Exercise Jemgyýeti

Men ördekleri gowy görýärin💖🌻✨🪿

Siziň haýsyňyz gündelik iýmitiňizde protein we çylşyrym karbohidratlar bilen birlikde öýjük iýmitini we lipidleri öň planda goýýar? 🥑 We siz hem hemisferalar arasyndaky nerw sinhronizasiýasy üçin maşk edýärsiňizmi? 🧠🔄( üýtgedildi )

Meniň titirleme plitäm ajaýyp!

Geçen anna Amazon'dan aldim we bu maňa agramy azaltmaga we gym'e gitmezden ozal biraz güýç bermekde kömek edýär.

Garaňkyda hoop etmek

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 futdan ýokary çykdy

20 minutdan biraz köp we 300 kaloriýa ýakyp. Treadmill we velosipedimde edýän kiçi meýilnamam bilen dowam edip bilerin diýip umyt edýärin. Gowy, dolandyrmagy aňsat 30 minutlyk türgenleşik. Umýt edýärin, hemmäňiz bu gazançlary alýarsyňyz!

Saglyk maslahatlary

Açyk gym daşlary

Bagtyýar gün 😁. Bugün men ýene-de lunges edip biljekdigimi ýüze çykardym 🎉❇️🎶. Stil üçin hiç hili bal ýok, ýöne näme üçin... Bu soňky gezekden bäri iň az iki ýyl geçdi. (Kan pıjyrdasy we zyňylan aýaklar meni uzyn we agyr reabilitasiýa döwrüne mejbur etdi, başlangyçda oturýan arabalara 👩‍🦽 we…dowamy

Juma

Erteki 🌞

Sport bilen meşgullanmak üçin adamlar gözleýärin

Ringgold/Dalton/Chattanooga sebitinde ýakynlykda biri barmy? Men hakykatdanam biri bilen sport bilen meşgullanmak isleýärin. Men adatça agyrlyk galdyrýaryn, gaçýaryn we taekwondo bilen meşgullanýaryn. Men adatça agşam wagty (köplenç sagat 4-den 12-e çenli) işläp, yzygiderli sport meýilnamasyny…dowamy

Her gün ýörite iş! ♥️💪🔥

Kiçi proses henizem ösüş.🩷

Täze başla, agramy 58 kg-dan 48 kg-a çenli peselt, forma gir, berk bol, 20 Apr 2026-da başla 😅🤝✨ dowam et, Kan!!( üýtgedildi )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Meni aýdyp ber, men nädip sporta aşyk bolmalymy?

Yörümek. Jogging. Gaçmak.

Hiç hili süzgü ýok, diňe terlenip ýören men 🏃🏃 Gaçmak we täze howa almak gowy.

Ilkin şahsy ýöriş

meniň ýöriş döwrümde stresden we aladalaryň üstünden geçmek üçin 10km ýörişler edýärin. Bu aýakgaplar (New Balance Fuel Cell Revel V5) bolsa meniň üçin däl, maňa ýumşak, ýöne gaty şirin

...

2 ýyl ösüş

2 ýyl ozal men 600 funtdan başlap, erkek ýürek ýetmezçiligi bilen ejir çekýärdim. Men ähli durmuşymy üýtgetmäge karar berdim. Men ähli erjelliklerden ýüz dönderdim we fibromialgiýa we köne ýaralar bilen agyry çekip, köp zähmet çekdim we şu gün 300 funt aşak düşdüm. 💪

Kardiýa gijeleri

Ýagmyr gijeleri? Ýok, gaçmaly, sebäbi bu kardiýa gijeleri AHAHAH

Öýde hereket! 🔥♥️

Davam et 💪

Dünýä Kubogy

Germaniýanyň 2018, 2022 we 2026 Dünýä Kubogyndaky pes çykyşlary. Oýun hilinden has köp drama. Bagyşlaň, şeýle diýmeli, çaga wagtymdan bäri Germaniýa toparynyň fanaty.

Yeayy, men etdik 🥰💕

Bu agşam, men diňe jogging etmeli boldum. Men bedeniňi diňledim we diňe meýdanyň bir aýlagyny joggedip, meýdanyň bir aýlagyny ýöremek bilen çäklendim 😻😆 bu meýdana ýetmek üçin 33 minut ýöredim we öýe gaýtmak üçin 45 minut ýöredim 🥰🥰 men minutlaryň arasyndaky tapawudy iň ýakyn minimarketten suw…dowamy

Gündizki ýöriş( üýtgedildi )

Men indi 205 LBS çöküp bilýärin

Unutma, meniň agram 129 funt töweregindedir. Bu meniň üçin täsirli.

Fitness fitness

Geceleri ömürlük jog dosty gözleýärin ❤️

Işlemek 🫶

Davam et.💛

Terapiýa 😇

Özgerişler

Soňky 4 aýdan bäri sport zalyna gidýärin we diňe şu surat maňa bagt berdi. Özgerişler özgerişlerdir.

Gäzel gezelenç edeli...

... diňe şonuň üçin

Siziň öz psihologiki saglygyňyz üçin iň gowy hereketiňiz näme?

Men işjeň, köp kardio, agram we beýleki sagdyn bolmak üçin zatlary edýärin, ýöne siziň psihologiki saglygyňyza näme kömek edýär? Meniň üçin agramlar gowy, sebäbi men maşk edende göwünimden agramy göterýän ýaly duýýaryn we muny has öňe gitmek üçin ulanýaryn.

Kararlý: "Yzyma gaýdyp, işimi dowam etdirýärin.

GüneşMor

Özüňe ynan....

Men 20 ýyl ozal çepde. Agramym iň ýokaryda 400+ funt bolupdy. Dieta we maşk edip, 200+ funt peseltdim we soňky 15+ ýyl dowamynda bu agramy sakladyk. Agram peseltmek ýolundakylara, umytdan geçmeň... sen bunu edip bilersiň! 🙏🏻💪🏻

Tez maşk

Men bilen gaçarsyňmy? 😊

WC 2026 Men Fransiýa, Ispaniýa, Angliýa ýeňiji bolmagyny goldaýaryn, Arjantin däl 😁

Bugünkü gezinti

Bisklet sürmek, bisklet sürmek we bisklet sürmek. Kimdir virtual gezintä goşulmak isleyär? 🤗

Yeniden Sport Zalyňa girmegi synanyşýaryn.

Men öň Good Life Fitness-de sport ederdim, ýöne soňra bu gaty gymmat boldy we iýmitlenme keselim kontroldan çykdy. Birnäçe ýyl soň, men indi 224 funt, öňki 253 funt bilen deňeşdirilende, teatr kompaniýam üçin tans koreografiýasy edýärin we umumy taýdan has sagdyn. Emma, men hem gaty garyp. Öýde…dowamy

Gündiz ýörişi 😥😥😥

Gündiz ýörişi, 2.5 km töweregi gidip-gelmek, aşakdaky ýokuşlar we kurortyň üstüne çykmak bilen has çylşyrymly edildi 😅😮‍💨 Kesinlikle gowy terlemek we şişen ýeri ýeňmek üçin gowy usul 💦🏞️

Täze rekord

320.75kg aýak basyş