் மைதானத்தின் ஒரு சுற்று மட்டும் jogging செய்ய முடிந்தது மற்றும் மைதானத்தின் ஒரு சுற்று மட்டும் நடக்க முடிந்தது 😻😆 இந்த மைதானத்திற்கு வர 33 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும் மற்றும் வீட்டிற்கு திரும்ப 45 நிமிடங்கள் நடக்க…மேலும் படிக்க

மாலை ஓட்டம் (திருத்தப்பட்டது)

நான் இப்போது 205 பவுண்ட்களை சாயலாம்

நான் சுமார் 129 பவுண்ட்கள் இருக்கிறேன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது எனக்கு அற்புதமாக உள்ளது.

உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி

இரவில் வாழ்நாள் ஓட்டம் நண்பரை தேடுகிறேன் ❤️

சிகிச்சை 😇

வயிற்றுப்போக்கு 🫶

தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.💛

முன்னேற்றங்கள்

கடந்த 4 மாதங்களாக ஜிம்முக்கு போயிருக்கிறேன், இந்த புகைப்படம் என்னை மகிழ்ச்சியாக்கியது. முன்னேற்றங்கள் என்பது முன்னேற்றங்கள்.

நாம் நடக்க போகலாம்...

... காரணம் இல்லாமல்

உங்கள் மனநலத்திற்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

நான் செயலில் இருக்கிறேன், நான் நிறைய கார்டியோ, எடைகள் மற்றும் பிற விஷயங்களைச் செய்கிறேன், ஆனால் உங்கள் மனநலத்திற்கு என்ன உதவுகிறது? எனக்கு எடைகள் மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் நான் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது என் மார்பில் இருந்து ஒரு எடை உயர்த்துகிறேன் என்று நான் உணர்கிறேன் மற்றும் அதை மேலும் செல்ல…மேலும் படிக்க

திடமாக: "என் வேலைக்கு மீண்டும் திரும்பி.

சன் மோர்

உங்களை நம்புங்கள்....

20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனது படம் இடது பக்கம். நான் மிக அதிகமாக 400+ பவுண்டுகள் இருந்தேன். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் 200+ பவுண்டுகளை குறைத்தேன், மேலும் கடந்த 15+ ஆண்டுகளாக அதை வைத்திருக்கிறேன். எவருக்கும் எடை குறைக்கும் பயணத்தில், விலகாதீர்கள்... நீங்கள் இதை சாதிக்கலாம்! 🙏🏻💪🏻

விரைவு உடற்பயிற்சி

என்னுடன் ஓடுவீர்களா? 😊

WC 2026 நான் அர்ஜென்டினாவை தவிர மற்ற அனைத்து அணிகளான பிரான்ஸ், ஸ்பெயின், இங்கிலாந்து வெற்றியாளராக இருக்க வேண்டும் என்று ஆதரிக்கிறேன் 😁

இன்றைய சுற்றுலா

சைக்கிள் ஓட்டுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல். யாராவது ஒரு மெய்நிகர் சுற்றுலாவுக்கு சேர விரும்புகிறாரா? 🤗

மீண்டும் ஜிம்மில் செல்ல முயற்சிக்கிறேன்.

நான் குதிரை வாழ்க்கை உடற்பயிற்சியில் பயிற்சி செய்தேன், ஆனால் பிறகு அது மிகவும் செலவானது, மேலும் என் உணவு குறைபாடு கட்டுப்பாட்டை இழந்தது. சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் தற்போது 253 பவுன்களுக்கு மாறாக 224 பவுன்கள் உள்ளேன், என் நாடகக் குழுவுக்கான நடனக் குரோக்கிராபியை செய்கிறேன், மேலும் மொத்தத்தில்…மேலும் படிக்க

மாலை நடைபயணம் 😥😥😥

மாலை நடைபயணம், சுமார் 2.5 கிமீ முன்னும் பின்னும், கீழே இறங்கும் மலைகளும், ரிசார்ட்டுக்கு மீண்டும் ஏறுவதும் சேர்ந்து கூடுதல் சவாலாக இருந்தது 😅😮‍💨 நிச்சயமாக நல்ல வியர்வை மற்றும் வீங்கிய வயிற்றை அடிக்க ஒரு நல்ல வழி 💦🏞️

புதிய சாதனை

320.75kg கால்பணி