Homeworkout சமூகம்
homeworkout சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
5.4ஆ ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
homeworkout
96 இடுகைகள்5.4ஆ ஆன்மாக்கள்
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
homeworkout சமூகம், அரட்டை மற்றும் விவாதம்.
5.4ஆ ஆத்மாக்கள்
அனைத்தும்
homeworkout
புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்
பதிவிறக்கங்கள்
தொடர்புடைய இடுகைகள்
செய்யாத #homeworkout #workout #abs இப்போது சற்று விளைவாக இருக்கிறது, சோம்பலாக இருக்க.
ஒரு மாதத்திற்கு மேலாக நான் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யவில்லை என்றாலும், 60 நாள் உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு என் உருவத்தை ஒரு வகையில் காக்க முடியவில்லையா என நினைத்தால், என் #அப்ஸ் சிறப்பாக இருந்தன, ஆனால் என் #கைகள் சரியாகவே உள்ளன. நான் மீண்டும் #உடற்பயிற்சிக்கு திரும்ப வேண்டும். என் #அப்ஸ்களை மீண்டும்…மேலும் படிக்க
மூட்டுக் கால் நாள் #ஜிம் #வீட்டுப் பயிற்சி #உண்மை
பயிற்சியின் பிறகு பைசெப் நாள் 1 #homeworkout (திருத்தப்பட்டது)
என்ன சாப்பிட வேண்டும்? #ஜிம் #வீட்டுப்பயிற்சி
#உடற்பயிற்சிவீடியோ #உடற்பயிற்சி #உடற்பயிற்சிமேம்பாடு #உடற்பயிற்சி #ஜிம் #உடற்பயிற்சிவீடியோக்கள் #உடல்தூக்குதல் #உடற்பயிற்சிசெலவு #மேம்பாடு #உடற்பயிற்சிவீடியோக்கள் #ஜிம் குறிப்புகள் #உடற்பயிற்சிக்கோள்கள் #உடல் #உடற்பயிற்சியாளர்கள் #உடற்பயிற்சிமேம்பாடு #வீட்டுப் பயிற்சி #உடற்பயிற்சிவீடியோ…மேலும் படிக்க
இது அனைத்தும் தொடர்ச்சியைக் குறித்தது 💪
நான் வீட்டில் பயிற்சி செய்யும் 15வது நாளில் இருக்கிறேன் என்பதற்கு நம்ப முடியவில்லை 🥳 ஒரு நாளை தொடங்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல 30 நிமிடம். எல்லாருக்கும் இனிய திங்கள் வாழ்த்துகள் 🤍🤗
0 வாக்குகள்
#வீட்டுப் பயிற்சி 🏋️🧘 #திங்கட்கிழமை
எல்லா கொழுப்புகளையும் விலக்கி... அந்த மசால்களை வடிவமைக்க நேரம்... எனக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம்... வியர்வைக்கு அடிமையாகி விட்டேன்.. 🔥❤️🔥❤️
எனக்கு முடிவுகள் கிடைக்குமா என்பதைப் பார்க்க 30 நாள் உடற்பயிற்சியை தொடங்குகிறேன்
எனக்கு ஊக்கம் பெறுவதற்கு ஒரு ஊக்கம் தேவை 🤣🤣😂😂
50 புஷ்-அப், 50 ஸ்க்வாட், 50 கால் உயர்வு, 50 மலை ஏறுதல், 50 லஞ்ச், & 2 நிமிடங்கள் பிளாங்க்ஸ்.
50 புஷ்-அப், மலை ஏறிகள், கால் உயர்வுகள், ஸ்க்வாட்கள், & 30 லஞ்சுகள் + 2 நிமிட பிளாங்குகள் 16 நிமிடங்களில். இந்த உடற்பயிற்சியை 10 நிமிடங்களில் செய்ய என்னுடைய இலக்கு.
நான் என் முதல் LPF ஆன்லைன் வகுப்பை இன்று செய்தேன், தெரியாதவர்களுக்கு, LPF என்பது குறைந்த அழுத்த உடற்பயிற்சி என்பதாகும். நான் அதில் மிகவும் மோசமாக இருந்தேன், இந்த முதல் வகுப்பு வெறும் மூச்சு பயிற்சிகள் மட்டுமே இருந்தன, ஆனால் இது மிகவும் கடினம், நான் முழு மூச்சு பிடிக்கும் தொழில்நுட்பத்தை செய்ய…மேலும் படிக்க
நான் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை உயர்த்தும் சக்தி ராக்கை மற்றும் உபகரணங்களை ஆர்டர் செய்ததால், அது 3 பல்லட்டுகளில் வழங்கப்பட்டது.
