Ҷомеаи Homeworkout
Ҷомеа, чат ва мубоҳисаи homeworkout.
5,4 ҳзр. ҶОНҲО
ҲАМА
homeworkout
96 паём5,4 ҳзр. рӯҳ
Бо Одамони Нав Шинос Шавед
ЗЕРКАШӢ
Ҷомеа, чат ва мубоҳисаи homeworkout.
5,4 ҳзр. ҶОНҲО
ҲАМА
homeworkout
Бо Одамони Нав Шинос Шавед
ЗЕРКАШӢ
Паёмҳои марбут
Не #homeworkout #workout #abs ба назар мерасад, ки ҳоло таъсири каме дорад, то ки хоболуд бошад
Бо таваҷҷӯҳ ба ин, ки ман дар давоми як моҳ ягон машқ накардаам, ман то ҳол тавонистаам, ки шакли худро баъд аз 60 рӯзи машқ нигоҳ дорам. #Шикамам беҳтар шудааст, аммо #Дастонам хуб ба назар мерасанд. Ман бояд ба #машқ баргардам. Оё касе ягон #машқи хуб медонад, ки шумо метавонед дар #хона #машқи…бештар хонед
Рӯзи китф #gym #homeworkout #real
Памп пас аз омӯзиш рӯзи 1 байсепс #homeworkout(вироиш шуд)
Ман бояд чӣ хӯрам? #gym #homeworkout
#фитнесвидео #фитнес #фитнесмотиватсия #тренировка #зал #фитнесвидеоҳо #бодибилдинг #фитнессафар #мотиватсия #тренировкавидеоҳо #залтаклиф #фитнесмақсадҳо #фит #фитнесмодарак #тренировкамотиватсия #тренировкадархона #тренировкавидео #шогирдифитнес #моделифитнес #залт #фитфам #тренировкаанҷомёфта…бештар хонед
Ин ҳама дар бораи устуворӣ аст 💪
Наметонед, ки аллакай рӯзи 15-ум дар машқҳои хонагӣ 🥳 Чӣ 30 дақиқаи хуб барои оғоз кардани рӯз. Ҳамаи шумо як душанбе хуб дошта бошед 🤍🤗
0 ovoz
#хонагӣ 🏋️🧘 #душанбе
Пасмондани ҳамаи чарбҳо.. вақти он расида, ки ин мушакҳоро танзим кунам... ба ман хушбахтӣ... ба пот кардан одат кардаам.. 🔥❤️🔥❤️
Шурӯъ кардани тамрини 30-рӯза, то бубинам, ки натиҷа мегирам
Маро илҳом лозим аст, то ки ҳавасманд шавам 🤣🤣😂😂
50 пуш-ап, 50 чуқур, 50 баланд кардани гулӯ, 50 кӯҳнавард, 50 лунг, ва 2 дақиқа планк.
50 пуш-ап, кӯҳнавард, баланд кардани хук, чуқур, ва 30 лунг + 2 дақиқа планк дар 16 дақиқа. Ҳадафи ман ин аст, ки худро барои анҷом додани ин варзиш дар 10 дақиқа омода кунам.
Ман аввалин синфи онлайн LPF-амро анҷом додам, барои онҳое, ки намедонанд, LPF маънои фитнеси фишори пастро дорад. Ман дар он хеле бад будам, ин синфи аввал танҳо машқҳои нафасгирӣ буд, аммо ин хеле душвор аст, ман наметавонистам тамоми техникаи нигоҳ доштани нафас ва кушодани cageи рибро иҷро…бештар хонед
Зеро ман як раки вазнбардории фармоишӣ бо лавозимот фармоиш додам ва он дар 3 паллет расид.
