Exercise Topluluk

Spor Salonu

Ağabey, bacak günü nefret ediyorum!

Ördeği seviyorum💖🌻✨🪿

Günlük diyetinizde protein ve kompleks karbonhidratların yanı sıra Hücresel Beslenme ve Lipitlere ne kadar öncelik veriyorsunuz? 🥑 Ayrıca, çapraz yarımküre sinir senkronizasyonu için egzersiz yapıyor musunuz? 🧠🔄 (düzenlendi)

Titreşim plakam harika!

Geçen Cuma Amazon'dan aldım ve kilo vermeme ve spor salonuna gitmeden önce biraz enerji toplamama yardımcı oluyor.

Karanlıkta hooping

💃✨🤭🌬️😅🌑

500 feet'ten fazla tırmandım

20 dakikadan biraz fazla ve 300 kalori yaktım. Koşu bandımda ve bisikletimde yaptığım küçük rutinime sadık kalabilmeyi umuyorum. Güzel, yönetilebilir 30 dakikalık bir antrenman. Umarım hepiniz bu kazançları elde ediyorsunuz!

Sağlık ipuçları

Açık hava spor salonu harika

Mutlu gün 😁. Bugün tekrar lunge yapabildiğimi keşfettim 🎉❇️🎶. Stil için puan yok, ama neyse... En son iki yıl önceydi. (Kan pıhtısı ve hasar görmüş bacaklar beni tekerlekli sandalyede başlayarak uzun ve acı verici bir rehabilitasyon dönemine zorladı 👩‍🦽 ve şu anda iyileşmek için taşra… daha fazla okuyun

Cuma

Günaydın 🌞

Egzersiz yapacak insanlar arıyorum

Ringgold/Dalton/Chattanooga bölgesinde kimse var mı? Gerçekten birlikte egzersiz yapacak birine ihtiyacım var. Genellikle ağırlık kaldırırım, koşarım ve taekwondo yaparım. Genelde akşam geç saatlerde (genellikle 16:00'dan 00:00'a kadar) çalıştığım için düzenli bir egzersiz programı sürdürmekte… daha fazla okuyun

Her gün rutin! ♥️💪🔥

Küçük süreç, hala ilerleme.🩷

Yeniden başla, 58 kg'dan 48 kg'a kilo ver, fit ve sıkı ol, 20 Nisan 2026'da başla 😅🤝✨ devam et Kan!! (düzenlendi)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Bana söyle, egzersize nasıl aşık olabilirim?

Yürüyüş. Koşu. Koşmak.

Filtre yok, sadece terleyen ben 🏃🏃 Koşmak ve biraz temiz hava almak güzel.

İlk solo koşu

koşu dönemimde stres ve kaygılardan kurtulmak için 10 km koşular yapıyorum. Bu ayakkabılar (New Balance Fuel Cell Revel V5) benim için uygun değil, benim zevkime göre çok yumuşak ama sevimli

...

Kardiyo geceleri

Yağmurlu geceler mi? Hayır, koş koş koş çünkü kardiyo geceleri AHAHAH

Evde antrenman! 🔥♥️

Devam et 💪

Dünya Kupası

Almanya'nın 2018, 2022 ve 2026 Dünya Kupalarındaki kötü performansı. Oyun kalitesinden daha fazla dram. Üzgünüm, çocukluğumdan beri Alman takımının bir hayranı olarak bunu söylemek zorundayım.

Yeayy başardım 🥰💕

Bu öğleden sonra, koşmaya başladım. Vücudumu dinledim ve sadece sahayı bir tur koşabildim ve sahayı bir tur yürüyebildim 😻😆 Bu sahaya ulaşmak için yürümem 33 dakika sürdü ve eve dönmek için 45 dakika yürüdüm 🥰🥰 Dakikalar arasındaki farkı en yakın bakkaldan su almak için kullandım 😆😆

Öğleden sonra koşusu (düzenlendi)

Artık 205 LBS squat yapabiliyorum

Unutmayın ki ben yaklaşık 129 poundum. Bu benim için etkileyici.

Fitness fitness

Gece koşu arkadaşı arıyorum ❤️

Egzersiz 🫶

Devam et.💛

Terapisi 😇

Gelişmeler

Son 4 aydır spor salonuna gidiyorum ve bu fotoğraf beni mutlu etti. Gelişmeler gelişmelerdir.

Hadi yürüyüşe çıkalım...

... sadece çünkü

Sizce kendi zihinsel sağlığınız için en iyi egzersiz nedir?

Aktifim, çok fazla kardiyo, ağırlık ve sağlıklı kalmak için başka şeyler yapıyorum ama zihinsel sağlığınıza ne yardımcı oluyor? Benim için ağırlıklar harika bir seçenek çünkü egzersiz yaparken göğsümden bir ağırlığı kaldırıyormuşum gibi hissediyorum ve bunu daha ileri gitmek için kullanıyorum.

Kararlı: "Yeniden işime döndüm.

SunMor

Kendine inan....

Soldaki ben, yaklaşık 20 yıl önce. En ağır olduğumda 400+ pounddum. Diyet ve egzersizle 200+ pound verdim ve bunu son 15+ yıldır korudum. Kilo verme yolculuğundaki HERKES için, pes etmeyin... bunu başarabilirsiniz! 🙏🏻💪🏻

Hızlı egzersiz

Benimle koşar mısın? 😊

WC 2026 Fransa, İspanya, İngiltere'nin kazanan olmasını destekliyorum, Arjantin hariç 😁

Bugünkü gezi

Bisiklet sürmek, bisiklet sürmek ve bisiklet sürmek. Sanal bir tura katılmak isteyen var mı? 🤗

Yine spor salonuna dönmeye çalışıyorum.

Eskiden Good Life Fitness'ta çalışıyordum, ama sonra çok pahalı hale geldi ve yeme bozukluğum kontrolden çıktı. Birkaç yıl sonra, şimdi 253 lbs yerine 224 lbs'im, tiyatro şirketim için dans koreografisi yapıyorum ve genel olarak çok daha sağlıklıyım. Ancak, aynı zamanda çok fakirim. Evde spor… daha fazla okuyun

Öğleden Sonra Yürüyüşü 😥😥😥

Öğleden sonra yürüyüşü, yaklaşık 2.5 km gidip gelme, aşağı yokuşlar ve tesise geri tırmanış ile ekstra zor hale geldi 😅😮‍💨 Kesinlikle iyi bir terleme ve şişkin karnı yenmenin güzel bir yolu 💦🏞️

Yeni rekor

320.75kg bacak pressi