Exercise சமூகம்

வெளி உடற்பயிற்சி அருமை

மகிழ்ச்சி நாள் 😁. இன்று நான் மீண்டும் லஞ்ச் செய்ய முடியும் என்பதை கண்டுபிடித்தேன் 🎉❇️🎶. ஸ்டைலுக்கு புள்ளிகள் இல்லை, ஆனால் என்ன செய்யலாம்... கடைசி முறையிலிருந்து குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டது. (இரத்தக் க clot மற்றும் சேதமான கால்கள் எனக்கு நீண்ட மற்றும் கடுமையான மறுசீரமைப்பு காலத்தை…மேலும் படிக்க

சிகிச்சை 😇

வயிற்றுப்போக்கு 🫶

தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.💛

மூட்டுவிப்பு

நான் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய accustomed ஆனேன் ஆனால் இப்போது அதில் மீண்டும் நுழைய மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. நான் எப்போதும் கார்டியோ (ஸ்பின்னிங்) செய்தேன் ஏனெனில் அது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். 🚲 உங்களுக்குள் யாருக்காவது மீண்டும் விளையாட்டில் நுழைய நல்ல குறிப்புகள் உள்ளதா? மேலும் உங்களை…மேலும் படிக்க

காலை மனநிலை

காலை உங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்துவிட்டது போலவே எதுவும் சிறந்ததாக உணரப்படுவதில்லை.

காலை வணக்கம், ஒரு வலிமையான காபிக்கு நேரம், பிறகு ஓடுங்கள் 🏃

இன்று என் பைக் பயணத்திலிருந்து

🚲😃

வீட்டில் உடற்பயிற்சி மையம்

உங்களுக்கு உதவுவதற்கான பயிற்சிகள்

நீங்கள் உங்கள் காலத்தில் என்ன உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? 🥰

இதனை முழுமையாக செய்ய 1.5 மணி நேரம் எடுத்துக்கொண்டது.🤣 நான் நடனக்காரன் அல்ல, இது வெறும் உடற்பயிற்சிதான்.. எனக்கு மன்னிக்கவும்.. ✌️

ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

செயல்முறையை நம்புங்கள் 💪😉

உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள்

நீங்கள் இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணத்தை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்களா?

உடற்பயிற்சிக்கு துணை தேவை 😁☺️

வெள்ளிக்கிழமை

காலை 🌞

ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கம்! ♥️💪🔥

சிறிய செயல்முறை இன்னும் முன்னேற்றம்.🩷

மீண்டும் தொடங்குங்கள், எடை குறைக்க 58 கிலோவிலிருந்து 48 கிலோவுக்கு, உடல் நலம் மற்றும் உறுதியானது, 20 ஏப்ரல் 2026 அன்று தொடங்குங்கள் 😅🤝✨ தொடருங்கள் கான்!! (திருத்தப்பட்டது)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

எனக்கு சொல்லுங்கள், நான் உடற்பயிற்சியுடன் எப்படி காதலிக்க வேண்டும்?

நட

எந்த வடிகட்டி இல்லாமல், வெறும் ச汗மூட்டிய நான் 🏃🏃 ஏற்கனவே ஓடுவது மற்றும் சில புதிய காற்றை மூச்சு வாங்குவது நல்லது.

முதல் தனி ஓட்டம்

என் ஓட்டத்தின் காலத்தில் 10 கிமீ ஓட்டங்களை செய்து மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளை விடுவிக்கிறேன். இந்த காலணிகள் (New Balance Fuel Cell Revel V5) எனக்கு பொருத்தமில்லை, எனக்கு பிடிக்காத அளவுக்கு மென்மையானவை ஆனால் அழகானவை.

...

2 வருட முன்னேற்றம்

2 வருடங்களுக்கு முன் நான் 600lbs எடையில் ஆரம்ப கட்ட இதய தோல்வியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தேன். நான் என் முழு வாழ்க்கையை மாற்ற முடிவு செய்தேன். நான் ஒவ்வொரு தீய பழக்கத்தையும் விட்டுவிட்டு, ஃபைப்ரோமயால்ஜியா மற்றும் பழைய காயங்களின் வலியைக் கடந்து கடினமாக வேலை செய்தேன், இன்று நான் 300lbs குறைந்துள்ளேன். 💪

கார்டியோ இரவுகள்

மழை இரவுகள்? இல்லை ஓடுங்கள், ஏனெனில் இது கார்டியோ இரவுகள் AHAHAH

வீட்டில் பயிற்சி! 🔥♥️

தொடர்ந்து செல்லுங்கள் 💪

உலகக் கோப்பை

ஜெர்மனியின் 2018, 2022 மற்றும் 2026 உலகக் கோப்புகளில் poor performance. விளையாட்டின் தரத்திற்கும் மேலாக அதிகமான நாடகம். நான் சிறுவனாக இருந்தபோது இருந்து ஜெர்மன் அணியின் ரசிகனாக இருப்பதால் வருந்துகிறேன்.

யேய் நான் இதை செய்தேன் 🥰💕

இன்று மாலை, நான் jogging செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் என் உடலை கேட்டேன் மற்றும் நான் மைதானத்தின் ஒரு சுற்று மட்டும் jogging செய்ய முடிந்தது மற்றும் மைதானத்தின் ஒரு சுற்று மட்டும் நடக்க முடிந்தது 😻😆 இந்த மைதானத்திற்கு வர 33 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும் மற்றும் வீட்டிற்கு திரும்ப 45 நிமிடங்கள் நடக்க…மேலும் படிக்க

இன்று காலையில் எழுந்தேன்

மாலை ஓட்டம் (திருத்தப்பட்டது)

நான் இப்போது 205 பவுண்ட்களை சாயலாம்

நான் சுமார் 129 பவுண்ட்கள் இருக்கிறேன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது எனக்கு அற்புதமாக உள்ளது.

உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி

இரவில் வாழ்நாள் ஓட்டம் நண்பரை தேடுகிறேன் ❤️

எதுவும் இல்லை..

முன்னேற்றங்கள்

கடந்த 4 மாதங்களாக ஜிம்முக்கு போயிருக்கிறேன், இந்த புகைப்படம் என்னை மகிழ்ச்சியாக்கியது. முன்னேற்றங்கள் என்பது முன்னேற்றங்கள்.

நாம் நடக்க போகலாம்...

... காரணம் இல்லாமல்

உங்கள் மனநலத்திற்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

நான் செயலில் இருக்கிறேன், நான் நிறைய கார்டியோ, எடைகள் மற்றும் பிற விஷயங்களைச் செய்கிறேன், ஆனால் உங்கள் மனநலத்திற்கு என்ன உதவுகிறது? எனக்கு எடைகள் மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் நான் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது என் மார்பில் இருந்து ஒரு எடை உயர்த்துகிறேன் என்று நான் உணர்கிறேன் மற்றும் அதை மேலும் செல்ல…மேலும் படிக்க