Exercise җәмгыяте

Йөрү көндәлеге

19 октябрь, 2026 10 мең адым өчен 1-нче көн Нәрсә әйтсәләр дә, безнең өчен яхшы көн булачак! Мең мильлек сәяхәт бер генә адымнан башлана.

Йөрү көндәлеге

19 октябрь, 2026 10 мең адым өчен 1-нче көн Нәрсә әйтсәләр дә, безнең өчен яхшы көн булачак! Мең мильлек сәяхәт бер генә адымнан башлана.

Табигатьтә йөрү

Азрак актив, ләкин әле дә актив 😅😅😅

Зал

Брат, мин аяк көнен яратмыйм!

Мин казны яратам💖🌻✨🪿

Минем вибрация тактасы искиткеч!

Уны узган җомгада Amazonнан алып кайттым һәм ул миңа авырлыкны киметүдә һәм спорт залына барыр алдыннан бераз күтәренкелек бирә.

Караңгыда хуҗа булу

💃✨🤭🌬️😅🌑

Сәламәтлек киңәшләре

Сезнең күпчелекегез көндәлек рационыгызда протеин һәм катлаулы углеводлар белән беррәттән күзәнәк туклануы һәм липидларга өстенлек бирәме? 🥑 Сез шулай ук ике ярымшарлы нейрон синхронизациясе өчен күнегүләр ясыйсызмы? 🧠🔄( үзгәртелгән )

Ачык һавада спорт залы

Бәхетле көн 😁. Бүген мин яңадан лунжлар ясый алам икәнен ачыкладым 🎉❇️🎶. Стиль өчен балл юк, ләкин ни өчен... Соңгы тапкырдан бирле кимендә ике ел узды. (Кан тромбы һәм зыян күргән аяклар мине озын һәм авыр реабилитация периодына мәҗбүр итте, инвалид арбасында башланып 👩‍🦽 һәм хәзер менә…күбрәк уку

500 футтан артык күтәрелде

20 минуттан артык һәм 300 калория яндырылды. Мин үземнең тренажерда һәм велосипедта ясаган кечкенә рутине тугры кала алырмын дип өметләнәм. Яхшы, идарә ителә торган 30 минутлык тренировка. Сезнең барыгыз да уңышларга ирешәсез дип өметләнәм!

Җомга

Иртән 🌞

Кемнәрдер белән спорт белән шөгыльләнергә эзлим

Ringgold/Dalton/Chattanooga тирәсендә кемнәрдер бармы? Мин чыннан да кем белән шөгыльләнергә телим. Мин гадәттә күтәрәм, йөгерәм һәм таеквондо белән шөгыльләнәм. Мин һәрвакыт кичке сәгать 4тән 12гә кадәр эшлим, шуңа күрә даими спорт графигын тоту кыен, ләкин мин гадәттә көндез берәр төрле физик…күбрәк уку

Көн саен рутин! ♥️💪🔥

Кечкенә процесс, ләкин прогресс.🩷

Тагын башларга, авырлыкны 58 кг. дан 48 кг. га киметергә, формада һәм нык булырга, 20 апрель 2026 да башлыйм 😅🤝✨ дәвам ит, Кан!!( үзгәртелгән )

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Миңа әйт, ничек мин спортка гашыйк булырга?

Йөгер. Чабып йөр. Бегать.

Фильтр юк, бары тик тирле мин 🏃🏃 Йөгерү һәм бераз саф һава сулышы алу бик рәхәт.

Беренче ялгыз йөгереш

минем йөгерү дәверемдә стресс һәм борчулардан котылу өчен 10 км йөгерешләр ясыйм. Бу туфлиләр (New Balance Fuel Cell Revel V5) миңа туры килми, минем өчен артык йомшак, ләкин ул матур

...

Кардио кичләре

Яңгырлы кичләр? Юк, йөгерергә кирәк, чөнки бу кардио кичләре АХАХА

Веналар өчен сумка. 😖

Өйдә тренировка! 🔥♥️

Дәвам итегез 💪

Дөнья Кубогы

Германиянең 2018, 2022 һәм 2026 еллардагы Дөнья Кубогындагы начар чыгышы. Уен сыйфатыннан күбрәк драма. Кечкенә чактан Германия командасының фанаты буларак, моны әйтергә үкенәм.

Ура, мин моны эшләдем 🥰💕

Бүген көндез, мин йөгерергә башладым. Мин үз тәнемне тыңладым һәм мин бары тик бер әйләнеш йөгерә алдым һәм бер әйләнеш йөрдем 😻😆 бу мәйданга барып җитү өчен миңа 33 минут йөрергә кирәк булды һәм өйгә кайту өчен 45 минут йөрдем 🥰🥰 мин минутлар арасындагы аерманы иң якын минимаркетта су сатып…күбрәк уку

Кичке йөгерү( үзгәртелгән )

Мин хәзер 205 LBS чиртмәк итә алам

Искә алыгыз, мин якынча 129 фунт. Бу минем өчен шактый тәэсирле.

Фитнес фитнес

Төнлә гомерлек йөгерү дустын эзлим ❤️

Терапия 😇

Дәвам итегез 🫶

Дәвам итегез.💛

Яхшырту

Соңгы 4 айда спорт залында йөрим һәм бу фото мине бәхетле итте. Яхшырту - яхшырту.

Баракка чыгыйк...

... гади генә

Сезнеңчә, үз психик сәламәтлегегез өчен иң яхшы күнегү нинди?

Мин актив, күп кардио, авырлыклар һәм сәламәт булу өчен башка нәрсәләр белән шөгыльләнәм, ләкин сезнең психик сәламәтлегегезгә нәрсә ярдәм итә? Минем өчен авырлыклар - бик яхшы, чөнки мин күнегү ясаганда күкрәгемнән авырлыкны күтәргән кебек тоям һәм моны алга таба бару өчен кулланам.

Билгеләнгән: "Кирегә эшкә кайттым.

СунМор

Үзегезгә ышаныгыз....

20 ел элек мин слева. Иң авыр вакытта 400+ фунт иде. Диета һәм күнегүләр, 200+ фунтны югалттым, һәм соңгы 15+ елда аны саклап калдым. Ике авырлык югалту юлына чыкканнар өчен, бирешмәгез... сез моны булдырасыз! 🙏🏻💪🏻

Тиз күнегү

Минем белән йөгерәсеңме? 😊

WC 2026 Мин Франция, Испания, Англия җиңүче булсын дип хуплыйм, Аргентинадан башка 😁