Exercise Jemgyýeti

Açyk gym daşlary

Bagtyýar gün 😁. Bugün men ýene-de lunges edip biljekdigimi ýüze çykardym 🎉❇️🎶. Stil üçin hiç hili bal ýok, ýöne näme üçin... Bu soňky gezekden bäri iň az iki ýyl geçdi. (Kan pıjyrdasy we zyňylan aýaklar meni uzyn we agyr reabilitasiýa döwrüne mejbur etdi, başlangyçda oturýan arabalara 👩‍🦽 we…dowamy

Terapiýa 😇

Işlemek 🫶

Davam et.💛

motivation

men her gün maşk ederdim, ýöne indi gaýtadan başlamak kyn bolýar. men her zaman kardio (spinning) ederdim, sebäbi muny iň köp halaýaryn. 🚲 siziň hiç biriňizde oýna gaýtadan girmegiň gowy maslahatlary barmy? şeýle hem sizi motiwirlemegiňize näme kömek edýär? 💫

Erteki ruh

Erteki güni özüňiziň hereketleriňizi tamamlamakdan has gowy hiç zat ýok.

Gowy irtiri, güýçli kofe içmek wagty, soňra ýörişe gitmek 🏃

Bugünkü velosiped gezintimden

🚲😃

Öý sport zaly

Siziň kömegiňiz üçin hereketler

Prosesi ynan 💪😉

Siz boş wagtyňyzda haýsy türdeşlik bilen meşgullanýarsyňyz? 🥰

Buni kämilleşdirmek üçin maňa 1.5 sagat gerek boldy.🤣 Men tansçy däl, bu diňe türdeşlik.. bagyşlaň.. ✌️

Saglyk maslahatlary

Eliňi galdyryň

Bu sport enjamlaryny yzygiderli ulanýarsyňyzmy?

Sport etmek üçin hyzmatdaş gerek 😁☺️

Juma

Erteki 🌞

Her gün ýörite iş! ♥️💪🔥

Kiçi proses henizem ösüş.🩷

Täze başla, agramy 58 kg-dan 48 kg-a çenli peselt, forma gir, berk bol, 20 Apr 2026-da başla 😅🤝✨ dowam et, Kan!!( üýtgedildi )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Meni aýdyp ber, men nädip sporta aşyk bolmalymy?

Yörümek. Jogging. Gaçmak.

Hiç hili süzgü ýok, diňe terlenip ýören men 🏃🏃 Gaçmak we täze howa almak gowy.

Ilkin şahsy ýöriş

meniň ýöriş döwrümde stresden we aladalaryň üstünden geçmek üçin 10km ýörişler edýärin. Bu aýakgaplar (New Balance Fuel Cell Revel V5) bolsa meniň üçin däl, maňa ýumşak, ýöne gaty şirin

...

2 ýyl ösüş

2 ýyl ozal men 600 funtdan başlap, erkek ýürek ýetmezçiligi bilen ejir çekýärdim. Men ähli durmuşymy üýtgetmäge karar berdim. Men ähli erjelliklerden ýüz dönderdim we fibromialgiýa we köne ýaralar bilen agyry çekip, köp zähmet çekdim we şu gün 300 funt aşak düşdüm. 💪

Kardiýa gijeleri

Ýagmyr gijeleri? Ýok, gaçmaly, sebäbi bu kardiýa gijeleri AHAHAH

Öýde hereket! 🔥♥️

Davam et 💪

Dünýä Kubogy

Germaniýanyň 2018, 2022 we 2026 Dünýä Kubogyndaky pes çykyşlary. Oýun hilinden has köp drama. Bagyşlaň, şeýle diýmeli, çaga wagtymdan bäri Germaniýa toparynyň fanaty.

Yeayy, men etdik 🥰💕

Bu agşam, men diňe jogging etmeli boldum. Men bedeniňi diňledim we diňe meýdanyň bir aýlagyny joggedip, meýdanyň bir aýlagyny ýöremek bilen çäklendim 😻😆 bu meýdana ýetmek üçin 33 minut ýöredim we öýe gaýtmak üçin 45 minut ýöredim 🥰🥰 men minutlaryň arasyndaky tapawudy iň ýakyn minimarketten suw…dowamy

Bugün irtibara erkenden çykdym

Gündizki ýöriş( üýtgedildi )

Men indi 205 LBS çöküp bilýärin

Unutma, meniň agram 129 funt töweregindedir. Bu meniň üçin täsirli.

Fitness fitness

Geceleri ömürlük jog dosty gözleýärin ❤️

Işlemek

Pushup, situp, çöküşlere geçişim bilen öňe barýaryn. Umut edişimden has çalt däl, ýöne barýaryn 😎

Hiç zat..

Özgerişler

Soňky 4 aýdan bäri sport zalyna gidýärin we diňe şu surat maňa bagt berdi. Özgerişler özgerişlerdir.

Gäzel gezelenç edeli...

... diňe şonuň üçin

Siziň öz psihologiki saglygyňyz üçin iň gowy hereketiňiz näme?

Men işjeň, köp kardio, agram we beýleki sagdyn bolmak üçin zatlary edýärin, ýöne siziň psihologiki saglygyňyza näme kömek edýär? Meniň üçin agramlar gowy, sebäbi men maşk edende göwünimden agramy göterýän ýaly duýýaryn we muny has öňe gitmek üçin ulanýaryn.