Exercise కమ్యూనిటీ

నాకు బాత్ నచ్చుతుంది💖🌻✨🪿

మీ దైనందిన ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు సెల్యులర్ న్యూట్రిషన్ మరియు లిపిడ్స్‌ను ఎంతమంది ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు? 🥑 మీరు క్రాస్-హెమిస్ఫియర్ న్యూరల్ సింక్రనైజేషన్ కోసం వ్యాయామాలు కూడా చేస్తారా? 🧠🔄 (సవరించబడింది)

నా వైబ్రేషన్ ప్లేట్ అద్భుతంగా ఉంది!

నేను గత శుక్రవారం అమెజాన్ నుండి కొనుగోలు చేశాను మరియు ఇది నన్ను బరువు తగ్గించడంలో మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి ముందు కొంచెం ఉత్సాహం ఇవ్వడంలో సహాయపడుతోంది.

చీకటిలో హూపింగ్

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 అడుగుల ఎక్కింది

20 నిమిషాల కంటే కొంచెం ఎక్కువ మరియు 300 కాలరీలు ఖర్చు అయ్యాయి. నేను నా ట్రెడ్‌మిల్ మరియు బైక్‌పై చేసే చిన్న రొటీన్‌ను కొనసాగించగలనా అని ఆశిస్తున్నాను. ఒక మంచి, నిర్వహించదగిన 30 నిమిషాల వ్యాయామం. మీరు అందరూ ఆ లాభాలను పొందుతున్నారని ఆశిస్తున్నాను!

థెరపీ 😇

ఆరోగ్య సూచనలు

ఔట్డోర్ జిమ్ రాక్స్

సంతోషకరమైన రోజు 😁. ఈ రోజు నేను మళ్లీ లంజెస్ చేయగలుగుతున్నాను అని కనుగొన్నాను 🎉❇️🎶. శైలికి పాయింట్లు లేవు, కానీ ఏమిటి... ఇది చివరి సారి నుండి కనీసం రెండు సంవత్సరాలు అయ్యింది. (రక్త క clot మరియు దెబ్బతిన్న కాళ్లు నన్ను దీర్ఘ మరియు కష్టమైన పునరావాస కాలానికి బలవంతం చేశాయి, వీలుచేసి చక్రాల కుర్చీలో… మరింత చదవండి

శుక్రవారం

ఉదయం 🌞

వ్యాయామం చేయడానికి వ్యక్తులను వెతుకుతున్నాను

Ringgold/Dalton/Chattanooga ప్రాంతంలో ఎవరో ఉన్నారా? నేను నిజంగా ఎవరో నా తోడుగా వ్యాయామం చేయాలని కోరుకుంటున్నాను. నేను సాధారణంగా బరువులు ఎత్తడం, పరుగెత్తడం మరియు తాయ్క్వాండో సాధన చేయడం చేస్తాను. నేను సాధారణంగా మధ్యాహ్నం ఆలస్యంగా (సాధారణంగా 4 PM నుండి 12 AM) పని చేస్తున్నాను కాబట్టి నేను ఒక స్థిరమైన… మరింత చదవండి

ప్రతి రోజు రొటీన్! ♥️💪🔥

చిన్న ప్రక్రియ అయినా పురోగతి.🩷

మళ్లీ ప్రారంభించండి 58 కిలోల నుంచి 48 కిలోలకు బరువు తగ్గండి, సరైన మరియు కఠినంగా ఉండండి, ప్రారంభం 20 ఏప్రిల్ 2026 😅🤝✨ కొనసాగించండి కాన్!! (సవరించబడింది)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

నాకు చెప్పు, నేను వ్యాయామంతో ప్రేమలో ఎలా పడాలి?

నడవండి. జాగింగ్ చేయండి. పరుగెత్తండి.

ఫిల్టర్ లేదు, కేవలం చెమటతో ఉన్న నేను 🏃🏃 పరుగెత్తడం మరియు కొంచెం తాజా గాలి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా బాగుంది.

మొదటి ఒంటరి పరుగులు

నా పరుగుల యుగంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనల నుండి విముక్తి పొందడానికి 10 కిమీ పరుగులు వేస్తున్నాను. ఈ షూస్ (New Balance Fuel Cell Revel V5) నాకు సరిపడవు, నా ఇష్టానికి చాలా మృదువుగా ఉంది కానీ ఇది క్యూట్

...

2 సంవత్సరాల పురోగతి

2 సంవత్సరాల క్రితం నేను 600lbs బరువుతో ప్రారంభ దశ హృదయ విఫలతతో బాధపడుతున్నాను. నేను నా మొత్తం జీవితాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ప్రతి దురాచారం వదిలి, ఫైబ్రోమ్యాల్జియా మరియు పాత గాయాల నొప్పి ద్వారా కష్టపడి పనిచేశాను మరియు నేను ఈ రోజు 300lbs తగ్గాను. 💪

కార్డియో రాత్రులు

వర్షపు రాత్రులు? లేదు, పరుగెత్తండి ఎందుకంటే ఇది కార్డియో రాత్రులు AHAHAH

ఇంట్లో వ్యాయామం! 🔥♥️

కొనసాగించండి 💪

ప్రపంచ కప్

జర్మనీ 2018, 2022 మరియు 2026 ప్రపంచ కప్‌లలో దారుణమైన ప్రదర్శన. ఆట యొక్క నాణ్యత కంటే ఎక్కువ నాటకం. నేను చిన్నప్పటి నుండి జర్మన్ జట్టు అభిమానిగా ఉన్నందున, ఇది చెప్పడానికి క్షమించండి.

