Homeworkout Jemgyýeti
homeworkout jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
5,4 müň SANY
ÄHLISI
homeworkout
96 post5,4 müň ruhy
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
homeworkout jemgyýeti, söhbet we pikir alyşma.
5,4 müň SANY
ÄHLISI
homeworkout
Täze Adamlar Bilen Tanyş
ÝÜKLEMELER
Meňzeş postlar
Eşitmeýär #homeworkout #workout #abs häzir biraz täsir etmäge meňzeýär, üşenmek üçin
Bir aýdan gowrak wagt bäri hiç hili maşk etmedigimi göz öňünde tutsaň, 60 günlük maşkdan soň, şekilimi birneme saklap bildim. #abs-im has gowy bolupdy, ýöne #arms-im gowy görünýär. #exercise-e gaýtadan dolanmalydyryn, öýde #home #homeworkout edip biljek gowy #workouts bilen kimdir biriniň habar…dowamy
Döşüň Günü #gym #homeworkout #real
Treýningden Soň Biceps Günü 1 #homeworkout( üýtgedildi )
Näme iýmeliyim? #gym #homeworkout
#fitnessvideo #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #fitnessvideos #bodybuilding #fitnessjourney #motivation #workoutvideos #gymtips #fitnessgoals #fit #fitnessaddict #workoutmotivation #homeworkout #workoutvideo #personaltrainer #fitnessmodel #gymlife #fitfam #workoutdone #fitnessgirl…dowamy
Hemme zat dowamlylyk bilen baglanyşykly 💪
Häzirki wagtda öýde edişim 15-nji gününe ýetendigime ynanmaýaryn 🥳 Günüň başyny başlamak üçin näderejede gowy 30 minut. Hemmeňize hoş duşenbe! 🤍🤗
0 ses
# öýde işlemek 🏋️🧘 # duşenbe
Şeýlelik bilen ähli ýaglary aýyrýaryn.. bu muskullary şekillendirmek wagty... maňa şans... terlemekden gaýry däl.. 🔥❤️🔥❤️
30 günlük türgenlik başlaýaryn, netijeleri görüp bilerinmi diýip
Men motiwasiýa bolmak üçin bir ilham gerek 🤣🤣😂😂
50 itekleme, 50 çökme, 50 aýak beýikligi, 50 dag ýükleýji, 50 öňe hereket, we 2 minut planka.
50 itekleme, dag ýükleýjiler, aýak kellesi, çöküşler, & 30 öňe ýöremek + 2 minut planka 16 minutda. Meniň maksadym, bu türgenleşmegi 10 minutda ýerine ýetirmekdir.
Ilkinji LPF onlaýn sapagymy geçdim, bilmeýänler üçin, LPF pes basyş fitnessini aňladýar. Men onda juda erbetdim, bu ilkinji sapak diňe dem almak wezipelerinden ibarady, ýöne bu şeýle kyn, men ähli dem tutmak tehnikasyny we rib cage-i açmak mümkinçiligini ýerine ýetirip bilemedim.
Çünki men goşmaçalary bilen özleşdirilen agram ýokarlandyryş güýjüniň rackyny sargyt berdim we bu 3 palet bilen ýetirilip geldi.
Ahyrsoň bu jandary ýygnap bildim! Öý gymim üçin täze goşundym. Men ony öz islegime görä düzdüm, şonuň üçin men dips, ters oturmak we agram galdyrmak bilen meşgullanyp bilerin. Häzirki wagtda goşmalymy bolan ýeke-täk zat, agyr sumka üçin asmaklar we dumbbell'lary nädip saklamalydygymy kesgitlemek.
Öz ilerleýişimi yzarlamak. Datyşmak üçin ulanyşdan has gowy peýdalanyş tapdym.
Ahyrsoňy öý sport zaly üçin agyr sumkalarymy asyp goýdum! Indi diňe bir goşmaça dumbbell tray almak üçin garaşýaryn, dumbbelllarymy aňsatlyk bilen elýeterli ýerde saklamak üçin.
Öýde edilýän türgenleşikler iň gowy. Men öň gymna gidýärdim, ýöne pul israf, hiç hili maşyn ýok we köp adam telefonlary bilen ungurdaşyşyp durýarlar🤦♂️🤷♂️ eger türgenleşmek isleseňiz, onda türgenleşiň💯🫵
Şu söýgi çişlerini ýok etmek üçin işläp, sebäbi meniň hiç hili söýgim ýok. 25 defisit itekleme 20 aşakdan oturmak 15 aşakdan itekleme 15 1/2 ýol üstünde oturmak 5 defisit-ýer itekleme 15 gezek dumbbell burçlamalar 15 gezek Arnold dumbbell burçlamalar 15 gezek dik dumbbell ýokardan we başdan ýokara…dowamy
20 minut aerobiýa tans aýak maşynyndan öň 🥵
Men diňe aýlary yzarlap barýaryn.
Soňky 2 surat 105 lbs dumbbell row'lary, men her wagt agyr ýok, diňe birnäçe hepde aralygynda birnäçe gezek agyrlygy ýokarlandyrmak üçin, ýöne muskullarym we bedeniňi bejermek üçin. Şonuň üçin diňe 50 kg töweregi agramy bolan aýallar... Eger islesem, seni bir el bilen göterip bilerin.
Bu ýerde birini eýeçiligi edýän barmy? Men muny gözden geçirýärin we özleşdirip almak kararyna geldim. Men öňki döwürde çekiş we çöküş üçin ulanylan has kiçi we arzan görnüşini eýeçilik etdim. Bu görnüşi özleşdirip, onuň bilen edilýän işleriň köpüsi üçin ulanyp bilersiňiz, şonuň üçin bahasynyň…dowamy
Başga hiç kim öňümiň suratlaryny ýa-da wideo ýazgylaryny ýerleşdirmegiň özüne gözegçilik etmäge we höwesini saklamaga kömek edýändigini tapýarmy?
Men hiç wagt #gym-i halamadym we soňky wagtlara çenli fiziki işim bardy, şonuň üçin men gaty forma we gowy tonusda boldum, ýöne işimi üýtgeden soň, ähli kesgitlemeleri we tonusy ýitirdim we hatda ellerimde we aşakda käbir muskullarym hem. Men öýde edilip bilinjek maşklar ýa-da hiç hili enjam…dowamy
Meniň şahsy fitness oýun meýdançam. Ol şeýle köpugurly we aňsatlyk bilen özleşdirilýär.
Aýaklarym üçin zerur bolan we ajaýyp bir türgenleşik geçirdim (olary türgenleşdirmekde gözden gaçyrýardym). Jammer elleri, aýak roller goşundysy we garşylyk bantlary bilen aýak uzatmalaryny we burçlamalary, ýanaşma we ýanaşma, we agramly çöküşleri edip bilýärin. Aýak basyşyny we köp zady etmäge…dowamy