Exercise җәмгыяте

Ачык һавада спорт залы

Бәхетле көн 😁. Бүген мин яңадан лунжлар ясый алам икәнен ачыкладым 🎉❇️🎶. Стиль өчен балл юк, ләкин ни өчен... Соңгы тапкырдан бирле кимендә ике ел узды. (Кан тромбы һәм зыян күргән аяклар мине озын һәм авыр реабилитация периодына мәҗбүр итте, инвалид арбасында башланып 👩‍🦽 һәм хәзер менә…күбрәк уку

Йөгер. Чабып йөр. Бегать.

Фильтр юк, бары тик тирле мин 🏃🏃 Йөгерү һәм бераз саф һава сулышы алу бик рәхәт.

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Миңа әйт, ничек мин спортка гашыйк булырга?

2 еллык прогресс

2 ел элек мин 600 фунт авырлыкта йөрәк җитешсезлегенең башлангыч стадиясеннән интегәм. Мин бөтен тормышымны үзгәртергә карар кылдым. Мин һәр начар гадәтемнән баш тарттым һәм фибромиалгия һәм иске җәрәхәтләремнең авыртулары аша тырыштым, һәм бүгенге көнгә 300 фунтка кимедем. 💪

Бүгенге чыгыш

Велосипедта йөрү, велосипедта йөрү һәм велосипедта йөрү. Кем виртуаль турда катнашырга теләр? 🤗

Кайбер өйдәге күнегүләр мускулларның кысыла торганлыгын җиңеләйтү өчен

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Тренировка һәм йөгерү тәмамланды

😊

Иртәнге кәеф

Иртән физик күнегүләрне тәмамлаганнан яхшырак нәрсә юк.

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Тренировка һәм йөгерү тәмамланды

Төнге тренировка

Түбән тән һәм төп

Өй спорт залы

Фото

Кышын авырлыкларым белән шөгыльләнергә кире кайтырга кирәк, җәйне яратмыйм 🥵

😉

Сәламәт тормыш рәвеше белән танышып

Бу йөрәк тибеше минем яшьтәгеләр өчен яхшымы, начармы? 🤔

Сәламәтлек киңәшләре

Сәламәтлек өчен партнер кирәк 😁☺️

ЙМКАга йөрим

Соңгы берничә айда мин ЙМКАга йөреп, күнегүләр ясыйм

Җомга

Иртән 🌞

23k адым

Көн саен рутин! ♥️💪🔥

Кечкенә процесс, ләкин прогресс.🩷

💪💪💪

Тагын башларга, авырлыкны 58 кг. дан 48 кг. га киметергә, формада һәм нык булырга, 20 апрель 2026 да башлыйм 😅🤝✨ дәвам ит, Кан!!( үзгәртелгән )

Беренче ялгыз йөгереш

минем йөгерү дәверемдә стресс һәм борчулардан котылу өчен 10 км йөгерешләр ясыйм. Бу туфлиләр (New Balance Fuel Cell Revel V5) миңа туры килми, минем өчен артык йомшак, ләкин ул матур

...

Кардио кичләре

Яңгырлы кичләр? Юк, йөгерергә кирәк, чөнки бу кардио кичләре АХАХА

Өйдә тренировка! 🔥♥️

Дәвам итегез 💪

Дөнья Кубогы

Германиянең 2018, 2022 һәм 2026 еллардагы Дөнья Кубогындагы начар чыгышы. Уен сыйфатыннан күбрәк драма. Кечкенә чактан Германия командасының фанаты буларак, моны әйтергә үкенәм.

Ура, мин моны эшләдем 🥰💕

Бүген көндез, мин йөгерергә башладым. Мин үз тәнемне тыңладым һәм мин бары тик бер әйләнеш йөгерә алдым һәм бер әйләнеш йөрдем 😻😆 бу мәйданга барып җитү өчен миңа 33 минут йөрергә кирәк булды һәм өйгә кайту өчен 45 минут йөрдем 🥰🥰 мин минутлар арасындагы аерманы иң якын минимаркетта су сатып…күбрәк уку

Бүген иртә тордым

Кичке йөгерү( үзгәртелгән )

Мин хәзер 205 LBS чиртмәк итә алам

Искә алыгыз, мин якынча 129 фунт. Бу минем өчен шактый тәэсирле.

Фитнес фитнес

Төнлә гомерлек йөгерү дустын эзлим ❤️

Тренировка

Пуш-аплар, сид-аплар, чүгәләүләр белән шөгыльләнүем алга бара. Көтелгәнчә тиз алга бармый, ләкин барыбер килеп җитәм 😎

Бернәрсә дә..