இப்போது இந்த மிருகத்தை சேர்த்துவிட்டேன்! என் வீட்டில் உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு புதிய சேர்க்கை. நான் இதனை தனிப்பயனாக்கினேன், எனவே நான் டிப்ப்ஸ், மாறுபட்ட உட்கார்வுகள் மற்றும் எடை தூக்கும் செயல்களை செய்யலாம். தற்போது இதற்கு சேர்க்க வேண்டிய ஒரே விஷயம் கனமான பையை தொங்கவிடுவதற்கான ஹேங்கர்கள் மற்றும் என்…மேலும் படிக்க
என் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கிறேன். ஒரு தேடல் செயலியை தேடலுக்குப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியை கண்டுபிடித்தேன்.
என் வீட்டில் உடற்பயிற்சி மைய அமைப்பிற்காக என் கனமான பைகள் தொங்கவிட்டேன்! இப்போது நான் எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் என் டம்பெல் களைக் காப்பாற்ற 1 கூடுதல் டம்பெல் டிரேயைப் பெறுவதற்காக காத்திருக்கிறேன்.
வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தவை. நான் மையத்திற்கு செல்ல used to, ஆனால் பணத்தை வீணாக்குவது, இயந்திரங்கள் இல்லை மற்றும் பலர் தங்கள் கைபேசிகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சுற்றி நிற்கின்றனர்🤦♂️🤷♂️ நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய போகிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்💯🫵
அந்த காதல் கைப்பிடிகளை அகற்றுவதில் வேலை செய்கிறேன், ஏனெனில் எனக்கு காதல் கிடையாது. 25 குறைவு புஷ்-அப் 20 குறைவு உட்கார்வுகள் 15 குறைவு புஷ்-அப் 15 1/2 வழியில் உட்கார்வுகள் 5 குறைவு-தளம் புஷ்-அப் 15 முறை டம்பல் குர்ல்ஸ் 15 முறை ஆர்னோல்ட் டம்பல் குர்ல்ஸ் 15 முறை செங்குத்து டம்பல் உயர்வு பக்கம்…மேலும் படிக்க
கால் பயிற்சிக்கு முன் 20 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் நடனம் 🥵
நான் மாதங்களை கண்காணித்து கொண்டிருக்கிறேன்.
கடைசி 2 புகைப்படங்கள் 105 பவுண்டு டம்பிள் ரோஸ், நான் எப்போதும் கனமாக எடுக்கவில்லை, சில வாரங்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே முன்னேற்றம் செய்ய கனமாக எடுக்க முடியும், ஆனால் என் தசைகள் மற்றும் உடலை குணமாக்க அனுமதிக்கிறேன். எனவே, 50 கிலோ சுற்றிலும் எடையுள்ள பெண்கள்... நான் உங்களை 1 கையில் எடுக்கலாம், நான்…மேலும் படிக்க
இதில் 1 ஐ யாராவது வைத்திருக்கிறார்களா? நான் இதைப் பற்றி ஆராய்ந்து பார்த்து, தனிப்பயனாக்கி வாங்க முடிவு செய்துள்ளேன். நான் முன்னர் பிடிப்புகள் மற்றும் டிப்ப்ஸுக்காக பயன்படுத்திய மிகவும் சிறிய, மலிவான பதிப்பை வைத்திருந்தேன். இதை தனிப்பயனாக்கி பலவிதமாக பயன்படுத்தலாம், எனவே இதன் விலை மதிப்புக்குரியது…மேலும் படிக்க
முன்னேற்ற புகைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களை பதிவேற்றுவது அவர்களை கண்காணிக்கவும், ஊக்கம் பெறவும் உதவுமா என்று வேறு யாருக்காவது தோன்றுகிறதா?
எனக்கு #ஜிம் பிடிக்கவில்லை மற்றும் நான் சமீபத்தில் வரை ஒரு உடல் வேலை செய்தேன், எனவே நான் மிகவும் உடல் நலமாகவும், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டவராகவும் இருந்தேன், ஆனால் வேலை மாற்றிய பிறகு எனது அனைத்து வரையறைகளும் மற்றும் வடிவமும் இழந்துவிட்டேன், மேலும் எனது கைகளிலும் வயிற்றிலும் சில தசைகள் கூட. எனது தசைகளை…மேலும் படிக்க
என் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி விளையாட்டு மைதானம். இது மிகவும் பல்துறை மற்றும் எளிதாக தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது.
என் கால்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஒரு அற்புதமான பயிற்சியில் ஈடுபட்டேன் (நான் அவற்றைப் பயிற்சி செய்ய மறந்துவிட்டேன்). ஜாமர் கைகள், கால் ரோலர் இணைப்பு, மற்றும் எதிர்ப்பு பட்டைகள் மூலம் நான் கால் நீட்டிப்புகள் & குரல்கள், கால் அகலப்படுத்தல் & அடுக்குமுறை, மற்றும் எடை கொண்ட ஸ்குவாட்களை செய்ய முடிகிறது.…மேலும் படிக்க