Exercise కమ్యూనిటీ

మొదటి మూడ్

ఉదయం మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మరేంటి మంచి అనుభూతి ఉండదు.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

నాకు చెప్పు, నేను వ్యాయామంతో ప్రేమలో ఎలా పడాలి?

వ్యాయామం చేయడానికి భాగస్వామి అవసరం 😁☺️

నడవండి. జాగింగ్ చేయండి. పరుగెత్తండి.

ఫిల్టర్ లేదు, కేవలం చెమటతో ఉన్న నేను 🏃🏃 పరుగెత్తడం మరియు కొంచెం తాజా గాలి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా బాగుంది.

2 సంవత్సరాల పురోగతి

2 సంవత్సరాల క్రితం నేను 600lbs బరువుతో ప్రారంభ దశ హృదయ విఫలతతో బాధపడుతున్నాను. నేను నా మొత్తం జీవితాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ప్రతి దురాచారం వదిలి, ఫైబ్రోమ్యాల్జియా మరియు పాత గాయాల నొప్పి ద్వారా కష్టపడి పనిచేశాను మరియు నేను ఈ రోజు 300lbs తగ్గాను. 💪

ఈ రోజు పర్యటన

సైక్లింగ్, సైక్లింగ్ మరియు సైక్లింగ్. ఎవరు వర్చువల్ టూర్‌లో చేరాలనుకుంటున్నారు? 🤗

కొన్ని ఇంటి వ్యాయామాలు కొంత కండరాల కట్టుబాటును సడలించడానికి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం

నా వయస్సు కోసం ఈ హృదయ స్పందన మంచి లేదా చెడు? 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

వ్యాయామం మరియు జాగింగ్ పూర్తయింది

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

వ్యాయామం మరియు జాగింగ్ పూర్తయింది

రాత్రి ఆలస్యంగా వ్యాయామం

కిందటి శరీరం & కేంద్రీకరణ

ఫోటో

నేను శీతాకాలంలో నా బరువులకు తిరిగి రావాలి, నాకు వేసవిని నచ్చదు 🥵

😉

:p

:p

యెం.సి.ఎ.కి వెళ్ళడం

గత కొన్ని నెలలుగా నేను యెం.సి.ఎ.కి వెళ్ళి వ్యాయామం చేస్తున్నాను

ఆరోగ్య సూచనలు

ఒక రైడ్‌కు వెళ్లాను.

ఇది కొంచెం వేడిగా ఉంది మరియు నేను చాలా అలసిపోయాను మరియు సీటు నా నడుము నొప్పి పెడుతోంది, మనం ఇది ఎందుకు చేస్తాం?

ఈ రాత్రి 10 కిమీ జాగింగ్ ఎలా ఉంది 👌❤️

శుక్రవారం

ఉదయం 🌞

23k అడుగులు

ప్రతి రోజు రొటీన్! ♥️💪🔥

చిన్న ప్రక్రియ అయినా పురోగతి.🩷

💪💪💪

మళ్లీ ప్రారంభించండి 58 కిలోల నుంచి 48 కిలోలకు బరువు తగ్గండి, సరైన మరియు కఠినంగా ఉండండి, ప్రారంభం 20 ఏప్రిల్ 2026 😅🤝✨ కొనసాగించండి కాన్!! (సవరించబడింది)

మొదటి ఒంటరి పరుగులు

నా పరుగుల యుగంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనల నుండి విముక్తి పొందడానికి 10 కిమీ పరుగులు వేస్తున్నాను. ఈ షూస్ (New Balance Fuel Cell Revel V5) నాకు సరిపడవు, నా ఇష్టానికి చాలా మృదువుగా ఉంది కానీ ఇది క్యూట్

...

మబ్బులైన రోజు

నేను తిరిగి లోపల వెళ్లే ముందు కొంచెం వ్యాయామం తర్వాత అప్‌లోడ్ చేయాలని అనుకున్నాను ^^

కార్డియో రాత్రులు

వర్షపు రాత్రులు? లేదు, పరుగెత్తండి ఎందుకంటే ఇది కార్డియో రాత్రులు AHAHAH

ఇంట్లో వ్యాయామం! 🔥♥️

కొనసాగించండి 💪

ప్రపంచ కప్

జర్మనీ 2018, 2022 మరియు 2026 ప్రపంచ కప్‌లలో దారుణమైన ప్రదర్శన. ఆట యొక్క నాణ్యత కంటే ఎక్కువ నాటకం. నేను చిన్నప్పటి నుండి జర్మన్ జట్టు అభిమానిగా ఉన్నందున, ఇది చెప్పడానికి క్షమించండి.

యేయ్య నేను చేసాను 🥰💕

ఈ మధ్యాహ్నం, నేను jogging ప్రారంభించాను. నేను నా శరీరాన్ని వినిపించుకున్నాను మరియు నేను కేవలం ఒక చుట్టు మైదానంలో jogging చేయగలిగాను మరియు ఒక చుట్టు మైదానంలో నడవగలిగాను 😻😆 ఈ మైదానానికి చేరుకోవడానికి నాకు 33 నిమిషాలు నడవాల్సి వచ్చింది మరియు ఇంటికి తిరిగి రావడానికి నేను 45 నిమిషాలు నడిచాను 🥰🥰 నేను… మరింత చదవండి

రన్ బార్బీ రన్ 🤣

నేను నా పరుగుల యుగాన్ని ప్రారంభిస్తున్నాను. నేను 20% పరుగెత్తుతాను మరియు మిగతా భాగం నడవడం, 2026 కోసం నా మొదటి మరియు చివరి జాగింగ్ ahahah

ఈ రోజు త్వరగా లేచాను

మధ్యాహ్నం జాగింగ్ (సవరించబడింది)

నేను ఇప్పుడు 205 LBS కూర్చోవచ్చు

నేను సుమారు 129 పౌండ్ల చుట్టూ ఉన్నాను. ఇది నా కోసం అద్భుతమైనది.

నా పొట్టను సన్నగా చేయడానికి ఏ వ్యాయామ సూచనలు? (సవరించబడింది)

ఫిట్‌నెస్ ఫిట్‌నెస్

రాత్రి సమయంలో జీవితకాలం జాగింగ్ బడీని చూస్తున్నాను ❤️