Exercise җәмгыяте

Ачык һавада спорт залы

Бәхетле көн 😁. Бүген мин яңадан лунжлар ясый алам икәнен ачыкладым 🎉❇️🎶. Стиль өчен балл юк, ләкин ни өчен... Соңгы тапкырдан бирле кимендә ике ел узды. (Кан тромбы һәм зыян күргән аяклар мине озын һәм авыр реабилитация периодына мәҗбүр итте, инвалид арбасында башланып 👩‍🦽 һәм хәзер менә…күбрәк уку

Терапия 😇

Дәвам итегез 🫶

Дәвам итегез.💛

мотивлаштыру

мин һәр көнне спорт белән шөгыльләнәм, ләкин хәзер кире кайтудан кыенсынам. мин һәрвакыт кардио (спиннинг) ясый идем, чөнки миңа бу иң ошый. 🚲 сезнең кайсыгызда уенга кире кайтканда ярдәм итәрлек яхшы киңәшләр бармы? шулай ук сезне мотивлаштырып тору өчен нәрсә ярдәм итә? 💫

Иртәнге кәеф

Иртән физик күнегүләрне тәмамлаганнан яхшырак нәрсә юк.

Иртәнге сәгать, көчле кофе эчәргә вакыт, аннары йөгерергә чыгабыз 🏃

Бүгенге велосәяхәтемнән

🚲😃

Өй спорт залы

Сезгә ярдәм итүче күнегүләр

Сез буш вакытта нинди күнегүләр ясыйсыз? 🥰

Миңа моны камилләштерү өчен 1,5 сәгать кирәк булды.🤣 Мин биюче түгел, бу бары тик күнегү.. гафу итегез.. ✌️

Сәламәтлек киңәшләре

Кул күтәрегез

Сез бу спорт залы җиһазын даими кулланасызмы?

Сәламәтлек өчен партнер кирәк 😁☺️

Процесска ышаныгыз 💪😉

Җомга

Иртән 🌞

Көн саен рутин! ♥️💪🔥

Кечкенә процесс, ләкин прогресс.🩷

Тагын башларга, авырлыкны 58 кг. дан 48 кг. га киметергә, формада һәм нык булырга, 20 апрель 2026 да башлыйм 😅🤝✨ дәвам ит, Кан!!( үзгәртелгән )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Миңа әйт, ничек мин спортка гашыйк булырга?

Йөгер. Чабып йөр. Бегать.

Фильтр юк, бары тик тирле мин 🏃🏃 Йөгерү һәм бераз саф һава сулышы алу бик рәхәт.

Беренче ялгыз йөгереш

минем йөгерү дәверемдә стресс һәм борчулардан котылу өчен 10 км йөгерешләр ясыйм. Бу туфлиләр (New Balance Fuel Cell Revel V5) миңа туры килми, минем өчен артык йомшак, ләкин ул матур

...

2 еллык прогресс

2 ел элек мин 600 фунт авырлыкта йөрәк җитешсезлегенең башлангыч стадиясеннән интегәм. Мин бөтен тормышымны үзгәртергә карар кылдым. Мин һәр начар гадәтемнән баш тарттым һәм фибромиалгия һәм иске җәрәхәтләремнең авыртулары аша тырыштым, һәм бүгенге көнгә 300 фунтка кимедем. 💪

Кардио кичләре

Яңгырлы кичләр? Юк, йөгерергә кирәк, чөнки бу кардио кичләре АХАХА

Өйдә тренировка! 🔥♥️

Дәвам итегез 💪

Дөнья Кубогы

Германиянең 2018, 2022 һәм 2026 еллардагы Дөнья Кубогындагы начар чыгышы. Уен сыйфатыннан күбрәк драма. Кечкенә чактан Германия командасының фанаты буларак, моны әйтергә үкенәм.

Ура, мин моны эшләдем 🥰💕

Бүген көндез, мин йөгерергә башладым. Мин үз тәнемне тыңладым һәм мин бары тик бер әйләнеш йөгерә алдым һәм бер әйләнеш йөрдем 😻😆 бу мәйданга барып җитү өчен миңа 33 минут йөрергә кирәк булды һәм өйгә кайту өчен 45 минут йөрдем 🥰🥰 мин минутлар арасындагы аерманы иң якын минимаркетта су сатып…күбрәк уку

Бүген иртә тордым

Кичке йөгерү( үзгәртелгән )

Мин хәзер 205 LBS чиртмәк итә алам

Искә алыгыз, мин якынча 129 фунт. Бу минем өчен шактый тәэсирле.

Фитнес фитнес

Төнлә гомерлек йөгерү дустын эзлим ❤️

Бернәрсә дә..

Яхшырту

Соңгы 4 айда спорт залында йөрим һәм бу фото мине бәхетле итте. Яхшырту - яхшырту.

Баракка чыгыйк...

... гади генә

Сезнеңчә, үз психик сәламәтлегегез өчен иң яхшы күнегү нинди?

Мин актив, күп кардио, авырлыклар һәм сәламәт булу өчен башка нәрсәләр белән шөгыльләнәм, ләкин сезнең психик сәламәтлегегезгә нәрсә ярдәм итә? Минем өчен авырлыклар - бик яхшы, чөнки мин күнегү ясаганда күкрәгемнән авырлыкны күтәргән кебек тоям һәм моны алга таба бару өчен кулланам.