Ҷомеаи Exercise

Пиёдаравии табиӣ

Кам фаъол, вале ҳанӯз ҳам фаъол 😅😅😅

Кишт барои вейнҳо. 😖

Гимнастик

Брат, ман рӯзи пойро нафрат дорам!

Ман мурғобии дӯст медорам💖🌻✨🪿

Платформаи вибратсионӣ ман аъло аст!

Ман онро рӯзи ҷумъа аз Amazon овардам ва он ба ман дар коҳиш додани вазн ва каме рӯҳбаландӣ пеш аз рафтан ба толори варзишӣ кӯмак мекунад.

Ҳуппинг дар торикӣ

💃✨🤭🌬️😅🌑

Баланд рафтам 500 фут

Камтар аз 20 дақиқа ва 300 калория сӯзондам. Умедворам, ки ман метавонам бо рутини хурсанде, ки ман дар тренажер ва велосипедам мекунам, идома диҳам. Як машқ 30 дақиқа, ки осон ва идорашаванда аст. Умедворам, ки шумо ҳама фоидаҳоро ба даст меоред!

Чанд нафари шумо ғизои ҳуҷайравӣ ва липидҳоро дар хӯроки ҳаррӯзаи худ, дар баробари протеин ва карбогидратҳои мураккаб, афзалият медиҳед? 🥑 Оё шумо инчунин машқҳо барои синхронизатсияи нейронӣ байни нимкураи мағзро амал мекунед? 🧠🔄(вироиш шуд)

Насибҳои саломатӣ

Гимнази берунӣ аъло аст

Рӯзи хуш 😁. Имрӯз ман фаҳмидам, ки ман боз метавонам лунжҳо кунам 🎉❇️🎶. Барои услуб нуқта нест, аммо чӣ хел... Ин камаш ду сол шуд, ки охирин маротиба. (Тромб ва пойҳои осебдидаро ман маҷбур карданд, ки ба давраи тӯлонии реабилитатсия, ки бо курсӣи маъюбӣ оғоз ёфт 👩‍🦽 ва ҳоло дар ин роҳчаи…бештар хонед

Ҷумъа

Субҳ 🌞

Ҷустуҷӯи одамон барои машқ кардан

Оё касе дар наздикии минтақаи Рингголд/Далтон/Чаттануга ҳаст? Ман воқеан мехоҳам, ки бо касе машқ кунам. Ман одатан вазн мебарам, давида, ва таеквондо машқ мекунам. Ман қариб ҳамеша дар соатҳои охири бегоҳ (одатан аз 4 PM то 12 AM) кор мекунам, бинобар ин ман бо нигоҳ доштани ҷадвали доимии машқ…бештар хонед

Рӯйдоди ҳар рӯз! ♥️💪🔥

Фароянди хурсанде, ки ҳанӯз пешравӣ аст.🩷

Дубора оғоз кунед, вазнро аз 58 кг. ба 48 кг. кам кунед, мувофиқ ва мустаҳкам бошед, байни 20 апрели 2026 😅🤝✨ идома диҳед, Кан!!(вироиш шуд)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Ба ман бигӯ, ман чӣ гуна бо варзиш ошиқ шавам?

Пиёда равон. Ҷогинг. Давидан.

Ҳеҷ фильтр, танҳо ман, ки хунук шудам 🏃🏃 Хуб аст, ки давида, ҳавои тоза нафас гирам.

Аввалин дави танҳо

дар давраи давиданам 10км давидан барои раҳоӣ аз стресс ва нигарониҳо. Ин пойафзолҳо (New Balance Fuel Cell Revel V5) барои ман нест, хеле нарм аст, вале зебо аст

...

Шабҳои кардио

Шабҳои боронӣ? Не, бегузаред, зеро ин шабҳои кардио АҲАҲА

Тренировка дар хона! 🔥♥️

Давом диҳед 💪

Ҷоми Ҷаҳон

Намунаи заифи Олмон дар Ҷоми Ҷаҳон 2018, 2022 ва 2026. Бештар драма, на сифати бозӣ. Маъзрат мехоҳам, ҳамчун мухлиси дастаи Олмон аз замони кӯдакӣ.

Ура, ман инро анҷом додам 🥰💕

Имрӯз пас аз нисфирӯзӣ, ман танҳо шурӯъ ба давидан кардам. Ман ба баданам гӯш додам ва ман танҳо як даври майдон давидам ва як даври майдонро пиёда рафтам 😻😆, ки барои расидан ба ин майдон ман 33 дақиқа пиёда рафтам ва барои баргаштан ба хона ман 45 дақиқа пиёда рафтам 🥰🥰 Ман фарқи дақиқаҳоро…бештар хонед

Давидан дар бегоҳ(вироиш шуд)

Ман ҳоло 205 LBS чуқур шона зада метавонам

Ба ёд дошта бошед, ман тақрибан 129 фунт вазн дорам. Ин барои ман таъсирбахш аст.

Фитнес фитнес

Дӯстдори давидан дар шаб барои тамоми ҳаёт меҷӯям ❤️

Терапия 😇

Варзиш 🫶

Давом диҳед.💛

Такмилот

Ман дар 4 моҳи охир ба толори варзиш мерафтам ва танҳо ин аккосӣ маро хушбахт кард. Такмилот ин Такмилот аст.

Биёед барои сайругашт равем...

... танҳо барои ин

Шумо чӣ фикр мекунед, беҳтарин машқ барои саломатии равонии шумо кадом аст?

Ман фаъол ҳастам, ман бисёр кардио, вазн ва дигар чизҳо мекунам, то саломатӣ нигоҳ дорам, аммо чӣ чиз ба шумо дар саломатии равонӣ кӯмак мекунад? Барои ман вазн як варианти аъло аст, зеро ман ҳис мекунам, ки ман дар вақти машқ кардан вазнро аз синаам бардошта, онро барои пешрафт истифода мекунам.

Масъул: "Баргаштан ба кори ман.

СанМор

Ба худатон бовар кунед....

Ман тақрибан 20 сол пеш дар чап. Вақте ки ман 400+ фунт вазн доштам. Режими ғизо ва варзиш, ва 200+ фунтро гум кардам, ва ин вазнро дар тӯли 15+ сол нигоҳ доштаам. Барои ҲАМА дар сафари коҳиши вазн, наафтад... шумо инро доред! 🙏🏻💪🏻

Тамрини зуд

Бо ман давед? 😊

WC 2026 Ман Фаронса, Испания, Англияро дастгирӣ мекунам, ки ғолиб шаванд, ба истиснои Аргентина 😁

Сафари имрӯз

Велосипедронӣ, велосипедронӣ ва велосипедронӣ. Касе мехоҳад дар як тури виртуалӣ ҳамроҳ шавад? 🤗

Кӯшиш мекунам, ки боз ба толори варзиш баргардам.

Ман пештар дар Good Life Fitness машғул будам, аммо баъд он хеле гарон шуд, ва бемории хӯрокхӯрии ман аз назорат берун рафт. Якчанд сол пас, ман ҳоло 224 фунт ҳастам, дар муқоиса бо 253 фунт, барои ширкати театриам хореографияи рақс мекунам, ва дар маҷмӯъ хеле солимтар ҳастам. Аммо, ман ҳамчунин…бештар хонед