Exercise Topluluk

Açık hava spor salonu harika

Mutlu gün 😁. Bugün tekrar lunge yapabildiğimi keşfettim 🎉❇️🎶. Stil için puan yok, ama neyse... En son iki yıl önceydi. (Kan pıhtısı ve hasar görmüş bacaklar beni tekerlekli sandalyede başlayarak uzun ve acı verici bir rehabilitasyon dönemine zorladı 👩‍🦽 ve şu anda iyileşmek için taşra… daha fazla okuyun

Terapisi 😇

Egzersiz 🫶

Devam et.💛

motivasyon

her gün egzersiz yapardım ama şimdi tekrar başlamakta zorlanıyorum. en çok bunu sevdiğim için her zaman kardiyo (spinning) yapıyordum. 🚲 arasında geri dönmek için iyi ipuçları olan var mı? ayrıca sizi motive eden şeyler neler? 💫

Sabah ruh hali

Sabah egzersizini tamamlamaktan daha iyi bir şey yok.

Günaydın, güçlü bir kahve zamanı, sonra koşuya çık 🏃

Bugünkü bisiklet gezimden

🚲😃

Ev gym

SANA YARDIMCI OLACAK EGZERSİZLER

Boş zamanlarınızda hangi egzersizi yapıyorsunuz? 🥰

Bunu mükemmelleştirmek 1.5 saatimi aldı.🤣 Ben bir dansçı değilim, bu sadece egzersiz.. affedin beni.. ✌️

Sağlık ipuçları

Elini kaldır

Bu spor aletini düzenli olarak mı kullanıyorsun?

Egzersiz yapmak için partner lazım 😁☺️

Cuma

Günaydın 🌞

Her gün rutin! ♥️💪🔥

Küçük süreç, hala ilerleme.🩷

Sürece güven 💪😉

Yeniden başla, 58 kg'dan 48 kg'a kilo ver, fit ve sıkı ol, 20 Nisan 2026'da başla 😅🤝✨ devam et Kan!! (düzenlendi)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Bana söyle, egzersize nasıl aşık olabilirim?

Yürüyüş. Koşu. Koşmak.

Filtre yok, sadece terleyen ben 🏃🏃 Koşmak ve biraz temiz hava almak güzel.

İlk solo koşu

koşu dönemimde stres ve kaygılardan kurtulmak için 10 km koşular yapıyorum. Bu ayakkabılar (New Balance Fuel Cell Revel V5) benim için uygun değil, benim zevkime göre çok yumuşak ama sevimli

...

2 yıl ilerleme

2 yıl önce 600lbs ağırlığında, erken evre kalp yetmezliği yaşıyordum. Tüm hayatımı değiştirmeye karar verdim. Her türlü kötü alışkanlıktan vazgeçtim ve fibromiyalji ve eski yaraların acısı içinde çok çalıştım ve bugün itibarıyla 300lbs verdim. 💪

Kardiyo geceleri

Yağmurlu geceler mi? Hayır, koş koş koş çünkü kardiyo geceleri AHAHAH

Evde antrenman! 🔥♥️

Devam et 💪

Dünya Kupası

Almanya'nın 2018, 2022 ve 2026 Dünya Kupalarındaki kötü performansı. Oyun kalitesinden daha fazla dram. Üzgünüm, çocukluğumdan beri Alman takımının bir hayranı olarak bunu söylemek zorundayım.

Yeayy başardım 🥰💕

Bu öğleden sonra, koşmaya başladım. Vücudumu dinledim ve sadece sahayı bir tur koşabildim ve sahayı bir tur yürüyebildim 😻😆 Bu sahaya ulaşmak için yürümem 33 dakika sürdü ve eve dönmek için 45 dakika yürüdüm 🥰🥰 Dakikalar arasındaki farkı en yakın bakkaldan su almak için kullandım 😆😆

Bugün erken kalktım

Öğleden sonra koşusu (düzenlendi)

Artık 205 LBS squat yapabiliyorum

Unutmayın ki ben yaklaşık 129 poundum. Bu benim için etkileyici.

Fitness fitness

Gece koşu arkadaşı arıyorum ❤️

Çalışmak

Şınav, mekik, squat yaparak ilerliyorum. Umduğum kadar hızlı ilerlemiyor ama oraya varıyorum 😎

Hiçbir şey..

Gelişmeler

Son 4 aydır spor salonuna gidiyorum ve bu fotoğraf beni mutlu etti. Gelişmeler gelişmelerdir.

Hadi yürüyüşe çıkalım...

... sadece çünkü

Sizce kendi zihinsel sağlığınız için en iyi egzersiz nedir?

Aktifim, çok fazla kardiyo, ağırlık ve sağlıklı kalmak için başka şeyler yapıyorum ama zihinsel sağlığınıza ne yardımcı oluyor? Benim için ağırlıklar harika bir seçenek çünkü egzersiz yaparken göğsümden bir ağırlığı kaldırıyormuşum gibi hissediyorum ve bunu daha ileri gitmek için kullanıyorum.