Exercise కమ్యూనిటీ

ఔట్డోర్ జిమ్ రాక్స్

సంతోషకరమైన రోజు 😁. ఈ రోజు నేను మళ్లీ లంజెస్ చేయగలుగుతున్నాను అని కనుగొన్నాను 🎉❇️🎶. శైలికి పాయింట్లు లేవు, కానీ ఏమిటి... ఇది చివరి సారి నుండి కనీసం రెండు సంవత్సరాలు అయ్యింది. (రక్త క clot మరియు దెబ్బతిన్న కాళ్లు నన్ను దీర్ఘ మరియు కష్టమైన పునరావాస కాలానికి బలవంతం చేశాయి, వీలుచేసి చక్రాల కుర్చీలో… మరింత చదవండి

థెరపీ 😇

వ్యాయామం 🫶

కొనసాగించండి.💛

ప్రేరణ

నేను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసేవాడిని కానీ ఇప్పుడు తిరిగి దానిలోకి రావడం కష్టంగా ఉంది. నేను ఎప్పుడూ కార్డియో (స్పిన్నింగ్) చేసేవాడిని ఎందుకంటే అది నాకు చాలా ఇష్టం. 🚲 మీరిలో ఎవరికైనా ఆటలో తిరిగి రావడానికి మంచి సూచనలు ఉన్నాయా? మీరు ప్రేరణ పొందడానికి ఏమి సహాయపడుతుంది? 💫

మొదటి మూడ్

ఉదయం మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మరేంటి మంచి అనుభూతి ఉండదు.

శుభోదయం, బలమైన కాఫీ కోసం సమయం, తరువాత పరుగుకు వెళ్ళండి 🏃

ఈ రోజు నా బైకింగ్ ప్రయాణం నుండి

🚲😃

ఇంటి జిమ్

మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలు

మీకు ఖాళీ సమయంలో ఏ వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం? 🥰

ఇది పూర్తిగా చేయడానికి నాకు 1.5 గంటలు పట్టింది.🤣 నేను నాట్యకారుడు కాదు, ఇది కేవలం వ్యాయామం.. క్షమించండి.. ✌️

ఆరోగ్య సూచనలు

ప్రక్రియపై నమ్మకం ఉంచండి 💪😉

మీ చేతిని ఎత్తండి

మీరు ఈ జిమ్ పరికరాన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తారా?

వ్యాయామం చేయడానికి భాగస్వామి అవసరం 😁☺️

శుక్రవారం

ఉదయం 🌞

ప్రతి రోజు రొటీన్! ♥️💪🔥

చిన్న ప్రక్రియ అయినా పురోగతి.🩷

మళ్లీ ప్రారంభించండి 58 కిలోల నుంచి 48 కిలోలకు బరువు తగ్గండి, సరైన మరియు కఠినంగా ఉండండి, ప్రారంభం 20 ఏప్రిల్ 2026 😅🤝✨ కొనసాగించండి కాన్!! (సవరించబడింది)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

నాకు చెప్పు, నేను వ్యాయామంతో ప్రేమలో ఎలా పడాలి?

నడవండి. జాగింగ్ చేయండి. పరుగెత్తండి.

ఫిల్టర్ లేదు, కేవలం చెమటతో ఉన్న నేను 🏃🏃 పరుగెత్తడం మరియు కొంచెం తాజా గాలి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా బాగుంది.

మొదటి ఒంటరి పరుగులు

నా పరుగుల యుగంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనల నుండి విముక్తి పొందడానికి 10 కిమీ పరుగులు వేస్తున్నాను. ఈ షూస్ (New Balance Fuel Cell Revel V5) నాకు సరిపడవు, నా ఇష్టానికి చాలా మృదువుగా ఉంది కానీ ఇది క్యూట్

...

2 సంవత్సరాల పురోగతి

2 సంవత్సరాల క్రితం నేను 600lbs బరువుతో ప్రారంభ దశ హృదయ విఫలతతో బాధపడుతున్నాను. నేను నా మొత్తం జీవితాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ప్రతి దురాచారం వదిలి, ఫైబ్రోమ్యాల్జియా మరియు పాత గాయాల నొప్పి ద్వారా కష్టపడి పనిచేశాను మరియు నేను ఈ రోజు 300lbs తగ్గాను. 💪

కార్డియో రాత్రులు

వర్షపు రాత్రులు? లేదు, పరుగెత్తండి ఎందుకంటే ఇది కార్డియో రాత్రులు AHAHAH

ఇంట్లో వ్యాయామం! 🔥♥️

కొనసాగించండి 💪

ప్రపంచ కప్

జర్మనీ 2018, 2022 మరియు 2026 ప్రపంచ కప్‌లలో దారుణమైన ప్రదర్శన. ఆట యొక్క నాణ్యత కంటే ఎక్కువ నాటకం. నేను చిన్నప్పటి నుండి జర్మన్ జట్టు అభిమానిగా ఉన్నందున, ఇది చెప్పడానికి క్షమించండి.

యేయ్య నేను చేసాను 🥰💕

ఈ మధ్యాహ్నం, నేను jogging ప్రారంభించాను. నేను నా శరీరాన్ని వినిపించుకున్నాను మరియు నేను కేవలం ఒక చుట్టు మైదానంలో jogging చేయగలిగాను మరియు ఒక చుట్టు మైదానంలో నడవగలిగాను 😻😆 ఈ మైదానానికి చేరుకోవడానికి నాకు 33 నిమిషాలు నడవాల్సి వచ్చింది మరియు ఇంటికి తిరిగి రావడానికి నేను 45 నిమిషాలు నడిచాను 🥰🥰 నేను… మరింత చదవండి

ఈ రోజు త్వరగా లేచాను

మధ్యాహ్నం జాగింగ్ (సవరించబడింది)

నేను ఇప్పుడు 205 LBS కూర్చోవచ్చు

నేను సుమారు 129 పౌండ్ల చుట్టూ ఉన్నాను. ఇది నా కోసం అద్భుతమైనది.

ఫిట్‌నెస్ ఫిట్‌నెస్

రాత్రి సమయంలో జీవితకాలం జాగింగ్ బడీని చూస్తున్నాను ❤️

ఏమీ లేదు..

ఉన్నతులు

గత 4 నెలలుగా జిమ్‌కు వెళ్ళుతున్నాను మరియు ఈ ఫోటో నాకు ఆనందం ఇచ్చింది. ఉన్నతులు అంటే ఉన్నతులు.

నమస్తే, నడవడానికి వెళ్ళుదాం...

... కేవలం ఎందుకంటే

మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం ఏమిటి అని మీరు అనుకుంటున్నారు?

నేను చురుకుగా ఉన్నాను, నేను చాలా కార్డియో, బరువులు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇతర విషయాలు చేస్తాను కానీ మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏమి సహాయపడుతుంది? నాకు బరువులు చాలా మంచి వ్యాయామం, ఎందుకంటే నేను వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నా ఛాతీ నుండి ఒక బరువును మానసికంగా ఎత్తుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు దాన్ని మరింత… మరింత చదవండి