యేయ్య నేను చేసాను 🥰💕

ఈ మధ్యాహ్నం, నేను jogging ప్రారంభించాను. నేను నా శరీరాన్ని వినిపించుకున్నాను మరియు నేను కేవలం ఒక చుట్టు మైదానంలో jogging చేయగలిగాను మరియు ఒక చుట్టు మైదానంలో నడవగలిగాను 😻😆 ఈ మైదానానికి చేరుకోవడానికి నాకు 33 నిమిషాలు నడవాల్సి వచ్చింది మరియు ఇంటికి తిరిగి రావడానికి నేను 45 నిమిషాలు నడిచాను 🥰🥰 నేను… మరింత చదవండి

మధ్యాహ్నం జాగింగ్ (సవరించబడింది)

నేను ఇప్పుడు 205 LBS కూర్చోవచ్చు

నేను సుమారు 129 పౌండ్ల చుట్టూ ఉన్నాను. ఇది నా కోసం అద్భుతమైనది.

ఫిట్‌నెస్ ఫిట్‌నెస్

రాత్రి సమయంలో జీవితకాలం జాగింగ్ బడీని చూస్తున్నాను ❤️

వ్యాయామం 🫶

కొనసాగించండి.💛

ఉన్నతులు

గత 4 నెలలుగా జిమ్‌కు వెళ్ళుతున్నాను మరియు ఈ ఫోటో నాకు ఆనందం ఇచ్చింది. ఉన్నతులు అంటే ఉన్నతులు.

నమస్తే, నడవడానికి వెళ్ళుదాం...

... కేవలం ఎందుకంటే

మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం ఏమిటి అని మీరు అనుకుంటున్నారు?

నేను చురుకుగా ఉన్నాను, నేను చాలా కార్డియో, బరువులు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇతర విషయాలు చేస్తాను కానీ మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏమి సహాయపడుతుంది? నాకు బరువులు చాలా మంచి వ్యాయామం, ఎందుకంటే నేను వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నా ఛాతీ నుండి ఒక బరువును మానసికంగా ఎత్తుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు దాన్ని మరింత… మరింత చదవండి

నిశ్చయించుకున్నాను: "నా పని మీద తిరిగి.

సన్‌మోర్

మీపై నమ్మకం ఉంచండి....

20 సంవత్సరాల క్రితం నా చిత్రం ఎడమవైపు. నా బరువు అత్యధికంగా 400+ పౌండ్లు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా 200+ పౌండ్లు తగ్గించాను, మరియు గత 15+ సంవత్సరాలుగా దాన్ని కాపాడుకుంటున్నాను. బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్న అందరికీ, ఓడిపోకండి...మీరు ఇది చేయగలరు! 🙏🏻💪🏻

త్వరిత వ్యాయామం

నాతో పరుగెత్తుతావా? 😊

WC 2026 నేను ఫ్రాన్స్, స్పెయిన్, ఇంగ్లాండ్‌ను విజేతగా మద్దతు ఇస్తున్నాను, అర్జెంటీనా తప్ప 😁

ఈ రోజు పర్యటన

సైక్లింగ్, సైక్లింగ్ మరియు సైక్లింగ్. ఎవరు వర్చువల్ టూర్‌లో చేరాలనుకుంటున్నారు? 🤗

మళ్లీ జిమ్‌లోకి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.

నేను గుడ్ లైఫ్ ఫిట్‌నెస్‌లో వ్యాయామం చేసేవాడిని, కానీ ఆ తర్వాత అది చాలా ఖరీదైనది అయింది, మరియు నా ఆహార వ్యాధి నియంత్రణలోకి రాలేదు. కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత, నేను ఇప్పుడు 253 lbs కంటే 224 lbs ఉన్నాను, నా నాటక సంస్థ కోసం నాట్యం కొరియోగ్రఫీ చేస్తాను, మరియు మొత్తం మీద చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. అయితే,… మరింత చదవండి

మధ్యాహ్న నడక 😥😥😥

మధ్యాహ్న నడక, సుమారు 2.5 కిమీ వెనక్కి మరియు ముందుకు, కిందికి పతనాలు మరియు రిసార్టుకు తిరిగి ఎక్కడం తో అదనంగా సవాలుగా మారింది 😅😮‍💨 నిశ్చయంగా మంచి చెమట మరియు ఉబ్బిన కడుపును చిత్తు చేయడానికి మంచి మార్గం 💦🏞️

కొత్త రికార్డు

320.75kg లెగ్ ప్రెస్