Ҷомеаи Exercise

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Ба ман бигӯ, ман чӣ гуна бо варзиш ошиқ шавам?

Доштани тарзи ҳаёти солим

Оё ин суръати дил барои касе, ки синни ман дорад, хуб аст ё бад? 🤔

Шарик барои машқ кардан лозим аст 😁☺️

Сафари имрӯз

Велосипедронӣ, велосипедронӣ ва велосипедронӣ. Касе мехоҳад дар як тури виртуалӣ ҳамроҳ шавад? 🤗

Сафари Субҳ

Дигар санҷида шуд.

2 сол пешрафт

2 сол пеш ман аз норасоии дил дар марҳилаи аввал дар вазни 600 фунт азият мекашидем. Ман қарор додам, ки тамоми ҳаёти худро тағйир диҳам. Ман ҳар як одати бадро тарк кардам ва бо меҳнати зиёд, бо дардҳои фибромиалгия ва осеби кӯҳна кор кардам ва имрӯз ман 300 фунт кам кардаам. 💪

Баъзе машқҳои хонагӣ барои озод кардани шиддати мушакҳо

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Варзиш ва давидан анҷом ёфт

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Варзиш ва давидан анҷом ёфт

Тамринҳои шомгоҳӣ

Бадани поён ва марказ

Вақти хӯроки нисфирӯзӣ.

Ман дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ машқ мекунам, зеро ман баъд аз кор ҳамеша хеле хаста ҳастам. Оё каси дигар низ ин корро мекунад?

Гимнастик(вироиш шуд)

23k қадам

Акс

Ман бояд дар зимистон ба вазнҳои худ баргардам, ман тобистонро нафрат мекунам 🥵

😉

:p

:p

💪💪💪

Насибҳои саломатӣ

Рафтан барои савор.

Малко гарм аст ва ман хеле хастам ва курсии ман ба пушти ман дард мекунад, чаро мо инро мекунем?

Чӣ гуфтан дар бораи 10 км давидан барои шом 👌❤️

Ҷумъа

Субҳ 🌞

Бам

Озмоиш кардан

Рӯйдоди ҳар рӯз! ♥️💪🔥

Фароянди хурсанде, ки ҳанӯз пешравӣ аст.🩷

Дубора оғоз кунед, вазнро аз 58 кг. ба 48 кг. кам кунед, мувофиқ ва мустаҳкам бошед, байни 20 апрели 2026 😅🤝✨ идома диҳед, Кан!!(вироиш шуд)

Пас аз давидан дар соҳил

Ман бо D дар соҳил хело хурсанд будам, ман бояд он ҷо расмҳо мегирифтам, ман фикр мекунам, аммо ман дӯст медорам, ки лаҳзаҳоро бидуни телефони худ лаззат барам. Оё касе алоқаманд аст? хахا.

Аввалин дави танҳо

дар давраи давиданам 10км давидан барои раҳоӣ аз стресс ва нигарониҳо. Ин пойафзолҳо (New Balance Fuel Cell Revel V5) барои ман нест, хеле нарм аст, вале зебо аст

...

Рӯзи абрнок

Пешгӯӣ кардам, ки баъд аз машқ баъзе постҳоро бардорам, пеш аз он ки ба дохил баргардам ^^

Шабҳои кардио

Шабҳои боронӣ? Не, бегузаред, зеро ин шабҳои кардио АҲАҲА

Тренировка дар хона! 🔥♥️

Давом диҳед 💪

Ҷоми Ҷаҳон

Намунаи заифи Олмон дар Ҷоми Ҷаҳон 2018, 2022 ва 2026. Бештар драма, на сифати бозӣ. Маъзрат мехоҳам, ҳамчун мухлиси дастаи Олмон аз замони кӯдакӣ.

Ура, ман инро анҷом додам 🥰💕

Имрӯз пас аз нисфирӯзӣ, ман танҳо шурӯъ ба давидан кардам. Ман ба баданам гӯш додам ва ман танҳо як даври майдон давидам ва як даври майдонро пиёда рафтам 😻😆, ки барои расидан ба ин майдон ман 33 дақиқа пиёда рафтам ва барои баргаштан ба хона ман 45 дақиқа пиёда рафтам 🥰🥰 Ман фарқи дақиқаҳоро…бештар хонед

Борби беги борби 🤣

Танҳо давидани маро оғоз мекунам. Ман 20% давида, боқимондаи онро пиёда меравам, аввалин ва охирин давиданам барои 2026 ахахах

Зуд ба пои имрӯз

Давидан дар бегоҳ(вироиш шуд)

Ман ҳоло 205 LBS чуқур шона зада метавонам

Ба ёд дошта бошед, ман тақрибан 129 фунт вазн дорам. Ин барои ман таъсирбахш аст.