Exercise Topluluk

Ev gym

Sabah ruh hali

Sabah egzersizini tamamlamaktan daha iyi bir şey yok.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Bana söyle, egzersize nasıl aşık olabilirim?

Egzersiz yapmak için partner lazım 😁☺️

Yürüyüş. Koşu. Koşmak.

Filtre yok, sadece terleyen ben 🏃🏃 Koşmak ve biraz temiz hava almak güzel.

2 yıl ilerleme

2 yıl önce 600lbs ağırlığında, erken evre kalp yetmezliği yaşıyordum. Tüm hayatımı değiştirmeye karar verdim. Her türlü kötü alışkanlıktan vazgeçtim ve fibromiyalji ve eski yaraların acısı içinde çok çalıştım ve bugün itibarıyla 300lbs verdim. 💪

Bugünkü gezi

Bisiklet sürmek, bisiklet sürmek ve bisiklet sürmek. Sanal bir tura katılmak isteyen var mı? 🤗

Bazı kas gerginliklerini gevşetmek için evde yapılacak egzersizler

Sağlıklı yaşam tarzına ayak uydurmak

Bu kalp atış hızı benim yaşımdaki biri için iyi mi kötü mü? 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Antrenman ve koşu tamamlandı

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Antrenman ve koşu tamamlandı

Gece geç saatte antrenman

Alt vücut ve karın

Fotoğraf

Kışın ağırlıklarıma geri dönmem gerekiyor, yazı sevmiyorum 🥵

😉

:p

:p

Y'ye gidiyorum

Son birkaç aydır YMCA'ya gidiyorum ve egzersiz yapıyorum

Sağlık ipuçları

Bir tura çıktık.

Hava biraz sıcak ve ben çok yorgunum ve koltuk popomu acıtıyor, neden bunu yapıyoruz?

Bu gece 10 km koşuya ne dersin 👌❤️

Cuma

Günaydın 🌞

23k adım

Her gün rutin! ♥️💪🔥

Küçük süreç, hala ilerleme.🩷

💪💪💪

Yeniden başla, 58 kg'dan 48 kg'a kilo ver, fit ve sıkı ol, 20 Nisan 2026'da başla 😅🤝✨ devam et Kan!! (düzenlendi)

İlk solo koşu

koşu dönemimde stres ve kaygılardan kurtulmak için 10 km koşular yapıyorum. Bu ayakkabılar (New Balance Fuel Cell Revel V5) benim için uygun değil, benim zevkime göre çok yumuşak ama sevimli

...

Bulutlu gün

İçeri girmeden önce antrenman sonrası birkaç fotoğraf yüklemeye karar verdim ^^

Kardiyo geceleri

Yağmurlu geceler mi? Hayır, koş koş koş çünkü kardiyo geceleri AHAHAH

Evde antrenman! 🔥♥️

Devam et 💪

Dünya Kupası

Almanya'nın 2018, 2022 ve 2026 Dünya Kupalarındaki kötü performansı. Oyun kalitesinden daha fazla dram. Üzgünüm, çocukluğumdan beri Alman takımının bir hayranı olarak bunu söylemek zorundayım.

Yeayy başardım 🥰💕

Bu öğleden sonra, koşmaya başladım. Vücudumu dinledim ve sadece sahayı bir tur koşabildim ve sahayı bir tur yürüyebildim 😻😆 Bu sahaya ulaşmak için yürümem 33 dakika sürdü ve eve dönmek için 45 dakika yürüdüm 🥰🥰 Dakikalar arasındaki farkı en yakın bakkaldan su almak için kullandım 😆😆

Koş Barbie koş 🤣

Koşu dönemime yeni başlıyorum. %20 koşuyorum ve geri kalanı yürüme, 2026 için ilk ve son koşum ahahah

Bugün erken kalktım

Öğleden sonra koşusu (düzenlendi)

Artık 205 LBS squat yapabiliyorum

Unutmayın ki ben yaklaşık 129 poundum. Bu benim için etkileyici.

karnımı düzleştirmek için herhangi bir egzersiz tavsiyesi (düzenlendi)