Ниҳоят ин ҳайвони калонро васл кардам! Иловаи навам ба гимнази хонагӣ. Ман онро фармоиш додам, то ки ман dips, sit-ups-и баръакс, ва инчунин вазн бардоштанро анҷом диҳам. Ягона чизе, ки ман дар ҳозира бояд ба он илова кунам, ин овезонҳо барои сумкаи вазнин аст, ва фаҳмидан, ки ман чӣ гуна мехоҳам…бештар хонед
Нигоҳ доштани пешрафтам. Як истифодаи беҳтари барномаи шодии муҳаббатро пайдо кардам, на барои шодии муҳаббат.
Ниҳоят, сумкаҳои вазнини худро барои танзими гимнази хонагӣ овезон кардам! Ҳоло ман танҳо интизори гирифтани 1 табақи дигар барои гантелҳо ҳастам, то гантелҳои худро дар ҷои осон дастрас нигоҳ дорам.
Воридот дар хона беҳтаринанд. Ман пештар ба толори варзиш мерафтам, аммо ин пули беҳуда аст, ягон дастгоҳ нест ва бисёр одамон дар атрофи ман истодаанд, бо телефони худ ангуштҳояшонро машқ мекунанд🤦♂️🤷♂️ агар шумо мехоҳед машқ кунед, пас машқ кунед💯🫵
Кӯшиш мекунам, ки он "дӯстона" -ҳоро бартараф кунам, зеро ман дар ҳар ҳолат муҳаббат намегирам. 25 пуш-апи камбуди 20 нишастанҳои поён 15 пуш-апи поён 15 нишастанҳои 1/2 роҳ 5 пуш-апи камбуди-замин 15 такрор калафҳои гулӯ 15 такрор калафҳои Арнолд 15 такрор баланд кардани калаф ба тараф ва боло 12…бештар хонед
20 дақиқа аэробик рақси пеш аз машқи пой 🥵
Ман танҳо моҳиҳоро назорат мекунам.
Ду расми охир гантелҳои 105 фунтро нишон медиҳанд, ман ҳамеша вазн намекашам, танҳо чанд маротиба дар ҳар чанд ҳафта барои пешрафт дар вазн бардоштани вазнинтар, аммо ба мушакҳо ва баднамои ман шифо додан. Пас, занон, ки танҳо тақрибан 50 кг вазн доранд... агар ман хоҳам, ман метавонам шуморо бо 1…бештар хонед
Касе инро дорад? Ман ба ин назар дорам ва қарор додам, ки онро фармоиш диҳам ва харам. Ман қаблан версияи хурсанг ва арзонтаре доштам, ки барои кашидан ва фишор додан истифода мекардам. Ин яке метавонад фармоиш дода шавад, то бо он бисёр чизҳоро анҷом додан мумкин бошад, ки ман фикр мекунам, ки…бештар хонед
Оё касе дигар пайдо мекунад, ки нашри аксҳо ё видеоҳои пешрафт ба онҳо кӯмак мекунад, то пайгирӣ кунанд ва ҳаваснамо бошанд?
Ман ҳеҷ гоҳ #залро намехостам ва то最近 ман як кори физикӣ доштам, бинобар ин ман хеле фит ва хуб тарошида будам, аммо пас аз иваз кардани кор ман тамоми таъриф ва тарошишро гум кардам ва ҳатто баъзе мушакҳоро дар дастҳо ва шикамам. Ман ҳайрон будам, ки оё касе пешниҳодот дар бораи машқҳои хонагӣ ё…бештар хонед
Майдончаи шахсии фитнеси ман. Он хеле гуногунҷабҳа ва осон танзимшаванда аст.
Ман як тренировки аъло доштам ва барои пойҳоям хеле лозим буд (ман онҳоро машқ карданро нодида гирифта будам). Бо дастгоҳҳои jammer, пайвасти ролики пой, ва банди муқовимат ман метавонам васеъ кардани пой ва калафсозӣ, ихтилофи ва иловаи хӯша, ва чуқурҳои вазнинро анҷом диҳам. Ман интизори 1…бештар хонед