Homeworkout కమ్యూనిటీ

శక్తి కొత్త సెక్సీ, కాదా?

🥵

నాకు నమ్మలేకపోతున్నాను, నా ఇంటి వ్యాయామంలో ఇప్పటికే 15వ రోజు 🥳 ఒక రోజు ప్రారంభించడానికి ఎంత మంచి 30 నిమిషాలు. అందరికీ మంచి సోమవారం కావాలి 🤍🤗

నేను దీన్ని చేయగలను

మరింత మంచి రేపు కోసం శిక్షణ పొందండి

నేను ప్రేమతో మరియు శ్రద్ధతో ఉన్నాను. నేను ఎప్పుడూ నా ప్రేమను మరియు ఇతరుల పట్ల గౌరవాన్ని చూసుకుంటాను. నాకు ప్రయాణించడం ఇష్టం. నేను అన్యులతో మాట్లాడడం ఇష్టం. ఇప్పుడు చెప్పడానికి ఏమి లేదు.

10 నెలలు....

అన్న ఫాట్స్‌ను కరిగించడం.. ఆ మసిల్స్‌ను టోన్ చేయడానికి సమయం... నాకు శుభాకాంక్షలు... చెమటకు అలవాటు పడింది.. 🔥❤️🔥❤️

ఈ రోజు వ్యాయామం

ఫలితాలు వస్తాయా అని చూడటానికి 30 రోజుల వ్యాయామాన్ని ప్రారంభిస్తున్నాను

పుష్

నేను ప్రేరణ అవసరం, ప్రేరణ పొందడానికి 🤣🤣😂😂

మీ కాళ్ళను సరైన స్థలంలో ఉంచడం ఖచ్చితంగా చేయండి, అప్పుడు బలంగా నిలబడండి

ఈ రోజు కొత్త రొటీన్ ప్రారంభించాను

50 పుష్-అప్‌లు, 50 స్క్వాట్లు, 50 కాఫ్ రైజ్‌లు, 50 మౌంటైన్ క్లైంబర్లు, 50 లంజెస్, & 2 నిమిషాల ప్లాంక్స్.

ఇది ఇంట్లో చేయండి

14+ గంటల పని రోజులు మరియు వ్యాయామాలకు సమయం సృష్టించడం

50 పుష్-అప్‌లు, మౌంటెయిన్ క్లైంబర్స్, కాఫ్ రైజ్‌లు, స్క్వాట్స్, & 30 లంజెస్ + 2 నిమిషాల ప్లాంక్స్ 16 నిమిషాల్లో. నా లక్ష్యం ఈ వ్యాయామాన్ని 10 నిమిషాల్లో చేయడానికి నన్ను కండిషన్ చేయడం.

LPF కష్టం

నేను నా మొదటి LPF ఆన్‌లైన్ క్లాస్‌ను చేశాను, తెలియని వారికి, LPF అంటే లో ప్రెషర్ ఫిట్నెస్. నేను దానిలో చాలా చెత్తగా ఉన్నాను, ఈ మొదటి క్లాస్ కేవలం శ్వాస వ్యాయామాలు మాత్రమే, కానీ ఇది చాలా కష్టం, నేను మొత్తం శ్వాసను నిలిపి ఉంచే సాంకేతికతను చేయలేకపోయాను మరియు రిబ్ కేజీని తెరవలేకపోయాను.

#హోమ్‌వర్కౌట్

నా అపార్ట్‌మెంట్ ప్రస్తుతం

ఎందుకంటే నేను అనుకూలంగా తయారు చేసిన బరువు లిఫ్టింగ్ పవర్ రాక్ మరియు ఉపకరణాలను ఆర్డర్ చేశాను మరియు ఇది 3 ప్యాలెట్లపై డెలివరీ అయింది.

నేను కొంత శరీర కొవ్వు కోల్పోయాను, కానీ ఇంకా నేను చేయాలనుకునే చాలా పురోగతి ఉంది. 60-80 గంటల/వారం పని షెడ్యూల్‌తో ఒక రొటీన్ చేయడం కష్టంగా ఉంది.

హోమ్ జిమ్

చివరగా ఈ బీస్ట్‌ను అసెంబుల్ చేసాను! నా హోమ్ జిమ్‌కు నా కొత్త చేర్పు. నేను దీన్ని కస్టమైజ్ చేసాను కాబట్టి నేను డిప్స్, ఇన్వర్టెడ్ సిట్-అప్స్, బరువు ఎత్తడం చేయగలను. ప్రస్తుతం నేను దీనిపై చేర్చాల్సిన ఏకైక విషయం హేవీ బ్యాగ్ కోసం హ్యాంగర్స్ మరియు నా డంబెల్స్‌ను ఎలా నిల్వ చేయాలో నిర్ణయించడం.

పని తర్వాత తేలికపాటి వ్యాయామం

నా పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తున్నాను. డేటింగ్ కోసం ఉపయోగించడానికి కంటే డేటింగ్ యాప్‌కు మంచి ఉపయోగం కనుగొన్నాను.

హోమ్ జిమ్

చివరగా నా హోమ్ జిమ్ సెటప్ కోసం నా భారీ బ్యాగ్‌లను ఉంచాను! ఇప్పుడు నేను నా డంబెల్స్‌ను సులభంగా చేరుకునే ప్రదేశంలో నిల్వ చేయడానికి 1 మరొక డంబెల్ ట్రే పొందడానికి వేచి ఉన్నాను.

చెస్త్

ఇంట్లో వ్యాయామాలు ఉత్తమం. నేను జిమ్‌కు వెళ్ళేవాడిని కానీ అది డబ్బు వృథా, యంత్రాలు లేవు మరియు చాలా మంది తమ ఫోన్లతో వేలిని వ్యాయామం చేస్తూ నిలబడి ఉంటారు🤦‍♂️🤷‍♂️ మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, వ్యాయామం చేయండి💯🫵

హలో

నా హోమ్ జిమ్ నుండి కష్టపడి పనిచేయడం ఫలితాలు ఇస్తోంది

ఈ రాత్రి వ్యాయామం

ఆ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను తొలగించడానికి పని చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే నాకు ప్రేమ ఎప్పుడూ దొరకదు. 25 డెఫిసిట్ పుష్-అప్‌లు 20 డిక్లైన్ సిట్-అప్‌లు 15 డిక్లైన్ పుష్-అప్‌లు 15 1/2 మార్గం పైకి సిట్-అప్‌లు 5 డెఫిసిట్-ఫ్లోర్ పుష్-అప్‌లు 15 రెప్స్ డంబెల్ కర్ల్స్ 15 రెప్స్ అర్నోల్డ్ డంబెల్ కర్ల్స్ … మరింత చదవండి

చేయబడింది

కాళ్ల వ్యాయామానికి ముందు 20 నిమిషాల ఎరోబిక్ నృత్యం 🥵

ప్రగతి వీడియో

నేను కేవలం నెలలను గమనిస్తున్నాను.

ఇంటిలో పని

నేను నా హోమ్ జిమ్‌లో అదనంగా జోడిస్తున్నాను. ఇది ఎలా మారుతున్నదో నాకు చాలా ఇష్టం. డంబెల్స్‌ను పక్కన నిల్వ చేయడం వివిధ వ్యాయామాలకు మరింత స్థలం అందించింది.

చివరి 2 ఫోటోలు 105 పౌండ్ల డంబెల్ రోస్. నేను ఎప్పుడూ భారీగా ఎత్తడం లేదు, కేవలం కొన్ని వారాలకు ఒకసారి మాత్రమే, సమయానికి ఎక్కువ బరువును ఎత్తడానికి పురోగతి సాధించడానికి కానీ నా కండరాలు మరియు శరీరాన్ని నయం చేసుకోవడానికి. కాబట్టి, మీరు సుమారు 50 కిలోలు మాత్రమే బరువుగా ఉన్న మహిళలు... నేను మీను 1 చేతితో… మరింత చదవండి

పవర్ రాక్ బరువు లిఫ్టింగ్ కేజీ

ఇవ్వాళ ఎవరికైనా ఇది ఉందా? నేను దీన్ని పరిశీలిస్తున్నాను మరియు నేను అనుకూలీకరించి ఒకటి కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను పుల్-అప్‌లు మరియు డిప్స్ కోసం ఉపయోగించిన చాలా చిన్న, చౌకైన వెర్షన్‌ను కలిగి ఉన్నాను. ఇది అనేక విధాలుగా చేయడానికి అనుకూలీకరించబడవచ్చు కాబట్టి ధర విలువైనదని నేను… మరింత చదవండి

🦖

ప్రగతి చిత్రాలు?

ఇంకా ఎవ్వరైనా ప్రగతి చిత్రాలు లేదా వీడియోలు పోస్ట్ చేయడం ట్రాక్ చేయడంలో మరియు ప్రేరణ పొందడంలో సహాయపడుతుందని అనుకుంటున్నారా?

సహాయం

కాబట్టి నేను ఎప్పుడూ #జిమ్‌ను ఇష్టపడలేదు మరియు నేను ఇటీవల వరకు శారీరక ఉద్యోగం కలిగి ఉన్నాను కాబట్టి నేను చాలా ఫిట్ మరియు బాగా టోన్ చేసిన వ్యక్తిని, కానీ ఉద్యోగం మార్చిన తర్వాత నేను అన్ని నిర్వచనాన్ని మరియు టోన్‌ను మరియు నా చేతులు మరియు అబ్స్‌పై కొన్ని కండరాలను కూడా కోల్పోయాను. నేను ఇంటి వ్యాయామాలు… మరింత చదవండి

రెప్ ఫిట్‌నెస్ 5000 సిరీస్ పవర్ రాక్

నా వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ ఆట స్థలం. ఇది చాలా బహుముఖంగా మరియు సులభంగా అనుకూలీకరించబడింది.

కాళ్ల రోజు

నా కాళ్ల కోసం చాలా అవసరమైన అద్భుతమైన వ్యాయామం చేసాను (నేను వాటిని వ్యాయామం చేయడంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాను). జామర్ ఆర్మ్స్, కాళ్ల రోలర్ అటాచ్‌మెంట్, మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ తో నేను కాళ్ల విస్తరణలు & కర్ల్స్, thigh abduction & adduction, మరియు బరువుతో స్క్వాట్స్ చేయగలను. నేను ఆర్డర్ చేసిన 1… మరింత చదవండి

ఇది చేయండి

నొప్పి లేకపోతే లాభం లేదు